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こんにちは! 今日はダイエットに関して皆さんが特に気にされてる 体重と体脂肪に関して お話します。 体重を減らしても・・・ まず最初に重要なことを一点! 私たちの見た目に関わっているのは 体重よりも体脂肪率 です! 私はカウンセリングの際にほとんど毎回同じことを感じるのですが、、、 「この体重だとこのくらいの体型になる」といったものが皆さんの中にあるということです。 そのため、 目標設定を【体重】で設定している方が多い ということです。 もちろんそれ自体は今までの人生でご自身が経験してきたものなので、ある意味間違ってはいないのですが、そこには ある大切な一点 が欠けているのです。 それは、 年齢と共にカラダは変わるということです。 お話している中でそのことを忘れてしまっている方がとても多いと感じます。 私たちのカラダは遺伝子レベルで大人になると筋肉が減るようになっています。それはどんな人であれ共通の事で、それが人として生きていくということなのです。 そして それを加速させるのが、 ダイエットと動きが少ない生活 です! 体組成結果の説明をしていると、特に女性の方はご自身の筋肉量や体脂肪量を初めて知ったという方が多いように見受けられます。 ではここで一つ簡単な質問です! Q. 減量の話 « ザ・サードプレイス～第3の快適空間～｜スポーツクラブ へミング出町. 体脂肪率とは一体何でしょう?? 正解は、 体重の中で体脂肪の占める割合です。 体脂肪が増えるともちろん体脂肪率は増加します。 同じように筋肉量が減った場合も体脂肪率は増加します。 見た目に関わる体脂肪率を下げるのは、 脂肪を落とすだけでなく筋肉量を増やすこと でさらに体脂肪率は下がっていきます! 体重が増えてきたから食事をサラダにしよう!というような簡易的なダイエットの経験がある方も多いのではないでしょうか。 栄養が不足しているダイエットは簡単に筋肉が減ります。栄養に関しては他の記事でご紹介してるので下記をご参考にしてくださいね! 筋肉が減ったカラダに、体脂肪が増えていくこの体重の増加がいわゆる リバウンド です。 つまり、 増えた体重を落とすだけの体重重視のダイエットではどんどんイメージのカラダとは遠ざかっていくのです! 脂肪より重い筋肉 そして、筋肉と体脂肪は質量も大きく異なります。 その参考写真がこちらです。 筋肉の質量は 体脂肪の約3分の1程度 といわれています。 とっても大雑把にいうと体重は筋肉と脂肪でほぼ構成されているので、同じ体重で筋肉が少ないということは体脂肪率が上がるのもわかりますよね!
なんでだっぺ!となる方も多いですが、 脂肪以外のものが減ったのだから 「率」が上がるから、 体脂肪が増えるのです! 体内の水分が増えて体重が増えれば、 体脂肪率は減るし、 水分が減って体重が減れば 体脂肪率は増えます。 いかがでしたか? 体脂肪、体重が少し増えるだけで 落ち込む人は、 数字は目安! と思うようにするとよいですよ! 一人で落ち込む分には、 誰にも迷惑をかけないから、 まだマシですが… 周りの人に八つ当たりしたり、 不安不安、やばいやばい、 言うと、周りの人は、 疲弊します 過去の私のように ならないでね!! (by過去、数字に振り回されて いた女) 今日のクライアントさんの声 Sさん! 神霊写真って(爆笑) うちのクライアントさん、 楽しい人が多い 皆さん、ネチネチしていない、 さっぱりしているし、 吉田サポートしていて楽しいっス!! 今日も楽しくやろう!! 楽しくやりたい人は、 リエットへ! 昨日の夕ご飯! ●カツオの竜田揚げ焼き風 ●キャベツとエノキの塩炒め ●きゅうり、ミニトマト ●ひじき煮(ひじき、豆、人参、油揚げ) ●味噌汁(前日残り) リエットメール講座 2020年6月18日リニューアルしました! メール講座!! 全7回の内容は以下となります。 ☆自然と痩せ体質になる7つの鍵☆ ================= 第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる 第2の鍵? せる食事の回数 第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ! 第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし! 【体重が減って体脂肪率が増える原因！】：2021年1月19日｜ホークジム(HAWK GYM)のブログ｜ホットペッパービューティー. 第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし! 第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に ○○だ! 第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ! ================= 真・食べても痩せる「リエット」無料メール講座登録は→ こちら ※登録しましたらすぐにメールが届きます! メール講座が始まります! ※写真をクリックしても、 登録できます! 以前登録してくださった方も 大歓迎!何度でも登録できます! <リエット 吉田理江公式LINE@登録> <特典 便秘解消に効果的な食材 2つご紹介> LINE登録してね!! ビフォー、アフター
2人 がナイス!しています 体重が増えても体脂肪が減っていればダイエットは順調だと考えていいと思います。 その時一度だけの結果で成功・失敗ではなく、体重と体脂肪って入れ代わったりしながら変動します。昨日と比べてではなく1ヶ月たった時に減っているかが大事です。また、減った状態を1ヶ月維持するようにしていくとリバウンドもしにくいです。 …食べた後に体重はかると1〜2kg位増えることありますよ。 2人 がナイス!しています 体重が増えて体脂肪が減る → 筋肉が増え脂肪が減る 体重が減って体脂肪が増える→ 筋肉が減り脂肪が増える どっちが成功かはどうなりたいかにもよると思います。 ちなみに体重計とかについてる体脂肪率計(ジムのも含め)とかって10%ぐらい余裕で誤差でますので、ウエストで量られるのが1番です。 1人 がナイス!しています 体脂肪が減って、体重が増えたのなら、ダイエット成功です。 筋肉が鍛えられて、体重が増えたのだと思います。
筋肉には記憶があり、筋トレなどから遠ざかって筋肉量が減っていたとしてもトレーニングを再開したら、筋肉が目覚めてくれるのです また筋トレに関しての知識があるため、効果的にトレーニングに挑めるのも大きいですね 筋トレの効果をあげるために 筋トレはトレーニングをただすれば筋肉量が増えるというものではありません 筋トレをすることは大前提ですが、他で筋肉量が減らないようにする必要があります 最低でも週2日の筋トレ 水分をとる タンパク質を毎食しっかりとる 睡眠不足にならないようにする 筋トレは週1日では効果が得にくくなります 最低でも週に2日は頑張りましょう 人の体は60%が水分といわれますが筋肉も同じです 水分が少なくなれば筋肉量も減ってしまうので水分(常温の水)補給を忘れないようにしましょう タンパク質は筋肉の素!
彼女の能力で多くの人々が笑顔になり、陽菜は感謝され、見返りとしてお金も貰うことができる。だが、オカルト的な「晴れ女」の存在を本当に信じている人はいただろうか? 「晴れ女」は、いればいたで便利であるが、その存在がいなくなっても誰も気付かない、そのような存在ではないだろうか? 帆高でさえ「こんな大きなイベントで晴れ女頼りなんて…」と無意識に口にしてしまう場面がある。彼もまた「晴れ女」の存在を一段低く見てしまっているのである。 それに対して陽菜はどうだろうか?
秒速の悲劇を繰り返さないで。 などなど。 天気の子は トロント国際映画祭 にも出展されるようなので、海外でもかなりの注目を集めることになるでしょうね。 天気の子のネタバレなしの個人的な感想 天気の子の個人的な感想をネタバレなしで書いていこうと思います! 個人的な評価を述べるなら少なくとも 「4.
「他人の為に祈って」「天気なんて狂ったままでいい」という言葉は、例え陽菜を「晴れ女」の幻想から解放するものであったとしても、それ自体が新たに彼女を惑わす「幻想」とならない保証はどこにもないのではないか? であれば、帆高の言葉は根本的には陽菜を解放するものだとは言い切れないはずである。 では、真の解放はどこにあるのか? それは、陽菜が帆高の言葉をもある意味で裏切り、その拘束を切り抜け、やり過ごすことによるのではないか? ラストのシーン、既に帆高は大人たちに言われた言葉(「東京は元に戻っただけ」、「世界なんて元々狂っている」)に幻惑されつつある。そして、大人たちの都合のいい世界解釈に乗じて、自らの選択の責任を放棄しようとしている。大人たちの言葉は、帆高をある意味で救うためのものであるが、同時に彼の主体性を蝕む毒素にもなりつつあるのである。そんな中で、目の前に現れた「祈る陽菜」の姿は、何を彼に齎らしたのだろうか? 天気の子 感想・レビュー 2/8ページ｜映画の時間. あのシーンで、陽菜は帆高の言った通り「自分の為に」祈っており、また「天気は狂ったままでいい」と思っているのだろうか? 水没した街を前に祈る姿から、そのような内容を読み取るのは難しい。やはり陽菜は「みんなの為に」、「世界が元に戻るように」祈っていたのでないか? だとすると帆高の言葉は裏切られた訳である。だが、ここにラストシーンの意味がある。つまり、言葉による幻惑(それは正しさへの欲望であり、存在の意味への欲望でもある)を裏切り、やり過ごすこと。「世界なんて狂ったままでいい」と言う言葉をも裏切ってもよい、ということが逆説的にこの言葉の意味なのであり、「自分の為に祈って」という言葉を裏切って他人の為に祈ることが、真に自分の為に祈ることなのだ。 帆高が「祈る陽菜」の姿に見たのは以上のような事であるだろう。彼は、陽菜を救う為に言った言葉が裏切られているのを知ると同時に、その裏切りによって自分の言葉が逆説的に成就しているのを見るのである。それによって彼を蝕んでいた言葉の呪縛も消える。彼はもう大人たちの言葉を繰り返すのはやめ、自分自身の「大丈夫だ」という言葉を陽菜に伝える。この言葉もまた、現状に対する安易な居直りとなって彼らを拘束する可能性は十分にあるだろう。だが、この時点で彼らは言葉を裏切り、やり過ごすことの意味を知っている。天気のように移り変わっていく「意味」や「正しさ」の攻撃を軽やかにかわしサヴァイヴしていく術を心得ている。だからこそ(何が大丈夫なのか?という問いが残るからこそ)逆説的に彼らは「大丈夫」だと言えるのである。
『天気の子』を先日見てきたのですが、なかなか嬉しい演出を新海誠監督が残していました。 その演出とは、『天気の子』に『君の名は。』のキャ...