ダイエットカウンセラーの吉田ひろ子でした~(^▽^)/ ストレスで甘いものが欲しくなる?! 火曜インフォメーション
ダイエットの情報は、なかなか誰かとこまめに共有できるものでもないので、一度覚えたことを常識として捉えてしまいがち。「誰かがやっているからよさそう」という概念でいると、もったいないこともあります。今回ご紹介したダイエットの新常識をお試しして、効率よくボディメイクを叶えてくださいね。
食べる順番を意識しながら、上手に燃えやすい体を手に入れて。 左藤 桂子 「左藤桂子ヘルスプロモーション研究所」所長「さとうヘルスクリニック」院長 これまで多くの症例を診て、糖尿病になる前に体重オーバーの時期があることに気がつき、体重コントロールの重要性を提唱。 完全予約制で濃厚な個人の健康コンサルタントを行いつつ、予防医学、生活習慣病、アンチエイジングなどの啓蒙活動を行っている。著書の『ダイエット外来の寝るだけダイエット』(経済界)などアマゾンランキング上位の著書多数。 文/木土さや ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
「食べてすぐ寝ると太る理由って?」 「食後は横になって休むのはいいけど、眠っては痩せないよ」って言いますが、その理由は何ですか? 「夜は太りやすい時間帯といわれるのは何でですか? ?」 この質問はよ~く患者さんから受けます 今日はこのお話に少し触れたいと思いますね。 私たちの身体にはビーマルワンという体内時計を調節するたんぱく質があります。 これが増えると脂肪を溜め込みやすくなり、太りやすくなってしまうのです。 普通の生活をしている人だと、午後2~3時くらいが最も分泌量が少なく、深夜の2時頃に分泌量がピークになります。 なので、昼と夜、同じものを食べたとしても夜の方が太りやすいんです! 夜はエネルギーの消費量が少ないということもありますが、このビーマルワンは朝起きてからおよそ18時間後に分泌量がピークになるため、 夜中が一番太りやすい時間帯になってしまうということなんです。 その時間帯に食べたものを消化しきらずにすぐ寝るということは 肥満になってしまう!太ってしまうという事!! ”食べて寝る”と太るってホント？「食後に睡眠」をとるメリット・デメリット | byBirth PRESS. エネルギーを消費できないままためこんでしまっているからなんですね。 食べてすぐ寝てしまうと、身体は動いていませんから基礎代謝以外のエネルギーを消費できません 消費エネルギーが低くなる時間帯に食事をすれば太るのは当たり前。 成長ホルモンが分泌されて脂肪を分解しようとしますが、消化されていない脂肪分が分解できず そのまま中性脂肪として残ってしまいます.. 寝る3時間前までに夕食を済ませておいた方がいいのはこのような理由からなのです。 他、交感神経と副交感神経の関係もあります 食事中は交感神経が優位 食後はだんだんと副交感神経が優位になり、胃腸の消化活動が活発になっていきます。 脳の血流が減る以外にも、副交感神経が優位になることで眠気を感じるようになっています。 ところが食べてすぐ寝てしまうと消化活動を始める前なので、交感神経が優位のまま寝てしまうことになるんです。 そうすると消化活動がうまくいかず、栄養をしっかり吸収できません.. 食べたものがそのまま体脂肪として溜め込まれてしまうので、太りやすくなるのです! ですから、私がダイエットの患者さんにお伝えしていることは 就寝時間の3時間前までには夕食を終えるということ! 食事と寝る時間の間は最低でも3時間はあけるようにお伝えしています。 起きている間にしっかり消化吸収されれば、睡眠時に成長ホルモンが分泌されて、しっかり脂肪を分解してくれます。 新陳代謝も促進されて太りにくい身体になりますし、胃腸の負担も減って健康面から考えても良いことです。 夕食は早めに済ませておくに越したことはないので、遅くても夜8時くらいまでには済ませたいですね。 でも、仕事が忙しい時などつい夕食を食べそびれてしまったり 帰宅したらもう深夜だったりすることもありますよね。 お腹がすきすぎて眠れない(T_T) といってその時間から普通の食事をしたら太ってしまいます。 カロリーが高いものはNGだし、胃に負担がかかるものもよくないですね。 そんな時は.. 味噌汁 スープ 温かい豆乳 など、温かくお腹に優しいものがおススメです。 少しでも胃で消化する時間を確保するために、お風呂に入るなどして寝るまでの時間をなるべく空けてから寝るようにしましょう!
基礎代謝を上げることはダイエットに効果的ですが、食後の「ごろ寝」でも代謝を向上させることができます。 ただし、横になったからと言って眠ってはいけません。あくまで身体を横にするだけです。 食後横になるとき、身体の右側を下にして、横になって下さい。 左を下にすると、右側にある肝臓が胃に乗ってくるので、苦しくなってきてしまいます。 また運動を行う場合は、食後2時間経ってから行いましょう。 執筆: 山本 ともよ(管理栄養士) <執筆者プロフィール> 山本 ともよ(やまもと・ともよ) 管理栄養士、サプリメントアドバイザー、食生活アドバイザー 株式会社 とらうべ 社員。企業で働く人の食と健康指導。糖尿病など疾病をもった人の食生活指導など活動中 image by: Shutterstock 【関連リンク】 認知症と家族 … 家族にのしかかる重い問題にどう取り組む 認知症の回復 早期発見と早期治療で回復の可能性はある? ご存知ですか? 認知症サポーター 認知症と暴力 感情を抑えられない認知症…暴力に発展したときは? それってウソ？ホント？“食べてすぐ横になると太る”に関する真相を医師に直撃 | 美的.com. アルコールと脳の関係: アルコールって脳に良いor悪い? 記事提供: Mocosuku
写真拡大 (全4枚) 「 ダイエット をしたいけど、結局どれが正解なの?」と悩んでいませんか?食事に関するダイエットの新常識をご紹介します。とにかく効率よく痩せたいダイエッター必見です! 常識だと思っているダイエット方法が実はウソ!? 出典: GODMake. 「食べてすぐ寝ると太る」なんて、ダイエッターにとってはご法度。ダイエッターはいつも、いつの間にか植えつけられたダイエットの常識を重んじています。 ですが、その常識が実は間違っていたら…?ダイエットのために良かれと思ってやっていることが逆効果だったり、逆によくないと思っていることがOKだったり、予備知識は常に更新していかなければいけません。 常にアンテナをはっておきたいダイエッターのための、ダイエットの新常識をご紹介します。改めて、ダイエットの「OK」と「NG」の答え合わせをしておきませんか? 食べてすぐ横になると牛になる！ってホント？！｜inner peace🌱｜note. ダイエット中の「食事」の新常識 出典:GODMake. ダイエッターにとって、「食事のあり方」は一番気をつけるべきポイントではないでしょうか。どんな食材をどんなタイミングで食べるか、それによって体型はダイレクトに左右されます。まずは、ダイエットの食事についての新常識からチェック! 夜食べちゃダメな時間のタイムリミットは「22:00」 脂肪細胞に中性脂肪を蓄えやすくなる22:00までに、食物の消化吸収を終わらせているのが理想的です。とはいえ、実は肥満の元凶となる「糖質」を摂りすぎていなければ大丈夫。 飲み会で遅くまで食べたり飲んだりするときは、22:00を過ぎたら糖質の低いものをチョイスするように心がけてくださいね。 「ライト」とうたっている食品っていいの? カップラーメンやスナック菓子などに「ライト」の文字が表記されていると、なんとなくダイエットによさそうな気がしますよね。通常の製品よりもカロリーが低いことを意味する「ライト」ですが、なぜカロリーが低いのかを見極めるのが大切です。 通常の製品よりも単に量が少ないだけだったり、人工甘味料を使ってカロリーを抑えていたりする商品は、かえって食欲を高めてしまう恐れがあるので避けましょう。 「油分カット」や「ノンフライ」など、脂質を抑える方法で低カロリーにしているなら、ダイエットにオススメです! 「食べる順番ダイエット」の順番はあんまり関係ない 「食べる順番ダイエット」は、野菜や味噌汁などの低カロリーなものから手をつけることで知られるダイエット方法です。 ダイエットに効果的な食べる順番は、吸収よりも満腹感が大切。早く満腹感を得るためには、まずはじめに脂質の代謝に必要となる「タンパク質」を摂って、次に「野菜」、最後に「糖質」という順番がベストです。 低カロリーな食品を選べばいいわけではない!
2020. 12. 1更新 スマートフォンアプリ『My Nintendo(マイニンテンドー)』についてや、本体機能についての情報を更新しました。 この記事では Nintendo Switch/Nintendo Switch Liteの基本的な使い方や、知っておくと便利な機能など をご紹介します! まずは基本! 充電の仕方 画面はNintendo Switch本体の充電の様子です Nintendo Switch本体の充電は、 ACアダプターをつなげたNintendo Switchドックに本体を差し込む だけ! Joy-Conを充電中の本体に取り付けておけば、Joy-Conも一緒に充電されるんです。 もちろん、ACアダプターを直接本体に接続しても充電できますよ! Nintendo Switch Liteでは、ACアダプターを本体に接続する方法で充電します。 充電やテレビへの接続など、遊ぶまでの準備については 「はじめて使用するときは」ページ をご覧ください。初回設定やソフトで遊びはじめる方法など、役立つ情報をまとめています。 使いこなそう!「クイック機能」 Nintendo Switch HOMEボタン Nintendo Switch Lite HOMEボタン Joy-Con(R)、またはNintendo Switch Lite本体のHOMEボタンを1秒以上押すと、画面右側に クイック設定 が表示 されます。小さなメニューですが、 ゲームプレイ中も使うことができて、意外と便利 なんです! ここで 明るさ・音量の調節や、本体のスリープ などができるようになっています。「テーブルモード」で遊んでいて本体が近くにないときでも、片手でカンタンに操作できるので、使いこなしてみてくださいね。 いつでもその場で画面撮影!SNSに投稿も! 株式会社ワーカービー：最大50%OFF！ニンテンドーeショップにて「ワーカービー初夏セール2021第五弾」開催中 | 朝日新聞デジタルマガジン＆[and]. Nintendo Switch キャプチャーボタン Nintendo Switch Lite キャプチャーボタン Joy-Con(L)、またはNintendo Switch Lite本体のキャプチャーボタン を押すと、その場でゲーム画面を撮影! HOMEボタンからアルバムを開けば、 ゲームプレイ中でも、撮影したゲーム画面をSNSに投稿できます! 画像に好きな文字を入力することもできるので、プレイメモなど色々な使い道がありそうですね。 また、 キャプチャーボタンを長押しすれば、一部のゲームで動画撮影 もできますよ!くわしくは、 こちらの記事 をご覧ください。 また、2020年12月1日の本体アップデートで、Nintendo Switch/Nintendo Switch Lite本体で 撮影した画面写真や動画をより手軽にスマートデバイスやPCに転送できる ようになりました。くわしくは こちら をご覧ください。 プレイ記録やフレンドリストはここで確認!
※配信会社から提供された企業や団体等のプレスリリースを原文のまま掲載しており、朝日新聞社が取材・執筆した記事ではありません。お問い合わせは、各情報配信元にお願いいたします。 配信元:ZDNet Japan 2021. 06. 17 株式会社ワーカービーは、ニンテンドーeショップにて販売中の一部Nintendo SwitchTMタイトルが、最大55%OFFでお買い求めいただける「ワーカービー 初夏セール2021第四弾」を開催中です。 今回の目玉は、《異星人》との戦いと多岐にわたる自分だけの奥深いストーリーを楽しむ事ができるシューティングゲーム『エスケープ フロム ザ ユニバース -Escape From the Universe-』です! その他、甘ずっぱさがあふれる学園アドベンチャー『A系ヲタク彼女』、初心者から達人まで幅広い方にオススメできるスピードアクションゲーム『オクノカ マッドネス -OkunoKA Madness-』、1980年代に人気を博した元祖レトロゲームの最新作『バルダーダッシュ:Boulder Dash – 30th Anniversary』の全4タイトルがお得な価格でお楽しみいただけます。 (黒星)価格はすべて税込みです。 (黒星)タイトル販売価格がセール価格になっているか、ご購入時に必ずご確認をお願いいたします。 (C) Cat-astrophe games LLC/Localization support and published by Worker Bee Inc. Copyright (c) 2009-2018 Elements All Rights Reserved. Nintendo Switch上でプログラミングできる「プチコン4」のコンテストが開催、33％オフセールも：EdTechZine（エドテックジン）. / published by Worker Bee Inc. (C) Caracal Games/Ignition Publishing/Localization support and published by Worker Bee Inc. Boulder Dash(R) is a registered trademark of BBG Entertainment GmbH. Boulder Dash(R)-30 AnniversaryTM, the names and likenesses of RockfordTM, CrystalTM and GoldfordTM are trademarks of BBG Entertainment GmbH.
ホーム画面の左上の丸いアイコンをタッチすると、 マイページ が表示されます。 マイページでは、自分がどのゲームをどれくらい遊んだかを確認できるほか、フレンドリストを確認したり、ニンテンドー3DS・Wii U・ニンテンドーアカウントに連携されたスマートフォンアプリのフレンドを探したりすることもできますよ。 もちろんプレイ時間などを公開する範囲を設定することもできるので、気になる方は設定をオススメします。 ゲームの最新情報をお届け!「ゲームニュース」 Nintendo Switch/Nintendo Switch Lite本体で見られるゲームニュースでは、ゲームに関するさまざまな最新情報がチェックできます。 「チャンネル」登録で、アイテムゲット!? ゲームニュースには、特定のゲームの情報を受け取れる 「チャンネル」 があります。 なかには、ゲーム内で使えるアイテムがもらえるチャンネルもあるとか……。気になるソフトのチャンネルがあれば、ぜひ登録してみてください。 また、 「チャンネルを見つける」 で各チャンネルのリンクボタンを押すと、そのチャンネルで配信中のすべてのニュースを見ることができます! まずは気軽にためし読みをしてみてはいかがでしょうか? ゲームニュースの便利な裏ワザをご紹介! ゲームニュースの一覧画面で Yボタン を押せば、 チャンネル別にニュースを見る ことができますよ。 また、ニュース記事を連続して読みたいとき、 記事画面で【L/Rボタン】を押せば、次の記事や前の記事に切り替え られて便利です! Nintendo Switchからも、スマートフォンからも。気になるソフトをチェック! 「ニンテンドーeショップ」でどこからでも体験版やソフトをダウンロード! 「ニンテンドーeショップ」 では、インターネットに接続されたNintendo Switch/Nintendo Switch Liteで、外出先や自分の部屋などどこからでも体験版やソフトをダウンロードできます。 なお、Nintendo Switch/Nintendo Switch Liteでニンテンドーeショップやオンラインプレイのサービスをご利用いただくには、 「ニンテンドーアカウント」 が必要になります。お持ちでない方は、スマホやパソコンで作成してください。 サポートページ もご用意していますので、よろしければご覧ください。 ● ニンテンドー3DS、Wii Uと残高をまとめよう!
※配信会社から提供された企業や団体等のプレスリリースを原文のまま掲載しており、朝日新聞社が取材・執筆した記事ではありません。お問い合わせは、各情報配信元にお願いいたします。 配信元:ZDNet Japan 2021. 07. 01 株式会社ワーカービーは、ニンテンドーeショップにて販売中の一部Nintendo SwitchTMタイトルが、最大50%OFFでお買い求めいただける「ワーカービー 初夏セール2021第五弾」を開催中です。 今回の目玉は、禁断の秘術を用い、ホムンクルスの魂を捧げて最愛の娘を蘇らせろ!『マイ・ラブリー・ドーター -My Lovely Daughter-』です。 その他にも、創世の神となって世界と文明を作り上げる『ドゥードゥルゴッド:エボリューション -Doodle God: Evolution-』、病弱な少女との出会いを追憶するリズムアクション『ロスト・イン・ハーモニー -Lost in Harmony-』、おとぎの世界を冒険するホラーアクションゲーム『ドリームアローン -Dream Alone-』がお得な価格でお楽しみいただけます。 (黒星)価格はすべて税込みです。 (黒星)タイトル販売価格がセール価格になっているか、ご購入時に必ずご確認をお願いいたします。 (C) PT. Toge Interactive / Game Changer Studio / Localization support and published by Worker Bee Inc. (C) JoyBits CO. Ltd. / Localization support and published by Worker Bee Inc. (C) Plug In Digital. Made in France. / published by Worker Bee Inc. (C) Fat Dog Games by Fat Dog Games S. A. with its registered office in Warsaw, Poland Localization support by Worker Bee Inc. Dream Alone and related rights TM/c of Fat Dog Games by Fat Dog Games S. A., used under license.