写真拡大 (全4枚) 「 ダイエット をしたいけど、結局どれが正解なの?」と悩んでいませんか?食事に関するダイエットの新常識をご紹介します。とにかく効率よく痩せたいダイエッター必見です! 常識だと思っているダイエット方法が実はウソ!? 出典: GODMake. 「食べてすぐ寝ると太る」なんて、ダイエッターにとってはご法度。ダイエッターはいつも、いつの間にか植えつけられたダイエットの常識を重んじています。 ですが、その常識が実は間違っていたら…?ダイエットのために良かれと思ってやっていることが逆効果だったり、逆によくないと思っていることがOKだったり、予備知識は常に更新していかなければいけません。 常にアンテナをはっておきたいダイエッターのための、ダイエットの新常識をご紹介します。改めて、ダイエットの「OK」と「NG」の答え合わせをしておきませんか? それってウソ？ホント？“食べてすぐ横になると太る”に関する真相を医師に直撃 | 美的.com. ダイエット中の「食事」の新常識 出典:GODMake. ダイエッターにとって、「食事のあり方」は一番気をつけるべきポイントではないでしょうか。どんな食材をどんなタイミングで食べるか、それによって体型はダイレクトに左右されます。まずは、ダイエットの食事についての新常識からチェック! 夜食べちゃダメな時間のタイムリミットは「22:00」 脂肪細胞に中性脂肪を蓄えやすくなる22:00までに、食物の消化吸収を終わらせているのが理想的です。とはいえ、実は肥満の元凶となる「糖質」を摂りすぎていなければ大丈夫。 飲み会で遅くまで食べたり飲んだりするときは、22:00を過ぎたら糖質の低いものをチョイスするように心がけてくださいね。 「ライト」とうたっている食品っていいの? カップラーメンやスナック菓子などに「ライト」の文字が表記されていると、なんとなくダイエットによさそうな気がしますよね。通常の製品よりもカロリーが低いことを意味する「ライト」ですが、なぜカロリーが低いのかを見極めるのが大切です。 通常の製品よりも単に量が少ないだけだったり、人工甘味料を使ってカロリーを抑えていたりする商品は、かえって食欲を高めてしまう恐れがあるので避けましょう。 「油分カット」や「ノンフライ」など、脂質を抑える方法で低カロリーにしているなら、ダイエットにオススメです! 「食べる順番ダイエット」の順番はあんまり関係ない 「食べる順番ダイエット」は、野菜や味噌汁などの低カロリーなものから手をつけることで知られるダイエット方法です。 ダイエットに効果的な食べる順番は、吸収よりも満腹感が大切。早く満腹感を得るためには、まずはじめに脂質の代謝に必要となる「タンパク質」を摂って、次に「野菜」、最後に「糖質」という順番がベストです。 低カロリーな食品を選べばいいわけではない!
※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。 この記事をSNSでシェア Twitter Facebook この記事を読んだ人におすすめ PREV TOP NEXT
よく迷信で言いますよね!最近当たり前ってなっている常識も、疑ってかかるようにしています。 昔はそうだとしても、今の時代では変わっているかもしれませんし。人から聞きた情報も、ちゃんと自分で納得いくまで調べるなりした方が良いですね。 今日は食べてすぐ寝たら太るのは本当なのか!書いていきます。 ★食事直後に横になると牛になる!由来 そもそもなんでこんな事が言われるようになったかというと、ご飯を食べた後にすぐ横になるのが行儀が悪いとされていたので、それを注意する言葉として出来ました。 横になったら太るからではないんです。知っていましたか? ★食べた後横になると太るのか?! これは本当です。食べて寝るまで1時間以上は空けましょう。 食べると血糖値が急上昇します。ダイエットの基本は血糖値を上げない事。血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌され、身体のエネルギーとなる糖に作り変えるのですが、これが余ると脂肪へと変化してしまいます。 ★食べた後直後1時間は消化の時間 とにかく食後1時間は消化の時間です。消化を邪魔すると栄養の吸収、消化されにくく結果太りやすいなります。なので運動も食事直後は避けましょう! 効果的な運動は散歩。食後1時間空けてから、5分、10分でも散歩するとダイエットの効果的です。 姿勢も前かがみになって座っていると、お腹を圧迫するので姿勢を正して座りましょうね! ”食べて寝る”と太るってホント？「食後に睡眠」をとるメリット・デメリット | byBirth PRESS. ★夜ご飯を食べずに寝るは太る 今日は遅くなるから夜ご飯は食べないでおこう!って言う方いませんか? 夜食べずに寝るのもよくありません。食事を抜いて長時間空腹が続くと、次の食事で通常より更に増して血糖値が上がってしまうんです。 1日中太りやすい環境を自ら作ってしまうことになります。 夜ご飯を抜くなど単発的な方法ではなく、低糖質を繰り返していると血糖値の上昇も抑えられ、太りにくい体内環境を構築する事が出来ます! ★食後の過ごし方 食べた後は血液が胃腸に集中します。消化にあたっている最中に激しい運動をすると、血液が全身の散らばってしまい消化機能を弱めてしまいます。 完全に寝てしまうと食後の消化機能が弱まり、上手く消化されず消化不良になってしまいます。 食後完全に寝るのは✖️ 食後30分から1時間は寝ずに身体をゆっくり休ませてくださいね。 ★眠気に効くツボ ①合谷(ごうこく) 手の甲側。親指と人差し指の境目でやや人差し指側に位置しています。 親指で人差し指に向かって押すと上手くツボに入りやすくなります。 ②中衛 中指の爪のキワににあるツボ。 眠気がおそってきたら、親指と人差し指で中指を摘むように挟みます。左右にグリグリと半回転させると効きやすくなります。 #ツボ #眠気 #ダイエット #血糖値 #マッサージ #とは #太る #習慣 #癒し #食後 #消化 #牛 #迷信 #食事 #時間
ダイエットカウンセラーの吉田ひろ子でした~(^▽^)/ ストレスで甘いものが欲しくなる?! 火曜インフォメーション
こんにちは。 インスタの垢複数持ちなのですが、それぞれで見た投稿って他のアカウントのおすすめに干渉するんでしょうか? A, B, C, Dの垢があるのですが、Bで見た投稿がやたらCにも表示されます。これをなくす方法はありますか?
消える写真・動画のスクリーンショット 消える動画・写真をスクリーンショットすると、送り主側に「 スクーンショット撮影済み 」と表示されます。 自分が送った写真を保存されると、「え、なんのために使うんだろう…」と思われてしまう可能性があります。写真の保存は、ただの閲覧に比べて一歩踏み込んだアクションなので、相手が不安を覚えるのも無理はありません。 余計なトラブルを避けるため、なるべくスクリーンショットは控えておくのがおすすめです。どうしても写真や動画を保存したい場合は、相手に一言かけるようにしましょう。 2-2. ストーリーの閲覧 ストーリーは、24時間で自動的に削除される動画、画像投稿機能。「投稿するほどではないな」というコンテンツも気軽にシェアできるのが、ストーリーの魅力です。 このストーリーにも、閲覧履歴が残ります。具体的には、投稿主は閲覧した人のユーザー名と人数を確認できます。 1. インスタグラムについて。 - インスタである人と相互フォローで... - Yahoo!知恵袋. 24時間以内のハイライトにも履歴が残る 過去のストーリーをまとめたものが「ハイライト」ですが、24時間以内に投稿されたハイライトにも閲覧履歴が残るので注意してください。 2-3. ライブ配信の閲覧 インスタにはライブ配信機能があり、動画を生放送で配信できます。 このライブ配信機能では、見ているユーザーの名前と人数が表示されるようになっています。また、閲覧を始めるとともに、「 〇〇さんが視聴し始めました 」という通知が表示されるので、あなたの行動が簡単にバレてしまいます。 2-4. いいねやコメントをする 通常の投稿にいいねやコメントをしても、相手に以下のような通知が送られます。 いいねの場合…〇〇があなたの写真に「いいね!」しました コメントの場合…〇〇がコメントしました ~~~(コメント内容) いいねした人の名前やコメントは、受け取った人以外の全てのユーザーが閲覧できます。前述した通り、他の人に見られずにやりとりをする場合はDMを利用しましょう。 また、 写真をダブルタップするといいねが付くので注意しましょう 。間違っていいねを押してしまった場合は、いいねを外せば通知が取り消されます。 ストーリーにリアクションをしても通知が発生 通常投稿だけでなく、ストーリーに対してリアクションをしても通知が発生します。 ストーリーの場合は、通知が相手のDMに届くようになっています。。DMへの通知は削除できないので注意してください。 2-5.
フォトグラファーのSATです。 この番組では皆様の写真ライフが楽しなるような話題を取り上げています。 今回は、インスタグラムでフォロワーを増やすコツについて5つほどご紹介したいと思います。 僕は現在、インスタグムのフォロワー数は約1. 2万人いますので、そこに達するまでの経験をもとにお話したいと思います。 ただし、大前提として写真を見る人にとって魅力的な写真をコンスタントに投稿する必要があるので、今日ごお話する方法は、裏技的に楽にフォロワーを獲得できる方法ではないことをご理解くださいね。 それでは早速。 結論 今日お話する方法は次の5つです。 1.出し惜しみしない 2.コンスタントに投稿する 3.インスタグラム上で人気のある写真の構図をマネする 4.ハッシュタグをいろいろ試す 5.有名なアカウントからフィーチャーされる それでは一つずつお話していきますね。
写真拡大 女優の鈴木砂羽が7月31日、自身のインスタグラムを更新。28年所属した事務所のホリプロを同日付けで退所することを発表した。 【写真】鈴木砂羽、28年の感謝の思いをつづった書面をアップ インスタで鈴木は「関係者各位、皆さまへ」と題した書面をアップ。「この度、私鈴木砂羽は、28年間お世話になりましたホリプロを7月31日付けで退所する運びになりましたことをご報告申し上げます」と報告すると「右も左も分からなかった私をここまで育ててくださった会社には多大な感謝をしております」と感謝した。 続けて「数年前から今後の活動に思うことがあり、今回、更新時期であったこと、また、来年迎えます50歳を一区切りに、新たなステージに向けてこのような決断をさせていただくこととなりました」と経緯を説明。今後については「未知数」としながらも「初心に帰り、原点である俳優業を全うしたいと思っております」とした。 最後は「関係者の皆さま、日頃から応援してくださっているファンの方々、今後とも変わらぬご支援とご鞭撻のほどをよろしくお願い申し上げます」と結んでいる。 鈴木は1994年12月に映画『愛の新世界』で主演デビュー。同年度のブルーリボン新人賞、キネマ旬報新人賞、毎日映画コンクールスポニチグランプリ新人賞などを獲得していた。 外部サイト ライブドアニュースを読もう!