開庁時間 月~金 8時30分~17時15分 (祝日、年末年始を除く) 電話番号・FAX番号 TEL 方面 099-214-9175 安全衛生課 099-803-9631 労災第一課・第二課 099-803-9632 総合労働相談コーナー 099-803-9640 FAX 方面 099-214-9186 安全衛生課 099-214-9186 労災第一課・第二課 099-214-9179 窓口案内 1階 労災課 労働保険の成立・年度更新・所在地等の変更手続 労災保険の給付に関するご相談 2階 方面(監督) 総合労働相談コーナー 36協定や就業規則など労働基準法に関する届出やご相談 労働時間・賃金・解雇など労使間のトラブルに関するご相談 安全衛生課 計画届、死傷病報告、健康診断など労働安全衛生法に関する届出やご相談 3階 業務課(総務) 管轄区域 鹿児島市、いちき串木野市、指宿市、西之表市、日置市、南さつま市、南九州市、枕崎市、鹿児島郡、熊毛郡 アクセス 〒890-8545 鹿児島市薬師1丁目6番3号 駐車場15台 JR鹿児島中央駅徒歩15分 市営バス 西田本通バス停より徒歩2分 鶴丸高校正門前になります。
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労働安全衛生 第一施設工業株式会社 新宮町 月給 30万 ~ 38万円 正社員 労働 災害分析データ等安全管理に関する資料の作成 (10) 労働 災害が発生した際の原因究明と再発防止策の立案/周知徹底( 労働 災害が発生した際の 労働 基準 監督署 等への事務対応/手続きは... 30+日前 · 第一施設工業株式会社 の求人 - 新宮町 の求人 をすべて見る 給与検索: 労働安全衛生の給与 - 新宮町 デザイナー 株式会社 伸和 福岡市 社領 月給 20万 ~ 30万円 正社員 を超える時間外 労働 は追加で支給。 月平均 労働 日数 21. 2... 尚、標記の就業時間は裁量 労働 制適用者の実 態。 監督署 届出済。 時間外 労働 時間 あり 月平均時間外 労働 時間 30... 20日前 · 株式会社 伸和 の求人 - 社領 の求人 をすべて見る 給与検索: デザイナーの給与 - 福岡市 社領 大型トラックドライバー【宮崎営業所】 八興運輸株式会社 宮崎市 港 月給 14. 鹿児島労働基準監督署 住所. 8万 ~ 15. 5万円 正社員 ーの輸送エリアは、宮崎県内や 鹿児島 ・熊本が多く、日帰り輸送が... は月50時間程度(自動車運転業務のため限度時間適用外※ 監督署 提出済)、※36協定における特別条項あり(特に完了期... 30+日前 · 八興運輸株式会社 の求人 - 宮崎市港 の求人 をすべて見る 給与検索: 大型トラックドライバー【宮崎営業所】の給与 - 宮崎市 港 営業 株式会社 リィツメディカル 宮崎営業所 宮崎市 清武町木原 月給 25. 6万円 正社員 実績) 労働 時間 就業時間 就業時間1 9時00分〜18時00分 時間外 労働 時間 30時間... 事項 *時間外 労働 については 監督署 に36協定を届出済... 30+日前 · 株式会社 リィツメディカル 宮崎営業所 の求人 - 清武町木原 の求人 をすべて見る 給与検索: 営業の給与 - 宮崎市 清武町木原 介護職 有限会社 あかり 南種子町 中之下 月給 18. 5万 ~ 19.
4. 20) 令和3年3月31日付け鹿児島労働局労働基準部長より、 リーフレット「はしごを使う前に/脚立を使う前に」を活用した墜落・転落災害防止の徹底 について、周知依頼がありましたのでお知らせ致します。 危険又は有害な業務に現に就いている者に対する安全衛生教育に関する指針の一部改正について(要請)(2021. 20) 令和3年3月31日付け鹿児島労働局長より、 危険又は有害な業務に現に就いている者に対する安全衛生教育に関する指針の一部改正 について、周知依頼がありましたのでお知らせ致します。 令和3年STOP! 熱中症クールワークキャンペーン」の実施について(2021. 20) 令和3年3月8日付け鹿児島労働局長より、 令和3年「STOP! 鹿児島労働基準監督署の求人 - 日本 | Indeed (インディード). 熱中症クールワークキャンペーン」 の実施について周知依頼がありましたのでお知らせ致します。 製造業における職長等の能力向上教育に準じた教育の担当講師向けオンライン講座の開設について(2021. 3. 8) 令和3年3月8日付け鹿児島労働局労働基準部長より、 製造業における職長等の能力向上教育に準じた教育の担当講師向けオンライン講座の開設 について、周知依頼がありましたのでお知らせいたします。 鹿児島労基(本会機関誌)の記事訂正とお詫びについて(2021. 8) 日頃より本会機関誌の鹿児島労基をご愛読頂き有難うございます。 さて、本月発行致しました3月号鹿児島労基の記事に誤りがありました。 訂正しお詫びを申し上げますとともに今後とも会員の皆様により新しい情報の発信に努めて参ります。 【訂正箇所】 令和3年3月号鹿児島労基 7ページ 令和3年1月末(速報)業種別死傷災害発生状況表中上段の「令和2年」を「令和3年」に「令和元年」を「令和2年」に訂正 鹿児島支部からのお知らせ (2021. 1. 19 ) 旧年中は当支部の運営にご協力いただき心より感謝いたしております。 本年も変わらぬご愛顧の程、宜しくお願い申し上げます 。 *新型コロナウイルスがまだ猛威を振るうなか、一部で緊急事態宣言が発出されるなど不安な日々を送っているところで、一日も早く収束することを願うばかりです。こうした状況で当支部では感染防止対策に取り組む為のポスター等も取り扱っておりますので、新商品も含めたご案内をいたします。是非ご活用いただけたらと思います。 ■安全衛生ポスター関係(感染症)のご案内 ☞ クリック ※ お申し込みは、FAX 099-226-7429へ 外国人労働者を雇用されている事業所の皆様へ(2021.
肩こりや腰痛に効果がある筋膜リリースが最近テレビで話題ですね。でも筋膜ってなに?って聞きなれない人も多いと思います。そこで簡単で効果が実感できる筋膜リリースのやり方を動画で紹介します。ストレッチと組み合わせると効果は倍増するので肩こりの人は今すぐやってみましょう!
首の筋膜リリース 首も緩めたいという人も多いと思いますが、基本的には首に原因があることは少ないです。 ですが気持ち良いのでやりたい人はやってみてください、やりすぎには注意しましょう。 ①首の下にフォームローラーを置き、仰向けに寝ます。施術する側に首を傾けます。右か左ですね。 ②軽く首に圧をかけながら、横に首をズラしてリリースします。1〜2cm程度動かすイメージです。 以上です。非常に簡単ですね。 肩こり解消の3つのストレッチ 筋膜リリースで肩周りの筋膜の状態を良くしたら、硬く縮みがちな筋肉のストレッチを行ないます。 10秒〜20秒くらいを目安に伸ばすようにしましょう 勢いをつけないようにしましょう 深呼吸し、リラックスしましょう 1.
体の不調でよく挙げられる、肩こりや背中、腰の張り・痛みなどのお悩み。実は、離れた部位に原因があることが多く、 痛みが再発を繰り返すような部位がある場合は、 定期的に筋膜でつながった部位をリリースすることを心がけると、 再発予防にもなります。 肩や肩甲骨まわりの筋肉は、後頭部と側頭部につながっているので、 肩こりや背中のこりがつらいなら、頭皮もこっている可能性大 。さらには、頭の筋肉はお顔の筋肉とも繋がっているので、 頭皮がこっているとそれにつられてお顔がたるんでしまうこともあるので、 日頃から頭皮から全身にかけて順に筋膜リリースを してみてください。 <シャンプースカルプブラシの使い方> |使用アイテム| [ ScalpBrush]ワールドプレミアム(PETケース)【ロング】¥6, 800+tax >>購入する |使い方| ①シャンプー時、ブラシを頭皮にぴったりと付け、前から後ろへといていきます。 ②後頭部は下から上にゆっくりブラッシングすると効果的。 |Point| ・ゆっくり動かすことで、リラックス効果がUP ・ブラシのピンが頭皮に届きにくい場合は、ブラシを頭皮に当てながら前後に動かしてみて。頭皮に届きやすくなり、頭皮も動いてマッサージ効果もUP。 スカルプブラシの使い方動画は下記のQRから!
フォームローラーで首をほぐす使い方 仰向けになり首の下にフォームローラーを入れる 首を左右にゆっくり回す 固いところがあれば入念にほぐす フォームローラーで首をほぐすコツ 固いところを圧迫したまま動かなくてもOK 腕は床につけて力を抜く 2. 背中 首とつながる背中が凝っている方も多く、 特にPC作業が多い方は猫背になりやすくなります 。 凝り固まった背中の筋肉をほぐすと、 首や肩こりだけでなく猫背や腰痛も予防できますよ 。 フォームローラーで背中をほぐす使い方 仰向けになりフォームローラーを背中の下に横向きに入れる 両手で頭を支え肩甲骨周りを転がす フォームローラーで背中をほぐすコツ 肩甲骨の上下までしっかり転がす 【参考】 背中の張りやコリをほぐすストレッチ12選! 3. 35歳以上の不調に！「筋膜リリース」で肩こりを改善しよう | サンキュ！. 肩 肩こりに悩む方はフォームローラーで肩甲骨の周りをしっかりほぐしてあげましょう。 肩こりの原因は多くありますが代表的な原因は、 同じ姿勢・眼精疲労・運動不足・ストレスです 。 肩を動かす僧帽筋の周りをしっかりほぐすことで、 肩甲骨の動きがスムーズになり肩の可動域も広がります 。 フォームローラーで肩をほぐす使い方 仰向けに背骨に沿うようにフォームローラー縦に置く 両手で頭を支えながら左右に転がす フォームローラーで肩をほぐすコツ 広く転がさずに身体をひねる 【参考】 肩こりを解消する簡単ストレッチ&筋トレ9選! 4. お腹 お腹の筋肉は腰の反対に位置するため、ここをほぐすと 腰が過剰に丸まらず腰痛を予防できます 。 特に 猫背姿勢が長い方はお腹の筋肉が凝りやすい ので、フォームローラーでほぐしてあげましょう。 フォームローラーでお腹をほぐす使い方 うつ伏せになりお腹の下にフォームローラーを入れる 身体を捻って片側の脇腹を圧迫する 脇腹の下をゆっくり転がし反対側も同様に行う フォームローラーでお腹をほぐすコツ 食事の後には行わない 5. お尻 お尻の筋肉は 歩行などで使いやすく、疲れがたまる部位 です。 お尻の筋肉が固いと腰痛になりやすい ため、腰が心配な方はフォームローラーでしっかりほぐしてあげましょう。 フォームローラーでお尻をほぐす使い方 仰向けにフォームローラーをお尻の下に横向きに置く 片足を反対の膝の上に乗せてお尻の片側を圧迫する お尻の上から下までゆっくり転がし反対側も同様に行う フォームローラーでお尻をほぐすコツ 片方ずつやった方が筋肉をほぐしやすい 【参考】 お尻のコリをほぐす簡単お尻ストレッチ6選!
広背筋のストレッチ 次に 広背筋 のストレッチです。 広背筋が硬くなると手が挙がりにくくなってしまい、肩周りの血流が悪くなりやすいです。 意外にも硬かったという方はかなり多いですね。 ①四つん這いになります。肩の真下に手のひら、股関節の下に膝がくるようにしましょう。 ②施術する側の手を、もう片方の手の前方に置きます。30cmくらい前に置きましょう。 ③お尻を後ろに引き、広背筋を伸ばします。このとき手の位置が変わらないように気をつけましょう。 リラックスしながらお尻をゆっくり引きましょう。 3. フォームローラーで首コリ改善？やり方と注意点を解説！ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. 僧帽筋のストレッチ 肩こり筋 とも呼ばれる 僧帽筋 のストレッチです。 肩こりの場合緊張して縮こまっていることが多い筋肉ですね。 肩こり筋として有名過ぎて、すごく多くの方が僧帽筋のストレッチだけやってしまっているような気がします。 しかし個人的には肩こりの痛みは他の筋肉や、普段の姿勢に原因があることの方が多いと感じていますので、ストレッチのしすぎには注意しましょう。 ①施術する側の手を、反対の手で後ろから掴みます。 ②首を施術する側とは反対に傾けて僧帽筋を伸ばします。このとき掴んでいる手で施術する側の肩を下に引き下げ、肩と頭を離すようにします。 僧帽筋は肩こり筋ですので、勢い良く伸ばしたり、長く伸ばしすぎると逆にコリの原因にもなってしまいますので気をつけて行ないましょう。 肩こり解消の為の4つの筋トレ ここからは筋トレで関節を動かしましょう。 筋膜リリースやストレッチでも血流は良くなりますが、 やはり体を動かすことが1番大切 です。 紹介するのは肩周りの筋トレだけですが、今回の内容にプラスしてウォーキングやランニングといった運動で全身の血流を良くするのも重要です。 1. 前習えの筋トレ 肩甲骨を前後に動かす体操です。 主に動かす筋肉は以下の筋肉です。 前鋸筋 菱形筋 僧帽筋 ①前習えの姿勢のように、手を前に挙げます。 ②手を前に伸ばしながら、背中を丸めます。感覚としては背中は後ろに丸めます。 ③今度は反対に胸を張るように肩甲骨を寄せます。このとき肩が上がらないように気をつけましょう。 ②と③を往復して10回くらい繰り返しましょう。 肘が曲がりやすいので、注意して行いましょう。 2. 肩甲骨を下げる筋トレ 肩こりの場合肩甲骨は上に上がり、背中は丸まっていることが非常に多いです。 ここでは肩甲骨を下げる動きを身体に覚えさせましょう。 ①両手を身体の後ろで組みます。 ②胸を張り、組んでいる手を下に下げます。このとき腰が反りやすいので、お腹をへこませながら行ないましょう。 5秒くらい姿勢をキープしたら戻し、5回程繰り返します。 簡単ですね、人によっては骨がボキボキ鳴るかもしれません…笑 3.
首や肩はゴリゴリ、腕はガチガチ、老眼にはまだ早いのに目も見えづらくなった……それは、スマホ不調かも。硬く縮まった筋膜をリセットして、つらい症状を改善する簡単セルフケアを紹介する。 【首ふり筋膜はがし】首こりは"層"ごとにほぐして筋膜をリリース! 「スマホ操作によるうつむきの姿勢は、首の後ろ側の筋肉を酷使する」と話すのは、理学療法士として首こりのメカニズムを研究する文京学院大学の上田泰久助教。なかでも、「深層の筋肉で、首の微細な動きを担う後頭下筋群(こうとうかきんぐん)は目の動きにも関わり、スマホの長時間使用で固まりやすい。すると頭のバランスを支えきれず、表層の筋肉には過度な負担がかかる。筋肉の表面を覆う筋膜も硬直して筋肉同士のすべりが悪くなり、癒着して凝りや痛みの原因に」と話す。 ただし「単なる首のストレッチでは深層と表層が同時に動いてしまい、筋膜をリセットできない」と上田助教。「深層の後頭下筋群は微細な動きで反応し、また筋肉はゆっくりした動きでゆるむ。そのため、筋肉の位置と小さな動きを感じながら、柔軟性を引き出すケアが不可欠。ここで紹介するSTEPのうち、寝る前にSTEP1は毎日、時間があればSTEP4まで行うと、1週間ほどで首こりが改善する人が多い」(上田助教)。 首こりケアは深層の筋肉をゆるめて筋膜の癒着をはがすことが重要! スマホ姿勢で首が前に出ると、側頭部から下向きにかかる頭部の重心と支点の位置が遠くなる。首が前に出るほど、首の後ろの筋肉にかかる負担も大きくなる。 スマホ姿勢で首の後ろの筋肉が硬くなると、表面の筋膜も硬く縮む。すると層状に重なった筋肉の間の筋膜同士が癒着し、凝りや痛みの原因に。
おへその横〜下の部分にかけてマッサージボールを当ててください。 そのままうつ伏せで寝て、そのまま押し付けても良いですし、ゆっくりコロコロ転がしてもOKです。 この部分は腸があり、一定の方向へ圧をかけすぎると悪影響になるため圧をかけすぎず、時間も長くても1分程度にとどめておくと良いです。 こちらもテニスボールでも代用可能です。 ピーナッツ型のマッサージボールを当てて仰向けに寝て、圧をかけていきます。 動画では腰の上のほうを転がしていますが、多裂筋への筋膜リリースの場合は骨盤のすぐ上のところにマッサージボールを置いて転がしてください。 薄い筋肉で骨にも刺激が入りやすいため、長くやると痛くなりやすいです。 そのため1分程度にとどめましょう。 肛門と性器の間付近にマッサージボールを当て、圧をかけていくことで筋膜リリースが可能です。 あぐらの姿勢でやると強く刺激が入りますが、痛ければ正座でも可能です。 こちらも刺激が入りやすいため、痛みに注意しながらゆっくり行ってください。 まとめ 骨盤がゆがんだ際に起こる影響と骨盤を調整してくれる筋肉をご紹介しました。 骨盤調整のために筋膜リリースを行う筋肉は以下3つになります。 骨盤を調整するためでなく、腰痛や肩こりがある方にもそれらの治療をする前に行うとより効果が期待できます。 ぜひ試してみてください。