TVアニメ『鬼滅の刃』遊郭編の新たなキービジュアルが解禁されました。ファンから喜びの声が挙がる中、各キャラの声優予想も盛り上がっているようです。堕姫役、 妓夫太郎役、童磨役……みんなの予想は? IMAGE アニメ第二期として放送が待たれる 『 鬼滅の刃 』遊郭編の新キービジュアル が解禁となりました。さらに、大ヒットした劇場版『 鬼滅の刃 』無限列車編が9月25日(土)よりフジテレビ系土曜プレミアム枠で放送されることが合わせて発表されました。 お待ちかねの新情報にファンからは大反響。また、アニメ初登場となる 堕姫 、 妓夫太郎 、 童磨 といったキャラクターのキャスト予想 も盛り上がっているよう。みんながイメージする声優は…? 新キービジュアルに反響!「かっこよすぎ」「作画期待できる」 新たなキービジュアルには遊郭編の主要人物である音柱・ 宇髄天元 のほか、 炭治郎 、 禰豆子 、 善逸 、 伊之助 らお馴染みのメンバーが描かれており、迫力ある一枚となっています。 これが公開されるとネット上ではさっそく歓喜の声が続々。 「ますます楽しみになった!」「作画が綺麗で期待値爆上がり」と放送を待ち望むコメントがたくさん届いています。
2021年2月14日にテレビアニメ 鬼滅の刃 の二期が年内に放送される事が決まりました。 ファンにとっては本当に喜ばしい事ですよね。 そこで、今回は鬼滅の刃遊郭編が一体どこまで放送され、また新しいキャラの声優は誰が務めるかについて紹介していきたいと思います! 目次 鬼滅の刃2期はどこまで放送されるの? 鬼滅の刃遊郭編が2021年に放送される事が決まりました。 【遊郭編とは?】 無限列車の事件から四か月後、音柱・宇髄天元の嫁が、遊郭「吉原」への潜入捜査中に消息を絶つ。天元は救出のために隊を組み、炭治郎・善逸・伊之助を女装させて潜入させる事になるが、そこには十二鬼月上弦の鬼が潜んでいた・・・ ひよこ 音柱である宇髄天元がメインの話の様だね 遊郭編は、『 劇場版 鬼滅の刃 無限列車編 』の事件から4カ月後のお話の様ですね。 そして、今回の鬼滅の刃2期は恐らく前回同様に2クール構成で作られると予想されます。果たして原作のどこまで放送されるか気になりますよね? こちらもあくまで予想になってしまいますが、炭治郎の妹である禰豆子が太陽を克服するところまでと考えられます。 原作 ストーリー 第1期 (立志編) 1巻~7巻 ・鬼殺隊入隊 ・鬼舞辻無惨と接触 ・仲間との出会い ・蜘蛛の鬼 ・蝶屋敷 劇場版 (無限列車編) 7巻~8巻 ・煉獄杏寿郎VS猗窩座 第2期 (遊郭編) 8巻~15巻(予想) ・吉原遊郭 ・刀鍛冶の里 原作だと15巻の途中までだね! 『鬼滅の刃』遊郭編、新ビジュアルが美しい…声優予想も白熱！「宮野真守きそう」「津田健次郎は？」 (2021年7月15日) - エキサイトニュース. 1期は2クールで、原作では1巻~7巻(1話~53話)まで放送されました。そして、劇場版では7巻~8巻(54話~69話)まででした。 1期の分量と切りのいい所を考えると、今回の2期である遊郭編は8巻~15巻(70話~127話)までだと考えれます! ついに太陽を克服した禰豆子と、今回も何とか生き延びた炭治郎。 次はまた上弦が来るのかと思ったら、もっとヤバい無惨様に目を付けられていて心配。。 あと、抱き合う蜜璃さんだけ、禰豆子の変化に気付いてない(笑) #鬼滅の刃 — 本の虫 (@hiro_akasaka) September 22, 2018 実際はどこまで放送されるか分かりませんが、とても楽しみですよね!! 鬼滅の刃2期はいつから放送するの? 鬼滅の刃2期は10月から放送される事が内定された様です! どうやら、2021年10月からフジテレビで放送されることが内定された様ですね。 鬼滅の刃遊郭編の新キャラ声優を予想!
映画・鬼滅の刃の第4弾以降があるのかどうか? これは第3弾までに「無限城編」までの内容が含まれていれば、やはり 鬼舞辻無惨との最後の戦いが第4弾以降で描かれる可能性 が当然高いでしょう! やはりあのアニメの芸術的な美しさはやはり大スクリーンで見たいですし、声優さんの声も良い音源で聞きたいところです。 この鬼滅の刃の最終局面は、映画の興行収入でもトップになることは間違いなさそうです。 最終局面は3D上映の可能性も? またこのラスボス・無惨との戦いは、 3D上映される可能性 もあるのではないでしょうか? 鬼滅の刃の最終局面。 ここは制作会社としても力が入るところだと思いますし、是非あの芸術的な美しい映像を3Dで見たいと個人的にも思います。 ただこの無惨との最終決戦は、話数で言えば 24話あります。 これは1度の映画では上映が不可能だと思いますが、 回想シーンなど戦闘シーン以外をアニメで放送。 戦闘シーンは凄惨な面もありますので、 戦闘シーンを主に映画で上映する ことも考えられます。 または 無惨との最終決戦は、前編・後編に分けて上映する ことも予想されます。 そうなれば話数としては12話ずつとなって、映画の上映時間としてもちょうど良いのかもしれませんね。 漫画で描かれていない部分が映画化される? また第1弾の映画でこれだけのヒットをしている鬼滅の刃。 こうなると 漫画で描かれていない部分が映画化される可能性 さえあるのかもしれません。 例えば以下のような物語が映画用に作成される可能性があるのではないでしょうか? 『鬼滅の刃』を実写化するなら俳優キャスト＆あらすじはどうなる？鬼舞辻無惨や柱9人まで徹底予想！ | ciatr[シアター]. 日の呼吸の使い手・継国縁壱(つぎくに よりいち)物語。 最終回のその後の炭治郎たちの物語 平安時代から長きに渡って生き延びてきた鬼舞辻無惨(きぶつじ むざん)の物語 いわゆるスピンオフ作品ですね。 この他にも鬼滅の刃に関係した様々な物語が作られる可能性がありますので、これらが映画化される可能性もあるのではないでしょうか? ちなみに縁壱さんや無惨の過去については一部は漫画で描かれていますが、この部分はアニメでも放送せずに、別枠の映画としてまとめて上映することも考えられます。 ただ個人的には漫画の終わり方がスッキリとしていましたので、映画でも必要以上に長引かせずに、最終決戦で終了。 そして歴代最高の興行収入を達成して映画も完全に終わる。 という流れも良いようには思います。 さて鬼滅の刃の映画の第四弾以降はあるのでしょうか?
人気漫画はアニメ化の後に実写映画化されるのが通例となってきている昨今。『鬼滅の刃』にもそんな話が出てきても当然といえます。SNSでは誰が演じれば納得できるか、キャスト予想も大盛り上がり。 この記事で予想したキャストはあまりにも豪華で、本当に実写化できればすごい作品になりそうですね。期待と不安を織り交ぜつつ、実写映画化の実現を待ちましょう。
』(2015年)では3話に1回は泣いており、同年の『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』のゆきあつも、よく泣いている役柄でした。 伊野尾慧 女性顔負けの可愛らしいルックスと大きな垂れ目を持ち、常に眠そうな表情から「おねむ男子」とも呼ばれる伊野尾慧(Hey! Say!
スポンサードリンク 鬼滅の刃の映画が記録的な大ヒットとなっています! 私も先日ようやく観に行くことができましたが、すでに続編に対する期待が高まりますね。 そこで鬼滅の刃「無限列車編」の次の映画はいつ公開されるのか? そして第2弾、第3弾の映画が上映される場合、どの部分が映画の内容として描かれることになるのでしょうか? こちらでは鬼滅の刃の映画第2弾、第3弾の内容や上映記事がいつになるかについて予想・考察していきます! ただしこちらの記事では、映画・鬼滅の刃のその後の展開についてネタバレがやや含まれていますので、その点にはご注意ください。 >>鬼滅の刃の最終回のその後は?<< 鬼滅の刃・映画の次回作の内容はココ! 『鬼滅の刃 無限列車編』を観てきました!🔥 圧倒的なアニメーションで圧巻だったのと、煉獄とアカザ(漢字変換諦めました🤣)の戦いは涙なしには見れなかったですね😭😭😭 この作品が日本の映画史の歴史を塗り替える作品なんやなと実感しました! 映画館で観れて良かったです! 続編も早く観たい😎✨ — ダース・D・シーナ(417海賊団)☠️37名 (@417kaizokudan) November 1, 2020 それでは映画・鬼滅の刃の第2弾の 内容 を予想していきます!
漫画以外の物語が映画として上映される可能性があるのでしょうか? 興味が尽きませんね♪ 鬼滅の刃・映画次回作の予想 まとめ ついに見に行きました 映画鬼滅の刃無限列車編 最後まで凄かったですね 続編とかあるかな? #鬼滅の刃無限列車編 #鬼滅の刃 — ようちゃん (@yochanrider) November 22, 2020 お疲れ様でした。 ここまで鬼滅の刃・映画の次回作である第2弾の内容や上映時期について考察・予想してきました。 映画・鬼滅の刃がこれだけ大ヒットしてますので次の映画は確実に上映されると思いますが、映画の第2弾は「刀鍛冶の里編」の一部が上映されると予想。 また第3弾は「無限城編」のうち、上弦の壱との戦いが描かれると予想します。 そしてそれ以降のラスボス・無惨との最終決戦。 ここも映画化されて欲しいと思いますし、あの圧倒的な映像美を3Dで見たいという気持ちもありますので、是非この最終局面は3Dでも上映してもらいたいとも思います! さて映画・鬼滅の刃の続編はアニメか映画か? またどの部分が映画となって上映されることになるのか? 非常に楽しみですが、それではここで映画・鬼滅の刃の続編に関する予想・考察を終わります。 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました! スポンサードリンク
美脚作りの要ともいえる太もも。中でも「内もも」は、代謝の衰えとともに脂肪がつきやすく、油断するとあっという間に厚みが増すため、気づいた時には、太ももの間の隙間がなくなってしまっていた…なんて方も多いのではないでしょうか? そこで、モデルでボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんに、 内ももをキュッと引き締めるエクササイズ を教えていただきました。早速チェック。 佐々木ルミさん モデル&ボディメイクトレーナー (ささき るみ)全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー、日本ウォーキングスペシャリスト協会認定ウォーキングスペシャリスト(R)。高校時代にバレーボールで国体優勝を果たすなど、アスリートとして実績を残したあと、ファッションモデルに転身。海外や国内でショーや雑誌・CMなどのモデルとして幅広く活躍する一方、ボディメイクトレーナーとしての活動を開始。エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に『キレイをかなえるデトックスウォーター』(宝島社)、『イルミネートボディ・ダイエット』(サンマーク出版)がある。 「佐々木ルミYouTubeチャンネル」 プヨプヨにたるんだ内ももを引き締め! 美脚を叶える「内ももエクササイズ」 「太ももの中でも、内ももはたるみが現れやすい部位。なぜなら、内ももの筋肉『内転筋(ないてんきん)』は脚を横に閉じる時に使われる筋肉で、太ももの前側や後ろ側に比べると、日常生活で使われづらい筋肉だから。そのため、筋肉が衰えやすく、たるみが進行しやすいのです。 そこで、ほっそりスリムな太ももを作るために、『内転筋』を鍛える2つのトレーニング「ニースクィーズ」と「サイドスライドランジ」を取り入れて、たるんだ内ももをキュッと引き締めていきましょう。 『内転筋』を鍛えることは、内ももの引き締めだけでなく、骨盤全体を支える筋肉、骨盤底筋群の筋力アップにもつながります。骨盤底筋群の衰えは、尿漏れを引き起こす要因となるので、30代中盤以降の女性は、しっかりと鍛えておくことが大切です」(佐々木さん) 「内もも引き締めエクササイズ」を動画でチェック!
地面に座って行うストレッチ 内太ももの筋肉を伸ばせるストレッチメニュー。器具なしで取り組めるため、お風呂後や筋トレ前など筋肉をケアしたいなという時、いつでも行えますよ。正しいやり方とコツを押さえていきましょう。 マットやベッドなど柔らかい生地の上にあぐらをかいて座る 右足だけを横に伸ばす (2)の時、体は前傾にならないよう注意しましょう 体を左側にひねっていく 内太ももが伸びているのを感じながら20秒キープする ゆっくりと元に戻し、逆足も行う 残り1回ずつ取り組む 終了 地面に座って行うストレッチの目安は、左右20秒ずつ × 2回 。ストレッチマットの上で行えば、フォームを安定させやすくなりますよ。 痛みの出ない範囲で体をひねっていく 足は前ではなく、真横に伸ばす 体をひねった時に足先は横に倒す 軽く体を前傾させる 地面に座って行うストレッチで大切なポイントは、 体をひねった時に足先を横に倒す ということ。足先を上に向けたままだと、内太ももの筋肉を効果的に伸ばせません。しっかりとほぐせるように足先の向きにもこだわりましょう。 太もものストレッチ6. お尻&太もも裏のストレッチ お尻の筋肉(大臀筋)と太もも裏の筋肉を伸ばせるストレッチメニュー。椅子に座った状態で行う柔軟体操になるため、オフィスで仕事中の男性でも無理なく取り組めますよ。PC作業で固まってしまった筋肉をほぐしていきましょう。 椅子にしっかりと座る (1)の時、足を肩幅分ほど開きましょう 右足を持ち上げ、ふくらはぎを左足の太ももに乗せる 右手を右足の膝に乗せ、体重をゆっくりと前にかけていく 痛みが出ない限界まで倒し、20秒キープ ゆっくりと戻し、左足も同様に取り組む 残り1回ずつ行う 終了 お尻&太もも裏のストレッチの目安は、左右20秒ずつ × 2回 。手だけで膝を押すのではなく、上半身を前に倒していきましょう。 軽く膝を押しながら体を前に倒す 痛みが出ない範囲で押していく バウンドさせない 20秒しっかりと筋肉を伸ばす お尻&太もも裏のストレッチで注意してほしいのが、 バウンドさせて筋肉を伸ばさない ということ。 ストレッチは基本的に筋肉を伸ばした姿勢を20秒~30秒ほどキープする種目です。バウンドさせてしまうと不意の動きに筋肉が耐えられず、損傷してしまう恐れがあります。ストレッチの中にはバウンドさせる種目もありますが、基本的には止めることが重要と覚えておきましょう。 【参考記事】 お尻のストレッチ方法 とは▽ 太もものストレッチ7.
寝ながら出来るストレッチ② 内太もも(内転筋群)を効果的に伸ばせるストレッチ方法。最初にご紹介したメニューと同じく、寝ながら取り組めるのが魅力的なストレッチです。寝ながら出来るストレッチ①の後に行ってみてください。 ストレッチマットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 右足の膝を曲げて、足裏を左足の膝に当てる (2)の時、膝向きは体の向きと垂直にしましょう 右膝を出来るだけ床に近づける 同じ姿勢を20秒間キープする ゆっくりと元に戻し、逆足も同様に行う 残り1回ずつ取り組む 終了 寝ながら出来るストレッチ②の目安は、左右20秒ずつ × 2回 。腰部分が上がってしまわないよう注意してください。 20秒間しっかりと内太ももの筋肉を伸ばす 腰を上げない 慣れてきたら足裏を股関節の方に近づける 上半身はリラックスさせる 寝ながら出来るストレッチ②の効果を高めるコツは、 少しずつ足裏の位置を股関節側に近づける ということ。膝が床につかない方は無理せず、まずは床につけることから始めましょう。 【参考記事】 ダイエットにおすすめの効果的なストレッチメニュー ▽ 太もものストレッチ3. 寝ながら出来るストレッチ③ 太もも裏(ハムストリング)と腰の筋肉を伸ばせるストレッチメニュー。筋トレ種目『ニーレイズ』を柔軟体操風にアレンジしたストレッチですので、誰でも無理なく取り組めますよ。 ストレッチマットを敷いた上に仰向けで寝る 両足の膝を曲げて、胸の方に近づける (2)の時、両手で両足の膝を抱え、固定しましょう ゆっくりと胸に引きつける 限界まで引きつけたら20秒キープ ゆっくりと戻す この動作を残り2回行う 終了 寝ながら出来るストレッチ③の目安は、20秒 × 3回 。太もも裏の筋肉が伸びているのを感じながら行ってください。 痛みの出ない範囲で膝を引きつける 両手を使って行う 足は真っ直ぐ胸に引く 顔は上を向ける 寝ながら出来るストレッチ③で大切なポイントは、 両膝をまっすぐ引きつける ということ。左右にブレてしまうと太もも裏に届く刺激も逃げてしまいます。正しいフォームで腰と太もも裏の筋肉を伸ばしていきましょう。 【参考記事】 腰のストレッチ方法 とは▽ 太もものストレッチ4. 立って出来るストレッチ 椅子や手すりなど安定したアイテムを使ったストレッチ種目。太ももの外側部分(大腿筋膜張筋など)を刺激できる数少ない柔軟体操ですので、太もも全体を伸ばすためにも取り組むことをおすすめします。 膝の高さほどの椅子を用意して、椅子の右側に立つ 椅子に手を当てて、膝を曲げる 左足を半歩引き、右側に滑らせていく (3)の時、少しずつ膝を曲げていきましょう 限界まで伸ばしたら20秒キープする ゆっくりと元に戻し、逆の足も同様に行う 終了 立って出来るストレッチの目安は、左右20秒ずつ 。太もも外側への刺激を感じながら20秒数えていきましょう。 痛みの出ない範囲で足を滑らせる 足は真横に移動させる 安定するアイテムで体を支える 体は真下に下げない 立って出来るストレッチで大切なポイントは、 足は真横に移動させる ということ。ストレッチ初心者はどうしても、後ろに下げてしまいがちですので、特に注意してください。 太もものストレッチ5.
サイドレッグリフトは、テレビを見ながら内太ももを鍛えることができるので、気分転換をしながら内転筋を鍛えたい!という人にぴったりのトレーニングです。 サイドレッグリフトのやり方 STEP 体をまっすぐにしたまま横向きに寝ます。 STEP 上の足をゆっくりと上げて、トップの位置でキープします。 上側の足は、真上に上げることを意識します。 STEP その状態から、ゆっくりとスタートポジションまで戻します。 目安は、ギリギリ両足がくっつかない程度まで下げます。 STEP この動作を繰り返し行いましょう。 サイドレッグリフトのポイント 勢いや反動をつけずに、ゆっくりとした動作で行う。 トップの位置でキープする。 足を下ろしたとき、閉じ切らないようにする。 サイドランジ 内転筋の自重トレーニングの四つ目は、サイドランジです。 サイドランジは、横に大きく足を踏み出すことで、お尻や太ももを刺激できるトレーニング方法となります。 マイキー 股関節周りの筋肉をバランスよく鍛えるのにぴったりですね! 負荷を高めたい場合は、ダンベルやバーベルなどの重りを持った状態でサイドランジを行いましょう。 また、内太ももにストレッチが効くトレーニングなので、事前のストレッチは特に入念に行うようにしてください。 サイドランジのやり方 STEP 両足を肩幅程度に開いた状態で、つま先を正面に向けて立ちます。 このとき、両手は頭の後ろで組むか、腰に当てます。 STEP 大きく右足を横に踏み出し、右膝が45度程度に曲がるまで沈み込みます。 STEP その状態からゆっくりとスタートポジションまで戻します。 サイドランジのポイント ひざが45度程度になるまで、腰を落とす。 事前にストレッチをする。 つま先が開かないように意識する。 まとめ 今回は、内転筋の自重トレーニングを4種目ご紹介しました! 内転筋は日常生活では鍛えづらい筋肉なので、今回お伝えしたトレーニング方法を実践して、すっきりした内太ももを手に入れてください。 マイキー 太ももをバランスよく鍛えたい場合は、下の記事も参考にしてくださいね!
ワイドスタンススクワット スクワット種目 の中でも、内側広筋を強く刺激できるトレーニング、ワイドスタンススクワット。一般的なノーマルスクワットよりも足幅を広げることで、太もも外側よりも内側に近い部分を鍛えられます。 ワイドスタンススクワットの正しいやり方 肩幅よりも足を広げる (1)の時、足先は外に45度ほど広げましょう 背筋を伸ばし直立します 腰をゆっくりと下げていく (4)の時、かかとに重心をかけ、膝がつま先よりも前に出ないようにする 太ももと地面が平行になるまで下げる その後、素早く戻る この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ワイドスタンススクワットの目安は、 20回 × 3セット 。太ももの内側を意識して取り組んでいきましょう。 トレーニングのコツ 下ろす時はゆっくり、上げる時は素早くを意識する 顔は前に向ける 膝は内側に入れない 太もも内側の刺激を感じながら取り組む 呼吸を安定させて取り組む ワイドスタンススクワットで効果を高めるコツは、 下ろす時はゆっくり、上げる時は素早くを意識して取り組む こと。筋トレ初心者はまず正しいフォームで行うことを心がけ、慣れてきたらメリハリをつけていきましょう。 【参考記事】ワイドスタンススクワットのやり方&コツとは▽ 内側広筋の効果的な鍛え方2. サイドランジ 足を前に伸ばすレッグランジを横に行うトレーニングメニュー。足を横に踏み出すことで、太もも全体を効果的に刺激できます。ハムストリングや大腿四頭筋を含む、太ももの筋肉を鍛えたいという男性はチャレンジしてみて。 サイドランジの正しいやり方 足を肩幅と同じくらい広げて立つ 背筋をしっかりと伸ばす 片足を大きく横に踏み出し、太もも裏が刺激されるのを感じましょう 踏み出した足へ負荷がかかるように、身体をゆっくりと落としていく 身体と足を元に戻す 逆足も同様に行う この動作を左右10回ずつ繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 サイドランジの目安は、 左右10回 × 3セット 。体重をかける時は、徐々に重量を上げていくイメージで取り組みましょう。 しっかりと膝を曲げ、腰を落とす 背筋は常に伸ばした状態で取り組む 戻す時はお尻に力を入れてバランスをとる かかとに重心を移動する つま先は前に倒さない サイドランジで最も重要なポイントは 、背中は常にまっすぐ伸ばした状態で行う こと。背中を丸めた状態では太ももに上手く刺激を届けられないだけでなく、重心が前に移動し、膝を痛めてしまう恐れがあります。重心はお尻よりも後ろに移動しておくことを意識しましょう。 【参考動画】サイドランジのやり方を動画で解説▽ 内側広筋の効果的な鍛え方3.
悩めるリス ランジのバリエーションってどのくらいあるの?目的に合わせて使い分けられるようになりたい!
筋トレをしている男性の中には、高く盛り上がった力こぶを目指している方も多いでしょう。 太くてたくましい腕は全筋トレ男子のあこがれと言っても過言ではないと思います。 とはいえ忙しかったり、近くに良いジムがなかったりしてトレーニングに踏み出せない方もいるのではないでしょうか? ということで本記事では、ダンベルとベンチさえあればOKな 自宅でもできる上腕二頭筋のトレーニングメニュー を紹介していきます! ちなみに、可変ダンベルとインクラインベンチは本格的に家トレしたい人にはマストなアイテム! 以下の記事で詳しく語っているのでぜひご覧ください! ダンベルカール(両手同時) メイン 上腕二頭筋 サブ 上腕筋・腕橈骨筋 1. ダンベルを両手に持って肘を身体の側面に固定する 2. 両手同時にダンベルを持ち上げる 3. ダンベルを肘が伸び切る手前まで降ろす 自宅でできる上腕二頭筋のトレーニングとして、まず思い浮かぶのがダンベルカールではないでしょうか? ひとくちにダンベルカールといってもさまざまな種類がありますが、両手同時に行うダンベルカールの最大の特徴は バーベルに近い動作が可能になる ということ。 さらに、ダンベルを使えばバーベルと違って手のひらの角度を調節できるようになるため、 小指側を意識→上腕二頭筋短頭(内側の筋肉) 親指側を意識→上腕二頭筋長頭(外側の筋肉) というように微妙にターゲットをかえることも可能です。 ダンベルカール(オルタネート) 1. 片手のダンベルを持ち上げる 3. 持ち上げたダンベルを肘が伸び切る手前まで降ろしながら、反対のダンベルを持ち上げる 片手づつダンベルを持ち上げるのがダンベルカール(オルタネート)です。 両手同時に行うダンベルカールとの最大の違いは 片手づつ動作を行うことで、筋肉の動きに意識を集中させやすい ポイントとしては 片方を降ろすと同時に反対のダンベルを持ち上げる ダンベルを降ろしきってから反対の手の動作を始めていると、筋肉を休ませる時間が長くなってしまうため、追い込み切ることが難しくなってしまいます。 なるべく両手をずっと動かし続けるようにしましょう。 インクラインダンベルカール 1. 背もたれを45°くらいにしたインクラインベンチに、ダンベルを両手に持って座る 2. 肘の位置を固定し、両手同時にダンベルを持ち上げる インクラインベンチを用いて行うのがインクラインダンベルカール。 インクランベンチに座ることで腕が身体の後ろに引かれた状態になり、上腕二頭筋のストレッチをより引き出すことが可能になります。 カール系の種目の中では最もストレッチをかけることができるため、個人的にはかなり重宝しています。 ポイントは ダンベルを降ろしきったときも手のひらを前に向け続ける ダンベルを降ろした時に手のひらが内側を向いてしまうと、上腕二頭筋のストレッチが抜けてしまいます。 デクラインダンベルカール 1.