2018年03月26日 21時00分 メモ by Vi Khoa Duong 人が生きる上でおよそ1/3の時間を費やすという「 睡眠 」は、 不足すると健康に悪影響を及ぼす ほど重要で、 昼寝をすると記憶力や生産性が上がるという報告 もあります。しかし、いざ横になって目を閉じてもなかなかうまく寝付けないことも。そんな時に役立ちそうな、第二次世界大戦中にアメリカ海軍によって研究・開発された「2分以内に眠りにつく方法」が、健康や生活についての情報を扱うブログ The Art of Manliness で紹介されています。 How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes | The Art of Manliness 第二次世界大戦中、アメリカ海軍のパイロットの多くが、戦闘から受けるプレッシャーとストレスによって衰弱していました。その結果「友軍機を誤って撃墜する」「本来なら回避可能な状況で撃墜される」などの事例が多く報告され、アメリカ海軍はパイロットたちのストレスを緩和させる必要性に迫られました。そこでアメリカ海軍は、 バド・ウィンター 氏ら研究者を招き、パイロットをリラックスさせる方法を開発し、海軍学校に通うパイロット候補生を対象にテストを行いました。 by Bernard Spragg. NZ バド・ウィンター氏は大学で心理学の教授を務める一方で、戦前から陸上選手のコーチとしても知られていました。ウィンター氏は「睡眠は肉体的にも精神的にもリラックスしている状態である」と定義し、「あらゆる状況下で、昼夜問わずいつでも2分で寝ることができるようにする」ことをトレーニングの目的に設定し、「肉体的にリラックスする方法」と「精神的にリラックスする方法」の2つをパイロット候補生たちに伝授したとのこと。 1.
Getty 心身の健康にとって睡眠は最も重要。夜ベッドに入るまで考えもしない人は多いが、良質な睡眠とは実は起きた瞬間から始まり、日中に行う細かなことすべてに左右されるのだ。 家具小売業Barker and Stonehouseが最近、成人2000人を対象に行った調査からイギリス人の睡眠習慣を発表。納得できる内容だ。 現代のイギリス人は推奨される8時間睡眠をとっていない。5人に1人は、ウィークデーに夜12時前に眠りにつくことはなく、朝6時30分には起床する。さらに、40%以上の人が単純に今より長く睡眠をとるだけでもっとハッピーな生活ができると信じている。 ポジティブな毎日のルーティンを確立すれば、あなた自身も家族も規則正しい質の高い睡眠がとれるようになる。マットメーカー「Naturalmat」の睡眠エキスパート、クリスタベル・マジェンディーが、そのコツと、どうすればそれを達成できるか教えてくれた。 Caiaimage/Paul Bradbury デイタイム 1. 日中にエクササイズする エネルギーがあり余っていると、夜落ち着かなくなるので、日常的にエクササイズをして過剰なエネルギーを使い果たそう。エクササイズはエンドルフィンや内在性カンナビノイド、神経伝達物質といった生化学物質を促進するが、それらすべてがストレスや不安を緩和する助けになるのだ。また、より自信を与え、心配から気を紛らわせ、全般的な健康を増進するというメリットもある。 2. 日光を浴びる 日中、十分に太陽の光を浴びるようにすること。これには健康的な概日リズムを保つのに不可欠なメラトニン値を高める効果がある。また、太陽は睡眠にポジティブな作用を及ぼすという研究もあるビタミンD摂取の役にもたつ。 3. 昼寝をしすぎない 昼寝については意見が分かれるところ。だが一般的なアドバイスとしては、概日リズムの妨げになるから、昼寝は一切しないこと。もしするとしたら、20分以下に。 4. ベッドルームを離れる ベッドルームを出て、近づかないこと。ベッドルームを睡眠とセックスだけに関連づけて、もし在宅で仕事をしている人であればベッドルームにオフィスや仕事用スペースを設けないこと。 5. ヘルシーでバランスのとれた食生活を送る 適切な食品には睡眠を促進する成分が含まれているから、ちゃんと栄養をとることが良質な睡眠には不可欠。 ヒント: メラトニンを促進するアミノ酸であるトリプトファンを多く含むタンパク質食品を食べる。かぼちゃの種、チキン、ナッツ、レンティル豆、オーツ麦、豆類、卵はトリプトファンたっぷりの食品。 6.
Getty 自然治癒やエネルギー補給、ウェルネス増進と並び、体とメンタルの健康向上にとって睡眠は不可欠。上質の睡眠をきちんととれなければ、心臓血管の病気や鬱、早死ににつながるといわれている。 そうはいっても眠りにつくのが本当に難しい時はどうすればいい?
看護の世界で唯一生命の誕生があり、そこには一般病棟と違ったドラマがたくさん生まれます。ベールに包まれた病棟だからこそ想像を超えたエピソードも。そんな産婦人科病棟の様子をご紹介していきます。 1. 一人で性別当てゲームがはじまる エコーのたびに、胎児はどっちの性別か予想し、当たったときはこっそり喜んでいます。 2. 胎児心音の聴取がクセになる はじめは1回で胎児心音を聴取することは難しかったです。しかしコツがわかると簡単に見つけることが出来るようになります。心音が聞こえると、妊婦さんも安心して表情が柔らかくなるので、その様子を見ると嬉しくなります。 3. 産婦人科でよくある幻聴は「重低音」 看護師あるあるで代表的なモニターやアラーム音などの幻聴。病棟によって特色が違いますが、産婦人科ではNSTモニター(胎児心拍数モニタリング)の音が聞こえてきます。 4. 出産は奇跡の連続 正常な出産を迎えることは当たり前ではありません。妊娠悪阻(つわり)や切迫早産で長期入院している人、出血などのリスクで救急搬送される人など様々なトラブルがあります。しかし、産後は妊娠中のトラブルでナーバスになっていた人の中には、出産後にガラッと雰囲気が変わることがあります。ベビーの誕生は、まわりに幸せを与えますね。 5. 外線で変なテンションに 患者数も少なく安静だったのに、急に外線が鳴りやまなくなることも。たいていお産は一気にまとまってきます。 6. お産のビックウェーブは天気次第? "満月の夜は出産が多い"とはよく聞かれるワードですが、実は天気の悪い日にも出産は多いとか。 7. 新生児室への訪問頻度がストレス状態のバロメーターに 新生児担当じゃなくても忙しい業務が続くと、新生児室に足が向いてしまいます。ベビーの顔を見て充電完了! 8. 付き合いの分だけお産は感慨深い 妊娠期からの出産まで約8カ月という期間経過を見ていくので付き合いも長くなります。その分信頼関係も。何度も経過を見てきたベビーの誕生は喜びも大きくなります。 9. 経膣分娩を祈る 母子の安全のため帝王切開になることが多いので、出産後の回復やリスクを考えると経膣分娩で産めるようサポートがしたい。 10. 看護部NEWS｜看護部｜診療科・部門紹介｜ベルランド総合病院/社会医療法人 生長会. お産に対するイメージはネガティブ? お産が怖いと感じる旦那さんは多く、途中で倒れてしまう方がいます。お産へのポジティブイメージを伝え、旦那さんが積極的に関われるようなやりとりも大事な分娩介助です。 11.
産婦人科外来にやってくる女性患者は様々な背景を抱えています。 女性器系の疾患を抱えている人、思わぬ妊娠で動揺している人、妊娠を希望していても妊娠が難しく不妊治療で通院している人など、産婦人科外来を訪れる理由は多種多様です。そして産婦人科外来の看護師はそのような女性をサポートする立場にいます。 一人の看護師としてではなく、 1人の女性としても学ぶことが多い産婦人科外来 の看護師の役割、仕事内容、働くメリットや負担とやりがいについて私の経験を元に詳しく説明していきます。 1. 産婦人科外来の看護師に求められる役割とは 産婦人科外来には 毎日様々な内容で受診してくる患者が大勢います 。簡単に言うと、その患者が気持ちよくスムーズに受診できるようにすることが産婦人科外来の看護師の役割になります。 では実際に産婦人科外来で働く看護師の役割について詳しくご紹介します。 (1)妊婦健診の介助を行う 妊婦健診の主な内容は血圧測定、体重測定、尿検査、腹囲・子宮底長の測定、内診、超音波検査で、他には各週数に応じ各種検査があります。 看護師は健診で来院した妊婦の血圧、体重、腹囲・子宮底長の測定を行い、各種検査の手配や医師や助産師が行う内診、超音波検査の介助を行います。 補足説明!
4. 14 2021年 4月14日(水曜日)に、第1回 特定行為研修開講式を開催いたしました。今後ご指導いただく多くの先生方に参加いただき、受講生2名の励みとなりました。 指定研修機関として、研修環境を整えサポートしていきたいと思います。 がんばれ~~~ 部署 :看護部 投稿者 :看護部長 前原 陽子 第57回ベルランド総合病院二次救命処置コース開催 2021. 産婦人科正看護師の求人 - 東京都 新宿区 | Indeed (インディード). 07 先日3月7日、当院にて二次救命処置コースを開催しました。新型コロナウイルスの影響で当初6月に開催予定が3度延期となり、開催も危ぶまれましたが、関係者のご協力の元、無事開催する事が出来ました。 二次救命処置コースとは、心停止直後の処置に様々な医療者がチームの一員として参加し、蘇生を含めた病院内での急変対応を学んでいきます。私はコースコーディネーターとしてコースの企画運営に携わらせて頂きました。CCとは、開催の3ヵ月前から受講生や指導者の募集はもちろん、コースに必要な準備等を行い、当日を迎えました。コース終了時は、達成感でいっぱいでした。 今後も開催していきますので、興味のある方や病院内での急変対応を学んでみたい方は、参加して下さい 部署 :ER 投稿者 :前川 賢介 2020年度の新人修了式が行われました。 2021. 04 (看護部) 3/4(木)に多くの方が見守る中、新人看護職員49名の修了式が無事に執り行われました。 入職当時は緊張と不安でいっぱいで最初は表情も硬かった皆さんでしたが、 この1年、看護師としての責任の重さや、看護していく中で様々な葛藤や悩みを抱きながらも、多くの事を学び自信へと繋げることができました。看護する喜びを見出し立派な看護師に成長しました! これからも先輩や同期と助け合いながら素晴らしい看護師になっていって下さい。 研修や先輩NSの熱心な指導があり、さまざまな看護のあり方を学ぶことができました。 入職当初は自分たちも看護師として働いていくことができるか不安も大きかったですが、先輩や同期にたくさん支えられ成長出来ることができました。この1年の学びを活かしこれからも看護を継続していきたいです。 新人看護師:小迫、平尾 2021年度 新人看護職員研修 受入れのご案内 2021. 15 (看護部) ※下記、技術研修において他施設の新人看護職員の方の受入れを行っています。(各回定員2名) 受講を希望される場合は、当院看護部管理室【Tel:072-234-2001(代)】までご連絡ください。 研修内容 実施日程(予定) 時間 申込〆切 創傷管理技術 7月30日(金) 8:45~12:30 7月23日 死亡時のケアに関する技術 12月11日(土) 12月4日 看護師特定行為研修を修了し、クリティカルケア特定認定看護師、皮膚・排泄ケア特定認定看護師が誕生しました!」 2021.
先輩たちのキャリアプランを聞いてみました! 1)産科から小児科へ 産科看護師として、間接的な分娩介助を行う中で、出生後の赤ちゃんのケアに携わりたくなり、 小児科 に転職したという先輩のキャリアです。 産科での経験から、母親の心身の状態について見識が深いことが、コミュニケーションに役立っているそうです。 産科で看護師をしている中で、徐々に直接お産に携われないことに葛藤を感じていて…。 個人的には、出生後の母子のケアに一番やりがいや適性を感じるようになりました。 産後の母子を見ているうちに、純粋に赤ちゃんへの愛おしさが募って子どものケアを専門にしてみたいという気持ちから、小児科に転職しました。 産科でお母さんに深く関わっていた経験が、小児科でも役立っていると感じます。 (転職時、看護師3年目) 2)婦人科→手術室へ 婦人科病棟で、周術期の患者さんをケアした経験から、手術室に転属した先輩のキャリアです。 私が勤務していた病棟では、周術期の患者さんがほとんどだったので、毎日オペ出しとオペ迎えを行っていました。 オペ看の人が、術前訪問に来てくれるときに、かっこいいなぁと憧れるようになって、細かい作業も好きだったので、手術室へ転属希望を出しました。 オペ前オリエンテーションのときには、病棟で患者さんを看てきた経験が役立っていると感じます。 (転属時、看護師3年目) 3)産科の看護師から助産師に!
産婦人科外来の看護師のやりがいと負担 では最後に産婦人科外来で働いたときに感じるやりがいと負担についてお話します。 やりがいと負担というのはどの診療科にもあることです。 しかし、産婦人科という特殊性の強い診療科では内容も違ってきますので、確認してみましょう。 命の誕生に直接関わることのできる喜びはやりがいになる 例えば妊娠初期から外来通院してくれていた患者が無事に出産を終えて、 生まれた我が子と一緒に再び産後の健診などで外来を訪れてくれたときには大きな喜び を感じます。 お腹にいた頃からその母子に関わってきたので、「この子がお腹にいたのか」と感慨深いことでしょう。 産婦人科外来の看護師は、命の誕生に関わる仕事だからこその「おめでとうございます」「ありがとうございます」という言葉がたくさん交わされるとてもやりがいのある仕事だと思います。 補足説明!