著者:簔原 麻穂 株式会社スコラ・コンサルト プロセスデザイナー 「中小企業お悩み相談室」では、中小企業や小規模事業者のような「小さな組織」によく見られる実際の悩み事をピックアップ。組織風土改革のパイオニアとして 30 年以上の実績を持つ「 株式会社スコラ・コンサルト 」が回答します。 第 5 回目は、イライラ上司に振り回されて仕事に支障が出ているという悩みについて回答します。 Q. 臨床心理士に聞く！ イライラして仕事に集中できないときの対処法. いつも嫌みでイライラしている上司。聞いているだけで気分が悪く、やる気がなくなり仕事に集中できません! 私の職場の上司は、いつも人を見下すような態度で嫌みや文句をぶつけてきます。同僚がやっとの思いで新しい契約をとったときも、「たまたまだろ」とか「毎回こんなふうにやっとけば困らないのに」「これっぽっちの契約じゃ、認めるわけにもいかないよなー」など、そばで聞いている私でさえ気分が悪くなるような嫌みを言います。 また、気分にムラがあったり、突然怒鳴り出したり、イライラして話を聞いてくれず、怖くて話しかけられません。結果、相談や報告が遅れがちになり、大きなトラブルになってしまうことも。このままでは、上司の態度に振り回されて業務に集中できず、会社に行くのが嫌になりそうです。どうしたらいいのでしょうか? A.
0. 0 ( 0 人が評価) 2015. 11. 12 彼氏とのけんか、家庭の心配事など、気にかかることがあるためにイライラして、仕事に集中できないときってありませんか?
さて、リラクでは、「定期的なケアの習慣」をお伝えしています。なぜでしょうか? ひとことでいうと、「人生が大きく変わるから」です。例えばこんな感じ。 【疲れを取る習慣がない人】 ストレスが溜まる、体が疲れている→イライラする、判断力が鈍る →なんとか乗り切ろうとするために間食が増える。つい夜中までお酒を飲み過ぎる。 →感情が高ぶり、お腹がいっぱいなまま眠りに着く。 →寝ている間にしっかり胃腸が活動しきらないまま翌朝を迎える→朝起きてスッキリしない。お通じが悪い。 →翌日以降もイライラした状態でまた同じ日々を繰り返す→さらに疲れを溜め込む →気付けば身も心もぼろぼろ… 疲れているときこそ、間食でお菓子やコーヒーを無駄に買ってしまったり、お酒の量が増えたりしていませんか? 子どもの勉強中のイライラ…原因と対処法｜ベネッセ教育情報サイト. こんな毎日を過ごしていては、余計な出費も増えていきます。必要以上の飲み食いの積み重ねで気づけばカロリーオーバー、体型も崩れ自分の見た目にガッカリした気持ちになってしまうかもしれません。限られた休みの日、だからこそ趣味に没頭したり、家族と楽しく過ごせたりしたいのは山々なのにそんな余力もない…。 なんだかもったいないと思いませんか? 【定期的に疲れを取る習慣がある人】 溜め込まないうちに疲れを取る時間を作る→気持ちや体が軽くなる。 →仕事中のイライラが減る。笑顔で過ごせる。仕事がはかどる。 →間食や飲み過ぎが減る→スッキリ寝られる。 →消化活動が活発になりお通じも快調。 →休日には趣味や運動でリフレッシュ!!
泣く、寝る、休憩する時間を長めとる これは解決するというより、 とにかく一旦休んで、感情的になっているところをまずは落ち着ける手段です。 何も考えないで、楽になるまで泣いてもいいですし、眠ってしまってもいいと思います。 イライラがおさまるまで休んで、それから次どうするかを考えましょう。 カラオケやショッピング、散歩などをする 普段勉強に充てている時間に、 思い切って気晴らしになることをしてみましょう。 大きな声を出す、体を動かす、お金を使うなど、いわゆるストレス発散です。 もちろん、週に何回も行っていいものではありませんが、根詰めて疲れてしまった時にはオススメです。 ちなみに私は、「もう無理やってられん! !」と思った時には、気分転換とやる気注入を兼ねて志望校に散歩しにいっていました(笑) 「勉強しても伸びない…」その原因は勉強法かも ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 自分に合った効率の良い勉強法を知る できるだけイライラしないために事前にできること3選 ここまで、イライラした時の対処法を紹介してきましたが、勉強していてイライラしないように事前にできることもあります。 オススメの簡単な事前策をいくつか紹介しますのでチェックしてみてください!
1: 2021/08/04(水) 17:15:53. 28 篠原涼子(47)が溺れる 韓流アイドル(34) 《市村正親と別居したマンションにアイドルの姿が…》《篠原左足に彼とお揃いのアンクレット》《"不倫謝罪動画"を売り歩く人物》 #週刊文春 — 週刊文春 (@shukan_bunshun) August 4, 2021 5: 2021/08/04(水) 17:18:29. 15 いいじゃんエ□いから許してやろうよ 7: 2021/08/04(水) 17:18:54. 94 おはD 8: 2021/08/04(水) 17:19:09. 45 やっぱり日本人女って韓国男に夢中なんや 9: 2021/08/04(水) 17:19:13. 18 エッチエッチ 10: 2021/08/04(水) 17:19:33. 33 市村正親さん(72)、放流される 11: 2021/08/04(水) 17:19:51. 65 超新塾!? 12: 2021/08/04(水) 17:21:05. 00 愛しさと切なさ あとひとつは? 18: 2021/08/04(水) 17:23:07. ｢きれいごとだけでは稼げない｣週刊文春が不倫報道をやめない本当の理由 = 仕事術 - 写真 - goo ニュース. 43 そら30代の鍛え上げられた肉体の方がいいわなぁ 20: 2021/08/04(水) 17:23:40. 69 ストライクゾーン広いな 引用元: 月刊篠原涼子 (SHINCHO MOOK) 【速報】月9出演・あの元アイドルがA. Vデビュー!!!! 【速報】安室奈美恵さん(43)の現在がガチですげええええええええええええ 【速報】橋本環奈ちゃん(22)、水着解禁!!! !
1の大手週刊誌。スキャンダル写真ありきの記事構成となっている。 [第6位]週刊プレイボーイ 出版社:集英社 発行部数:166, 667 集英社が出版する週刊誌。「バカ記事」と呼ばれるジャンルを持っている。 [第7位]週刊大衆 出版社:双葉社 発行部数:152, 390 ヤクザ・エロス・スキャンダルを得意とする週刊誌。読者は男性91%、女性9%。 [第8位]FLASH 出版社:光文社 発売日:毎週火曜日 発行部数:137, 392 「FRIDAY」と同じ写真週刊誌。ライバルはFRIDAY。 [第9位]週刊アサヒ芸能 出版社:徳間書店 発行部数:122, 393 名前に「アサヒ」が入っているが「朝日新聞」とは全く関係のない週刊誌。芸能ゴシップに強い。 [第10位]週刊朝日 出版社:朝日新聞出版 発行部数:109, 792 こちらが本物の朝日新聞の週刊誌。「新聞社系老舗週刊誌」として有名。 [第11位]SPA! 出版社:扶桑社 発行部数:102, 610 フジサンケイグループの出版社「扶桑社」から発行されている週刊誌。「世相をスパッと斬る」が誌名の由来。 [第12位]AERA(アエラ) 発行部数:73, 683 朝日新聞出版が発行する「新聞社系老舗週刊誌」の一つ。ライバルは「親」の朝日新聞。 [第13位]サンデー毎日 出版社:毎日新聞出版 発行部数:60, 177 政治経済を強みとしている「新聞社系老舗週刊誌」の一つ。発売日は日曜日(サンデー)ではなく火曜日。 [第14位]ニューズウィーク日本版 出版社:CCCメディアハウス 発行部数:50, 115 主に政治や社会情勢を扱うアメリカの週刊誌。その日本版。 おわりに いかがだっただろうか。 これが週刊誌業界ナンバーワンである「週刊文春」が無双状態である秘密だ。 週刊文春に掲載されている記事は極めて信憑性が高く、またネタの内容も非常に興味深いため、人々が週刊文春を手にする気持ちが理解できる。次は一体どんなスクープを取り上げるのか。 毎週木曜日が楽しみで仕方ない―。