こんにちは!やましなおの 整骨院 です😊 6月4日から6月10日までの期間は「 虫歯予防デー 」として、毎年" 歯の衛生週間 "が実施されていますよね。 そこで、今回は "歯をキレイにしてくれる食べ物" をご紹介✨ 歯を清潔に保つことは、虫歯や 歯周病 の予防になるだけではなく、身体の不調を未然に防ぐことにも繋がります。 ぜひ、最後まで読んでみて下さいね😌 ◯歯をキレイする食べ物とは? 歯をキレイにする食べ物には、 "直接清掃性食品" と "間接清掃性食品" があります。 簡単にいえば、直接的に歯をキレイにする食品と、間接的に歯をサポートする食品って感じですね🎗 では、一体どんな食材があるのかを詳しくみていきましょう。 直接清掃性食品とは、文字通り、歯の表面や粘膜の汚れを取り除いてキレイにしてくれる食品。 具体的には、ゴボウ・キャベツ・レタス・ニンジンなどの食物繊維が多く、糖質や油分を含まない食品のことをいいます🥕🥬 噛みごたえのある繊維質は、体に良いだけでなく、歯の健康にも良い効果があるんですね。 間接清掃性食品は、唾液の分泌をうながして、歯に付着した食べカスを洗い流してくれる食品のことです。 梅干しや酢の物など、酸味の強い食べ物が挙げられますね🤢 さらに、歯が溶けるのを防ぐ効果もありますから、まさに歯をサポートしてくれる救世主というわけです。 ◯歯と身体の関係 私たちにとって、とても身近(嫌な意味でw)な 感染症 である虫歯や 歯周病 。 歯が痛いだけでも、日常生活に支障はでますが、実は身体にも影響があることをご存知でしょうか? 例えば虫歯の放置しておくと、歯のかみ合わせが悪くなり、食べ物の消化もうまくできなくなります。 つまり、胃や腸にも負担がかかってしまうわけですね😓 原因不明の頭痛や肩こりが、実はかみ合わせの悪さが関係していた!ということも考えられるわけです。 また、 歯周病 を放置しておくと、歯肉は炎症を起こし、出血しやすくなりますよね。 その炎症部分の 歯周病 菌や毒素は、血液と一緒に体内に入ってきてしまうため、身体中の臓器に悪影響を及ぼすそう😨 そのまま出血が続くと、 脳梗塞 や 心筋梗塞 、糖尿病の原因となることも指摘されています。 いずれにしても 歯周病 対策は大切ですよね🍀 ◯まとめ ということで、今回は "歯をキレイにしてくれる食べ物" と "歯と身体の関係性" についてお話していきました。 おさらいすると、歯をキレイにする食べ物には、直接清掃性と間接清掃性の食品があるということ🍴 そして、歯が炎症を起こすと、身体にも様々な影響が出てしまうということでしたね。 毎日しっかりブラッシングしていても、歯石のように硬くなってしまうと、歯ブラシでは取り除くことができません🦷 歯垢 や歯石は、虫歯や 歯周病 の原因となりますから、定期的に歯医者さんでメンテナンスしてもらうことも大切ですね。 日常生活では、虫歯にならないように、食物繊維や酸味の強い食べ物の摂取を心掛けましょう 😌
それをすると、すごく力が出る。これから頑張るときは、ぜひ、 グッと歯を食いしばって、たくさんの力を出して 頑張ってください。 まとめ 今日のお話をまとめると、口の中にはものを噛むための歯がある。歯は20本の乳歯と32本の永久歯がある。永久歯が抜けると人間の場合は再び生えることはない。歯の病気であるむし歯や歯周病にならないように、毎日の歯みがきは欠かさず行うこと。 いかがでしたか? 「歯」はあなたの体の中の大切な場所だということがわかりましたか? 大切にしましょうね、あなたの「歯」。 (イラスト/齊藤恵) 【連載バックナンバー】 第1話「目」 第2話「心臓」 第3話「胃と腸」 第4話「頭」 第5話「耳」 第6話「鼻」 第7話「口」
朝夕冷え込む季節になりました。食欲の秋ですが、皆さん食べ物を良く噛んで、味わって食べていますか?
肉類や魚介類に多く含まれる 亜鉛 も、健康に欠かせないミネラルの1つです。亜鉛は、300種類以上の酵素の活性化に必要なミネラルで、 細胞分裂やたんぱく質の合成などを促進する働きがあります。 このため、亜鉛が不足すると、細胞分裂や細胞の新陳代謝がうまくいかなくなり、さまざまな不調の原因となります。 亜鉛不足の障害の1つに味覚障害があります。舌の表面には食物の味を感じる「味蕾(みらい)」がありますが、これは細胞分裂がさかんな組織なので、 亜鉛が不足すると減少してしまいます。 こうして引き起こされるのが味覚障害です。 味覚障害になると、塩辛いものや甘みの強いものを食べすぎて、生活習慣病を誘発する恐れもあります。また、精子や卵子も新陳代謝が活発な組織なので、亜鉛不足により、精子の形成が妨げられたり、卵子の発育に影響をおよぼす可能性があります。このほか、皮膚炎が起こったり、傷跡が治りにくくなったりし、免疫力の低下にもつながるので注意が必要です。 こうした症状を防ぐためにも、 ふだんから亜鉛を多く含む食物を摂るように心がけましょう。 亜鉛を多く含む食物としては、肉類やレバー、牡蠣、海苔などがあります。亜鉛はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まるので、お肉と野菜、牡蠣とレモンなどを食べ合わせるのがおすすめです。
5g(飽和脂肪は5g)、炭水化物 0. 5g、糖分 0g、ナトリウム 180mg、繊維 0g、たんぱく質 6. 5g
文化祭は他校の生徒も遊びに来ます し、 校則が厳しい学校でもイベントということで 唯一メイクや髪型の決まりが緩くなるとき。 写真をたくさん撮る機会の上に、 好きな男子との交流もフランクにできる ので 可愛い髪型で決めちゃいましょう! ボブの髪型はなかなか長さ的に アレンジがしづらい・・・、と 考えている女子でも大丈夫。 今回は 文化祭のボブの髪型で、 おすすめアレンジや自分で簡単に セットする方法をご紹介 していきます! 文化祭でおすすめなボブの髪型1 参照元: 最初にご紹介する文化祭で おすすめなボブの髪型は、 上記画像例のような 耳掛け編み込み です。 ふわんとしたベースに 両サイドにかけた編み込みが、 ガーリーキュート感たっぷり! 文化祭らしい落ち着き もあって、 可愛い女子として注目アップです。 文化祭でおすすめなボブの髪型1のやり方は? 上記にご紹介している動画では、 文化祭でおすすめなボブの髪型の 耳掛け編み込み のやり方が説明されています。 まずヘアアイロンで 内巻き・外巻きを 全体的に かけていきます。 その後に毛先をピンポイントで 丁寧に外ハネに。 両サイドをそれぞれ編み込み 、 スタイリング剤で毛先を落ち着かせたら 完成です! 文化祭でおすすめなボブの髪型2 次にご紹介する文化祭で 上記画像例のような ゆる大人ポニテ です。 ルーズな余裕感が大人っぽく、 制服でもこなれ感ぱっちり。 ボブだからこその中途半端な 毛を使っての色っぽさ演出で、 憧れの先輩 として年下ファンも急増! 文化祭でおすすめなボブの髪型2のやり方は? 文化祭の髪型！ハーフアップのおすすめアレンジや自分で簡単にセットする方法を紹介！. ゆる大人ポニテ のやり方が説明されています。 前髪やフェイスサイドの髪を 後れ毛のように残して、 耳辺りのポイントでハーフアップシニョンに。 ここで トップやシニョン周りの 毛を引きだしてルーズさ を強調しましょう。 残りの襟足の毛も一緒にまとめたら 後れ毛をカールアイロンで巻いて完成です。 リバース巻きで遊びと動きをつける のが、 雰囲気を出す重要なポイントとなります。 文化祭でおすすめなボブの髪型3 上記画像例のような ゆるふわウェービー です。 ザ・正統派のお姉さんスタイルは ボブだからこそ軽快で可愛いもの。 おでこを出すことによって、 秋の文化祭らしい聡明な美人女子感 も しっかり際立ってきます。 文化祭でおすすめなボブの髪型3のやり方は?
ホーム > ファッション > 髪型 > レディース > 一年に一度の 文 化祭 はお祭り気分が味わえる特別な1日。 学校のイベントでは校則が厳しい中でも可愛くお洒落がしたいですね。 なら、 髪型をアレンジ して可愛くしちゃいましょう♪ 特に文化祭ではクラスで一致団結するためにも髪型をお揃いにして挑むのも素敵ですよ。 ロング、セミロング、ミディアム なら髪型のアレンジも幅も広いので、文化祭にあった髪型をチョイスしましょう。 今回は、 ミディアム・ロングの女子高生におすすめの文化祭の髪型 をご紹介します。 Sponsored Link 文化祭でミディアムにおすすめの髪型は? ミディアムスタイル の髪型はそのままでも可愛いですが、文化祭は何かと忙しく思ったよりも熱くなります。 アップスタイルであれば汗をかいても大丈夫! 文化祭の髪型【高校生女子】ミディアム・ロングにおすすめは？ | 季節お役立ち情報局. しかもスッキリして可愛く見えますよ♪ 文化祭でミディアムにおすすめの髪型 をご紹介します。 清楚で可愛い編み込みハーフアップ pepper 三つ編みハーフアップ はサイドもスッキリして文化祭にもおすすめです。 短めのミディアムでも三つ編みは崩れにくく動いても安心ですよ。 髪の毛リボンにすると可愛らしさアップです♪ 可愛らしさ全開!お団子スタイル ミディアムのお団子スタイル は元気なイメージが出るので、文化祭にピッタリです。 崩れにくいようにスプレーやワックスでまとめると安心ですよ。 ヘアアクセサリーがなくても可愛い髪型になりますね♪ ざっくりまとめてラフなおだんごを作ったら、残った髪をコテで巻いていきます。 画像のように、ヘアアクセとしてアメピンを使ってもかわいいですね。 個性的な一つ結びスタイル 一つ結びの三つ編みアレンジ は個性的で可愛いです♪ 文化祭ではお揃いのアレンジでまとめるのも素敵ですよ。 まとまる長さのミディアムの髪型なら一つ結びもピッタリ! 崩れにくいので忙しく動いても安心ですね。 崩れにくく文化祭にぴったりのサイド編み込み サイドに編み込み をしているのでスッキリ小顔に見えますね。 編み込みは崩れにくいので文化祭や体育祭にもおすすめですよ♪ 動画では編み込みの仕方も詳しく解説しているので分かりやすいです。 編み込み初心者の方でも動画を見ながらなら簡単にできますね。 崩れないコツ の紹介もあるのでタメになりますよ♪ 簡単にできるひつじヘアアレンジ 文化祭は個性的な髪型にしたい!
【ポニーテール】文化祭にぴったりの髪型を徹底解説! 《文化祭の髪型》ポニーテールはボリューミーがかわいい ボリューミーなポニーテールの髪型。ポニーテールを作るときは、事前にしっかりと巻いて結んだときにボリュームが出るようにしましょう。細かく毛束をとってミックス巻きにしていくのが◎。また、あご先と耳の延長線上にあるポイントはゴールデンポイントと呼ばれ、ポニーテールを結ぶときにおすすめの位置となっています! 《文化祭の髪型》三つ編み×ポニーテールで後姿もおしゃれに kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) 三つ編み×ポニーテールの髪型。文化祭におすすめのエッジの利いたアレンジとなっています。 《文化祭の髪型の作り方》 1. 両耳より前の髪を残してポニーテールを作る 2. 残した髪をそれぞれ三つ編みにしてポニーテールに巻き付ける 3. ポニーテールにした部分から毛束をとってゴムを隠すように巻き付ける 《文化祭の髪型》ゴム隠しのアレンジを加えて差をつける ゴム隠しを加えた文化祭用のポニーテールの髪型。後れ毛を大胆に出して計算されたモテ髪型を作りましょう!トップの髪を引っ張り出して高く盛ってみてください。顔をシュッと見せることができておすすめです! 【ツインテール】文化祭にぴったりの髪型を徹底解説! 《文化祭の髪型》あざとさをプラスするなら高めツインテール ツインテールアレンジは、文化祭の髪型をとことんガーリーに仕上げたいという人にぴったりです。耳の上で高く結んだ髪型は、文化祭を特別な思い出にしてくれるでしょう♡学生だからこそできる文化祭のガーリーヘアを楽しんでくださいね! 《文化祭の髪型》ゴムを駆使した斬新なヘアスタイル ゴムを駆使して作り上げたツインテールの髪型です。ゴムの部分にリボンを付けたり、色付きのゴムをつけたりしても華やかですよ! 《文化祭の髪型の作り方》 1. ツインテールを作る 2. 結び目の2~3cm下をゴムでむすんでゆるめる(丸くするイメージ) 3. 2をもう一度繰り返す 【ダウンヘア】文化祭にぴったりの髪型を徹底解説! 《文化祭の髪型》ひし型シルエットで写真写りを良くする ひし形シルエットを作ったダウンスタイルの髪型です。文化祭は写真を撮る機会も多いですよね。そんな時は、小顔見せが叶うひし形シルエットで写真写りに自信を付けてくださいね。髪の表面をざっくりとワンカールに仕上げることでボリューミーなスタイルに。 《文化祭の髪型》細かいウェーブヘアがHOTなんです 細かい毛束をとって作ったウェーブがかわいらしい髪型です。王道のダウンヘアも文化祭にぴったりですよ。顔をすっきりと見せるために、顔周りは外巻きでラグジュアリーな雰囲気を作ってください。ベースは外巻きにして重さを出すと◎。 文化祭の髪型はとことんおしゃれにこだわろう いかがでしたか?今回は、文化祭におすすめの髪型をたっぷりとご紹介しました。どのアレンジでも、ひと手間加えたりヘアアクセサリーを付けたりするだけでいつもより華やかな特別な髪型に見せることができます。おしゃれな文化祭の髪型で、最高な日を過ごしましょう!
ゆるふわウェービー のやり方が説明されています。 まず髪を半分にわけてクリップで上を留め、 下になるほうを外巻きにします。 次に フェイスサイドをアイロンで 挟んで半回転に巻き ながら、 流す感じにして癖づけを。 その後で全体をコテでねじり巻きしていき、 最後のサイドを山型に作る感じ に 大きく巻いたら完成です。 文化祭でおすすめなボブの髪型4 上記画像例のような お団子ハーフアップ です。 元気でヘルシーなイメージたっぷり、 体育祭など学校のイベント系では 欠かせない女子スタイル。 個性的なおしゃれが引き立つ ので、 制服主体でもアクセやメイクで ひとスパイス加えて楽しみましょう。 文化祭でおすすめなボブの髪型4のやり方は? お団子ハーフアップ のやり方が説明されています。 最初に髪の毛の外側と内側を分けて、 別々に外巻きしていくのが、 立体感をアップさせるポイントです。 ワックス をつけてくしゃっと ルーズにもみほぐしたら、 サイドを少し残してハーフアップシニョンに。 フィニッシュに残した サイドの髪を 内巻き にして完成です。 文化祭でおすすめなボブの髪型5 上記画像例のような ダブルくるりんぱの ハーフアップ です。 エレガント女子の代名詞の 大人アレンジがこちら。 キュートなアクセもお姉さんアクセも どちらも馴染んで雰囲気が変えやすい ので、 マルチに使えてしまいます。 文化祭でおすすめなボブの髪型5のやり方は? ダブルくるりんぱのハーフアップ のやり方が 説明されています。 髪を二段に分けて、 段差をつけたくるりんぱを二つ作ります。 そのあとでそれを 一まとめにしたら ルーズに髪を引きだして 、 全体的にふんわり型にするだけ! 文化祭でおすすめなボブの髪型6 上記画像例のような 三つ編みカチューシャ です。 大人気のアクセなしでも 華やかで可愛いスタイル。 ちょっとプリンセス風 なので、 文化祭の出し物でも お目立ち度ナンバーワンですよ。 文化祭でおすすめなボブの髪型6のやり方は? 三つ編みカチューシャ のやり方が説明されています。 まず毛先だけ全体的に 外ハネを作っておきます。 どちらかの髪のサイドをもう片方に 一束寄せてから、 ボリュームができた側だけ編み込みに。 編み終わったら耳掛けして、 少し髪を引きだす ことでナチュラル感を。 文化祭でおすすめなボブの髪型7 上記画像例のような 片サイドのねじり留め です。 片サイドだけ、の留め方が うなじを綺麗にみせて、 美人度が高まるアレンジ。 盛り髪キュートが多い文化祭では この シンプルセクシーなスタイルで、 他の子と一線を画す はずです。 文化祭でおすすめなボブの髪型7のやり方は?