5MB) 内水ハザードマップ 倉敷地区(南部)(11. 7MB) 内水ハザードマップ 水島地区(10. 9MB) 内水ハザードマップ 児島地区(8. 8MB) 内水ハザードマップ 玉島地区(8. 2MB) 内水ハザードマップ 真備・船穂地区(10. 2MB) 倉敷市 内水ハザードマップ情報面(令和2年6月作成) 内水ハザードマップ情報面(8. 1MB) 避難情報と5段階警戒レベルについて (倉敷市防災危機管理室) 浸水想定区域図 倉敷市統合型GISこちら ※倉敷市地図情報のマップ選択から「倉敷市内水浸水想定区域」を選択してください。 内水浸水想定区域図 倉敷地区(北部)(10. 4MB) 内水浸水想定区域図 倉敷地区(南部)(18. 7MB) 内水浸水想定区域図 水島地区(16. 9MB) 内水浸水想定区域図 児島地区(14. 岡山駅西口『からあげ専門店やす八商店』鶏のから揚げと餃子をテイクアウト. 6MB) 内水浸水想定区域図 玉島地区(11. 5MB) 内水浸水想定区域図 真備・船穂地区(15. 7MB) お問合せ先:倉敷市 下水道部 浸水対策室 710-8565 倉敷市西中新田640番地8F TEL 086-426-3593 FAX 086-425-5645 mail 倉敷市洪水・土砂災害ハザードマップ 洪水・土砂災害ハザードマップ お問い合わせ先:防災危機管理室
※歩婚倉敷2021開催中止のお知らせ※ 「第34回瀬戸内倉敷ツーデーマーチ」中止決定を受け、「歩婚倉敷2021」も中止とさせて頂きます。 新型コロナウイルスの影響により2年連続の中止となってしまい、楽しみにしてくださっていた皆様には大変申し訳ございませんでした。 歩婚倉敷2020からのお振替をご希望頂いた皆様にはメールにてご連絡を差し上げております。参加費全額のご返金となりますので、ご返信をお待ちしております。 また、歩婚倉敷2020中止の際のご連絡を頂いていない方からもご返信をお待ちしております。 歩婚倉敷2022に向けて準備を進めてまいりますので、感染症収束に向け皆様も共に努力していきましょう。 再来年お会いできるできることを楽しみにしております。 <歩婚倉敷2021中止> 2021. 3. 13 SAT. /14 SUN.
みなさまこんにちは陳腐男です! さぬきうどん食べてますか!? 今日も新型コロナのせいで 何かをテイクアウトして お家で大人しく食べるか~ ここ最近はから揚げ弁当や トンカツ弁当ばかりですが 久しぶりに新しいパン屋が オープンしたということで 喜び勇んでやってきました♪ コロナで大変な時ですが パン屋が続々オープンして 応援したくなりますね🎵 今回やってきたのはこちら! 関連記事 みなさまこんにちは陳腐男です!さぬきうどん食べてますか! ?香川には久しく行ってませんが我が地元である岡山県倉敷市に新しいお店がオープンするので喜び勇んでやってきました🎵しかもで[…] 関連記事 みなさまこんにちは陳腐男です!さぬきうどん食べてますか! ?香川にうどんを食べるため早島インター行きたいけど直前に右折して茶屋町です☝岡山県倉敷市茶屋町駅近くにパン屋がオープンする[…] ふわふわ給食室 倉敷駅南口からすぐの商店街 倉敷センター街入口に出来た こっぺぱん専門店の KURASHIKIふわふわ給食室 ふわこっぺ倉敷店に来た★ 2021年6月10日に 出来たばっかりの新店だ! そういえば倉敷駅の周辺に パン屋ってなかったけど 今は多くなってきたよね~ 向かいには食パン専門店で アリオ倉敷にアンティーク ねこねこ食パンもあるし☝ しかしラブリーな外観で オジサンには入りにくい… まるで原宿に来たみたい… こう見えてもちょっと前に 原宿の竹下通りでクレープ 食べたんだぞ(●´ω`●) 関連記事 みなさまこんにちは陳腐男です!さぬきうどん食べてますか! 2021/06/24 足立梅田散歩 04 ゆめろ～ど千代田/梅田二丁目児童遊園/鈴谷質店/ゆめろーどプチテラス/右不動尊・八彦尊道碑/神明宮通り/ショッピングタウン カリブ梅島 - ovanの社会科見学. ?新型コロナウィルスのせいで気分が沈んでしまいますがそんな時に嬉しいニュース!新しいパン屋がオープンです♪うどんも好きなんですけど[…] ふわふわ給食室基本情報 住所 岡山県倉敷市阿知2丁目3-8 電話番号 086-425-1436 営業時間 10:00~20:00 定休日 なし 駐車場 なし フルーツスタンドOliの隣で 同じ系列のようですね☝ チラシも貼ってましたし ドリンクを注文したら Oliで受け取りだしね☆ というわけで入店です!
チョコレートのあまさと、フルーツの酸味がたまらない、冬のあったかスイーツ。ぜひお召し上がりください。 トラットリア 自家製蕎麦 武野屋 倉敷美観地区の裏路地に2016年にオープンした、自家製の蕎麦が楽しめる「トラットリア 自家製蕎麦 武野屋」。お庭の雰囲気も内観も素敵なお店です。蒜山(ひるぜん)の蕎麦粉を使用して毎朝、自家製で打っているこだわりの蕎麦が味わえます。 そんな武野屋で楽しめる、スタンプラリー対象のほっとスイーツは、蕎麦ぼうろ(450円 税別)。 私はテイクアウトにしました。ケースに入っての提供です。 お店でのイートインも可能で、その場合は粉砂糖がトッピングされた「白雪あったか蕎麦ぼうろ」となります。 自宅に帰り、トースターで温めてからいただきました。香りがぐっと引き立ち、口の中でほろほろとくずれるごとに、そばの味わいが楽しめます。お蕎麦屋さんの、蕎麦ぼうろ、ぜひお試しください。 ほっとスイーツスタンプラリーで嬉しいのが、テイクアウトメニューも充実している点。自宅でほっと一息つくのにもぴったりです。 スタンプ3つ、ゲット! スタンプを3つ押してもらったら、あとは必要事項を記入し、63円切手を貼って郵便ポストに投函します。 「ほっとスイーツスタンプラリー」の実施期間は2021/3/31(水)までで、ハガキの応募締め切りは4/10(土)となっています。 オリジナルマスキングテープが必ずもらえるので楽しみです。80名に当たる500円分の商品券、どうか当たりますように!
?各地で緊急事態宣言が出ていて旅行も行きにくいですね~岡山香川はでてないけど香川県に行くのもなんだか躊躇しちゃってますもん…今年[…] 餃子メニュー 国産野菜、国産豚肉100%使用 生餃子 20個600円、40個1000円 岡山県産黄ニラ使用 ももたろう生餃子 20個1000円 岡山県産姫とうがらし使用 あかおに生餃子 20個1000円 国産野菜、国産豚肉100%使用 焼き餃子 6個250円 12個500円、18個750円 というわけで買って帰って 定番の醤油からあげと ご飯のおかずにしやすい 甘ダレからあげにしました♪ 嬉しいことにお箸にお手拭き ビニール袋まで無料でした★ 醤油からあげは袋入りで 甘ダレからあげはパックで キャベツが敷いてました☝ から揚げをおかずにして 米米のおにぎりを食べる♪ あと味付けにレモスコも♪ 関連記事 みなさまこんにちは陳腐男です!さぬきうどん食べてますか! ?この日は天満屋岡山店にて西尾維新大辞典を見るために表町にやってきました(●´ω`●)このあたりをウロウロするのは水曜日のカンパネラのラ[…] 甘ダレと白胡麻が相性抜群で 素晴らしいコンビネーション♪ 衣はちょっと厚めで多めの ガッシリタイプのから揚げ★ 若い子が喜ぶ味ですね(^^♪ 濃いめの味なんだけど 下に敷いてるキャベツが けっこうイイ仕事してます! 醤油から揚げも濃い味で しっかりご飯に合います☆ 家に持って帰ったけど あの場ですぐ食べるのも 絶対に美味しいと思う🎵 次回は生餃子も食べて デザートにどら焼きだ! 合わせて読みたい
?最近も色々と食べ歩いていますが今回はお得ネタとスイーツネタです☆彡以前にもご紹介しましたが個人的に好きなのとお店が近いのとでちょくちょ[…] カレイ焼きの鉄板です★ 一丁焼きではないタイプで だいたいの作りはタイヤキと 同じように見えるんだけど 鉄と言うよりアルミのように 銀色でピカピカですね~ あまり買わないんだけど 鯛よしの前を通っちゃうと 買ってしまうんだよね(^^; 関連記事 みなさまこんにちは陳腐男です!さぬきうどん食べてますか! ?突然ですが待ちに待った土曜日です僕の休みは不定休なんですが平日の休みが多いんですね☝というのもずっと行きたいパン[…] トレイとトングの置場★ 小学校の時に使っていた 机とイスの上にあります♪ ランドセルまで掛けてて 上手いことされてますね~ こんな小さい机とイスを ちんぷも使ってたんだな… 揚げパンも懐かしいよね~ 180円は最安値価格だ☆ おかず系コッペパン 焼きそばパン買ってこい! なんてパシリの定番だな~ ウィンナーにたまごサラダ 普通に美味しいやつやん🎵 トンカツにハムカツに 津山名物ホルモンうどん! そう言えば津山行ったけど 食べなかったかも(;´∀`) ホテルのバイキングで あったような気もする… おやつ系コッペパンと カレイ焼きは冷蔵庫に♪ 事前に結構出来てたけど やっぱり常に焼いていて 実演を見せたらいいかも☝ というわけで購入したのは トリプルストロベリーコッペ カレイ焼きのチーズカレー 看板に大きく載っていた オススメっぽい定番です♪ トリプルストロベリーは イチゴ、イチゴクリーム イチゴジャムでトリプルかな? 買って帰っておやつの時間まで 冷蔵庫で冷やしてたせいか パンがシワシワで固くなった… 早めに食べなきゃダメね~ 次回はおかず系にしよう🎵 合わせて読みたい
【水無月】はもう召し上がられましたか? 【水無月】の由来が旧暦の6月1日に氷を食べることで、 夏バテを予防するという風習から来ていることをご存知ですか? 元々室町時代の宮中で行われていた行事で、この行事を行い暑気払いをしていたそうです。 当時の庶民は高級品である氷を入手することができず、 その代わりとして氷に似たお菓子を食べることになったのが【水無月の】の始まり。 三角形の外郎は氷を表しており、その上にぎっしり敷き詰められた小豆には邪気払いや悪魔祓いという意味があります。 一年の半分の穢れを落とす意味がある【夏越しの祓え】は、一年のちょうど真ん中にあたる6月30日に行う行事。 蒸し暑くなる7月を前に厄払いをし、夏バテを予防する意味でも6月30日に水無月を食べるようになったそうです。 今年前半の邪気をきれいに取り除き、 後半の半年間を無事に健康に過ごすことができるよう祈祷する夏越の祓えの日に 【水無月】を食べてコロナ退散を願いましょう。 6月30日にそれほどこだわらなくてもいいと思うので6月中に一度はお召しあがりいただきたいですね。 とはいえ、今年の6月30日は水曜日ですが、すでにたくさんご注文が入っていますので休まずに営業します。 代わりに7月1日(木)にお休みをいただきますのでご了承くださいませ。 倉敷いちむら 倉敷市西中新田37-1 TEL. 086-422-2838
今回は、サブ5達成のためのペース配分・練習メニューについて解説しました。 サブ5を達成するために1km7分のペースを維持して走れるようにしていきましょう。そのために立ち止まらずに走りきるように心がけましょう。 30kmまで一定のペースでキープし後半でペースアップを狙う、難しければレースの中間あたりで自己分析を行い、レース後半への対策をして極端なペースダウンだけは抑えられるように準備をしましょう。 フルマラソンでサブ5を達成できれば、次の目標が見えてます。「もっと早く走りたい!」「いいタイムを出したい!」ともっとマラソンが楽しくなっていきます。 しっかりとトレーニングを積み、ただし無理はしないよう、まずはサブ5から挑戦してみましょう!
バテテ辛くなったとしても、しっかり腕を振って、自分のフォームを貫きましょう。 私のサブ5までの道のり 私の初フルマラソンは2012年のナゴヤアドベンチャーマラソン。 絵に描いたようなオーバーペースで大撃沈。 最後の10キロはヘロヘロに歩いていました…。タイムは5時間24分。 翌年2013年に再びナゴヤアドベンチャーマラソンにチャレンジ。 しっかり序盤を抑えて大失速は避けれましたが、タイムは5時間6分。 2015年春モリコロパークマラソンパラダイスでチャレンジするも、タイムは5時間5秒! その5秒、何とかできなかったのでしょうか! そしてサブ5達成の舞台は、その年のナゴヤアドベンチャーマラソン。 晴天で、絶好のマラソン日和。 河川敷なので、風の影響を受けやすいですが、最後まで自分の走りを貫くことが出来ました! 目指せフルマラソン サブ5！マラソン初心者の登竜門 | マラソンノウハウ | ゆめあるサブスリープロジェクト. タイムは4時間43分と3年がかりでサブ5達成ができました。 参考までに、直近のハーフマラソンの記録は1時間49分。10キロは45分でした。 さいごに 走ること始めたばかりの人にとっては、42. 195キロ走るということ自体がとても大変なこと。 走る目的は人それぞれでも、ゴールしたすべての人をリスペクトしたいです! マラソンというスポーツは、時間はかかったとしても、練習の成果が必ず結果に現れます。 コツコツと頑張って、目標達成目指しましょう!
動画 サブ5とはフルマラソンを5時間以内でゴールすることをいいます。 ペース配分をまだ理解できていない初心者には意外と難しいです。 私も初フルマラソンからサブ5を達成するのに3年もかかっています。 しかし、最後まで歩かず計画通りのペースを保てればサブ5のゴールが待っています! サブ5を達成するためのペース サブ5を達成させるにはキロ7分のスピードが必要です。 決して速くはないペースです。 しかし初心者特有の「過信」が後半のペースダウンにつながり失敗するケースが多いです。 途中で立ち止まってしまったり、歩きに近いくらいまでに、ペースダウンするとサブ5は失敗に終わります。 なぜオーバーペースで走ってしまうか?
195kmにして、サブ5達成までに残された時間は25分18秒。 もちろん普段のペースから考えれば余裕で達成できるはずなのですが、40kmからの残り2kmというのは全く未知の世界。 「ここで余裕をかましていたら、サブ5達成を逃してしまうかもしれない」 そう思い、残されたギリギリの体力で私はスピードアップを試みました。 ナゴヤドームが見えてきた!ゴールまで後少し ナゴヤドームは見えているのに、残り2kmがとてつもなく長く感じる… ようやく残り1km、残り500m… ナゴヤドームの中に入り、残り200mで最後の力を振り絞って猛ダッシュ! 意識が飛びそうになりながらも、ようやくのゴール!!! タイムは、4時間50分7秒。 サブ5、達成です!!! フルマラソンの平均タイムから目標や練習計画を立てよう！｜STRIDE LAB. ゴール直後の私。達成感から放心状態に(笑) 自分としては、ラスト2kmから結構スピードを上げたつもりだったのですが、後から記録を見てみると全くスピードアップできていませんでした…。 もし、あそこでスピードアップしようという気持ちを持っていなければ、サブ5は達成できていなかったかもしれません…。 やはり、最後まで余裕をかまさず、1秒でもタイムを縮める貪欲な気持ちを持ち続けることが結果につながるのだなと強く感じました。 完走記念のティファニーのネックレス 名古屋ウィメンズマラソンといえば、完走したランナーに全員にティファニーのネックレスが贈られることでも有名です。 今年は、ハート型のチャームの中に蘭(RUN)の花が描かれているデザインでした。 42. 195km。もちろんものすごく辛かった…はずなのですが、ゴールした瞬間、すべての辛さを忘れるほどの達成感しか残っていませんでした。 それどころか、早くも「次は4時間半切り!」と先のことを考えてしまっている自分がいました。 振り返って考えると、今回のサブ5達成の勝因は「我慢強さ」と「貪欲さ」だったと思います。 「決して過信はせず、でも自分を最後まで信じてあげる」 難しいことですが、マラソンってそんなスポーツだなと思います。 そして、それができたのは沿道のたくさんの方の声援と運営スタッフやボランティアの方々のサポートがあったからこそ。 ぜひ、多くの方に一生に一度はこのフルマラソンの達成感を味わってほしい。 その際に、私が感じたフルマラソンの3つの掟が少しでも完走へのヒントになれば嬉しいです。
フルマラソンにもう一度チャレンジしたい! (2回目以上)今度は歩かず完走したい!4時間台(5時間以内)で走りたい!という明確な目標がある方のためのステップアップクラス。 5時間を切るために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう! ※ 土曜日クラス⇔日曜日クラス⇔ 水曜夜クラス への振替可。(セカンドチャレンジクラス、4.