2020/2/12 2021/4/2 漢詩百選 原文 ©小学館 葡萄美酒夜光杯 欲飲琵琶馬上催 酔臥沙場君莫笑 古来征戦幾人回 書き下し 葡萄 ぶどう の美酒 夜光の杯 飲まんと欲すれば 琵琶馬上に 催 もよお す 酔うて沙場に臥すも 君笑う莫かれ 古来征戦 幾人か 回 かえ る 現代語訳 西方渡りの葡萄の美酒に 月明かりにきらめくガラスの杯 飲みたい気持が募りはするが 私も馬上で琵琶をつま弾きたい 迷いのまま酔ってこの戦場に寝転んでも どうか笑ってくれるな 古来から遠く辺境の戦に出て 何人が無事に戻っただろう 注釈 形式:七言絶句/韻:(平)灰 王翰:687? -726?
国際中国辺疆学術会議 167021 吉利話 李炳沢/河北人民出版 1997 28309 哈尼語簡志* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 李永燧/民族出版 164591 哈尼語語法* 目次・書影(⇒HP拡大画像クリック) 24279 哈薩克語簡志* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 耿世民他/民族出版 167558 四季歌* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 方粛林捜集整理/雲南民族出版 135839 四川蔵区双語教育与教学研究 康定民族師範専科学校化代組/四川大学出版 1996 160830 孟高棉語声調研究 劉岩/中央民族大学出版 日文書 30777 徳昂語簡志* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 陳湘木等/民族出版 1988 57523 怒族語言簡志(怒蘇語) 孫宏開他/民族 72290 普米語簡志 陸紹尊編著/民族出版 中文書
青=現代語訳 ・下小文字=返り点・上小文字=送り仮名・ 解説=赤字 七言絶句。作者:王翰(おうかん) 葡萄 ノ 美酒夜光 ノ 杯 葡萄 ( ぶどう) の 美酒 ( びしゅ) 夜光 ( やこう) の 杯 ( はい) ぶどうの美酒をガラスの杯に満たして、 欲 レ シテ 飲 マント 琵琶馬上 ニ 催 ス 飲 ( の) まんと 欲 ( ほっ) して 琵琶 ( びわ) 馬上 ( ばじょう) に 催 ( うなが) す 飲もうとすると、琵琶が馬上で鳴り響き、酒興を促す。 酔 ヒテ 臥 二 ス 沙場 一 ニ 君莫 レ カレ 笑 フコト 酔 ( よ) ひて 沙場 ( さじょう) に 臥 ( ふ) す 君 ( きみ) 笑 ( わら) ふこと 莫 ( な) かれ ※「莫 二 カレ ~ 一 (スル)(コト) 」=禁止、「 ~(する)(こと)莫かれ」、「 ~してはならない」 酒に酔って砂漠の戦場に寝伏しても、君よ、笑わないでくれ。 古来征戦幾人 カ 回 ル 古来 ( こらい) 征戦 ( せいせん) 幾人 ( いくにん) か 回 ( かえ) る 昔から戦いに出かけて、どれだけの人が無事に帰って来ただろうか。 韻=杯・催・回 ※七言詩は原則として第一句末と偶数句末で韻を踏む。 対句=第一句と第二句が対句となっている。 『漢詩』まとめ
* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 韋文俊 劉志堅整理/広西民族出版 36158 東部裕固語簡志* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 照那斯図/民族出版 51530 査詩拉書―雲南省少数民族古籍訳叢* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 雲南省少数民族古籍整理出版規画? 公室編 普学旺等訳注/雲南民族出版 165528 棘人与茘支* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 桑秀雲/国立政治大学主? 国際中国辺疆学術会議 156881 民族語文・民族関係* 目次・書影(⇒HP拡大画像クリック) 張貢新/雲南民族出版 1992 163045 民族語文論集 貴州省民意味語文? 公室編/貴州民族出版 1998 161639 涼山彝族諺語 楊植森等/四川民族出版 57561 白(族)文教程 楊応新等/雲南民族 1995 167527 納漢会話* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 和即仁編著/雲南民族出版 1990 納西文漢文対照 157726 藏族韵律学入門* 目次・書影(⇒HP拡大画像クリック) 堪布・慈成堅賛/民族出版 2006 西藏語 165534 麼些経典的芸術研究* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 53402?? 語簡志* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 徐琳等等/民族出版 1, 500円 70004? 台語概論* 倪大白/中央民族学院 167540? 語成語+ 表紙画(⇒HP拡大画像crick) 孟尊賢 雲南民族学院民語系? 語班師生収集/雲南民族出版 1, 500円? 涼州詞 現代語訳. 語 165536 A Note on Early Manchu Dictionaries* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) Song Baeg-In/国立政治大学主? 国際中国辺疆学術会議 96711 〓? 語簡志* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 王均 鄭国喬/民族出版 166773 賀嘉善編著/民族出版 161305 〓央語言詞彙集* 目次・書影(⇒HP拡大画像クリック) 小坂隆一 周国炎 李錦芳編/貴州民族出版 1999 83716 中国民族語言学論綱 王運新/中央民族学院 1994 31066 京語簡志* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 欧陽覚亜等/民族出版 139166 仙島語研究* 蔵緬語続緬語支 戴慶厦等/中央民族大学出版 165532 元代蒙古人的漢学* 目次・書影(⇒HP拡大画像click) 蕭啓慶/国立政治大学主?
運動習慣をつける 適度な運動習慣は睡眠の質を高めるために重要です。人間はある程度の疲労があると、眠りを必要とします。 ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動を習慣化して、軽い疲労感があると夜に眠気が起きやすくなります。 時間帯としては夕方から夕食後くらいまでがおすすめです。長時間運動をする必要もなく、30分程度で十分です。 3-3. 入浴は就寝90分前までに 眠気が生じるには体の奥の「深部体温」が低くなる必要があります。入浴してすぐは深部体温も高いままなのですが、その後90分ほどかけて徐々に下がっていきます。 眠気が生じるためには深部体温の落差が必要なため、一時的に入浴で高くしてから時間をかけて下げると眠気が生じやすくなります。 3-4. 食事は就寝2時間前までに 食事を摂るタイミングは就寝する2時間前までにしましょう。眠る直前に夕食を食べてしまうと、胃や腸が消化のために働くため、睡眠の質が低下します。 満腹になると眠くなるため入眠しやすくはなるのですが、中途覚醒しやすくなったり、翌朝の胃もたれに繋がります。 もし眠る直前に食事をしなければいけない場合、おかゆや少量のうどんなど消化の良いものを選ぶようにしましょう。 関連: 食後の睡眠はNG? 良い睡眠をとるための食事習慣 3-5. 「徹夜の翌日」をサラリと乗り切る4つのルール | 一流の睡眠 | ダイヤモンド・オンライン. ベッドではスマホや本を読まない ベッドに入ったらリラックスして眠ることだけに集中した方が良いです。 スマホや本は脳を興奮させてしまう働きがあるため、ベッドの中で操作しているとなかなか眠気が生じない可能性があります。 またベッドに入ってすぐに眠るようにすると、体と脳がベッドに入る=眠るということを覚えて眠気が生じやすくなります。 3-6. 午後3時以降のカフェインは避ける カフェインは脳を覚醒させ、眠気を覚まして集中力を高める働きがあります。しかし 午後3時以降にカフェインを摂取すると、カフェインの影響が21時過ぎまで残ってしまいます。 ちょうど寝ようと思っている時間になってもカフェインの影響で寝付きが悪くなることがあるので、午後3時以降のカフェインは避けるようにしましょう。コーヒーやお茶類、栄養ドリンクはもちろんのことチョコレート系のお菓子にもカフェインは含まれています。 4. まとめ ・人間の脳は規則正しい生活をするようになっている ・眠気が生じるのは起床してからおよそ15時間後 ・交感神経と副交感神経の働きで覚醒と睡眠がコントロールされている ・生活リズムの乱れやストレス、自律神経の乱れで夜の眠気が生じにくくなることがある ・起床時間と就寝時間は一定にして、運動習慣をつけると眠気が生じやすい ・入浴は就寝90分前前に、食事は就寝2時間前までに済ますこと
PRESIDENT 2017年3月20日号 [第1回]あなたの「睡眠」の常識を8項目でチェック 睡眠を「一日のご褒美」と考えている人は、一流にはなれない。一流のビジネスパーソンは、睡眠を「投資」と捉えて、「明日のためには、どう眠ればいいか」と未来志向で考える。だからといって、睡眠時間を増やせばいいわけではない。8項目のチェックリストから「一流の睡眠法」を確認していこう(全9回)。 Q.今晩は徹夜することになりそう。疲れを最小にするには A.15~20分程度の仮眠を取る B.栄養ドリンクを飲む お酒で酔ったときと同じ状態に 一晩寝ないでいると、集中力、記憶力、思考力の3つの能力が鈍くなり、仕事の能率、とくに頭脳労働の能率が大幅に低下します。 人は17時間以上起きていると、血中アルコール濃度0. 05%と同じレベルまで作業効率が落ちるというデータがあります。血中アルコール濃度0. 05%は、ビール1~2本分。酔ったときと同じ状態で仕事をして、いいパフォーマンスを発揮できると考えること自体が間違っています。 徹夜してでも取り組まなくてはいけない仕事が発生したら、徹夜のダメージを最小限にとどめるマネジメントが必要です。 徹夜によるリスクを軽減するためのステップを紹介します。真っ先にやってもらいたいのは、徹夜翌日のスケジュール調整です。徹夜明けは、どんな対策をしたとしても能率は悪くなります。徹夜しなければいけないことが判明した時点でリスケジュールを行い、徹夜明けの午前中はあとでリカバリーの利く単純作業をおすすめします。 この記事の読者に人気の記事
肥満体質になる 夜中まで起きていると単純にお腹が空いてきます。 その欲に負けて 夜食を食べてしまうとカロリーオーバー してしまいます。 特に女性は綺麗な体型を保ちたいと思っている方は多いのではないでしょうか? 気を付けるようにしましょう。 思考力が働かなくなる 睡眠をとらずに頭を働かせていると、どんどん思考力が鈍くなってきます。 なにかを考えながら作業をするときは特に頭が働かなくなっていきます 。 仮眠をとってからの方が効率は何倍もいいです。 寝起きが悪くなる 徹夜が続くと「 睡眠相互退症候群 」という寝起きが悪くなり朝起きられない体質になってしまう危険があります。睡眠時間がおかしくなり 生活リズムが崩れる可能性 も出てきてしまうのです。 記憶の定着 先ほども話したように、すぐのことは思い出せても時間が経つにつれて記憶は薄れてしまいます。 徹夜をした時に頼まれたことや大事なことを忘れてしまいミスに繋がる 、なんてこともありえます。 記憶を定着させるためには睡眠はとても大事です。 人間は寝ている間に物事を記憶しているので徹夜をしたらその分記憶力の低下に繋がります。 体調不良 徹夜による一番のデメリットではこの体調不良ではないでしょうか?
学生時代のテスト前や仕事に追われている時に徹夜を経験したことのある人は多いと思います。仕事や勉強以外にも、夜遊びやゲームなどをついつい遅くまでしてしまうこともあると思いますが、 徹夜するにも限界はあります。 徹夜は悪影響が沢山! 人間は睡眠をしっかりとらないと 生きていくことが困難な生き物 です。 限界まで徹夜をしていると吐き気や頭痛に悩まされることがあります。 体調管理をしっかりするためにも徹夜の限界やメリットデメリットを知っておきましょう。 徹夜をするときは主に時間に追われている時が殆どだと思います。 「まだ大丈夫」「まだ余裕」と思っている間に時間が足りなくなってしまって徹夜をせざるを得ない状況になってしまいます。 徹夜をした日の朝日ってとても眩しく感じますよね。 1日ぐらい徹夜をしても大丈夫と思っていませんか? 自分で思っているよりも 徹夜は体に悪影響を及ぼしています 。 徹夜をしてもいいことってあるの? 徹夜のメリットってあるのか考えたことのある人はいますか?