泉館山高校吹奏楽部さん の最近のツイート - 1 - whotwi. 今日は青葉・泉地区吹奏楽祭「音楽のいずみコンサート」に出演し、セルゲイ・モンタージュと宝島の2曲を演奏させていただきました 聴きに来てくださった皆様、そして一緒に演奏させていただいた中山中学校吹奏楽部の皆さんありがとうござ 頑張っている球児を応援する高校野球報道サイト 住所 981-3211 宮城県仙台市泉区長命ヶ丘東1番地 電話番号 022-378-0975 宮城県泉館山高等学校 5月1日は泉三校で定期戦が行われる。近年は館山高校が1位を独占している。松陵高校は3位が続いていたが、28、29年度は2位を獲得し勢いに乗っている。 11月に行われる校内マラソン大会は松陵高校独自である県民の森を使ったコース 吹奏楽コンクール出場団体一覧(千葉県 高校の部) - Musica. 吹奏楽コンクール 出場団体一覧 千葉県 高校の部 吹奏楽コンクール出場団体一覧(千葉県 高校の部) 千葉県代表の年度ごとの支部大会/全国大会での成績 テスト 団体名 登録件数(合計) 全国大会 支部大会 県大会 地区大会 休み. ※本校吹奏楽部合唱 12:00から 第3回 みやぎ高校吹奏楽祭 平成29年10月8日(日)岩沼市民会館 入場無料 ※宮城県高等学校文化連盟吹奏楽専門部主催 全18校出場 本校の演奏は17番目 【泉ヶ丘高校吹奏楽部】のmixiコミュニティ。泉ヶ丘高校吹奏楽部OBのコミュニティです。 コミュニティ作成の目的は主にOB、OG間でのネットワーク強化です。母校吹奏楽部の情報交換や各種演奏会のインフォメーション、また雑談など多用途に使ってい... 吹奏楽部 - 宮城県泉館山高等学校 生徒一人ひとりの夢の実現を目指す宮城県泉館山高等学校のホームページです。本校では、「生徒一人ひとりの夢の実現をめざして」をスローガンにしています。 泉館山サポートプラン「大志21」が、生徒各自の夢の実現を強力にサポートをします。 宮城県泉館山高校の制服写真(No. 8970)の詳細です。可愛い中学校制服、高校制服の制服画像をランキング形式で掲載しています。可愛い制服画像が見つかる制服ランキングです! 出水中央高校 「恋のPecori Lesson」 第28回全日本高等学校選抜吹奏楽大会 - YouTube. 2016年1月24日 第14回泉吹奏楽祭 音楽のいずみ この後、メインに仙台市立仙台高校、賛助として宮城県泉館山高校と県仙台向山高校の各吹奏楽部が出演し、星野源作曲の『恋』などポピュラー.
前半 学校名 賞 課題曲 自由曲 作曲・編曲 1 沖縄県 沖縄県立普天間高等学校 Ⅳ バレエ音楽《三角帽子》 ファリャ 森田一浩 2 大分県 大分中学校・大分高等学校 Ⅱ 歌劇《ナブッコ》 より 序曲 ヴェルディ 淀彰 3 鹿児島県 出水学園出水中央高等学校 シンフォニエッタ第2番《祈りの鐘》 福島弘和 4 福岡県 九州産業大学付属九州高等学校 交響詩《モンタニャールの詩》 ヴァン=デル =ロースト 5 長崎県 長崎県立佐世保東翔高等学校 オルガンのための交響曲第4番ト短調作品32 ヴィエルヌ 田村文生 6 福岡市立福翔高等学校 復興 保科洋 7 活水高等学校 フェスティヴァル・ヴァリエーション C. T. 鹿児島 県 吹奏楽 連盟 コンクール. スミス 8 鹿児島県立松陽高等学校 吹奏楽のための風景詩《陽が昇るとき》 高昌帥 9 精華女子高等学校 アウディヴィ・メディア・ノクテ ヴェースピ 10 熊本県 熊本県立熊本北高等学校 歌劇《アンドレア・シェニエ》 ジョルダーノ 宍倉晃 11 佐賀県 龍谷高等学校 V いにしえの時から 12 福岡県立門司学園高等学校 バレエ音楽《中国の不思議な役人》 バルトーク 加養浩幸 13 宮崎県 日向学院高等学校 カルミナ・ブラーナ オルフ J. クランス 後半 14 宮崎県立都城商業高等学校 IV 宇宙の音楽 スパーク 15 宮崎県立宮崎西高等学校・附属中学校 Ⅰ 16 奥田学園創成館高等学校 キリストの復活~ゲツセマネの祈り~ 樽屋雅徳 17 玉名女子高等学校 カプレーティとモンテッキ~ 「ロメオとジュリエット」その愛と死~ 天野正道 18 沖縄県立那覇高等学校 19 鹿児島県立甲南高等学校 序曲《ピータールー》 アーノルド 近藤久敦 20 福岡県立小倉高等学校 紺碧の波濤 長生淳 21 福岡県立修猷館高等学校 ワイン・ダーク・シー マッキー 22 福岡工業大学附属城東高等学校 眠るヴィシュヌの木 23 佐賀学園高等学校 24 大牟田高等学校 25 大分県立大分商業高等学校 26 長崎県立長崎東高等学校 歌劇《マノン・レスコー》 プッチーニ 宍倉晃
2020年度 秋季事業の中止について 皆様には、平素より本連盟の諸事業にご理解、ご支援を賜り心から厚く御礼申し上げます。 さて、新型コロナウイルス感染は、依然として収束予測の立たない状況です。 このような現状を鑑み、本連盟では秋季事業の開催についてさまざまな観点から検討、協 鹿児島 県 吹奏楽 コンクール 規定 - Hssxks Topsnew Jp 鹿児島県吹奏楽連盟では,新型コロナウィルス感染防止対策を考慮し,下記事業の開催を中止することといたしました。「第65回鹿児島県吹奏楽コンクール」「第33回鹿児島県マーチングコンテスト」「第33回小学生バンドフェスティバ […] 鹿児島県立松陽高等学校吹奏楽部 (指揮: 立石純也) 鹿児島県代表 九州大会金賞&代表権獲得 課題曲 4: 吹奏楽のためのラプソディア(足立 正) 自由曲: ガランタ舞曲(Z. コダーイ/森田一浩)課題曲がはじまった途端、ヒヤッとさせられた。 全日本吹奏楽連盟に関するトピックス:朝日新聞デジタル 山口)吹奏楽コン県大会中止 マーチングコン県大会も (2020/5/13) 山口県吹奏楽連盟は、8月に予定していた全日本吹奏楽コンクール県大会と、9月に. 鹿児島県吹奏楽連盟では,新型コロナウィルス感染防止対策を考慮し,下記事業の開催を中止することといたしました。「第65回鹿児島県吹奏楽コンクール」「第33回鹿児島県マーチングコンテスト」「第33回小学生バンドフェスティバ お知らせ | 鹿児島県吹奏楽連盟 「第65回鹿児島県吹奏楽コンクール」「第33回鹿児島県マーチングコンテスト」「第33回小学生バンドフェスティバ […] 2020年4月21日 鹿児島県吹奏楽連盟 ホーム 連盟概要 ABOUT US 連盟事務局 連盟組織 連盟沿革 令和2年度 事業計画 PRODUCTS 吹奏楽コンクール CONTESTS 第64回(2019年度) 第63回(2018年度) 第62回(2017年度) 第61 回(2016. 吹奏楽コンクールデータベース（団体名：出水中央高等学校） - Musica Bella. 吹奏楽コンクール | 鹿児島県吹奏楽連盟 鹿児島高等学校 【テレワーク大合奏!! 】うちで踊ろう / 鹿児島情報高校吹奏楽部. 【鹿児島県】吹奏楽部強豪校の学校情報(口コミ・偏差値. 鹿児島県吹奏楽連盟 | 日本の吹奏楽さきがけの地「薩摩国. 第64回鹿児島県吹奏楽コンクール 結果 7月28日 (日)~8月4日 (日)まで開催中の「鹿児島県吹奏楽コンクール」の結果については、下記PDFをご覧ください。 7月28日 (日) 高校B 大学、職場・一般 7月29日 (月) 高校A1日目 […] 2018年10月22日 京 趣味 菱 岩.
」 吹奏楽「自由の鐘」「七夕」 吹奏楽 タロコ族民謡による叙事詩「狩猟の歌」 ポピュラーミュージックの開始 ポピュラーミュージックの一場面 吹奏楽部長のあいさつ パート紹介 おどり「御神楽」 おどり「花笠音頭」 吹奏楽 ミュージカル「レ・ミゼラブル」より アンコールに答えて フィナーレ(舞台から見送り) ※写真をクリックすると拡大し、2回クリックすると更に拡大します。左上の←をクリックすると戻ります。
宍倉晃) 21 沖縄市立美里中学校 (金賞) 課題曲4/交響曲第1番「アークエンジェルズ」(チェザリーニ) 22 福岡市立姪浜中学校 (代表・金賞) 課題曲4/ パラフレーズ・パァ 《スタティック・エ・エクスタティック》 アヴェック・アン・プロローグ・エ・レピローグ (天野正道) 23 都城市立沖水中学校 (銀賞) 課題曲4/アルプスの詩(チェザリーニ) 24 大分市立明野中学校(銀賞) 課題曲4/富士山-北斎の版画に触発されて(真島俊夫) 25 長崎市立山里中学校(銀賞) 課題曲4/歌劇「トゥーランドット」より(プッチーニ/arr. 後藤洋) 26 鹿児島市立武岡中学校(金賞) 課題曲2/歌劇「イーゴリ公」より(ボロディン/arr. 石津谷治法) ■高校の部 1 飯塚高校(金賞) 課題曲4/交響詩「ローマの祭り」より チルチェンセス、主顕祭(レスピーギ/arr. 木村吉宏) 2 那覇高校(銀賞) 課題曲4/交響詩「モンタニャールの詩」(ヴァンデルロースト) 3 都城商業高校(銀賞) 課題曲2/シンフォニエッタ第2番「祈りの鐘」(福島弘和) 4 活水高校(金賞) 課題曲4/ダンス・ムーヴメント(スパーク) 5 精華女子高校 (代表・金賞) 課題曲4/ブリュッセル・レクイエム(アッペルモント) 6 大牟田高校 (金賞) 課題曲2/とこしえの声 ~いまここに立つ母の姿~(樽屋雅徳) 7 大分豊府高校(銀賞) 課題曲2/交響詩「ローマの祭り」より 五十年祭、十月祭、主顕祭(レスピーギ/arr. 佐藤正人) 8 創成館高校(銀賞) 課題曲3/眠るヴィシュヌの木(樽屋雅徳) 9 市立福翔高校(金賞) 課題曲5/「GR」より シンフォニック・セレクション(天野正道) 10 宮崎西高校・附属中学校(銀賞) 課題曲4/吹奏楽のための交響曲「ワインダーク・シー」(マッキー) 11 龍谷高校(金賞) 課題曲5/ディヴェルティメント(ヴェースピ) 12 神村学園中・高校(金賞) 課題曲4/アダージョ・スウォヴィアンスキェ ドゥルゥギェ(天野正道) 13 熊本北高校(金賞) 課題曲4/歌劇「トスカ」より(プッチーニ//arr. 宍倉晃) 14 東海大学付属福岡高校(銀賞) 課題曲4/歌劇「カヴァレリア・ルスティカーナ」より(マスカーニ/arr. 宍倉晃) 15 宮崎大宮高校(銀賞) 課題曲3/幻想曲とフーガハ短調作品537(J.
目に入ってくる景色がおかしい。 なんだかいつもよりも黄色くて霞んでみえる。 頭もクラクラして働かない。 一瞬だけ意識がなくなった。 ぶっ倒れてしまったようだ。 +++ いつも通っているジムがいよいよ平常営業になった。 午前中は「のんびり過ごす…!」と決めてベットとお友達に。 午後に切り替わるタイミングでジムへ行ってきた。 いつもはご飯を済ませてから行くのだが、今日は何も食べていない。 まあ大丈夫だろう、今まで体調崩したことなんてないし。 今日はプル(引く)デー。背中の筋肉を中心に鍛える。加えて足も。 マシーンの重さを決めて30回×3セット。 楽しいなぁ、筋トレ。 ん? いつもよりもどうしてか疲れやすい。 息もゼエゼエと呼吸も落ち着かない。 なんだろうなー、まあ大丈夫だろう。 最後のメニューは足。 大きい筋肉のため負荷も大きく、頑張りどころ。 呼吸も落ち着いていなかったけど、ラストだからとインターバル(休憩)もほどほどにセットをこなす。 おや?
筋トレ後に限らず、栄養不足は体調不良の原因になります たとえあなたがダイエットのために筋トレをしているとしても、無理な食事制限はしないようにしましょう 栄養が不足した状態で筋トレをしても成長につながりません それだけでなく、 身体を弱らせる原因にもなりますよ 五大栄養素をバランス良く タンパク質→体を作るもと 糖質→大きなエネルギー源 脂質→効率の良いエネルギー源 ミネラル→神経の伝達や細胞の働きを助ける ビタミン→身体の機能を調整 ダイエットには食事制限ではなく、食事管理(栄養管理)が大切です 必要な栄養を削らないように五大栄養素をバランス良く摂るようにしましょう もしあなたが自分で栄養を管理するのが難しいなら、LINEで管理栄養士のアドバイスが受けられるオンラインサービスを利用するのも1つの手 せっかく筋トレするなら必要な栄養をしっかりとって健康的な身体を目指しましょう 関連記事 : オンラインダイエット「Plez」 筋トレ前にはエネルギーになる炭水化物を ↓横にスライドできます↓ 参考: 日本食品標準成分表 トレーニング後には身体を作るタンパク質を ↓横にスライドできます↓ 参考: 日本食品標準成分表 リキ 無理な食事制限は病気の原因になります。 未来の奥さんやお子さんのためにも健康で元気なパパを目指しましょう! 筋トレ直後30分はプロテイン 筋トレ後は筋肉が栄養を使い果たしていて飢餓状態になっていて、その間に栄養を補給することで効率的に吸収できます 特に筋トレ後の30分間はゴールデンタイムと呼ばれ、栄養の吸収率がグンと上昇 ジムでシャワーを浴びて着替えて・・・としているとあっという間に30分たってしまうので、手軽に飲めるプロテインがおすすめですよ ただし、家に帰ったらご飯もしっかり食べてくださいね リキ 夜は眠れていますか? 栄養不足と同じように身体に大きな影響を及ぼすのが睡眠不足 寝不足で筋トレをすると体調不良になりやすいです 最近寝れてないな・・・ そんなあなたは睡眠を見直してみましょう 質の高い睡眠をとるには 寝具を変える 3時間前には夕食を済ませる 38度程度の湯船に浸かる 温かい飲み物を飲む 寝る直前はスマホを見ない 寝る前の激しいトレーニングはNG 深酒はNG 関連記事 : 筋トレ×昼寝=最強で最高なあなた 確認!栄養と睡眠は筋トレの基本 食べてすぐに筋トレしていませんか?
こんにちは(#^. ^#)トレーナーの高橋です! 今回は「筋トレ中に気持ち悪くなる原因」について書いていこうと思います! 筋トレを熱心にやっていると、誰もが一度は経験する症状があります! それは、頭がぼっーとして気持ちが悪くなるという症状です!目眩や吐き気がする方もいると思います!! このような症状は激しい筋トレをすると起こりやすくなります! このブログを読んで下さっている方も、もしかしたら吐き気や目眩などを起こしたことがあるかもしれません! なぜ、筋トレ中に気持ち悪くなるのかを書いていきますね"(-""-)" 筋トレ中に気持ち悪くなる原因として、筋トレをしている時(高重量)は、本来はあんまりよくないのですが、身体に無理に力が入ってしまい無呼吸でバーベルを上げる時があります( `ー´)ノ このような際には全く呼吸をしていないので、脳が酸欠状態になってしまうのです!この酸欠状態が気持ち悪くなる原因なのです!!! では、なぜ酸欠状態になってしまうのでしょうか?? 極力、トレーニング中は呼吸を意識しながら行うように心がけて下さい。筋トレ中は筋肉が多数の酸素を必要とします。普段よりも、筋肉がたくさんの酸素量を必要としているので、どんどん体内の酸素が消費されていくのです( ゚Д゚)それにより他の内臓や脳などに酸素の供給が減ってしまい、酸欠の原因となるのです! また、消化器官へいくはずの血液も筋肉にたくさん流れてしまい、消化不良を起こして吐き気を催すこともあるのです! その他にも食後すぐのトレーニングや、水分不足でも気持ちが悪くなることがありますので、十分注意が必要です! 筋トレ後のストレッチが大切な２つの理由。 | Re-MAN LAB. !最低でも食事をしてから1時間以上はあけてから筋トレをするのがベストといえます(#^^#) これらのことから、筋トレ中に気持ちが悪くなった場合には、無理をせずに一度休憩をして水分をしっかり摂取して下さい! 無理をしてトレーニングを続けてしまうと倒れたり、自分では動けなくなってしまうこともあり得ますので、そうならないためにも睡眠、食事をしっかりコントロール(体調管理)していただき、無理をしないようにトレーニングをおこなっていきましょう! (^^)! 福岡のパーソナルボディメイクスタジオ「Make InBody」でのダイエットはこちら
食後は身体の色々な組織が消化をしようと頑張っています そんなときに筋トレをするとパワーの発揮も消化も中途半端に 消化不良を引き起こすと腹痛や吐き気の原因になるので、最低でも30分は空けるようにしましょう トレーニング前の食事 3時間前まで:普段どおりの食事でOK 1時間前まで:バナナやおにぎり1個などの軽食 30分前:ゼリー飲料やカロリーメイトなど 参考: 大塚製薬 暑い部屋でトレーニングしていませんか? 夏にクーラーのかかっていない暑い部屋で筋トレをすると熱中症になる危険があります 熱中症は命に危険を及ぼす ので、暑い部屋でトレーニングをするのはやめましょう ダイエットのために暑い部屋で汗をかきまくる!というのも危険です もし、汗をかいて代謝を良くしたいなら、ホットヨガがおすすめですよ 関連記事 : ホットヨガとは? 熱中症かな?と思ったら ・周りの人に声をかける →熱中症は意識を失うことがあります そうなったときに近くに人がいないと危険なので、症状が軽いうちに家族やジムのスタッフに助けを求めましょう ・涼しい場所で横になる ・首や脇の下、足の付け根を冷やす ・水分補給(スポーツドリンク、経口補水液など) しっかりと水分は取れていますか? 水分不足は身体の機能をどんどんと低下させ、命に危険を及ぼします 水分不足の影響 そのため、運動中や運動前後はいつも以上に水分を取るようにしましょう 水分補給のコツ スポーツドリンクなどのイオン(電解質)を含んでいるもの 温度:5~15℃くらい 塩分:0. 1~0. 2%の食塩 糖分:4~8% 頻度:30分に1度 量:150~500ml (頻度が多いときは1回の量を減らす) リキ 体内の水分量は年齢とともに低下していきます。 若い頃と同じ感覚でいると痛い目に合うかも・・・ 関連記事 : 筋トレをするなら水分補給 喉の渇きは脱水の合図 無理しすぎて疲れが溜まっていませんか? 無理な筋トレを続けると、オーバートレーニング症候群という病気になります オーバートレーニングとは慢性的な疲労状態のこと 筋トレ後だけでなく、私生活にも影響を及ぼしてしまうので注意しましょう リキ 筋トレに慣れるまでは物足らないくらいでやめておくのも良いですよ オーバートレーニングの影響 疲れやすくなる 倦怠感 睡眠障害 食欲不振 集中力の欠如 血圧が不安定になる 精神的なストレス 参考: 厚生労働省 e-ヘルスネット 気持ち悪くなったときの対処法 どんなに予防をしていても体調不良は誰にでも起こります そんなときに症状を悪化させないために、対処法を確認しておきましょう すぐに筋トレをやめる 無理は禁物です おかしいなと感じたらその日は終わりにしましょう 身体を締め付けているものを外す 身体を締め付けていると血行が悪くなり、体調が悪化する原因になります 以下のようなものは外すようにしましょう ピチッとしたインナー シューズ 靴下 グローブ ベルト その他の対処法 横になって深呼吸する 水分補給をする 落ち着いたら栄養補給をする 治っても油断せずに早く寝る 次の日になっても治らなかったら病院に行く こんな悩みを抱えていませんか 最後に筋トレ初心者のあなたの悩みを解決できる記事を紹介します 筋トレはハゲる?デメリットはあるの?
加圧シャツがキツい 「着るだけで痩せる」という謳い文句の加圧シャツは人気です。 ただ、 締め付けが強すぎると吐き気の原因に なります。 そもそも、加圧シャツを着るだけでは痩せません。正しいサイズのシャツを着て、適量の運動をすると効果を得られます。 締め付けがキツすぎる加圧シャツは、体を圧迫しすぎて逆効果になるでしょう。 吐き気や不快感の原因になるので、着用する場合は適切なサイズを選んでください。 6. オーバートレーニング 筋トレに慣れてきた人が注意するべきなのが、 オーバートレーニング です。 過剰な筋トレが続き疲労が溜まると、体が回復できずに体調不良を引き起こします。 オーバートレーニングは、1回の筋トレで起こるものではありません。「早く筋肉を付けたい!」と 真面目に熱心に取り組む人ほど 、なりやすいもの。 特に注意するべきなのは「体調が悪いから」という理由で、筋トレをするケース。体調が悪い状態での筋トレは、悪循環になるおそれがあります。 オーバートレーニングにつながる恐れがあるので、注意してください。 筋トレ中に吐き気をださないための対策【5選】 吐き気を出さないためには次の対策が有効です。 呼吸を確実におこなう 休憩(インターバル)を取る 前後の食事に気をつける 体調を万全にする 負荷をかけすぎない それぞれ説明していきます。 1. 呼吸を確実におこなう まず、筋トレの 吐き気を防ぐポイントは 「呼吸」 です。 吐き気の主な原因は酸欠なので、正しい呼吸で脳に酸素を送り込む必要があります。 筋トレ中、呼吸は意識していますか?基本的に、 力を入れる瞬間に息を吐き、戻すときに息を吸う のが正しい呼吸法です。 負荷をかけ過ぎると、夢中になり呼吸を忘れてしまう人もいるでしょう。 その際には回数を声に出してカウントすると自然と呼吸できますよ。ぜひ試してみてください。 2. 休憩(インターバル)を取る 筋トレ中の インターバル はしっかり取りましょう。 大きく深呼吸して、体を落ち着かせると酸素不足を予防できます。 種目によりますが、 負荷が高くないメニューなら 30秒〜60秒 のインターバルが目安。 「まだ休みたい」と感じるなら、体調を優先して構いません。少し長めに取ることを推奨します。 インターバルを確実にとり、吐き気を防ぎましょう。 3. 前後の食事に気をつける 筋トレ前後の食事に気をつけてください。 空腹・満腹 の どちらでも、 体調不良や吐き気の原因になります。 筋トレ前は、素早く筋肉を作る糖質やアミノ酸(バナナや羊かんなど)がイチオシです。筋トレ後は、筋肉の栄養になる糖質やタンパク質(豆腐や卵、プロテインなど)を取ると効果的ですよ。 胃に何もないまたは満腹な状態は避けましょう。 4.
上記で説明したように筋肉痛(遅発性筋肉痛)はトレーニングによる筋肉繊維の炎症と説明しました。 普通なら2〜4日で自然と回復します。 しかし、筋肉痛が10日〜2週間以上たっても治らないケースがあります。 この原因は、トレーニングで負荷のかけすぎでひどく炎症しているからだと思います。 初めてのトレーニングでパーソナルトレーナーをつけて「スクワットを追い込まれすぎて階段が降りれなかった」と言う方がいました。 その方は2週間以上も激しい筋肉痛があったので病院で検査をすると、(筋肉)炎症の数値(CRP)が異常に高く、筋肉が溶けている(分解している)と言われたそうです。 対策は?
体調を万全にする 筋トレは体調を万全にすると、吐き気が出にくくなります。 特に睡眠不足では集中力が低下したり、やる気が出なかったりするので、 筋トレの効果を 充分に発揮できません。 睡眠不足は怪我につながる恐れもあります。 個人差はあるでしょうが、 最低でも 6~8時間 は睡眠をとりたいところ。 体調がすぐれない時には、しっかりと休むことをおすすめします。 5. 負荷をかけすぎない 自分にあった重量で筋トレをすると、 吐き気の予防 になります。 負荷をかけすぎると、オーバートレーニングになってしまうからです。 特に筋トレ初心者の方は、最初から重いハードルなどで負荷をかけるのは避けましょう。「ちょっと物足りない」という感じでも効果はあります。 筋トレにおいて、負荷をかけるより大切なことは 継続すること 。 過度な筋トレで体調を崩し、諦めてしまうのはもったいないです。 ▼筋トレの継続が不安な方はこちら▼ 【筋トレが続かない人専用】トレーニングを習慣化するための6つのコツを解説! >> 【筋トレが続かない人専用】トレーニングを習慣化するための6つのコツを解説! 【吐き気だけじゃない】筋トレの頭痛が起こる3つの原因 筋トレ中の悩みは吐き気だけではありません。吐き気に加えて頭痛で悩んでいる人もいるでしょう。 筋トレで頭痛が起きる主な原因は、以下の3つです。 脳の血管が拡張している 筋肉の疲労や緊張している 酸素不足 それぞれ解説していきます。 1. 脳の血管が拡張 激しい筋トレをすると、頭痛が起きる可能性があります。脳の血流量が急激に増え、血管周辺の神経を刺激されることが原因です。 特に筋トレ中よりも、 筋トレ後に痛みを感じたとき は注意が必要。 それだけ激しく血流が増えたという証拠でしょう。 筋トレ中はアドレナリンが出ることで、痛みに対する感覚が鈍ってしまいます。痛みに気づかないケースも多いです。 頭痛を感じたらペースを抑えるなど、すぐに対策しましょう。 2. 筋肉の疲労と緊張 頭痛の原因の1つに、 筋肉の疲労や緊張 があげられます。 筋肉が凝り固まって頭部の神経を刺激し、後頭部の痛みとして感じるのです。 特に首や肩、上腕、背中といった、上半身の筋肉疲労が溜まると出やすいでしょう。「緊張型頭痛」とも言われる頭痛です。 ストレッチなどで、筋肉の 緊張やコリを和らげる と痛みを緩和できます。 3.