こんにちは!今回は当ブログにて、集中力の高まる飲み物をご紹介したいと思います。 食べ物ならぬ飲み物・・・! ?という気持ちでしょう。 人間、飲まないと生きていけません。そのついでに集中力を高め、勉強にも励んでいきましょう。 好きな飲み物があると良いですね!! ①スポーツドリンク 集中を高めるに必要なのはブドウ糖なのです。 以前に食べ物を紹介したときもブドウ糖が含まれているものを紹介しました。飲み物も同じです。 一番含まれているのは「スポーツドリンク」です。 ②コーヒー、紅茶 コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれているため、集中力は高まります。 眠気覚ましに飲むと効果的と聞いたことがあると思いますが、その通りです。 砂糖やミルクを入れなければ糖分も含まれてないのでダイエットにも効果的ですね。笑 無糖なのが一番良いそうですが、苦くて飲めないわ!という方はほんの少し、砂糖を足してみましょう。 ③100%フルーツジュース 果物の酸味は脳を活性化させる働きがあります。 様々な感覚をフレッシュさせて勉強してみましょう。 以上です。好きな飲みもの、一つくらいはありませんでしたか?笑 勉強することに対し、少しでもプラスになれたらと思います。ホッと一息に飲んでみましょう。
ドライフルーツ ドライフルーツは糖質を多く含んでいるうえ、ビタミンCや食物繊維も豊富な食べ物です。また、噛み応えのあるドライフルーツを食べることで、脳を刺激して集中力を上げることにも役立ちます。特に、ビタミンCの豊富なキウイやイチゴ、オレンジ、リンゴなどのドライフルーツを選ぶと不足しがちな栄養素を効率よく補いながら免疫力アップも期待できます。ただし、糖分の過剰摂取は避けた方がいいですから、できるだけ果物そのものの甘みのみで、加糖されていないものを選んだ方がいいでしょう。 2-4. 卵 卵はカロリーが少なめながら、良質なタンパク質や脂質を効率よく摂ることができます。ビタミンやミネラルも含まれているため、小腹がすいたときにはおすすめの栄養食です。また、卵黄部分には自律神経を調整する働きを持つレシチンが含まれています。勉強ばかりでイライラしがちになったり、ストレスを抱えやすくなったりする受験生のイライラ解消に役立つ食材です。また、レシチンは神経伝達物質の合成に不可欠な栄養素であり、記憶力や認識力を高めてくれる効果も期待できます。勉強の合間ならゆで卵や卵焼きのほか、スープや雑炊に入れて食べてもいいでしょう。 3. 勉強中におすすめの飲み物 水分摂取は汗をかきやすい時期だけではなく、勉強中の疲労や集中力回復も促してくれる可能性があります。そこでここからは、勉強中におすすめの飲み物について、4つ挙げて詳しく解説します。 3-1. ミネラルウォーター 水分不足で悪影響を受けるのは身体だけではなく、脳も同じです。水分が不足すると疲れやすくなったり、集中力が低下したりするため、水分補給は忘れず行いましょう。ただ、ジュースなどを飲み過ぎると余計な糖分を摂取してしまうこともあるため、水分補給を目的とする場合はミネラルウォーターにしたほうが健康的です。ミネラルウォーターにはブドウ糖やビタミンなどは含まれていないものの、脳を活発に働かせ、集中力や記憶力を高めてくれる効果を期待できます。冷えが気になる場合は、温めて飲むことでお腹に優しく水分補給することが可能です。 3-2. コーヒー コーヒーにはカフェインが多く含まれているため、眠気覚ましや覚醒効果を期待して飲むのに最適な飲み物です。また、コーヒーの香りにはリラックス効果もあるといわれています。そのため、コーヒーは勉強中に眠くなったときや大事なテスト前などに、眠気を覚ましながら適度にリラックスしつつ、勉強に集中できる飲み物としておすすめです。なお、緑茶や紅茶にもカフェインが含まれているほか、こちらはリラックス効果が期待できるテアニンも含んでいます。コーヒーが苦手という人は、緑茶や紅茶を試してみるのもいいでしょう。 3-3.
炭酸水(無糖) 無糖の炭酸水はミネラルウォーターと同じように余計な糖分を含まず、水を飲むときと同じ効果を得ることが可能です。それに加えて、炭酸水には血管を拡張させ、血行促進の効果もあります。血行が促進されれば脳にもよく、疲労回復や眠気覚ましにもつながるため、勉強するときにおすすめの飲み物です。 3-4. フルーツジュース フルーツジュースには糖分はもちろん、フルーツが持つ天然のビタミンやミネラルなどの栄養分も多く含まれています。しかも、ジュースは固形の食べ物に比べて消化もしやすく、糖分の吸収も早いため、勉強するときに集中力を高める目的で手軽に飲むのに最適です。特にビタミンCが多く含まれるリンゴやバナナなどのジュースにすれば、リラックス効果や免疫力を上げる効果も期待できます。 4. 勉強中に食べ物・飲み物を摂取するときの注意点 勉強するときに効果的な食べ物や飲み物といっても、摂取の仕方には気をつけないとかえって勉強の妨げになることもあります。そこで、勉強中に飲食するときの注意点を詳しく解説します。 4-1. 消化の良いものを摂取する 食事をしたり飲み物を飲んだりすると、身体のなかではまず消化することにエネルギーを使い、胃の中が活発になります。そのため、消化の悪いものを食べたときは、なかなか脳にまでエネルギーがまわりません。その結果、眠気に襲われ、勉強にも集中できなくなる可能性があります。脂っこいものは消化が悪くなることが多いほか、調味料のなかにも消化に負荷のかかるものがあります。また、たとえ消化がそれほど悪くない食べ物や飲み物だとしても、お腹いっぱい食べたり飲んだりしては消化に時間がかかります。眠気で勉強に集中できなくなるのを避けるためには、腹八分目を心がけることも大切です。 4-2. 添加物に注意する 受験生の食生活では添加物にも注意することが必要です。ジュースは糖分や栄養分の補給を手軽にできる飲み物ですが、市販されているもののなかには化学調味料などの添加物が大量に含まれていることもあります。添加物が多い食べ物や飲み物は過剰に摂取すると、胃にダメージを与えかねません。その結果、かえって集中力が低下したり眠気を誘発したりすることがあるのはもちろん、健康に悪影響を及ぼすこともあります。そのため、添加物の取り過ぎには十分注意し、毎日3食の食事はもちろん、勉強の合間に摂取する食べ物や飲み物でも、できるだけ自然なものを選ぶことが大切です。 集中力を上げる食べ物や飲み物を摂取して勉強しよう!
収納グッズ・家具 2019. 01. 30 最近は石膏ボード用のフックやウォールシェルフが随分と一般的になりました。今でこそ当たり前の存在ですが、私が収納のプロとして独立した当時は「そんなのがあったなんて!」と驚かれることが多かったものです。 ですから、最近は石膏ボード壁にフックを取り付けるのに困ることはなくなったと思います。しかし、手元にあるマグネット式や吸盤式のフックなどを石膏ボードの壁に取り付けたいと思ったことはないでしょうか?
TOP 100均グッズ ダイソー 「12ステンレス補助プレート」 – (1) タイルなどにマグネット製品を取り付けられるようにするプレート 2015年6月13日 [ 100均グッズ, 生活用品, 雑貨] ダイソーの「12ステンレス補助プレート」です。 タイルやガラス面にもマグネット製品を取り付けられます。 とあります。 粘着式、2枚組です。 12ステンレス補助プレート E001 キッチン収納 E1 18 KI-14-10 【個数】2個入 【サイズ】4×4cm 【主な材質】ステンレス鋼板 【製造国】中国 【販売元】株式会社大創産業 関連記事 タグ: 100均, 12ステンレス補助プレート, ステンレス, ステンレス鋼板, プレート, マグネット, 便利グッズ, 台所, 台所用品, 洗面所, 磁石, 粘着式, 補助プレート, 雑貨 スポンサーリンク 関連コンテンツ サブコンテンツ サイドバー 最近一週間の人気記事 アーカイブ アーカイブ Copyright (C) 2021 All Rights Reserved.
2020/12/5 ダイソー, 100均, キッチン用品 ダイソーで磁石用のステンレス補助プレートを見かけて買ってみました。 ダイソーの磁石用ステンレス補助プレート キッチン用品などで磁石で壁などに取り付けるタイプのアイテムが色々ありますが、こういうグッズってステンレス製の壁がないと取り付けることができません。 ところが、意外と台所って磁石がつけられるステンレス製の壁や面が少なかったりします。 うちの台所も、冷蔵庫のほかに、磁石を取り付けられる壁などがないためステンレス製の板でも買ってきて壁につけようか、、、と考えて探していたら。 なんと! ダイソーに売ってました^^! 磁石用ステンレス補助プレート 売り場. イメージしてたものよりちょっと小さ目ですが・・・^^ 裏面がシールになっていてタイルとかプラスチック、ガラス製の面に取り付けやすい作りになっています。 ちょっと小さいかなーーー、、、と思いましたがなかなかステンレス製の単なる板って探すと売ってないものなんですよね。 とりあえず、試しにダイソーのこの商品を買って使ってみることに。 ダイソーの磁石用ステンレス補助プレート 磁石のつかないタイル、プラスチック、ガラス製の壁などに便利! というわけで! 早速持って帰ってきて使ってみました^^!2枚入りです。 ↓パッケージから出すとこんな感じです。 ↓裏面にシールが貼ってあります。 ↓大きさはこんな感じ。もう少し大きいといいですかね。あと、何か表面にデザインがあるものがあったらもっといいかなと思います^^! ↓とりあえずこの木製の棚に貼ってみようかと。 ↓シールをはがしてペタッと貼ります・・・ ↓フム、、悪くないですね。 ↓磁石がつけられるようになります^^ ↓磁石で壁につけられるキッチンタイマーをつけてみました。 ↓裏面が磁石です。 ↓おお!いい感じです。 まとめ 意外とキッチン周りって、冷蔵庫以外に磁石がつけられる壁というか面がなかったりするんじゃないでしょうか。 このプレートがあれば、手軽に磁石がつけられるようになるので便利です。 これは中々便利なアイテムでした! もっと言えば、もっといろいろな大きさやデザインのものを発売してくれたらいいのに!と思ってみたりもしました・・・^^ 以上ご参考になれば幸いです。 ありがとうございました。