こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸( @coach_nakahara )です! 実際のコーチングセッションで『自分のことが嫌いで、ついついネガティブなことを口にしてしまいます・・・』と悩んでおられる人がいます。 私は『〇〇さんが今の自分が好きになれなくても全然問題ありませんよ。』と答えています。 その理由は単純で "人はゴール次第でどんなふうにでもなれる" ということを知っているからです。 結論をいいますと、自分のことが嫌いと言っている人は "今の自分が嫌い" なのではなく、 "今の自分が掲げているゴールが嫌い" なのです。 この記事では 『今の自分が嫌いでも全然OKな科学的理由と理想的な自分の作り方』 を解説して行きます。 正しくゴールを調整することで自然に自分をリスペクトできるようになります。 1. あなたが自分を嫌いな理由 自分のことを好きになれない理由は様々だと思います。 体型や顔などのルックス 能力や学力に対する劣等感 職業や所属している組織の優劣に対する引け目 努力して変えることができるものとそうではないものがあると思います。 しかしそれよりも重要なのはあなたが "どうなりたいか?" なのです。 実はこの "どうなりたいか?" が明確になるとほとんどの悩み、すなわち あなたが自分を嫌いな理由が消滅してしまいます。 そして深刻に悩んでいる人でも "どうなりたいか?" が明確な人は殆どいません。 この "どうなりたいか?" をコーチングでは ゴール といいます。 容姿や能力、職業で自分のことを好きになれないというのはそのことで劣等感を感じているからです。 自分に対して劣等感を感じる原因は間違いなく "他者との比較" です。 そして多くの場合、他者からの言葉によって、他者が決めた極めて限定的な範囲での比較で劣等感を感じているのです。 例えば、『今〇〇が出来ているかどうか?』です。 常識的に考えれば今出来ていないのであれば、練習して習得すればいいだけなのですが、先生や友人などから『あなたって〇〇が全然出来ないのね・・・』などと言われると『自分は〇〇が出来ない(ダメな)人』という自己イメージを受け入れてしまいます。 これは容姿においても同じです。 他者の容姿をネガティブな言葉で攻撃してくる人は他者を下げることでしか自分の自尊心を保つことが出来ない人です。 ちなみにこれを執拗に繰り返すことを いじめ といいます。 当然ながらこれらの言葉、すなわち他人の評価を受け入れる必要は全くありません。 ただ他者からの言葉を全て突っぱねるのではなく、自分にとって必要だと感じれば、取り入れたり修正して『〇〇ができる自分』に変えていけばいいのです。 その基準となるのがあなたのゴールです。 2.
物事を極端に考える 自分が嫌いな人はオール・オア・ナッシングで、白でなければ黒で中間のグレーがない考え方です。 恋愛に関しても「あの人は好き」「あの人は嫌い」と白黒はっきりしています。 また、物事の決着をはっきりつけなければ落ち着かず、しばらく様子を見たり宙ぶらりんにしておくことが苦手です。 自分が嫌いな人の特徴5. たった一度のことでも「いつも」「全て」と考えてしまう 自分が嫌いな人は、たった一度のことでも、その出来事がいつも起こっていると考えてしまいます。 仕事などで一度ミスを犯すと「自分はいつもミスをしてしまう」と感じ、「またミスをしてしまうのではないか」と常に不安になります。 また、ウマの合わない人1人から無視されただけでも「自分はみんなから無視されている」と感じたりします。 自分が嫌いな人の特徴6. 完璧主義で自分の成果を認められない 自分が嫌いな人は完璧主義で自分に厳しい傾向があります。 たとえ人より優れていても、「100点を取らなければ意味がない」、「1番でなかったから絶望的だ」と感じてしまいます。 また、いつも現状で満足できず、「もっと努力しなければ」「もっとよくできるはずだ」と常に上を追い求めます。 完璧主義のおかげで成功する人もいますが、周りにも完璧を要求することが多いので周囲は疲れます。 自分が嫌いな人の特徴7.
完璧な仮想の自分と比べるから自己評価が下がり続ける 今の自分が嫌いとおっしゃる人は自己評価が極端に低い傾向があります。 その自己評価を下げてしまう大きな要因の一つに 『完璧な仮想の自分と比べる』 というものがあります。 具体的には、あの時こうしていたら・・・というものです。 過去の選択しなかった先の未来はきっとバラ色に違いないという妄想です。 とくに現状があまり上手く行っていなくて、辛い状況にある時などは過去の選択しなかった先に成功している未来を描きたくなる気持ちは分かりますが、それはただの妄想です。 そうではなく、 過去も現在も関係なく、 とにかく自分の理想を描きます。 ↓ そしてそれに対して臨場感を高めるように働きかけます。 (イメージで先取りします) で、理想の自分から現状の自分を観ることです。 重要なのは過去の選択しなかった自分と比べるのではなく、今の理想の自分を設定すること。 そして現状から理想の自分を観ると足りないことだらけで自己評価を下げてしまうかもしれません。(下げないにしても "頑張ってしまうこと" が多いのです) そうではなく、 ゴールすなわち理想的な未来の自分から現状を観る ということです。 すると足りないことだらけ、でも未来の自分から見ているので『急いで現状を修正したい! !』となるのです。 これは負荷をかけて頑張る努力とは本質的に違います。 頑張っているのではなく、 現状の自分がおかしい 。 だから本来の状態(理想的な未来の自分)に戻るという意味になるのです。 3. 理想の自分を設計する〜ゴール設定〜 よくスピリチュアルな人たちは今の自分を好きになりましょう・・・ということを言われています。 ですが、今の自分が嫌いで、好きになれないから苦しんでいる人にとっては酷な話です。 そうではなく科学的なコーチングでは、『あなたはどんな風にでもなれる』というところからスタートしています。 つまり ゴール設定次第 ということです。 逆に今の自分が嫌いという人は"今の自分のゴールが嫌い"ということです。 例えば私の場合ですと、世間体最優先の母親の元で育ちました。 会社や学校などのコミュニティの中で 自分がどうしたいか よりも 自分がどう見られているか が重要なのです。 親のせいにするつもりはないですが、当然私もこのような 世間体最優先 、 自分が他人からどう見られているか?
なぜかというと、自分のことに消極的になったわけではないですが、人生はいろいろな可能性があると思うようになったからです。自分がしたいことは経験の積み重ねとともに変わるのではないですか。 「ないでしょうか」の方がいいかな。 新しい人に出会ったり機会があったりして、新たにしたいことが できることもあります。 これはenable to do の方じゃなくて give rise to の方。 どうせ未来はわからないなら、十年後か二十年後のことを細かく計画する必要はないと思います。今したいことを今すればいいではないですか。だからそんなに悩むことはないと思います。 とてもよく書けているよ!
「夕方の顔の疲れやメイクのヨレを見たとき」 「キレイな肌の人を見て、自分と比べてしまったとき」 ・大切な用事があるときに限って、肌が荒れたり揺らぐとき ・疲れているとき ・肌がザラつくとき ・敏感肌で、コスメを「好きだから」で選べないとき 時間帯では「夕方」が最多。朝とのギャップに愕然としたり、他の人と比べて落ち込むという回答は悲観的に見える一方で、自分の肌を諦めない、美意識の証しでもあるはず。 Q 理想の肌の有名人といえば? 1位 綾瀬はるかさん 2位 北川景子さん 3位 田中みな実さん 綾瀬さんは300票以上を獲得。健康的で丈夫な肌質を羨む声が。北川さんの透明美肌、田中さんの知性を感じるうる肌も羨望の的! Q 将来、どんな肌でいたい? 1位 ハリのある肌 2位 透明感のある肌 3位 若々しい肌 4位 年齢を感じさせない肌 5位 たるみのない肌 理想の肌と同じく、ハリや透明感が上位に。若さを意識しつつも「素敵に年齢を重ねたように見える肌」「幸せなシワは刻まれていてOK」とエイジングをポジティブに捉える姿勢も見られた。 美容エディター・ライター 松本千登世さん 与えられた唯一無二の肌を愛すること 「実体験から言えるのは、嫌いと思うと肌は反発し、好きと思うと肌は成長する、ということ。毛穴やシワをなくす努力は、決して無駄じゃない。でも、欠点ばかりに目を向けると、肌は上向こうという意志を削がれてしまう。肌を嫌いから好きへとシフトできたら、自分も美容も人生も「これから」のクオリティが変わる、そう断言したいのです。」 MAQUIA 4月号 イラスト/船越谷 香 文/摩文仁こずえ 構成/萩原有紀(MAQUIA) (調査対象:マキアオンライン会員、マキア公式LINEでアンケートを実施。回答者数:1858人) MAQUIA 2021年7月20日発売号 集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。9月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう! ネット書店での購入
ポンちゃん 何をやっても上手くいかない・・・ポンコツ通り過ぎて、 自分が嫌いすぎる 。なんでこんなに悲しくて、毎日辛いんだろう。 みのり 分かる、分かるよ。わたしも少し前まで自分が嫌いすぎることが悩みだった。考えすぎて10円ハゲができるし、もう生きていくのが辛すぎると感じるよね。 まるで暗い海の底に沈んで、たった一人で息苦しくもがいているような状態。 自分のいいところなんて一つも思い浮かばなくて、悪いところばかりはいくつでも言える。 劣等感にさいなまれて、この先もこんなに辛い状態で生きていかなくてはいけないの?と絶望すら覚えてしまう。 自分が嫌いすぎることで無気力になり、仕事ができなくなった時期もありました。 そこから試行錯誤して、いまは社会復帰することができました。 今は自分のことを大好き!とはいえないけれど「けっこういい奴じゃん」と思えるくらい好きになりました。 今回は自分が嫌いすぎると、辛い気持ちを抱えているあなたに向けて、どうすれば「自分を少しでも肯定してあげる」「少しでも好きになれるのか」を、わたしの体験談を含めてご紹介します。 あなたはどのくらい自分が嫌いすぎる?状態診断 まずはどのくらい自分が嫌いすぎるのか、レベルを測ってみましょう。 下の問いに、YESかNOで答えて、YESの数を数えてください。 1. 昔の自分と比べて、今の自分が嫌い 2. 周りが人の悪口をいいはじめたら、自分も参加する 3. 長所がぱっと答えられない 4. 今食べたい物が分からない 5. してもらったことに対して「ありがとう」より「すいません」と思う 6. メイクをしても顔を好きになれない 7. ラフな格好で出歩けない 8. 何ごとも決定するのが苦手。時間がかかる 9. 「~するべき」「~しなければならない」と考えることが多い 10. レジでもたついている人を見るとイライラする 11. 人の些細な一言に落ち込み忘れられない 12. 人の話が頭に残っていない 13. 好きな人より嫌いな人が多い 14. 幼い頃の思い出は悪いことが思い浮かぶ 15. 周りの視線、評価が気になる 16.
他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
ママのこころを整え 子育ても自分の人生も 今より10倍楽しくする♪ 「満たされママ育成」 ママ専門カウンセラー&親子コーチ ❁たいらあみです❁ 自己紹介 はこちら ぐずった時の抱っこ 夜の寝かしつけ 一緒に入るお風呂・・・ ママなら1度や2度・・・いやきっともっと 聞いたことはあると思う パパからのこの言葉 / 「ママじゃないとダメだって~」 \ え・・・?ようやくちょっと座れると思ったのに・・・? 以前はわたしも そう言われたらすぐに 「そうだよね!やっぱりママじゃなきゃダメね!」 と結局すべて自分でやってしまってました。 長女の時は1歳まで わたしだけで出かけるなんて たぶんほんの数回程度。 (美容室すら、子連れOKのところに 変えて一緒に行っていたくらい・・・) でもふとある時気づきました。 ん・・・? 本当の意味でわたしじゃないとダメな時って おっぱいあげる時くらいじゃない?と(笑) ママじゃないとダメ って言うけど・・・ ワンオペ育児のさなか 急に子どもが「パパが良い!」 って言うこと聞いてくれない 子どものあれイヤ!これじゃダメ! に振り回されながら試行錯誤して 必死に対応する ママだからって何でも あたりまえのように出来ているわけじゃない! 日々子ども達と向き合いながら 時にはほんとに泣きながら 毎日の積み重ねで信頼関係を 作っているからこその「ママがいい~」です。 たまに白目むきながら毎日必死にやってる証 もっと子育てに参加して欲しい! 子育てでの質問です。急にママじゃないとダメ！ってなる時期はあり... - Yahoo!知恵袋. 家のことも手伝って欲しい! そんなパパとの関わり方はこちらの講座でも お伝えしています♡(体験レッスンもあるよ) ということで未だに 「ママじゃないとダメやって~」 と早々にバトンタッチしようとする夫に え?ギブアップ早くない? え?1回や2回で諦めるの? と変な熱血スイッチが最近入るわたしです(笑) ぜひママも思い切って パパに任せてみると意外と大丈夫~! なんてことも沢山ありますよ♡ 今日もお読みいただきありがとうございました! 現在ご提供中の講座はこちら 公式LINEご登録頂いた方へ 無料プレゼント 【子どもへの声かけ が変わる!ワークシート 】 「子どもとの関係性を見直す いい機会になりました」 「有料級の内容ですね!」 「ワーク後、子どもにハグしたく なりました♡」 など嬉しいお声を頂いています! ID @055jflsh 4月に一番読まれた記事はこちら♪
ママが抱っこしないと泣き止まない赤ちゃん。「ママじゃないとイヤ」というのは可愛くて嬉しいですが、いざ赤ちゃんを預けたいときに大泣きして無理、となると困ってしまいますよね。なぜママじゃなくちゃダメなの?ママ以外の抱っこに慣れてもらえるようおすすめの方法をご紹介します。 赤ちゃんがママじゃないとダメな原因とは?
■いねむりくま様 今が一番可愛いとわかっていてもウンザリ…分かりすぎて泣ける!!あなたさえ夫に懐いてくれれば私は小一時間お出かけできるのに! 「ママじゃなきゃダメ！」な後追いどうすればいい？やっていいこと・ダメなことを専門家が解説｜たまひよ. !って感じですよね!このウンザリした気持ちが尚更ママじゃないと!を増長させてしまってるんでしょうかね…^^; ■なっちょめ様 うちも日中は保育園で、帰ってきたらどこへ行くにも付いてきてしんどいです!!嫌いは言いませんが、パパじゃない!!ママと!!…同じく本気で嫌だと思ってるわけじゃなさそうですが。月齢近いですね!早く終わって欲しいー! ■いちごちょこスペシャル様 新生児期の赤ちゃん返り本当凄まじいですよね…お察しします。゚(゚´ω`゚)゚。時間かけて来てくれたご主人にも申し訳ないですよね。私も夫への申し訳なさもあり、早く終わって欲しいと焦ってます。お互い2人育児頑張りましょう! ■jing xiang様 過ぎてしまえばやはり寂しくなってしまうんでしょうか、まだまだ想像出来ませんが…あっという間に過ぎてしまうようで、辛い時間はとても長く感じます笑 ■まめこのそら様 まもなく出産なんですね!それはなおさらパパっ子だと助かりますよね…同じくこの間強制的にお出かけしてもらいました。私が居なければ居ないでそれなりに楽しんでいるようで、私が居ると独り占めしたいんでしょうね…難しいですが、要求には出来るだけこたえてみます。 このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「2歳児ママの部屋」の投稿をもっと見る
子育てでの質問です。 急にママじゃないとダメ!ってなる時期はありますか? 生後7か月の娘を持つパパです。 ここのところ急に今まで大丈夫だった実家の母や兄弟が抱っこすると 大泣き‥なんてことがあったのですが 私や妻が抱っこすると泣きやんでいたので人見知りかな?なんて思っていました。 先日、妻と娘だけで2, 3日、妻の実家に泊まりにいって来たあとから ママでないとダメ!ってなってしまいました‥‥↓ おむつ替えや遊んだり、離乳食をあげるのは私でも大丈夫なのに お風呂とか寝かしつけたりするのが妻でないとダメ!って感じに。。 この世の終わりかのように泣きわめきます‥ 今まで昼間私が仕事の間、育児に追われる妻に変わり 仕事から帰ってから出来ることはしてきたつもりではいます。 とくにお風呂と寝かしつけ、湯ざましのミルクは7ヶ月間ほぼ毎日私が担当してきました。 それが急にミルクすら飲まずにママを探して大泣きしています(汗) このままでは妻の休まる時間もなく 夜泣きしても私ではダメになってしまい 妻がゆっくりできる時間もなく 娘loveの私も気が気ではありません‥ このまま‥娘は‥‥パパのこと‥拒否!?なのでしょうか?