4分で、ぽっこりお腹を解消エクササイズ! こんにちは! バレリーナのような体を作るボディメイク講師の城山珂奈見(かなみ)です。今回は、4分間でぽっこりお腹を解消するエクササイズです。バレエっぽい動きの中で、特にお腹に意識を集中していきます。体幹も鍛えることができるので、姿勢の改善にも期待できます! ●動画で紹介されている基本の動き●
(1)まっすぐに立つ
まっすぐの姿勢で立ちます。このとき、足先は両足のかかとをくっつけて、つま先を少し開きます。90度程度の広さでOKです。開きすぎて、ひざよりつま先が外側を向かないように気をつけましょう。ひざとつま先は常に同じ方向を向くように注意します。お腹やお尻が出ないように、上半身はまっすぐ上を意識しておきましょう。
(2)両ひざを曲げて、沈む
両ひざを同時に曲げながら沈んでいきます。両手は下の位置で円を作るようにします。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bd50-SbAk) 2021/07/13(火) 19:26:55. 03 ID:dpQmMxph0?
火葬の日(2021/07/30) アラフォー妊婦。3回目の妊娠。中絶に至ります。 2021年08月01日 22:22 2021/07/29は、特に何もしておらず、娘と久しぶりに過ごして、楽しい一時でした。30日、火葬の日。葬儀会社は自宅から車で10分のところで、9:45くらいに家を出て、10時ちょうどくらいに到着でした。フロントで受付をし、最後の対面のお部屋に通されました。すでに、息子のいる棺が用意されていてそれを見るなり娘は、嬉しそうに「〇〇(息子のあだ名)?
HOME 公演 サマーキーパー 実演鑑賞 dopeAdope サンモールスタジオ (東京都) 2021/07/28 (水) ~ 2021/08/04 (水) 上演中 上演時間: このコードをブログ等に貼り付けると、簡単に公演情報を記載できます。 公演詳細 期間 劇場 サンモールスタジオ 出演 森大、林修司(声の出演)、山﨑雅志、長谷川太郎、ウチクリ内倉、町田慎吾、三上俊、鍛治本大樹、増田裕生 脚本 広瀬格 演出 料金(1枚あたり) 6, 000円 ~ 6, 500円 【発売日】 事前振込:6000円 当日精算:6500円 公式/劇場サイト ※正式な公演情報は公式サイトでご確認ください。 タイムテーブル 説明 その他注意事項 スタッフ この公演に関するツイート 初日1週間前から「団体名」と「公演タイトル」を含むツイートを自動表示します。 (ツイート取得対象にするテキストは公演情報編集ページで設定できます。) dopeⒶdope step.
おまえにはこの家から出て行ってもらう!
ファンタジー アクション 連載 【425万2000PV突破感謝!
🌟(>人<) dopeⒶdope『サマーキーパー』 出来るなら開場と同時に座席についていただきたい。 俺は今日、劇場の扉が開いた瞬間にニヤリとしてしまった(笑) それに舞台セットを隅々まで見たくなるから早めに座席に着いても楽しめます(^-^) 3日前 サマーキーパー観劇してきました!めちゃくちゃ面白くて笑い過ぎたwあと懐かしネタ多くて嬉しさと共に時の流れを感じてしまったwチケットも自由帳イメージでよき☺️ クチコミを投稿すると CoRich舞台芸術!のランキングに反映されます。 面白そうな舞台を応援しましょう! トラックバックURLはこちら このページのQRコードです。 拡大
『最後に残ったのは、竜との約束』。 人間族と亜人種が存在する大陸において、両者の対立が厳しい時代……。 そんな時代、あらゆる人種との共存を果たしたがゆえに、人間族 >>続きをよむ 最終更新:2021-07-31 23:57:17 10012754文字 完結済 WILD×WILD×WIZARD 竜喰いのソルと白の魔女 第一話 脱獄不能の監獄で産まれたひとりの男の物語。あるとき監獄に呪いがかけられ、主人公ソル以外はモンスターにされてしまう。ソルは持ち前の戦闘能力を駆使して、モンスターとの生存をか >>続きをよむ 最終更新:2018-04-20 13:08:44 207554文字 会話率:55% 連載 聖女「ジャンヌ」は神の神託を受けて、戦争が続いた暗黒時代を終わせた。 だが、平和に堕落した仲間や人々に裏切られ業火に焼かれて処刑されてしまう。 地獄に堕ちたジャンヌは、地獄の主となりかつて平和という甘い汁を与えた責任を取るため平和だった >>続きをよむ 最終更新:2021-07-31 23:56:59 154021文字 会話率:45%
山の先端のほうがトレッキング場所なのですが、そっちのほうが晴れてきています。 希望が持てます!! カララウ・トレイルのトレッキングへ出発 朝食をすませ、まだ天気悪いし、どうしようか、他のことしようか・・・ と悩んでいましたが、せっかくだから登山口までは行ってみよう! それで無理そうならあきらめて、他のことすればいいし。 ということで、まずはカララウ・トレイルの出発点のある、ケエ・ビーチに向かうことにしました。 バレットパーキングで車をまわしてもらいます。 タオルはここで貸してもらえます。お水も、お願いすればもらえます。 ケエ・ビーチまではここから約30分です。 いざ、出発です! プリンスヴィルからハナレイに行くまでに、けっこう大きな一方通行の橋があるので、お気を付けください。 ハナレイ付近の景色。まだ雲が多い。 雨がやんで日が差すと、さっそく虹が!! いきなりすごい景色です。 こんなに簡単に虹が見えるなんて、すごいですよね。 どんどん進んでいくと、道が狭くなり、片側通行の橋がたくさん出てきます。 雨の後は、こんな川のような状態になっていました^^; 流れが強く、けっこう危険でした。 しかしそれを抜けると・・・ なんという絶景! しかも晴れてきています!ひょっとしてトレッキングできるかな? サマーキーパー | 演劇･ミュージカル等のクチコミ＆チケット予約★CoRich舞台芸術！. カララウ・トレイルの入り口に到着 カララウ・トレイルの入り口は、一本道の突き当りりにあります。 場所はコチラです。 ここに駐車場もあるのですが、めちゃくちゃ混むので、8時前には着いたほうがいいです。 うちもギリギリ8時前に着きましたが、問題なく車を停めることができました。 雨だったから空いていたのかもしれません。 あと、ビーチサイドなので、トイレとシャワーもあって、安心です。 クルマから降りると、いつも通り、ニワトリがお出迎えしてくれました^^ 雨は、まだほんの少し、シトシトと降っている感じです。 でも海のほうは晴れています! これならトレッキング行けそう!! テンション上がります! すでに出発しようとしている人もいたので、安心しました。 ここがカララウ・トレイルの入り口です。 ポンチョを着るか悩みましたが、とりあえず、なしで行くことにしました。 憧れのナパリコースト。 すでにかっこいい・・・ 杖になりそうな枝をひろって、出発です! ちなみにボクたちが挑戦するのは、ハナカピアイ・ビーチまでの往復3-4時間ほどの、ビギナーコースです。 その先、滝まで行けるコースがあるようですが、それは丸1日コースですし、かなり険しいようなので、素人はやめたほうがいいかもです。 本格的なトレイルは、何泊かかかるようで、許可がいるようなので、そのあたりも注意ですね。 ともかく、気合いをいれて、出発です!