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特に 肉を食べてもいい というのは大きいです。 実は、減量期でも月に1回はお店で1ポンド(450g)ステーキを食べていました。 ダイエットをがんばっている自分へのご褒美です♪ もちろんご飯は食べず、ステーキ単品での注文です。 ※参考:100gあたりの糖質量は、白米37. 1gに対し、ステーキは0. 5g。なんと、約75分の1です! 【16時間断食のダイエット効果】3か月続けてみた結果の体重推移 » kurrimor blog. カロリーだけで考えると食べられないものが食べられることは、糖質オフダイエットの大きなメリットです。 また、タンパク質を豊富に摂ることによって、筋肉量を維持することができ、維持期にはいっても太りにくい、リバウンドしにくい体を手に入れることができます。 糖質オフダイエットのデメリット 炭水化物が食べられない。 この1点です。 やはり牛丼・ラーメン・パスタ・お好み焼き等が食べられないことは、始めは大きなストレスでした。 しかし、代替食(豆腐おからご飯・大豆麺)を用意することで、ストレスをかなり軽減することに成功しています。 おからを代替食とする場合、水分吸収量が多いので、よく水分を取るとよいでしょう。 慣れてくると、 逆に 糖質を多く含む食事を取ること自体がストレス になってきます。 こうなると、ストレスフリーな生活習慣の改善が成功したといえます♪ 糖質オフダイエットに向かない人・向く人 こんな考えの人は糖質オフダイエットには向きません。 日本人は米を食べなくちゃ! 仕事帰りにはラーメンを食べないと! 運動しないダイエットなんて痩せるわけがない。 肉なんて高カロリーなもの、食べていいわけがない! 逆に、糖質オフダイエットに向く人はこんな人です。 とにかく痩せたいんだ! 米がなければ豆腐を食べればいいよね♪ 運動しなくてもいいダイエットって楽チン♪ 肉も魚も食べていいんでしょ!最高! 自分の身体で証明したので、はっきりと言えます。 人間は食べたもので身体が作られています。 皮下脂肪・内臓脂肪の元となる糖質を摂らなければ、人間は痩せるようにできているのです。 まとめ たとえばご飯に半分豆腐を混ぜることで、炭水化物量は約半分になります。 1日の糖質摂取量を100gとするのであれば、朝食と夕食を極力0に近づけることで、お昼にラーメン(糖質量60g程度)を食べることも可能です。 そんな工夫をしながら、楽しみながらダイエットが進めることが、私の提唱する【 ストレスフリーな生活習慣の改善 】です。 私も目標体重まであと1kg。 あと少しがんばって、水着になっても自慢できる体を作ります!
今年の初旬の寒い時期でした。私は筋トレの前は軽く5分程トレッドミルでジョギングしてウォーミングアップをしているのですが、その日はたまたま満員でできませんでした。 なのでウォーミングアップ代わりに軽めの重量でデッドリフトを開始したところ、序盤のホントに軽めの重量の時に腰に「違和感」が走りました。 それを無視して重量を上げたところ、その違和感は一気に痛みに変わりました。 すぐ中断したのですが、ちょっと遅かったです。その後は1週間ほど腰が痛くて何もできませんでした(まぁほったらかしてたら治ったんですけどね)。 これは体が十分温まる前に無理をしたことが原因と考えています。 違和感を感じたらすぐトレーニングを中止した方が良いですね。 筋肉を付ければ体重は増える さて、結局この期間で体重は増えていって、ダイエットを始めたころと3㎏位しか変わらないところまで戻りました。 <体重はほとんど戻ってしまいましたが、内容は異なる・・・はず> 体重:83. 0kg⇒79. 7kg(▲3. 3kg) 体脂肪率:22. 8%⇒20. 9%(▲1. 停滞期とヤセ期の期間。私のダイエットは、体重の減り方が一定である。【グラフ】 : 20キロ痩せるダイエット方法. 9%pt)(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm⇒108cm(+10cm) ウエスト:90cm⇒84cm(▲6cm) 体脂肪率の数値がいい加減(誤差が大きいと思われる)ので、筋肉量がどうなっているかは明確に分かりませんが、胸囲を見ればそこそこ筋肉が付いたことは分かると思います。 写真を撮っておけばよかったわね。 まぁ同時に脂肪もついているので、いつかまたダイエットをしないとな~と思いつつ、ずるずる現在に至っています。 グラフにしてびっくり。上げられる重量と体重はリンクする! 今回グラフにして結構びっくりしたんですが、体重と持ち上げられる重量って結構リンクしてるんですね。ここまできれいなグラフになるとは思ってもみませんでした。 今通ってるスポーツクラブはダンベルは30㎏までしか置いていないので、既にダンベルベンチプレスからバーベルに切り替えています。 なので今後このグラフを更新することはできないのですが、次はスクワット辺りで作ってみることにします。 ダイエット(減量)と筋トレ(増量)・・・体験後に思う事 私はこの記事を書くまでの3年間で上記の様にダイエット(減量)と筋トレ(増量)を1サイクル経験しました。 その経験を踏まえた感想ですが、やはり「実質的な体重は緩やかにしか変動しない」ですね。 体重は短い期間でも1, 2kg動くことがありますが、それは体内の水分量や食べたものが胃腸の中に残っているかどうかといった違いによるもので、体脂肪や筋肉の増減ではありません。 ちなみにダイエット(脂肪減)と筋トレ(筋肉増)ならどっちが大変?
同じ重さなら圧倒的に筋肉増の方が大変!これ経験するとダイエットって(相対的に)かなり楽になるよ。 体重変化をグラフにする意味 ダイエットして体重(脂肪)を減らそうと思ったり、筋トレをして筋肉を付けていこうと思った場合、目標にも拠りますが、それなりに長い期間を要します。 その間には上記の様に体内の水分量などの変動で一喜一憂することもあります。 そういった誤差ともいえる変動でも、嬉しい方に出るとモチベーションの維持に役立ちますが、反対だと心が折れる可能性もあります。 ただ、正しいやり方をしていれば必ず成果が出ます。 そしてそれを実感できるのが「グラフ」なんです。それなりに長期間記録を付けてグラフにするとはっきりと体重変化のトレンドが出てくると思います。 それをモチベーションの源泉にしてさらに頑張ると行ったことも出来るはずです。 これからダイエットや筋トレを始める人は是非やってみてね。 【後日追記】ちなみに私はこの記事を書いた後もずっと記録をし続けています。 関連記事 この記事を書いた後に関連する記事を書きました。よろしければご覧ください。
ダイエットと筋トレ。どちらも体重の増減を伴いますが、実質的な体重って緩やかにしか変動しないんですよね。それを明確にしてモチベーションにつなげる為に私は記録を付け、グラフにしています。今回は3年分の振り返りです。 体重の増減に係る原理・原則はとてもシンプル ダイエットに関してはネット上にも、他の媒体にも山のように情報があります。その中の多くは簡単に、短期間で出来そうなキャッチーなタイトルが付いていたりします。 でも、そういったダイエットを実際に実施している間の体重変化等の具体的なデータがあることは稀です。「〇カ月間で〇kg痩せた」と、結果だけが示されていて、途中のプロセスが無かったりします(短期間で出来ると謳っている場合、そもそも必要無い? )。 ただ、体重の増減に関して「原則」は一つしかないと私は自分の経験上確信しています。 それは「体が必要としている量以上に食べたら体重は増える、食べなければ体重は減る」というシンプルなものです。 それに体重は減らすのも増やすのもそれなりに時間がかかります(特に筋肉を付けて増やす方は大変)。なのでグラフにして長期間でその変化を眺めないと実感しずらいものです。 私はここ数年ずっと記録を付けているからそれを元に振り返っていくわね。 約3年の体重変化をグラフで振り返る 私は体を動かすようになってから毎日、体温、体重、体脂肪率をエクセルを使って記録しています。 この3年間では最初の内はひたすらダイエットをして体重を落とし、その後は筋トレを始めて体重を増やしています。 また、その日にやったトレーニングの内容も記録していますので、今回そのいくつかをグラフにまとめてみました。 グラフの中に入れてある①~⑦の時点・期間は以下のタイトルと関連させています。 グラフに横軸は入れてないけど、期間は約3年よ。 ①ダイエットスタート 思えば学生時代も、その後の20数年間も運動・スポーツというものには縁遠い生活をしていました。なのに自分は健康であるし、太ってもいないと何故か思っていました。 そんなある日の風呂上り・・・ "こんなの自分じゃない! "鏡に映った自分を見て驚愕しました。そこには お腹が出っ張った完全な中年のおっさん がいたのでした。 流石にこれはまずいとすぐさまアマゾンの画面を開いてトレーニングウェアとジョギングシューズをクリック。届いたその日からダイエットをスタートしました。 <この時の各種数値> 体重:83.
0 7/27 23:16 メルカリ メルカリで普通郵便でデニムやスニーカーを送ろうとしてるんですけど、普通郵便って切手とかいりますか?? その場で重さ測ってお金払うだけで終わりじゃないですか?? 郵便局のかたが教えてくれますかね、 5 7/27 22:17 飲食店 この記事みたいに配達途中のウーバーイーツの人が事故ると配達されるはずの料理はどうなるのですか? 注文した人は「遅いなあ」と腹空かして待ってるのでは? 2 7/27 21:23 郵便、宅配 ゆうパケットポストの厚みについて。 ゆうパケットポストを専用箱ではなく、自分で梱包した封筒で送る場合、厚みは3cm超えててもポストに投函できれば大丈夫なのでしょうか? 専用箱で送る場合は厚み3cm以内と書いてるのですが、自分で梱包した場合の厚みに制限ありますか? 4 7/27 22:22 インターネットショッピング ZOZOTOWN発送までの期間について 4日前にZOZOTOWNで取り寄せ商品を2つまとめて購入し、今日の朝9時頃には発送処理中になりました。 発送済みになるまでだいたいどれくらいかかるでしょうか? 分かる方いましたらよろしくお願いします。 0 7/27 23:00 郵便、宅配 もし自分んちの郵便ポストに鍵をつけるなら どんなのにしますか? ダイヤルロック錠のものはどうですか? 佐川一政 佐川急便. 最近、今時の集合住宅マンションの 玄関ロビーにある集合郵便受けには 扉にダイヤルロック錠がついてる。 あんなやつはデザイン的にどうよ? 0 7/27 22:58 郵便、宅配 SHEINで購入しもう少ししたら届くのですが実家の方に長期で帰らないといけなくなって荷物の受け取りができないのですがその場合どうすればいいのでしょうか 1 7/27 21:13 郵便、宅配 中学生のものです。 先日、ヤマト運輸を名乗る方が頼んでもない荷物を配達しに来て、しかも代引きで9500円でした。そのときちょうどお金がなかったので、また〇時に来ますねと言われました。でもその時間には来ませんでしたし、もう来ていません。 これはただ間違えただけなのでしょうか?もしくは詐欺なのでしょうか? 3 7/27 15:53 郵便、宅配 佐川急便 通販でお買い物 ↓ 本日の16〜18時に到着予定 ↓ 配送状況を見ると16時過ぎでもまだ他県から最寄りの営業所に輸送してる段階 ↓ 佐川急便から17時30分過ぎに着信あるもサイレントモードで気が付かず ↓ 18時過 ぎて結局来ない ↓ 配送状況は変わらず営業所に配達中 、、、なんなんだろう?笑 予定時間にオリンピックの影響で渋滞して届けられんやで〜すまん〜って電話だったのだろうか笑 1 7/27 20:55 郵便、宅配 普通に定形内で送れる封筒(中身を入れた厚さも)で、クリックポストで送ってもいいんですか?
質問一覧 1981年にあった「パリ人肉事件」の佐川一政って佐川急便の社長の息子?もしくは関係者? なんで... なんですか? ウィキで検索かけると伊藤忠商事の出向会社の栗田工業の元社長の息子って書いてあったんですがウチの親は佐川急便の社長の息子だって言い張ってるんですが。。。 知っている方、ぜひ教えて下さい。... 解決済み 質問日時: 2007/4/21 21:51 回答数: 1 閲覧数: 28, 661 ニュース、政治、国際情勢 > ニュース、事件 > 事件、事故 前へ 1 次へ 1 件 検索しても答えが見つからない方は… 質問する 検索対象 すべて ( 1 件) 回答受付中 ( 0 件) 解決済み ( 1 件) 表示順序 より詳しい条件で検索
1 7/27 21:51 郵便、宅配 韓国のファッションサイトの日本ver. が出来たので購入しました。 16000円程の買い物をし、国際宅急便(ヤマト)で配送でした。 不在届けに着払い800円となっていたのですが恐らく税金だと思うのですが、今までこんな少ない額の買い物で税金を取られたことがありません。 (いつも日本郵便でしたが) どれほどで税金がかかるのか基準がわかる方いますか? AERAdot.個人情報の取り扱いについて. 0 7/27 23:30 郵便、宅配 知人がUberEatsの配達員をしていて、そのことで相談を受けたので質問させて頂きます。 簡潔に言えばお客さんから未払いがありました。 知人が配達に行くと現金一万円を出されて、その際お釣りが足りなかったので商品が冷めてはいけないと商品を先に渡し、両替してまた来ますねと伝えて両替へ向かいました。(この時に配達完了にしてしまっていた。) お釣りを用意し、お客さんのところに行ってインターホンを押すと出ない。時間を空けて行っても出ない、ということで困り果てているようです。 準備しているお釣りが不十分だったこと。お金のやり取りを終える前に配達完了にしてしまったこと、知人本人にも落ち度はありますが、どうにか料金を支払ってもらうことは出来ないでしょうか。 私がUberEatsに詳しくないため投稿させて頂きました。ご回答よろしくお願いいたします。 2 7/27 21:34 xmlns="> 50 トレーディングカード グッズの交換をするのですが、 カードとブロマイドを一緒に送る場合はどのような梱包をすればいいですか? カードも少しだけ大きさが違います。 一つ一つ厚紙に挟むのがいいのか、ブロマイドとカード分けて、カードは違う種類であっても一緒に厚紙に挟むのがいいのか適切な梱包を教えて欲しいです! 0 7/27 23:23 郵便、宅配 ウーバーイーツについてです。4件ほど配達をしてこのような売上だったのですがなぜ週ごとの支払いがマイナス表示になっているのでしょうか。他に注文などの行為は行っていません。回答お願いします。あとこの2238円 はいつ振り込まれるのでしょうか。 1 7/27 3:00 メルカリ 毎日、郵便、宅配やメルカリのカテゴリーで、 普通郵便やゆうパケットの到着日を確認していますが、 はっきり言って、無駄な質問だと思いませんか? 郵便局のホームページに目安が書かれているにもかかわらず、 自分で調べないで、人に調べさせています。 特に、今は、東京五輪の期間中で、 断定的な回答はできないのに、いつ届くのか、 回答者に迫ってくるのは、違うと思います。 6 7/27 10:47 郵便、宅配 出前館は22:00以降って現金受付不可なのでしょうか?
84円か94円?で送れるものをです。 1 7/27 21:54 郵便、宅配 ゆうパケットポストについて。 ゆうパケットポストのサイズ規定内に梱包したのですが、横幅がポストのサイズより大きくて入りませんでした。 この場合、郵便局の窓口で引き受けて頂けるのでしょうか。 2 7/27 22:16 郵便、宅配 小さめサイズの紙袋を折って送る コンビニで専用ダンボールを買って送る どっちが安いですか? 寝そべりぬいぐるみを6つ入れます。 0 7/27 22:11 郵便、宅配 配達・運搬・物流の仕事をしている方、クロネコヤマトや佐川急便、郵便局などで配送の仕事をしたことがある方にお聞きしたいです。 時間指定のある荷物を、その時間以外に届けることはありますか? 例えば18〜20時指定のものを17:45に届けるとか。 先ほど上記のようなことが起きました。 正直なところ指定時間外なのに…と思いましたが、実際に配送をしている人たちはどのように考えているのか、感じているのかが気になりました。 良ければ教えてください。 ※配送の仕事をしていない方の「想像」はスルーの可能性が高いです。ご了承ください。 4 7/27 18:01 就職活動 就活書類郵送の封筒サイズについて 学校から発行された書類(成績証明等)を企業に封筒で送るのですが、 長3封筒3つをまとめて送る場合どのサイズの封筒がよいでしょうか? SHEINという海外通販サイトで商品を注文したんですが通常発送で... - Yahoo!知恵袋. 1 7/27 22:02 郵便、宅配 【至急】 プレゼントを送りたいのですが、このように既にラッピングされているものはどのようにして郵送すれば良いのでしょうか… 初めて送るのでダンボールが良いのか紙袋が良いのかも分かりません、 それと、手紙を同 封することは可能ですか? メッセージではなく封筒に入れた状態の手紙です(;;) 3 7/27 19:55 郵便、宅配 大学一年生です。 奨学金の返還誓約書についてです。 期限が7月23日までで、私は7月21日の午前に書類を速達で郵送しました。ちゃんと大学に届いているか不安です。日本郵便のホームページで、届く日数を調べたところ 、翌日の午前には届くとのことなのでたぶん大丈夫だとは思うのですが… また、大事な書類は書留などを利用するというマナー?を知らず、普通の速達で送ってしまったので、追跡もできません。本当に無知でしたし、反省しています。 以上の状況をふまえて、返還誓約書はちゃんと届いたでしょうか…。また、大学に確認してみるべきでしょうか。 2 7/23 21:29 Amazon Amazon 引越し先の住所の入力を間違えてしまい (○○町〇-〇) 〇-〇 の部分を入力し忘れてしまい、。。 既にコンビニ支払いしてしまってて、出荷準備の段階でしたが変更ができないため1度キャンセルして再度…いうこと でした。 この場合返金はなにでされるんでしょうか?