年間8万点近く出る新刊のうち何を読めばいいのか。日々、本の街・神保町に出没し、会えば侃侃諤諤、飲めば喧々囂々。実際に本をつくり、書き、読んできた「匠」たちが、本文のみならず、装幀、まえがき、あとがきから、図版の入れ方、小見出しのつけ方までをチェック。面白い本、タメになる本、感動させる本、考えさせる本を毎週2冊紹介します。目利きがイチオシで推薦し、料理する、鮮度抜群の読書案内。
ホーム > 和書 > 文庫 > 海外文学 > ハヤカワ文庫 出版社内容情報 経済学界の異端児が、心理学者と協働し、仲間を作り、経済学者に反撃する!
行動経済学ってなんじゃらほい、と読み始めたが、我々の生活に密接した学問であるのだな。とてもわかりやすくおもしろかった。 2016年12月29日 行動経済学の面白さを感じられた。また、経済学者の間で、行動経済学がどのように扱われ、伝統的な経済学アプローチと相対して来たかがわかって、興味深かった。 2017年10月18日 従来の経済学は最強の社会科学らしいのだが,偽なる前提から始まる論理体型体系なので,何を言っても真なので,およそ科学とは言えない。このとんでもない経済学をまともな学問にしようとしている流れの一つが行動経済学。とんでもなく間違っている従来の経済学の理論の馬鹿さ加減が分かる。こんな人たちが政策に口出しして... 続きを読む 2017年10月14日 先ごろ、ノーベル経済学賞を受賞したリチャード・セイラーによる書。行動経済学の発展を、自身の研究半生を振り返る形でまとめられている。誰と会い、どこから着想を得、どう行動したか、研究者の人生が垣間見える。500ページ近い大著だが、ちょいちょい笑わせてくれ、読みやすい。これで2800円はお得。 このレビューは参考になりましたか?
■本レポートの抜粋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「行動経済学」という学問分野は目新しいものではないかと思います。 実際そ、さまざまの分野で活用されています。特にセールスシーンにおいて活用する事があると考えます。 行動経済学への貢献が評価され、ノーベル経済学賞を受賞した著者リチャード・セイラーは、もともと正統派の経済学に疑問を抱いていました。 なぜなら既存の経済学は、あまりにも人間を合理的な存在として描いていたからです。 セイラーおよび行動経済学が高く評価されるようになったのは、人間の非合理的な部分を考慮したうえで、新たな経済モデルをつくってきたからに他なりません。 本書はセイラーが行動経済学に関心をもったきっかけ、影響を受けた理論や研究者たちを紹介し、行動経済学が確立されるまでの道筋をわかりやすくまとめた一冊であります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ----------書籍情報---------------- 書籍名:行動経済学の逆襲 著 書:リチャード・セイラ― ーーーーーーーーーーーーーーー ■はじめに 人は、日常の生活習慣によって、感覚が変わります。 例えば、宝くじ5億円あたったとします!! 多くの人は、きっと今住んでいるところからもっといいところに引越しをし更に、衣類やアクセサリーなど欲しいと思うものを買うでしょう!!! 行動経済学の逆襲 文庫. 当然のように、今までになかったお金が増えるわけですから今まで値段をみてお店を選んでいたにも関わらず、お金あれば値段をみなくても困らないので行きたいところにいくでしょう。 しかし、ここでその持っていたお金がなくなった場合どうなるでしょうか?一度上げた生活習慣を戻すことは難しいでしょう。 現に、宝くじをあたった人の半数以上の人はその後の末路が悲惨な状況になっているとも言います。 すなわち、生活習慣というのは自分で抑制する力がないと、悲惨なことになってしまいます。 また、例えばラーメンが好きだとします。 毎日3食同じラーメンを食べていたらどうでしょう? ?必ずといっていいほど飽きてしまうと思います。 逆に、1ヶ月間ラーメンを食べるのを我慢して久々に食べるラーメンは格別にうまいでしょう!!
GMの在庫問題 アメリカの自動車メーカーは、夏になると売上が落ち込むという問題を抱えていました。なぜなら、秋になるとニューモデルが発表されるからです。そこで、各社は8月になると、販売奨励施策を打ち出していました。 通常、クルマの販売価格の値引きが行われますが、1975年にクライスラーは「 リベート 」という方法を採用しました。これは、値引きではなく、新車購入者に数百ドルキャッシュバックするという方法でした。同じ額の値引きよりもリベートの方が評価されたのはなぜでしょうか? 値引きをする場合、値引き額は車の価格の 丁度可知差異 の範囲内になってしまうため、大した値引きではないと感じられてしまいます。 しかし、キャッシュバックとすることで、「車の購入」と「キャッシュバック」が別会計として処理され、同じ数百ドルでも評価が上がってしまうのです。 しかし数年すると、リベートも特別なことだとは思われなくなってしまいます。そこでGMは、「 低金利の自動車ローンの提供 」を行いました。するとこのキャンペーンは空前絶後の効果を上げます。 この話のおかしいところは、リベートによるキャッシュバック額の方が、低金利ローンによって得する金額よりも大きい、という点です。 なぜリベートの方がお得なのに、低金利ローンの方が高く評価されたのでしょうか? [書評]『行動経済学の逆襲』 - 井上威朗|論座 - 朝日新聞社の言論サイト. リベートの場合、車の金額とリベートの金額を比べ、ごくわずかだなと考えてしまいます。 一方、低金利の場合、他社の金利と比較することになりますが、当時GMの低金利では2. 9%、他社では10%程度、であったため、その差は大きいものであるように感じられたのです。 以上が第13章の要約になります。 次回予告 次回からは、第4部に入ります。次回は、第14章「何を公正と感じるか」です。
週2の筋トレのスケジュール例|休息日は多めに入れて筋トレの時間を長くする 週2でトレーニングを行う場合のスケジュール例は以下の通り 。 月:休み 火:筋トレ(上半身・下半身・腹筋) 水:休み 木:休み 金:休み 土:筋トレ(上半身・下半身・腹筋) 日:休み 週2回のトレーニングは回数こそ少ないですが、超回復の理論上最適なトレーニング日数といえます。 日数が少ない分、全身をまんべんなくじっくり鍛えていきましょう 。上半身はシーテッドサイドレイズやプッシュアップ、下半身はワイドスクワットやカーフレイズ、腹筋はクランチなど、メニューを変えながら行えるとベストです。 週3の筋トレのスケジュール例|部位を変えるのがベスト。 週3でトレーニングを行う場合のスケジュール例は以下の通り 。 月:下半身(スクワットなど) 火:休み 水:腹筋・体幹(クランチなど) 木:休み 金:上半身(コンセントレーションカールなど) 土:休み 日:休み 土日以外は1日置きにトレーニングを行うので、リズムが掴みやすいのではないでしょうか 。毎週メニューを変えながら、各メニュー10回×3セット行うのが理想です。 週4の筋トレのスケジュール例|上手に休息日を入れよう! 週4でトレーニングを行う場合のスケジュール例は以下の通り 。 月:下半身(スクワットなど) 火:腹筋・体幹(クランチなど) 水:休み 木:上半身(プッシュアップなど) 金:下半身(アブダクションなど) 土:休み 日:休み 1回のトレーニング時間を長く取れない方や毎日トレーニングしたいという方は週4のトレーニングがおすすめ 。 一度に多数の部位を鍛える必要がないので、一箇所に集中してトレーニングできます。 自分の鍛えたい箇所を1日増やしたり、別日に変更したり、筋肉が2、3日休めるよう工夫してスケジュールを組んでみましょう。 毎週メニューを変えながら、各メニュー10回×3セット行うのが理想です。 筋トレの休息日の効果を高めるコツ|ただ休むだけじゃダメ? 休息日とはいっても、何もせず休んでは筋トレの効果を最大限引き出すことはできません 。 休息日の過ごし方にもこだわりを持つと、更に筋肉の向上が期待できますよ。休息日の過ごし方もトレーニングのひとつと意識し、積極的に取り入れていきましょう。 1.
筋トレの休息日は何日必要? 筋トレに必要な休養日の日数は厳密には決まっていません。的確に狙った筋肉部位に効かせられる中上級者で、週5〜6日で部位別にメニューを行っている方は週1〜2日の休養日設定でもいいでしょう。 しかし、筋トレ初心者は正しいフォームの未習得や、筋力不足により意図しない部位に負荷がかかってしまったりと全身に疲労が溜まる傾向があります。 その場合は、自分の体と相談をして1日や2日おきなどで休養日を設けるといいでしょう。 とにかく1回の筋トレを高パフォーマンスで行える体の状態を作り続けることが成長の近道です。 筋トレは休養日無しで毎日行うのはNG? 筋トレを休養日無しで行うのはNG?といった疑問を持っている方も少なくないでしょう。結論から言うとNGとまでは言えません。 しかし、筋肉は筋トレ後24〜48時間の間が『超回復』の期間と呼ばれており、この期間に食事や睡眠でしっかり休息を取ることで筋肉の合成を促し成長が進むのです。したがって、筋トレは休養日を挟んで行った方がいいでしょう。 前途した通り部位別に分けて筋トレができる中上級者の方は、自分の回復力を確認しながら週に何度同じ部位の筋トレを行うか調整しましょう。毎日筋トレをしなくては焦燥感にかられるといった方は、アクティブレストを取り入れてみるのもおすすめです。 金原 俊輝 パーソナルトレーナー 皆さんは持久走で全力で走った後、ゴール直後にもう一度、持久走を走れと言われたら行えるでしょうか? 筋トレに休息日はいらない!? | 筋ため!. 相当タフな人でない限り不可能だと思います。 筋肉も同じで、出力をし続けることは不可能であり、パフォーマンスが落ちた状態での筋トレはかえって怪我につながったり、オーバーワークの原因になってしまいます。前日と同じ部位の筋トレを連日で行うことは避けましょう。 (筋トレの頻度や超回復について詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてください。) 筋トレの休養日の最適な過ごし方を覚えよう 筋トレに休養日を設けるメリット〜休養日の適切な過ごし方を詳しく解説してきました。この記事をしっかり読んでいただいた方は、筋トレに休養日は必要ということがよく理解できたのではないでしょうか? がむしゃらに筋トレを続けることはもちろん重要ですが、ある一定ラインまで筋肉が成長すると、そこからの成長を感じにくくなります。そこで、必要となってくるのが休息・食事などトレーニング外のこととなってくるのです。オーバーワーク気味の状態で筋トレをしていたことに心当たりがある方は、試しに1日でも休んで疲労を回復させてみることをおすすめします。 金原 俊輝 パーソナルトレーナー 筋トレを始めたばかり、結果が出始め、楽しくなってきた方々が良く分からず、休養せずに筋トレをしてしまうといったシーンをよく目にしました。 結果として怪我をしてしまい、しばらくトレーニングができなくなり、リバウンドしてしまうという、最悪のケースになってしまう方も少なくありません。 運動を続ける、健康になる、ダイエット全てのことで1番大事にしたいことは怪我をしないことです!結果を出すには必ず必要なことなんです。 その適度な休養をとり、引き続き筋トレに励みましょう!
筋肥大に休息は必要でしょうか? 「ワークアウトを1日でも休むなんて!」という人に知ってほしい、「休養日」の本当の意味 | ライフハッカー[日本版]. 『"超回復"の理論は間違い、あれは日本で言っているだけ。』というような記事を、最近のトレーニング雑誌などで良く目にします。 詳しい理論は割愛するとして、それでは現実問題としてトレーニングで筋肉を大きくしたい場合、休息は不要ということになるのでしょうか? 例えば、ある運動を10レップスやったとして、次の日に半分の回数しか出来なくてもいいのでやる方がいいのか、2~3日休む方が良いのか、どちらがベストなのか、ということです。 それから、私の感覚ですが、チンニングやディップスなど自体重をかけて行う運動の場合、1日あけて行うより毎日行う方が回数をこなせます。何というか、筋肉が休みたいモードに入る前に、常に緊張してマヒしている状態でやった方が回数をこなせるのです。 実際のところ、筋肥大の為に休息日は必要なのでしょうか? 1人 が共感しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 詳しい回答をありがとうございました。皆様から頂いた意見を集約すると、休息日を入れざるを得ない高強度でトレーニングし、そして休息する、ということかと思います。私もメリハリをつけてトレーニングに励みたいと思います。 お礼日時: 2012/5/13 22:20 その他の回答(2件) 超回復理論が正しいかどうかはともかくとして、毎日できてしまうようなヤワな筋トレをしても筋肉はつかないし、休息させないと筋肉はつかないのは事実です。 『』の部分はわかりませんが、ほとんどの人は次の日に筋トレしても回数が変わったりしないと思います。ですが、自分ではいつも通り筋トレできていても、筋肉は消耗しているので休みは入れた方が良いと思います。
この研究結果は、男性にも当てはまるかもしれません。ですが、平均的なジム利用者には当てはまらないだろうと推察しています。クレントロウ氏わく、「実際、一般的な運動は骨を強く保つ最良の方法の1つとも考えられています」とのこと。ですが、毎日ウエイトリフティングを行っている場合には、例えばパワーリフティングの競技会に向けて練習している期間などは、気づかない間に骨がダメージを受けている可能性があるということになります。 そうなると、その影響はいずれ表面化することになるでしょう。若いうちに骨にダメージを与えていると、骨粗しょう症のリスクも高まり、壮年期となると骨折しやすい身体になってしまう可能性も示唆しています。 ◇なぜ休息日を取るべきなのか?
皆さんこんにちは! 本日は 「 筋トレに休みは必要? 」 について説明します! ズバリ人それぞれだと思います! 全ての事に通じる事ですが、人それぞれ多様な条件下にあるのでこれだ!といった答えはないと考えています! なので、筋トレを毎日行いたい方は毎日して頂いてもかまいませんし、いっぱい休みたい方を止めるようなことは致しません! しかしこう言ってしまうとすべての事柄がそれで終わりになってしまう為、ある程度研究などで明らかになっているどれくらい休息をとるとより効率的に筋肉をつける事が出来るか、についての基本の情報を少しだけお伝えいたします! これから述べるデータは参考程度に、ぜひご自身で最適な休息期間というのを探し出してみて下さい! →筋肉は毎日同じ部位を追い込んでしまうと、疲れ切って使い物にならなくなるどころか、筋肉が減ってしまうという研究も出ています! なので、パワーリフターになりたい方以外には、高頻度でのトレーニングはお勧めしておりません! →筋肉の大きさや特徴によって筋肉を回復させるのにかかる時間というのも違ってきます!!! 細かく説明すると難しくなるため、なぜなのかについてはまたの機会に致します。 では実際どこの筋肉はどれくらい休めればいいのか、今回は大きく分けて説明致します ① 24 時間( 1 日)の休息が必要→ ふくらはぎ・腹筋 ② 48 時間(2日間)の休息が必要→ 腕・お尻・胸 ③ 72 時間(3日間)の休息が必要→ 背中・脚 となっております なので、ご自身がトレーニングを行う頻度などはこういった情報から決めて頂くのも良いと考えています →トレーニングする目的によって最適なトレーニング頻度というものが存在します! ここでは大きく分類して紹介していきます! ① 筋肥大目的の方 一度のトレーニングでしっかり追い込んで適切な休息を!! ② 筋力向上目的の方 一度で追い込まずに高重量・低回数を高頻度で!! ③ 筋持久力向上目的の方 中重量・高回数で行い適切な休息をとるか、①と同じ方法を!! ④ スポーツ選手の方 スポーツ別に適切なトレーニングを!! 試合前はトレーニングを抑えめに!! ⑤ 高齢の方 筋肉痛が緩和されるまでは同じ部位は行わない! 上記にあげた例以外にも様々ありますが、細かくはご自身で正しい知識を探して頂くと、よりパーソナルなトレーニングを行う事が出来ます!
以上が私が考えるトレーニングの休息期間についてですが、人それぞれで適切な休息期間というのも変わって来ます! なので、実際トレーニングを行って、自分の目的と体質に合った休息期間を設けて頂けると幸いです! 著:Be-fit light24 南草津店 Author: bfl-muscular 一緒に理想のカラダ作りを目指しましょう!