国民年金保険料と国民年金基金の掛金を申告・控除するときには、各機関が発行する証明書の添付が 必要 です。 それ以外の社会保険料については証明書を添付する必要はありません。 国民健康保険料を申告する場合も不要ですよ。 年金保険料を申告する時の「証明書」として ・社会保険料(国民年金保険料)控除証明書(ハガキ) ・領収書(領収印のあるもの) のどちらかの添付が必要です。 お子さんの国民年金保険料を肩代わりした場合は、お子さんあてにハガキが届きますので、それを添付してください。 国民年金の控除証明書が年末調整に間に合わない場合は? 日本年金機構から控除証明書ハガキが送付されるタイミングは、その年の9月末日までに納付した方は11月初旬に送付されます。 10月以降に納付した場合はハガキは翌年2月初旬になりますから、当然今年の年末調整には間に合いません。 じゃあ年末調整の時どうすればいいか?対処方法は2つあります。 ひとつは、手元に領収印のある領収書(原紙)があれば、それを添付すればOKです。 もう一つは、年末調整は国民年金保険料の控除なしで処理して、翌年3月の確定申告で、国民年金保険料控除を追加して申告することができます。 もちろん確定申告にも領収書もしくは控除証明書ハガキの添付は必要です。 年末調整での国民年金保険料の控除額はいくら?
大学生の子供が20歳になって国民年金に加入することになったんだけど 「これって親が払うべきなの?それとも子供本人に払わせるべきなの(学生納付特例制度による猶予含む)?」 この問題、 多くの親御さんが悩むところ です。 結論から言いますと、 「学生の子供の国民年金保険料は親が立替払いをして節税メリットを享受し、子供が社会人になってから返済してもらう」 という方法が世帯の経済的にはベストである可能性が高いです。 そこで今回の記事では、 なぜ親が払った方がお得!と言われるのかをデータを元に解説する とともに、学生の子供の国民年金に関して 知っておかないと恐い情報 もお伝えしていきます。 子供の国民年金をどうしようか迷っている方はぜひ最後まで読み進めてみてくださいね。 【前提】国民年金の加入は義務!未納はリスクです 前提として、国民年金への加入・支払いは法律で定められている 義務 であることを知っておいて下さい。なので、払わないという選択肢は基本的にありません。(参考: 国民年金保険料の支払義務の性質は税金と同じ! ) しかも、国民年金の未納には大きなリスクが伴います。 リスクの詳細は「年金(国民年金)の未納リスクを社労士が解説!問題は延滞金だけじゃない!【記事未了】」を参考にして欲しいのですが、特に、 学生にとって死活問題になってくるのが未納状態だと「障害年金」の受給資格を満たせない という事実です。 仮に、学生時代に事故に遭って障害を負ってしまったらどうなるでしょうか? きっちりと納付していれば、障害等級2級の場合で「年額780, 100円(2019年基準)」の障害基礎年金を受け取れます。しかし未納だとなにも受け取れません。 重い障害を負えば、当然就職先も制限されますし年収も増えにくいです。そうなると、親など家族にも金銭的負担がかかってくる可能性もあります。 このようなリスクを回避するためにも未納は絶対に避けましょう。 学生結婚して子供がいる場合は"遺族年金の問題"も発生します。残された家族の生活の事を考えれば"未納"にする理由はありません。 払う余裕がない場合は「学生納付特例(猶予制度)」を必ず利用しよう 未納はリスクということはご理解頂けたかと思いますが、学生で年間20万程度かかる国民年金保険料を払う余裕がある人は少ないですよね。 そこで検討して欲しい制度が 学生納付特例制度 です。 学生納付特例の申請をしておけば、その期間は受給資格期間に含まれます。従って、仮に事故で障害を負ったり死亡したとしても障害基礎年金等の受給が可能になります。 保険料を払う余裕がない場合は必ず申請をしておきましょう( *)。 * 手続きをしていなかった!という方も、 2年1か月前までの期間分は申請可能 です。忘れずに申請しておきましょうね。もちろん、2年1ヶ月前までの期間分は申請できると言っても、事故等に遭う前に申請しないと意味ないですよ!
生計を一にするというのはどういうことか?国税庁のタックスアンサーを見てみましょう。 「生計を一にする」とは、必ずしも同居を要件とするものではありません。例えば、勤務、修学、療養費等の都合上別居している場合であっても、余暇には起居を共にすることを常例としている場合や、常に生活費、学資金、療養費等の送金が行われている場合には、「生計を一にする」ものとして取り扱われます。 なお、親族が同一の家屋に起居している場合には、明らかに互いに独立した生活を営んでいると認められる場合を除き、「生計を一にする」ものとして取り扱われます。 具体性には欠けますが、同居しているかどうかは関係なく、家計が財源が同一であるかどうかが重要な要素になります。別々に住んでいても家賃などを負担していたり仕送りをしているなら生計は一でしょう。一方で同居していたとしても、生活費が完全に別々というのであれば独立した生活を営んでいると判断される可能性があります。 ですから、今回の話であれば、あくまでも無収入か収入があってもアルバイト収入程度で実質的な生活費は父母が負担しているといったケースが生計を一にすると認められると考えられます。 この辺りの目安については「 生計を一にする、同一生計の基準、定義、目安は何か? 」もご覧ください。 親が負担した国民年金保険料はどうやって税控除すればいいのか?
この考え方を利用すると、大学生などが利用できる「学生納付特例制度」よりも、その分を親が代わりに払ってあげるほうがお得という考え方もあります。 「学生納付特例制度」はあくまでも納付の猶予であり免除ではありません。卒業後にはしっかりと納付する必要があります。その制度を利用するよりも親が当該期間中に子供の代わりに年金を支払い税控除を受ける、そして子供が卒業して社会人になったらその分を親に返すという方法の方が税制面で考えると効率的かもしれません。 2019-05-07 06:09 日本国内に居住している20歳以上の人は国民年金(公的年金)の被保険者となります。20歳を過ぎたら国民年金に加入する手続きが必要になります。大学生のように学校に通っていてまだ働いてい リンク もちろん、子供が卒業後に国民年金を払えばその分は社会保険料控除できますが、一般的に大学生の子がいる親世代の所得の方が卒業したばかりの子の所得よりも高いため、税効果はそちらのほうが高くなるでしょう。この方法はあくまでも余裕がある家庭に限られます。また、親に所得があることが前提でもあります。すべての方向けではない点ご了承ください。 ※今回の件とは関係ありませんが、以下の画像で示している通り、学生にもかかわらず国民年金を未納としうてる人の割合が12. 3%もいます(平成23年調査) この状態で子どもが事故などで障害を負った場合、障害年金(障害基礎年金)が給付されない可能性があります。年金を代わりに払うべきおとは言いませんが、せめて親の責務の一つとして子に学生納付特例制度は利用させましょう。 最終的に納付する意思があるなら立て替えてもらうというのもあり 学生納付特例制度以外にも、国民年金には収入が少ない人や事情がある人ために「若年者納付猶予制度」「退職・失業による特例免除」「免除制度」など様々な猶予や減免制度があります。こうした制度については「 国民年金が払えないときは免除や猶予の申請をしよう 」でも紹介しています。 こういう制度を利用するのも一つの手ですが、最終的に支払うというのであれば、このような節税方法として利用するのもアリだと思います。ちなみに、国民年金などは必要な生活費の一部とみなされますので、国民年金の保険料を親が代わりに支払った分は税法上の贈与とはみなされません。 以上、収入がない子供の国民年金保険料は親が払うことで所得税・住民税が安くなるというお話でした。
筋肉痛を感じないからといって、より高度な筋トレを行うと関節や骨に影響が出る場合があります。自分の現状をしっかりと把握したうえで、ほんの少し負荷をアップさせるくらいの運動量にしておきましょう。 いきなりレベルを上げると筋肉だけでなく、他の場所にも悪影響を与えてしまうので注意が必要です。ケガをしてしまうと筋トレができなくなり、せっかくついた筋肉も落ちてしまいます。無理をせず、少しずつ運動量を増やしていくことで、ケガをしにくい体作りを心がけましょう。 まとめ 筋肉痛は実際のところ、まだメカニズムが完全に解明されていません。以前までは乳酸によって筋肉痛が起こるとされていましたが、そうではない可能性があるようです。 また、筋肉痛は個人差があるものなので、必ずしも全ての事象が当てはまるとは限りません。筋肉痛はあくまでトレーニングをした目安とし、筋肉痛がないからといって気にしすぎないようにしましょう。
1. 筋トレ後に眠いのには理由がある 筋トレ後に眠いのは、筋トレ中~筋トレ後にかけて身体に生じる変化が原因といわれている。まず筋トレ後に眠い理由とされる主なものを紹介しよう。 ブドウ糖の枯渇 筋トレでエネルギーとして消費されるブドウ糖は、脳のエネルギー源でもある。筋トレによりブドウ糖が枯渇すると、脳の働きも低下するため眠気が生じてしまう。 成長ホルモンが眠気を誘発 筋トレをすると成長ホルモンの分泌が盛んになるが、成長ホルモンはノンレム睡眠(深い眠り)にかかわる物質のため、筋トレ後に増えることで眠気が引き起こされる。 体温の急激な低下 日中活動時の体温が夜に急激に下がることで、人間は眠気を感じるとされている。同様に筋トレ後に体温が急激に下降すると、脳が眠いと感じてしまうという。 副交感神経が優位になる 筋トレ中は交感神経が優位に働き心拍や体温を上げているが、筋トレ後は副交感神経が優位になり身体をリラックスさせようとする。この自律神経の入れ替わりも眠くなる原因とされる。 疲労も原因のひとつ また自然な反応として、筋トレによる疲労から回復しようと脳が睡眠を要求することも原因のひとつだ。 2. 筋トレ後に眠い時に有効な眠気覚ましとは 前述した理由により、筋トレ後に眠いのはある程度仕方ないことだとわかるだろう。しかし、有効な対処法もあるので紹介していこう。 筋トレ後に眠いときの対処法 糖分を摂取する 減少したブドウ糖を補うため、チョコレートやキャンディなどで糖分を摂り、脳のエネルギーを補給しよう。ただし大量に食べると血糖値が上昇し眠気が増すことがあるので、適量にとどめる。 低温の低下を緩やかにする ストレッチで徐々にクールダウンしたり、汗で身体が冷える前にシャワーを浴びたりして、急激な体温の低下を抑えることも有効だ。ただし血圧の急上昇を避けるため、筋トレ後の長時間の入浴は控えよう。 食事や仮眠をとる 時間に余裕があれば、バランスのよい食事で栄養素を補給したり、15~30分程度の仮眠をとるもの効果的だ。 筋トレ後に眠い場合の「筋トレ前」にできることは? 筋トレ後や翌日に眠いのはなぜか？眠気が強いときの対処法とは？ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. カフェインを摂っておく カフェインは眠気を覚ます以外にトレーニングの集中力を高める作用もある。カフェインの覚醒効果は30分~4時間ほど続くとされているので、筋トレ前に摂っておくのがおすすめだ。 トレーニングの強度を下げる 筋トレ後に毎回眠くなる方は、トレーニングの強度が高すぎる可能性も。トレーニングの強度を下げるか時間を短縮して、疲労の蓄積を抑えるのもひとつの方法だ。 糖分やプロテインを補給する エネルギー源となる糖質や、筋肉の疲労回復を早めるとされるプロテインをあらかじめ補給しておくことも、筋トレ後の眠気を軽減するには有効である。 3.
Exercise 筋トレ後に筋肉痛がこない理由:筋肉がついた証拠? 更新日: 2018. 12. 04 | 筋トレ | 筋トレを継続して行っていると、筋肉痛がない日も出てくるようになります。筋肉痛がないと筋トレの効果がないのではと心配に感じる方もいるかもしれません。 実際のところ、筋肉痛の有無は筋トレの効果に直接関係があるのでしょうか。今回は、筋肉痛はあった方が良いのか、筋肉痛がなくても筋トレの効果があるのかについてご紹介します。 痛みがないのは筋肉がついたから?
筋肉・筋力が減ることのリスク 筋肉が減ること、筋力が衰えることは今までどおり動けなくなることはもちろん、様々な疾病につながります。 スポーツマンではないし、日常生活に支障がなければ、特に筋肉を鍛 える必要はないと思っていませんか? 筋肉と筋力が支えているのは、激しいスポーツに耐えうるからだけ ではなく、日常生活の中にもたくさんあります。 気づかず放っておくと大変なことになります。 既にはじまってる「筋肉痩せ」 筋活の必要性 ロコモ・サルコペニア対策 筋力チェック 筋肉を鍛えることは、認知症、うつ予防にも! 世界最高レベルの長寿国、日本。 2017年3月に厚生労働省が発表した平均寿命で、日本人の平均寿命は女性が86. 99歳、男性も80. 75歳と80歳を超え、世界最高レベルの長寿国となっています。 その一方で、65歳以上の7人に1人、80歳以上になると5人に1人が認知症という調査結果※もあり、寝たきりや要介護の方も年々増えてきています。 2025年には認知症700万人時代とも見込まれており、ただならぬ事態ではないでしょうか。 さらに認知症の前段階である軽度認知障害(MCI)の高齢者も現在約400万人いると推計されており、65歳以上の4人に1人が認知症とその"予備軍"という、とても他人事とはしておけない現状です。 ※厚生労働省調べ 筋トレは脳トレ!!認知症予防のために、今から鍛えよう! 筋トレ後眠くなる5つの原因と対策方法【翌日に残る場合は要注意】 | フィットネスカルチャーFCUL. 認知症の発症・進行にも、筋肉を鍛えることが影響する!?
昼食後の眠気やだるさを放置するのは危険です Photo:PIXTA 健康診断では正常なのに… 心筋梗塞の一歩手前⁉ 半年ほど前、とある50代の男性が心筋梗塞を起こし、病院に運ばれてきました。 心筋梗塞は、心筋に酸素や栄養素を送る血管が詰まり、血流が止まって心筋の一部が壊死(えし)することで起こります。早期発見だったため死には至りませんでしたが、心筋梗塞は日本人の死因第2位である心疾患の一つです。 検査の結果、男性は血管が固くなり血流が悪くなる「動脈硬化」の状態であることが分かりました。しかし、 話を伺うと健康診断で異常を指摘されたことはないといいます。さらに見た目もスリムで、メタボリックシンドロームでもありませんでした。 これはもしかして……と思い、日常生活についていくつか質問をしてみると、以下のような回答がありました。 ・朝食を抜くことがある ・昼食は短時間で食べられる丼、麺、サンドイッチなどが多い ・昼食後、仕事が手につかないほどの眠気に襲われる ・午後は疲労感が抜けない ・午後や夕方にイライラすることが多い ・夕飯の時間が遅い、21時以降のことがある ・夕食後に空腹を感じ夜食を食べることがある 中でも男性が強く訴えたのは、「昼食後の眠気」でした。 上記の質問に3つ以上 当てはまるなら要注意! これらの食生活、そして食後の眠気や疲労感、イライラは、血糖値の急上昇、急降下によって起こり得る症状です。このことから、動脈硬化の原因は「血糖値スパイク」ではないかと思い、検査を進めました。そして、糖尿病の診断方法の1つである「糖負荷試験(OGTT)」を行ったところ、血糖値の変動に異常があることが分かりました(※OGTT:水に溶かしたブドウ糖を飲んでもらい、30分、1時間、2時間後の血糖値を測定。健康診断では分かりづらい、食後の血糖値の変動を知ることのできる検査です)。 この男性の場合は、「血糖値スパイク」が動脈硬化の原因の一つになっていたのです。 しかし、このような血糖値の問題は健康診断では分かりづらいのが現状です。もし、先ほどの男性への質問項目に3つ以上当てはまるようなら、あなたも「血糖値スパイク」に陥っているかもしれません。
1.寝る直前の筋トレ 筋トレ後は交感神経が活発で興奮状態のため、深い眠りにつきにくくなります。 筋トレ中に交感神経は活性化し、この活性化による興奮状態は筋トレ後もしばらく続きます。 また、成長ホルモンは筋トレによっても分泌され、この成長ホルモンの効果でしばらくは代謝が高まった状態が続きます。 筋トレ後は、しばらくは身体が活性化するため、寝つきが悪くなりがちです。 昼寝をするのであれば、午前中にトレーニングを済ませておきましょう! 2.睡眠前の食事 満腹のまま眠ってしまうと、睡眠中でも内臓は働くため、睡眠の質が低下します。 ぐっすりと深い眠りにつくためには、食事から2~3時間経過し消化が十分に行われたタイミングが望ましいと言えます。 また、消化に時間がかかる肉や揚げ物などよりは、消化しやすい魚・豆・卵などを摂取しましょう。 まとめ 筋トレ後の昼寝について簡単にまとめると 昼寝は13:00~15:00の間で20分間寝るのが望ましい 睡眠前に筋トレをすると交感神経が活発化するので、午前中に筋トレを済ませる 筋トレ後にはタンパク質のプロテインや魚、豆、卵を摂って、2~3時間後に消化されたタイミングで睡眠を取る もし昼寝をできる状態なのであれば、上記を参考にしてみてください。 もちろん、昼寝をしなければ効果がないというワケではなく、睡眠をしっかりとることが出来れば筋肥大が期待できます。 筋トレと睡眠をしっかりと行い、筋肉を成長させていきましょう! ABOUT ME