こんにちはー(╹◡╹) 今日は快晴ですが昨日に引き続き、風が強いです 北海道では桜が咲き始めたそうで‥でも今日雪❄️が降る‥とか‥? 雪×桜、みてみたいなぁ〜(*´꒳`*) *** 今朝は珍しく‥7:15には洗濯物を終えて今まったりしています (でもエントリーあげるのは正午近いだろうな 今回エントリーはバターコーヒーダイエットについてです もしもしよろしければ *** バターコーヒーダイエットをはじめて2週間経ちました 飽きっぽい私が今朝以外はバターコーヒーを飲み続けられた事が意外なんですが、 美味しいから続けられました 起床後、WECKに水を入れて小鍋にジャー 火にかけて、ティーポットにグラスフェッドバターとMCTオイルとインスタントコーヒーをボトだらザッ 用意しているうちに沸くので注いで 数十秒間の後ミルクフォーマーでグィーン 完成 バターって生クリームと同じだから、美味しいのは必然 あー、もっと早くやってればよかった〜(・∀・) なんて 飲んだ後は心地よい膨満感 →数十分後、胃に違和感(痛いわけではない →飲んだ6時間以上後にゆで卵とかの軽いものを食べてまたお腹いっぱいに →夕食に肉卵野菜の食事で大満足 といった感じが4日ほどありました それ以外は、 いつものカフェの月替りポタージュを食べたり 因みにこれはブロッコリー けんちんそばを食べたり 大根サトイモがしみしみで美味しかったー お正月以来のショッピングモールで海鮮丼食べたり クレミア だっけ? の味噌味食べたり ファーストキッチンのアボカドバーガー食べたり スタバでエスプレッソアフォガード飲んだり 甘すぎて追いミルクしたった チーズハンバーグとブロッコリーのチーズがけとスパムと卵のピカタ のようなもの を食べたり 海鮮丼からスタバまでは同じ日で、ハメ外しちゃいました 3/7はこんな感じで、夕食の肉野菜炒めを解凍した肉をまた冷凍するのは避けたいから無理やり食べたり‥ んー、よくないなー あと、WECKジャー一杯の水で作るとお腹いっぱいになって食べたいものが食べられない、のでここ3日は水は200ccにしています 身体の変化は 何年かぶりにうんさんの 産みの苦しみを味わいました バターコーヒーを始める前は野菜といえばサンチュとブロッコリー、たまにほうれん草、パクチー、汁物に入ってる大根人参サトイモ‥くらいだったのですが、産みの苦しみの数日前に連続で肉エノキ炒めと肉もやし炒めと肉ネギ炒めをたべたのです これらを食べたからかなー?
バターコーヒーの朝食ダイエットに興味があるあなた。 あなた こんな疑問に答えます。 この記事を読むとバターコーヒーを飲んでもやせないんじゃない?という疑問を解決できます。 結論:バターコーヒーで3か月の間に67kgから59kgとー8kgのダイエットに成功! バターコーヒーがダイエットに効果があるか気になりませんか?
みなさんは「バターコーヒー」をご存知でしょうか?朝食を「バターコーヒー」なるものに変えるだけでダイエットできるといわれる「バターコーヒーダイエット」のやり方とは?期待できる効果と注意点・体験者の声をご紹介します。 さまざまな人が自分に合ったダイエット法を模索しており、テレビやネットで話題になればこぞって試したりしますね。今よりあと数キロ落ちさえすればいいのに…なんて希望を持つ人も少なくありません。さまざまなダイエット方法があり、自分に合っている方法だとするすると体重が落ちることも。 今回は、朝食を「バターコーヒー」というものに代えて行う「バターコーヒーダイエット」について、その詳しいやり方や注意点・体験者の声をご紹介します。 何年も自宅勤務な私が痩せられた理由 夏に向けてダイエットしようと思っていたのにジムに行けないし、外出自粛要請が出ている状況の方も多いかと思います。痩せた結論を先に述べると NEATを超意識していた でもあんまり気にしてない 腹八分目が良いよって話 口寂しい時は食べる物を選ぶ の四点を意識することです。体重の増減に置いて大事なコト。それは『代謝』です。代謝は食べたものをエネルギー化する体の機能で、代謝しきれなかったものが脂肪になります(凄いざっくり言うと) つまり、1日の自分の代謝量を超える食事を摂ると太ってしまうというわけです。 NEATとは? NEATは非運動性熱産生のことで、運動以外に洗濯したり、掃除したりとかする際に起きる代謝のこと。要は家事とかしてるだけで代謝は促進されいるのです。 そこで私は家の中を歩く量を増やしてみたり、つま先立ちで歩いてみたり。階段上る時、ゆったり登って太ももに圧を加えるみたいなことしてました。ただ、効率良く代謝を上げるには家の中のちょっとした運動だけでは限界があります。 NEATを高めるには? 朝一で、先ずは代謝を高める「仕掛け」が必要になります。例えばHIIT(高強度インターバルトレーニング)。一気に代謝を上げることは出来ますが、マンションだったりすると近所迷惑になるのでは?と気になる方もいるはず。 そこで私がやった一番簡単な方法が、飲むだけで代謝を上げられる「バターコーヒー」なのです。 バターコーヒーダイエットって?
ちなみに、私が 「バターコーヒー(完全無欠コーヒー)」 に注目したきっかけは、あくまで趣味としてコーヒーのドリップを始めて、 「コーヒーを楽しむ」 ためにアレンジメニューなどをネットやYoutubeで調べていてたどり着いたことです。 もとから 「ダイエット目的」や「健康目的」で始めたものではありません。 (コーヒーに健康効果があることはわかってましたが) ここでひとつ、私が元所属していた オンラインサロン『MBLABO』の仲間 が先日アップした動画を紹介させてもらいます。 この動画にあるように、「バターコーヒー」、すなわち「完全無欠コーヒー」を使ったダイエットというのは、この 「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」 という本から注目されたものです。 しかし、実際の私は この本を読んだわけではなく 、ネットやYoutubeでの情報を寄せ集めて、今私が取り組んでいる 「コーヒーダイエット」の条件 を構築しました。 なので、ベースとなっている「バターコーヒー」はこの本が由来なのですが、実際のところ、 この本の内容を私はほとんど知りません。 もしかしたら、そろそろいい加減、この本を読まなければならない時が来たのかもしれない、少しそんな気がしています。(この方、宣伝上手だなー・・・) ・まとめ:MBスキニーのためにも、痩せたい! さてさて、経過報告なのに色々と長くなってしまいましたが、徐々に時間が経ってきて、やるべきことの方向性が固まってきたような気がします。 日々やってきていることを記録して冷静に分析すれば、意外とやるべきことは明確にできるのかな、という気がしています。 次回の報告は ダイエット開始から約1か月経過した28日目 ということになります。今後とも応援して見守っていただけると嬉しいです。 — Mark@コーヒーダイエット挑戦中 (@Mark97447218) June 1, 2020 私のTwitterやnote投稿を見ている人はわかると思いますが、ここ1週間くらい、セールで思いっきり散財したうえに 「MBスキニー」も購入してしまった ので、是が非でも結果を出して 痩せたボディを手に入れたい と思います!笑 今後ともよろしくお願いします。 それでは、今回の記事はこんなところで。 現在私が挑戦している「コーヒー」を使ったダイエットについては、こちらのマガジンにまとめてありますので、よろしければご覧ください。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 もしこの記事が面白かった、参考になった、応援したいと思われたら、「スキ」ボタンをポチっと押していただけますと、今後の活動の励みになりますので、よろしくお願いします。 それでは、また。
どえりゃーうみゃー!個性派の地元グルメをアレコレ食べ歩き「名古屋」 出典: としごろうさんの投稿 「名古屋城」や「東山動植物園」など、名古屋には見どころがたくさんあるけれど、やっぱりメインのお目当てにしたいのは「名古屋めし」!ひつまぶし、味噌カツ、手羽先、きしめん、エビふりゃ~etc…名古屋はご当地グルメの宝庫です♪個性が強い食べ物が多いけれど「どえりゃーうみゃー!(名古屋弁でとてもおいしい)」と、驚くような味わい深い出会いがあるかも。食いしん坊女子とは相性抜群の旅先ですよ! 5. 春夏秋冬いつでも旬♡日本美に触れながら はんなり旅をしよう「京都」 出典: 想空さんの投稿 世界中から観光客が集まる京都。建築、景観、グルメ、方言、どの角度から切り取っても圧倒的な日本美を見せつけてくれる雅な街です。特に京都の春の桜、秋の紅葉は、誰しも一度は憧れる光景ではないでしょうか?とはいえ、ハイシーズン以外にも着物で神社仏閣をめぐるなど、いくらでも楽しめる場所です。いつ行っても満足させられるので、どんなに混雑していても何度でも行きたくなる殿堂入りの観光地です! 東京から新青森 時刻表（ＪＲ東北新幹線） / 新幹線チケット予約 - NAVITIME. 6. 笑おう!食いだおれよう!エネルギッシュな街に元気をもらえる「大阪」 東海道新幹線の終着地点は大阪!言わずと知れた、笑いと食いだおれの街です。新世界や難波など、繁華街に繰り出せばエネルギッシュな街の空気がビシビシ伝わってくるよう。さらに、たこ焼きに串カツなど、大阪はB級グルメの宝庫!美味しさもさることながら気軽さもまた魅力ですよね♪たくさん食べて笑顔になったら、お笑いの劇場をのぞいてみるのもおすすめ!笑いのパワーをいっぱいもらえる元気な旅ができますよ♡ 新幹線の「?」を克服すれば、もっと旅に出たくなりますよ 慣れない女子にしてみれば「?」が多い新幹線ですが、まずはシンプルに「移動できればOK!」という気持ちで切符を購入してみては?一番シンプルな方法は「自由席で乗り継ぎなし」です。自分で購入した切符で新幹線の旅をクリアできたら、達成感もひとしお。次はどこに行こうかな♡と、ますます旅が好きになるはず!複雑な印象を受けがちな、指定席やグリーン車、乗り継ぎなどは、慣れて余裕がでてきた時にトライしてみましょう。きっと快適度がアップしますよ♪ 全国のツアー(交通+宿)を探す 関連記事 関連キーワード
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新幹線は難しくない!基本さえ知っていれば簡単に乗れます♪ 新幹線の経験値が少ない女子にとっては、新幹線は値段も高いし、ホームも別だし、切符売り場も別だし、なんだかスペシャル感を放っている…と身構えてしまいますよね。でも、大丈夫です!たしかに新幹線は日本の遠くまで一気に運んでくれる特別に便利な乗り物。でも、乗り方はいたって簡単です♪基本を知る前に「新幹線は難しくない!」ということだけおぼえておきましょう! ◆基本の基本◆切符の買い方と選び方 買い方1:駅員さんに相談できる「みどりの窓口」 まったく分からない!その場で誰かに教えてほしい!という人は、駅のみどりの窓口で購入するのがおすすめ。対面で分からないことを質問できるので、心配や不安を一緒に解決してもらえます。当日に購入するなら、早めに駅に行く。事前に購入するなら、事前に足を運ぶ…という手間はありますが、一番間違いのない買い方です。 買い方2:自力で購入したいなら「発券機」 ほとんどの人が利用しているのが駅にある発券機です。買い方は、普通の電車の切符と比べてステップが多いという特徴があります。 1. 「自由席」「指定席」を選択 2. 乗り継ぎがあるか否かを選択(新幹線降車後に他の新幹線に乗り換えるか否か) 3. 出発駅と到着駅を選択 4. 【都ホテル 京都八条（旧 新・都ホテル）】 の空室状況を確認する - 宿泊予約は[一休.com]. 出発日と人数を選択 5. 乗車券の区間を選択(新幹線降車後の在来線の切符も同時購入したい場合) 6. 片道か往復か選択 7. 入金 発券機のボタンを押して選択するだけなので、操作は簡単です。2や5のステップで「?」と混乱するようならスルーしてOK。乗り継ぎや乗車区間の変更は新幹線を降りた後でもなんとかなります! 買い方3:お得な割引があることも「ネット予約」 スマホやパソコンで事前予約する方法もあります。多くの場合は会員登録して、あとは発券機と同じように選択するだけ。メールで予約番号が送られてくるので、乗車当日は発券機に予約番号を入力するなどして切符を発券します。駅に行かなくても事前に切符予約ができて、早割のような特典付きのケースもあるので、何かと便利ですよ。 ※利用する新幹線によって予約方法、特典、発券方法が異なります 買い方4:その他様々な方法で購入できる「金券ショップや旅行会社」 出典: ち太郎さんの投稿 「みどりの窓口」「発券機」「ネット予約」は最もベーシックな方法。この他にも、金券ショップで購入したり、旅行会社を通して入手したりと、様々な方法がありますよ。 ◆席の基本◆グリーン車と普通車の違い 出典: キング・ドリチソさんの投稿 新幹線にはグリーン車と普通車があります。グリーン車は飛行機でいうビジネスクラスのようなもので、普通車両よりも席幅がゆったりとしています。また、全席にコンセントがついていたり、ひざ掛けが用意されていたりと、快適に過ごす工夫がなされています。その分、普通車に比べて料金も高いので、旅の目的や移動時間に合わせて利用するのがおすすめです。 ※グリーン車のサービス内容は新幹線によって異なります 自由席と指定席はどっちを選べばいいの?
トップ >> お得なきっぷ >> インターネット専用きっぷ >> EX早特 EX早特の買い方、使い方 「EX早特」は、「スマートEXサービス」「エクスプレス予約」の早期割引チケットです。スマートEXサービスについては、「 スマートEXサービス 」を、エクスプレス予約については「 エクスプレス予約 」の項目をご覧ください。 EX早特の購入期限は乗車日の3日前までです。EX早特を利用するには、JR東海・JR西日本の東海道・山陽新幹線インターネット予約「 スマートEX 」の会員(年会費無料)か「 エクスプレス予約 」(年会費1, 000円税別)になる必要があります。これら会員以外の方は、EX早特は購入できません。 EX早特が利用できるのは、東海道新幹線と山陽新幹線です。片道の「乗車券+指定席特急券」がセットになっています。 ここでは、EX早特の買い方、使い方をわかりやすく説明しましょう。 広告 EX早特とは?
東北の旅に便利♪東京駅から新青森駅まで結ぶ「東北新幹線」 出典: Rilpさんの投稿 東京から太平洋側を通って東北へ向かう東北新幹線。「はやぶさ」「はやて」「やまびこ」「なすの」の4つの列車が走っていて、それぞれ走行区間や停車駅が異なります。中でも一番走行距離の長い、東京駅から終着の新青森駅までを結ぶのが「はやぶさ」と「はやて」です。東北旅行をぐっと身近にしてくれる新幹線ですよ! 1. 美しい自然も都会の賑わいもダブルで楽しめる 杜の都「仙台」 出典: cotton100さんの投稿 東北一の大都市といえば仙台です!牛タンやずんだもちなど、仙台ならではのグルメも有名ですよね♪仙台の魅力は、杜の都というだけあって、都市と自然が共存できているところです。仙台駅から、青葉通りや一番町などの繁華街が近いのも便利♪少し足を伸ばせば、秋保温泉や作並温泉といった自然溢れる温泉地があったり、日本三景のひとつ松島もあります。楽しみやすい場所なので、初めての東北旅にもおすすめです。 2. 文系女子におすすめ!文豪ゆかりの観光スポットを巡ろう 「盛岡」 「銀河鉄道の夜」や「注文の多い料理店」など、数々の名作を生み出した宮沢賢治や、詩人の石川啄木の故郷盛岡。作家にちなんだ記念館や施設も多く、文系女子なら胸がときめく体験ができるはず。また、食と自然も豊かな土地です。小岩井農場の広大な風景は、ハイジの世界観そのものですし、じゃじゃ麺はわんこそばなど独特の麺文化があるのも見どころですよ! 3. フォトジェニックなアート&絶景スポットでカメラ旅を楽しもう「青森」 出典: arc0907さんの投稿 東北新幹線の終着地点は青森市!「ねぶた祭」やりんごで有名な北の大地は、世界遺産に登録された「白神山地」や、パワースポットで知られる「恐山」など、まるで別世界のような光景がたくさんあります。また、「青森県立美術館」や「十和田市現代美術館」など、県内外から人が集まるフォトジェニックなアートスポットも注目されていますよ。カメラ好きの女子も満足できるはず♪ 西の旅へ一気にアクセス♪東京駅から新大阪駅まで結ぶ「東海道新幹線」 出典: 紅珍さんの投稿 東京から太平洋側を通って新大阪へ向かう東海道新幹線。「のぞみ」「ひかり」「こだま」の3つの列車が走っていて、それぞれ停車駅は異なりますがすべて新大阪駅に到着します。中でも最も停車駅の少ない「のぞみ」は、東京駅から主要都市駅まで最短時間で運んでくれる便利な新幹線♪観光客はもちろん、ビジネスマンにも重宝されていますよ。 4.