2018/12/14 金スマ ひざ裏伸ばしの方法・やり方が金スマで紹介! 12月14日の金スマでは… 1回5秒・1日3分ほど 丸まった背中が伸び、背筋がピンとなる 腰痛が消えた人もいる 奇跡のヨガ教室 医師が考案 と紹介されるようなストレッチで… 壁ドン・壁ピタ・123体操(ワンツースリー体操)が基本ポーズ ダイエット・肩腰の痛み・頭痛等の対策にも という川村明医師の「ひざ裏伸ばし」の方法・やり方が紹介されます。 そこで今回は、今日の金スマで紹介されるひざ裏伸ばしストレッチについて、やり方や方法などをチェックします。 金スマ(中居正広の金曜日のスマイルたちへ)ベストセラー スマップ中居正広の番組・金スマ。 番組名は「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」に変わったけど、愛称・金スマと金曜日放送はそのままです。 そんな金スマの今日12月14日は、ベストセラーに学ぶ回。 過去の金スマで放送された… ゼロトレ やせるおかず作りおき 体幹リセットダイエット ベターッと開脚 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい 腸活・便秘改善 医者が教える食事術 病院清掃のプロが教える掃除術 等のように、今週の金スマもベストセラーの本とその内容がテーマになります。 なお、今日の金スマのテーマとなるのは… ひざ裏のばし 1日3分「ひざ裏のばし」背筋がピン!
中居正広も一緒にひざ裏伸ばしを体験 ( WEBザテレビジョン) 12月14日に放送された「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」(TBS系)に柴田理恵、長山藍子が登場。医師が考案したストレッチ「ひざ裏伸ばし」に挑戦したところ、中居正広がその効果に驚く一幕があった。 今回番組では、医師が考案したストレッチを紹介。背中の曲がったお年寄りでも背筋が伸びたという話題に、中居は「これはちょっとなんか、ビフォーやりすぎてるよ(笑)」「うそみたいだもん」と驚きの表情を浮かべていた。 スタジオにはストレッチの考案者である川村明医師が登場し、ひざ裏伸ばしについて説明した。ひざ裏は運動不足や加齢によって硬くなり伸縮性がなくなってしまうといい、ひざ裏が伸びないことで太ももの筋肉に力が入らず、腰回りの筋肉がゆがんで体を支えきれなくなり、姿勢が悪くなるのだという。 中居が「1日何分ですか?」と聞くと、「1日3分、面倒くさければ1回5秒です」と川村医師。壁を使ったストレッチなど3パターンを取り上げた。 ストレッチ後に前屈測定をしたところ、柴田は+14. 5cmと大幅に伸びていた。「伸びるんですね」と驚いた柴田に、「(実践した)結果が出ちゃってるからね」と中居も驚いていた。 SNS上では「ひざ裏のばしやってみたらすっきりした」「これならば続けられそう」などの投稿が寄せられていた。 次回の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」は1週お休み後、12月28日(金)放送。ゲストに滝沢秀明が登場し、改めて中居と向き合う予定。 次回予告に関してもネット上では「金スマにタッキー!」「タッキー出演予告だけで涙が溢れてしまった」「絶対泣くやつじゃん」「見たい。見る。絶対見る」など大きな話題を集めていた。(ザテレビジョン)
後ろ脚のひざは曲げず、かかとは床から離さない。 ・手は肩幅に開き、指先はパー 両手の高さは、肩と同じ位置にし、肩幅に開く。 ●NG ・腰を反らせてはダメ! 大切なのは壁を押すことより、ひざをのばすこと。背中を丸めたり、腰を反らせないこと。 ポーズ2:壁ピタドローイン かかと、腰、背中の3点が一直線になるような正しい姿勢のまま、壁に体をつけると、ひざ裏がしっかりのびる。体幹の筋肉も鍛えられダイエット効果も。 【1】壁に、かかと→腰→背中の3点をつけて立つ 壁を背にし、かかと・腰・背中の3点と、手のひらをつけて立ったら息を吐く。 ・背中と壁の間を空けない 壁と腰のすき間が大きいほど、骨盤が傾いている。すき間を作らないように下腹部に力を入れる。 ・"丹田"を意識して! へその下の"丹田"を意識して壁に押しつけると、体幹が鍛えられる。 ・つま先を90度開きひざをくっつける 両ひざの内側に力を入れながらひざをくっつけると、ひざ裏がしっかりのび、ももの内側の筋肉も鍛えられる。 ・あごを上げて後頭部をつけてはダメ!
壁ドンストレッチのやり方 両手で壁を押しながらひざを伸ばす ことで、背中や体幹に力が入り、姿勢が良くなります。 【 やり方】 ①壁に向かって立ち、両手をまっすぐ伸ばして壁につけます(壁ドンのような姿勢)。 ②両手の間に視点をおき、足を前後に開いて、後ろ足のひざを伸ばします。 ポイント このとき、かかとを浮かさないのがポイント! ③両手でゆっくり壁を5回押したあと、その姿勢のまま5秒キープすればOK! ひざ裏伸ばしの本 今回紹介された腰痛改善方法「ひざ裏伸ばし」の本はこちらです☆より詳しい内容を知りたい方はぜひご覧になってくださいね。 まとめ 今回は、腰痛を1日わずか3分で改善する「ひざ裏伸ばし体操」ついてご紹介しました。 腰痛があると日常生活にも支障をきたすので辛いですよね。今回の体操は誰でもできる簡単なものなので、毎日続けて行い、辛い痛みを改善してくださいね。 下記でも腰痛を改善する対策をまとめていますので、是非参考にしてみてください。 オススメする関連記事 【スッキリ】これだけ体操のやり方!腰痛改善!1回たった3秒の簡単体操! 2018年5月10日放送「スッキリ」のスッキリTOUCHで、腰痛を解消する『1回3秒!これだけ体操』のやり方が紹介されました。あなたのカラダをコンディショニングDr. スッキリ第2弾です。1回たった3秒で良い、誰でもできる簡単体操です。 腰... 【名医のTHE太鼓判】腰痛を改善する3つのトリガーポイント!足の裏・ふくらはぎ・お尻! 2018年1月15日放送「名医のTHE太鼓判」の『腰痛・肩こり解消!トリガーポイントでゆがみリセットSP』で、腰痛を改善する3つのトリガーポイントが紹介されました!必見です。トリガーポイントとは?腰痛を引き起こしている骨盤のゆがみ... 【たけしの家庭の医学】壁ストレッチ(腰みがき)で腰痛改善!壁ぴったりテストのやり方も! 2017年12月26日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、日本人に多い3大痛みの1つ『腰痛』の解消法が紹介されました!壁ストレッチなど、今年のうちに改善効果が期待できる名医直伝の方法は必見です。 3大痛みを年内に改善!腰痛改善法...
健康 美容 更新日: 2021年5月15日 TBS系金スマや名医のTHE太鼓判でも話題になった「 ひざ裏伸ばしストレッチのやり方と効果 」をご紹介します。 かわむらクリニックの川村医師が考案した背筋が伸び、姿勢改善に効果があるストレッチでたった5秒で冷えや便秘、うつ気分などの心身の不調の改善が期待できる方法です。 基本となる壁ドン、壁ピタストレッチや1、2、3体操のやり方をご紹介します。 ひざ裏伸ばしとは?
ポイント・注意点 「いつでも割」を使用するにあたって、覚えておきたいポイントと注意点があります。いざ清算時になってから「使えなかった!」となったらショックですよね。 ・ご精算前にご提示ください。 ・お客様感謝デー・シニアパスポートを含む、他の割引企画との併用はできません ・今ついている本体価格よりレジにて割引き致します。 ・一部割引対象外商品がございます。 ・1日何回でもご利用可能です。 ダイエー公式サイト 公式サイトでは、5点のポイント・注意点が掲載されています。「いつでも割」を使用前にしっかりチェックしておきましょう。 ▽ 公式の情報を、覚えやすいようにざっくりとまとめ直してみました。 【使用時のポイントまとめ】 1日に何回でも使用できる ! 本体価格からレジ清算時に割引してもらえる 【注意点まとめ】 必ず清算前に レジ係員に提示 (セルフレジでは自分でバーコードを読み取る) 他の割引キャンペーンとの併用はできない (お客様感謝デー、シニアパスポートなど) 一部、対象外商品もある イオン株主優待は併用可能! なお、「いつでも割」は他の割引キャンペーンとの併用はできませんが、イオン株主優待の 「オーナーズカード」は一緒に使うことができる そうです。よりお得にお買い物ができますので、安心して使って下さいね! ダイエーアプリの使い方 「いつでも割(3%オフ)」のバーコードは、画面を開いてから 15分間だけ有効 になります。レジに並んでいて「そろそろ自分の番かな?」と思ったら準備スタート! ダイエーアプリはお得クーポンだけじゃない！おすすめな使い方 | オカイドキ. 15分経ったら使えなくなってしまいますが、その時はもう一度最初から 表示し直せば大丈夫 です! 通常レジで使う セルフレジで使う の2パターンありますので、ご注意くださいね! 通常レジで使う バーコードが表示された画面を開き、清算前にレジ係員に見せます。 バーコードを「ピッ!」と読み取ってもらえばOK! 通常のレジで使う時は、清算する前に レジ係員にアプリのバーコード画面を見せましょう 。超簡単! セルフレジで使う バーコードが表示された画面を開き、清算時にハンドスキャナーで読み取ります。 バーコードを「ピッ!」と読み取れればOK! レジの画面に3%オフの金額が表示されます。 セルフレジで使用する際は、 自分でアプリのバーコードを読み取ります 。ちょっと手間ではありますが、これだけで3%オフです!
お客様感謝デーはイオンカード利用で5%オフになる ダイエーでは、毎月20日と30日はお客様感謝デーを開催しています。 お客様感謝デーには、 イオンカードの利用・読み取り イオン銀行キャッシュカードの読み取り 電子マネーWAONでの支払い をすることで、 5%オフになります。 つまり、 上記のカードを持っている方は3%オフアプリを使わずに買い物した方がお得 だということ。(※詳細については 公式ホームページ をどうぞ。) イオンカードはお客様感謝デーに5%オフで買い物できる以外にも「 ときめきポイント 」というポイントが貯まります。 ときめきポイントはイオンカードで支払ったときに貯まるポイントです。現金で払った際には、ポイントカードとしてイオンカードを提示することでWAONポイントが貯まります。 公共料金の支払いなどにも使うと、ときめきポイントが貯まりやすいですよ♪ \ オンラインでカードお申し込みが完結! / ▽ときめきポイントを貯めてル・クルーゼのプレートと交換しました。 まとめ ダイエーの「いつでも割(3%オフアプリ)」は毎回3%オフで買い物できるアプリ。 以下の使い方をすることで、さらにお得に買い物ができます。 お客様感謝デーはアプリを使わずにイオンカードを使った方が5%オフになる イオンの株主優待と併用すれば、更にお得になる 食料品や消耗品は生活に欠かせないものなので、日々のお買物でコツコツ節約できると助かりますね。 以上、ダイエーの「いつでも割(3%オフアプリ)」についてでした。 \ オンラインでカードのお申し込みが完結! / 【こんな記事も書いています】 ▽楽天モバイルに乗り換えた感想。乗り換え前は心配だったけど、実際に使ってみて満足しています。 ▽車酔いに「車酔い止めメガネ」を使った感想。酔い止めを飲む回数が減ってきました。 ▽漢字学習を嫌がる小学生の子供に用意した、なりたちブックの感想。宿題がスムーズになりました。 ▽ロングセラーの少女漫画「天使なんかじゃない」の新装再編版が出ました。 ▽小学生がオンライン英会話を2年間続けた感想。
iPhoneスクリーンショット ダイエー公式クーポンアプリは、よく行く店舗のお得なクーポンやチラシが配信され、お買い得商品の情報をいち早くお届けする便利なクーポンアプリです。 「WAON POINTカード」または「イオンカード」、「電子マネーWAON」を登録! WAON POINT(ワオンポイント)を貯めて、使ってお得にお買い物しちゃおう! アプリ限定クーポンやお得なキャンペーン、イベント情報も配信しております! <主な機能> 1.主婦の方にも人気のおすすめ日用品などのお買い物情報を配信 2.特売のお知らせなどのチラシ情報を配信 3.ダイエーからのオススメレシピを配信 4.特売スーパーダイエーからお得なクーポンを配信 5.お気に入り店舗から直接ショッピング情報配信 6.カード登録でアプリでポイントを貯めて使える 本アプリはバックグラウンド時でもビーコンを検知した際にPush通知を行うため、Bluetooth通信を利用します。そのため、電池消費等へ影響がある場合がございます。ご利用になられる際は、ご注意ください。BluetoothのON/OFFは端末設定からいつでも変更可能です。 【こんな方にオススメ】 ・夕飯の献立、メニューを特売商品から決めたい ・レシピ動画を見たい ・クーポンをうまく利用して節約したい ・お買い物に行く前に特売品などのお得情報をゲットしたい ・育児や家事の空いた時間に特売情報を確認したい ・近くのスーパーマーケットやドラッグストア、ホームセンターのチラシと比較したい ・新聞を購読してないけどチラシが見たい、欲しい ・少しでも安く買い物をして節約したい ・セール、バーゲン、キャンペーン情報などを早く知りたい ダイエー公式アプリでお得なクーポンGET! 2021年6月23日 バージョン 3. 新規ダウンロードでお得なクーポンをGETしよう！ | ダイエーからのお知らせ | ダイエー. 7. 1 軽微な修正を行いました 評価とレビュー やられた 機種変更したらアプリに紐付けていたポイントカードが消えてしまった。 (というより、改めて再登録が必要な様子) 既にカード自体は手元に無い(アプリ登録時に破棄)為再登録できず 溜まっていたポイントは実質失効に…。 アプリに紐付けたからといってカードは破棄せずどこかにとっておいた方が良いと思います。 (そもそも本末転倒な気もしますが…) ただ、そもそも現金決済でしかポイントは貯まらないので電子決済勢にはあまり関係ない&常時使える3%クーポンは地味に嬉しいのでこれからも利用させていただきます。 不親切アプリ 私にとって使い勝手悪いアプリNo.
この記事ではダイエーアプリのダウンロードの仕方からアプリのお得な使い方まで紹介していきます! オカイドキ運営 こんな人におすすめの記事 ・アプリを入れるか迷っている人 ・アプリの使い方が分からない人 ・アプリをお得に使いこなしたい人 ダイエーアプリを入れクーポンを使用することで毎日の生活で欠かせない食料品を少しでも安く購入できるので、アプリを入れるのおすすめです。アプリを入れただけで何回でも使える 『 いつでも割3%オフクーポン 』の有効期限は 2021年2月28日まで です! ダイエー公式アプリの入れ方 ダイエーアプリはダウンロードしインストールする必要があります。ダイエーアプリはiOSとAndroidに対応しています。お使いの機種に合わせてまずはアプリをダウンロードして下さい。 ・iPhone(apple製品)使用の人→ App Storeから ・Android、Xperia 、Galaxy 使用の人→ GooglePlayから ダイエー クーポンが届く特売クーポン アプリ 株式会社ダイエー 無料 posted with アプリーチ アプリを入れていなくても買い物中にアプリをダウンロード・インストールしても間に合います! オカイドキ運営 ダイエーアプリのクーポンの使い方 ①ダイエーアプリを 入手 する→②近場やよく行くダイエーを地図から選択 ③ 「ダイエー公式アプリ」利用規約に 同意→④ 「通知を許可しない」or「OK」 ⑤下のカテゴリーから クーポン を選択→⑥いつでも割3%OFFの このクーポンを使う 選択 バーコードが表示されるので清算前にレジで見せることで割引が適用されます ダイエー『 いつでも割3%オフクーポン 』は毎日何回でも使える ダイエーアプリは毎日使えるのはもちろん、 1日に何回でも使うことが出来ます ! このクーポンの有効期限は 2021年2月28日 までです。 それ以降の3月1日からは、 ダイエーアプリへのカード登録 と アプリを最新バージョンへアップデート することでクーポンが配信されることになります。 ダウンロード感謝クーポンは併用可能 ダイエーアプリを入れると2つのクーポンが発行されます。 いつでも割3%オフクーポン ダウンロード感謝クーポン100円引き ダイエークーポンは基本併用できませんが、ダウンロード感謝クーポンは併用不可能とは記載がありません。 ダウンロード感謝クーポン100円引きは 税抜き2000円以上の買い物で使用できるので、 3%OFFクーポンと併用可能 だと思います。 ※ ダイエークーポンの割引対象外商品 酒類は割引対象外ですがワインは割引対象です。食品はほとんどが割引対象になります。 酒類(みりん・料理酒含む) 酒ギフト たばこ チケット 書籍 CD ゲーム機本体 調剤薬品 早期予約商品など ダイエーアプリに登録が出来るカードの種類 WAON POINTカード WAONカード モバイルWAON イオンバンクカード イオンカード ダイエーアプリのおすすめの使い方 これまでは『 いつでも割3%オフクーポン 』はアプリを入れただけで使用できましたが、3月からはアプリへのカード登録が必要になります。そうなると…というとそういうわけではありません!
公式アプリをインストールしている人だけが参加できる キャンペーン企画もあります。 期間限定のお得なキャンペーンも……公式アプリを持っている人だけ! ▽ 開催中のキャンペーンはこちらから ダイエー公式サイト キャンペーン特集 ③ おすすめお買い物情報の配信 おすすめ日用品など、 生活を快適にしてくれるお買い物情報 を受け取ることができます。「こんな日用品あったんだ!」と運命の出会いがあるかもしれませんね! ④ チラシ情報の配信 お気に入り店舗を登録しておくことで、対象店舗の特売チラシなどをチェックすることが可能です。「特売なんだったっけ?」と気になったら 外出先でもササッと見られる んですね! 「スマホ画面だと、見づらいんじゃないの?」という声が聞こえてきそうですが、心配ご無用! ズームイン・ズームアウトで見たいところをしっかり拡大することができます。 ⑤ お料理レシピの配信 ダイエー公式のレシピサイト「dai-docoro(ダイドコロ)」「きちんとキッチン」の情報をチェックできます。アプリを使うメリットは、 タブを切り替えるだけの簡単操作 で2つのサイトをパパッと見比べられるところ! dai-docoro:食材からレシピを検索できます。 きちんとキッチン:レシピを動画で見られます。 毎食の献立を考えるのって気力が要りますもんね……。チラシの特売情報をアプリで確認したら、ついでにレシピも検索しちゃいましょう。特売の食材で家計も大助かり! ▽ 食材から探しやすいdai-docoro、「肉料理」「魚料理」などのカテゴリから探せるきちんとキッチン。切り替えはタブひとつポンと操作するだけ! ⑥ お得なクーポンの配信 「いつでも割」以外にも、 アプリ限定のお得なクーポン が配信されます。お買い物の予定がある時は、使えるクーポンが無いかチェックしましょう! 回数制限のあるクーポンの使用方法 Getしたクーポンの画面を開き、清算前にレジ係員に見せます。 「使用する」のボタンをタップします。 (必ずレジ係員に見せた後にタップして下さい。 先にタップしてしまうと失効 してしまいます!) バーコードが表示されるので、レジ係員にスキャナーで読み取ってもらいます。 ⑦ お気に入り店舗のショッピング情報 お気に入り店舗を登録しておくと、対象の店舗での お得なキャンペーン情報などが受け取れます 。 情報を知らないだけで 損 する時代・・・。もう「知らない間にキャンペーンがあったなんて……」とガッカリしなくても良くなりますね!