365DAYS。スポーツウエア・アクセサリーの製造、卸売をはじめイベント企画などを主に業務としているHATCH(ハッチ)です。 カスタムオーダーなどお気軽にご相談ください。 あっという間に四連休ですが初日は新城で過ごしています。相変わらず慌ただしい日々を過ごさせてもらっていますが月曜は白馬から戻り GONZO PARKで親しい家族とライドして火曜から新城でのデュアルライフをスタートして リカバリ ーラン、水曜日はいつもの周回コースでワークアウト。 5時起きで身体にスイッチは入らない状態でしたがインターバルをスタートしたら身体は何となく動く。10/5分×3セットを含む43km。当社比ですが最後までタレずに何とかやり切った!今の状況でト レーニン グできている自分を誉めてあげたい!! Microsoft Teams ：会議終了5分前になったら地味に通知出してくれるようになった – Art-Break : Taichi Nakamura. そしてワークアウト後はトレイルディグへ!獣害の柵が大破するほど雨だったので膝上まで土が流れてしまった箇所も多くかなりヤバい状況ですがやっと梅雨も明けたしコツコツやっていきます。一人で一体どれだけ石を運んだろうか。先人たちは人力で城を築いたことを感がると本当にすごいですね。当時のそれと比べると非常に大変な作業で、生産性がないアクションですが今一番自分が無心でポジティブになれるコンテンツなのかもしれません。トレイルディグはまさに究極のアウトドアスポーツ! もはやこの時点で全身の筋肉はボロボロですが打合せを終えてから 新城市 役所のサイクリングクラブに参加しトータル37kmのライド。 リカバリ ーと思っていましたがメンバーが走れるライダーばかりだったのでいいペースで楽しんでしまった。僕のなかでは フルコンボ を達成したので流石に身体がボロボロですね。まさに達成感という感じ! そして今朝は リカバリ ーでトレイルへ。ゆっくりすればいいじゃんと嫁に言われそうですがもはやこの衝動は止められない。トレイルの状況も確認したかったので登りも下りもダラダラでしたがやはりトレイルのアレ具合はなかなかで復旧に時間がかかりそうですね。今度の整備会はどうスケジューリングするか非常に悩みますね。 週末の白馬から詰め込み過ぎなスケジュールですが今日は一日地域でのマウンテンバイク体験会をこなし明日のワークアウトをどうするか。そんなこんなでこのブログを更新しています。仕事も溜まっているしとにかく目の前にあることから確実にこなしていかなちといけませんね。もはや時系列でブログを更新することは不可能なのでぜひInstgramをチェックして頂けたらと思います。KEEP RIDING!
ひさしぶりにDokcer環境立ち上げたら、nginxが 502 bad gateway っつってブラウザ何も表示されん。 いろいろ試したけど、結局コンテナ作り直すのが最強説。 "【Docker】ある日突然nginxコンテナが502エラーを返し始めたら" の 続きを読む 本番環境では問題なく動いてるのに開発環境ではエラーになる… ログ見たら str_random 使ってるとこで undefined function で落ちてた。 Call to undefined function App\\Http\\Controllers\\~str_random() at~ "【Laravel】str_random、Str::randomがundefinedになる" の 続きを読む 朝PCをつけたらデスクトップに見慣れないファイルがいた。 なんじゃこりゃ? "courgette. チェックアウト時間に起きちゃった!? ホテルで寝坊しない方法とは?｜Hotelier no Tamago. logっていう謎のファイルがデスクトップに…!" の 続きを読む PCを起動したら、いきなりこんなメッセージが出てきた。 Abnormal program termination 「 アブノーマル 」とか言われるとかなりやばい雰囲気を感じる…。 とりあえずグーグル先生に聞いてみることにした。 "「Abnormal program termination」っていうメッセージが出た! ()" の 続きを読む
「チェックアウトの時間に受付に行けばよいのか」という疑問をお持ちの方も多いと思います。答えは「いいえ」です。もちろんチェックアウトの手続きはしてくれますが、その日宿を出る多くの人がその時間に行ってしまうと受付はパンクしてしまいます。チェックアウトの時間はかなり受付が混み合うので待ち時間も長いです。チェックアウトは時間に余裕をもつことをおすすめします。 チェックアウトの手順や流れを簡単に紹介!
「すべて私物化」「横暴すぎる」あなたはOK? まずホテルに宿泊した途端バレるのが、 「なにかと時間にルーズ」 なことである。 時間のルールはきちんと守るのがマナー 【1】「時間にルーズすぎる」ことがバレる ものすごく早く到着したのに 「勝手にアーリーチェックイン」 をしようとするだけでなく、12時には退出しないと次のお客さんのための掃除に支障が生じるのに、 「勝手にレイトチェックアウト制度」 を創設してなかなか出ていってくれないという、身勝手な宿泊者たち。 このような人たちは、チェックアウト時間を30分も過ぎた12時半に電話がかかってきても 「動かざること山の如し」 なのである。 また、いくらフライトの関係とはいえ、 15時からがチェックインの時間にもかかわらず、「すいません、まだ前の人が部屋で寝ていますよ」と突っ込みたくなる早朝5時にチェックインしようとする のだから、厚顔無恥にもほどがあるのだ。 さらに、渋るフロントデスクを相手に 「こっちは客やぞ!! 疲れとるんや!! チェックアウト時間を寝坊などで超過したら料金徴収するのはホテ... - Yahoo!知恵袋. もっと融通利かせたらどないや! !」 などとすごんでいるようでは、1人の人間として、 「すでに人格が崩壊しているよね」 と、クスクス後ろ指をさされても致し方ないのである。 【2】「室内設備の使い方を知らない」ことでバレる 次に残念な宿泊者の特徴が、 「せっかくのホテルの部屋の設備をまったく使いこなせない」 ことである。 海外の5つ星ホテルでは、入室するとテレビ画面に「ウエルカムメッセージ」が出ていることが多いが、その画面を消そうと思ってもリモコンの電源ボタンがどこにあるかわからない、残念な宿泊者たち。 そして、 いろいろボタンを押しているうちに、DVDのふたがパカッと開いたり、間違ってすべての電源を消してしまったり と、なにかと大騒ぎが絶えないのだ。 おまけに、就寝時にはベッドサイドのライトの消し方がわからず、最悪のケースではバスルームと部屋を隔てる大きなガラス壁のブラインドの閉め方すらもわからないという、 羞恥プレーの数々 。 このような人たちは何かと段取りが悪い ので、パソコンや携帯電話を充電しようにも、海外用アダプターを忘れているのは、ほぼ間違いない。さらに、ホテルのフロントに電話して持ってきてもらったアダプターを返さず、そのまま末永く愛用してしまうのだから 「迷惑千万」にもほどがある のだ。
チェックアウト時間を寝坊などで超過したら 料金徴収するのは ホテルによりけりですか?
6月15日、大手町大規模接種センターでワクチン1回目接種してきました。 東京駅丸の内口を降りて、すぐ↓この派手なポスターが貼ってありました。 迷おうにも迷いようがありませんね。 はとバスまでもたくさんの案内人がいます。。 はとバスバス停にも3人ほどの係がいて笑顔で案内してくれます。 運転手さんもさすが一流挨拶も爽やか。 ここから、15分から20分かかるというお話でした。 歩いて行ってもそんな距離はありませんが、信号は多いし車は混雑しているので20分近くかかりました。 バス停からあるいて2分ぐらいで入口につきます。 そこには自衛隊が設営したと思われる頑丈そうなテント(プレハブ? )が立っていて、 何列かに分かれてならんで、熱を測ります。 熱を測ったら、熱を書いたシールが出てくるんです。 凄い! ここから、ファイルの色別に分かれます。 私は黄色5人ぐらいずつ分かれて席に座り、問診票を書いてない人を待ちます。 全員そろったら、進行。 そこからまた黄色組でそろって、合同庁舎に入ります。 エレベーターも色別に分かれていて、エレベーターボーイ君も乗ってました。 降りたら問診に向かいます。 問診は2分ぐらいだったかな。 問診が合格したら、いよいよ接種です。 待っていたのは女性のお医者さんでした。 「こわいんです!」って言ってみたんですけど、ニコニコ、優しく応対してくださいました。 左腕に打ったんですが、 「あれ?痛みがない?」って思って腕を見たらもう針が抜けるところでした。 私はまったく痛くなかったんですよね!インフルのほうが断然痛い。 針はとにかく細かったです。そのせいなのか、お医者さんの腕前なのか、はたまた運よく痛点が避けられた? 痛くなかった!って言ってみたら、 「よかったですね!」笑顔でした。 t 注射が終わったら、次回の予約をして15分の待機でした。 最初のうちは、なにも痛くなかったんですが、少し腕が痛くなってきました。 二重橋まで歩いて、地下鉄で東京まで帰りました。 久しぶりの東京だったから少し歩いて、大丸で夕ご飯のお買い物をして帰りました。 帰ってからはすこーし動悸がしたような気がしましたが、疲れているときもなるので副作用かどうかは不明です。 二回目は副作用が強いようなので、接種が終わったらさっさと帰る予定です。
運動する習慣を今日からぜひ始めましょう! 糖質・炭水化物をきちんと制限しているのに。2型糖尿病になってしまった、もしくは2型糖尿病が悪化してしまう、そんな患者さんもいます。 そういった場合、多くの患者さんが運動不足で筋力が低下しており、代謝が落ちてしまっている状態です。 "痩せていても、「インスリン抵抗性」や「脂肪組織の異常」が起きており、肥満者と同様の体質になっている場合がある" 痩せ型の若年女性は、 ✅エネルギー摂取量が少ない ✅身体活動量が低い ✅筋肉量が少ない 栄養と運動により筋肉量を増やすような生活習慣の改善が大切😌 — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 糖尿病の原因:ストレス 強いストレスは糖尿病リスクを上昇させる!? 糖尿病の発症にストレスの影響が大きいことが注目されています あなたはお仕事や家庭で日常的に強いストレスを感じていませんか? 糖質・炭水化物を食べ過ぎていなくても、肥満のない人でも、ストレスが多いと糖尿病を発症するリスクが上昇することが報告されています。 ストレスは誰もが感じているもの、ある意味必要なものかもしれません。 ただし、強いストレスを長期間感じるのはあまり体に良くありません。 "職場で過大な仕事を要求されて強いプレッシャーを感じている人では、そうでない人に比べ、2型糖尿病を発症するリスクが45%上昇することが明らかになった。" ストレスとうまく付き合う😌 ✅環境を変える ✅運動 ✅休養をとる ✅趣味や娯楽 ✅腹式呼吸 ✅主治医へ相談 — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 ストレスに反応して体内のホルモン分泌が変わる!? ストレスを感じると体の中では、様々なホルモンが分泌されます。 血糖値 を下げるホルモンはインスリンだけですが、血糖値は上げるホルモンはたくさんあります。 ストレスを感じると、 血糖値 を上げるホルモンが増えてしまうと言われています。 糖尿病の原因:生活習慣 あなたの生活習慣大丈夫?糖尿病のリスクが高いかも!? 様々な生活習慣と糖尿病の関係が注目されています やはり睡眠は大切、しっかり6-7時間は眠りたい 睡眠時間が短かったり、よく眠れていない方は、糖尿病リスクが高いことがわかっています。 お仕事で帰りが遅かったり、ゲームや動画視聴に夢中になってしまったり、十分な睡眠がとれていない方はたくさんいます。 元々あまりよく眠れない体質であったり、心配事や不安でよく眠れない方もいます。 よい睡眠がとれていない方は、これを機会に改善できるといいですね。 睡眠はやっぱり大切😌 "睡眠時間が一晩に6.
Q. 糖尿病と気付くにはどうしたらいいの? 糖尿病初期の場合は、自覚症状がない場合がほとんどです。 症状がないからといって放置しておいていいものではありません。 早期発見して早期治療を始めることが大切です。 そのためには健康診断を年に1回は受けていただいて、その結果をご自身でちゃんと確認していただくことが大切です。 Q. 1型糖尿病と2型糖尿病の違いは何ですか? 糖尿病は1型糖尿病と2型糖尿病があります。 1型糖尿病はインスリンを作る膵臓にあるβ細胞が何らかの原因により破壊され、インスリンを体内で作ることができなくなることが原因です。 ですので、基本的に治療はインスリン治療になります。 インスリンが治療に必須なため、インスリン依存性糖尿病とも呼ばれます。 インスリンの自己注射が必要ですが、毎食後のインスリン自己注射の代わりに、インスリンポンプ療法といって自動的に常にインスリンが体内に入るような機械を体に装着する治療方法もあります。 2型糖尿病は食事や肥満、運動不足などによりインスリンの分泌が不足したり、インスリンの効きが悪くなることが原因です。 ですので、治療の基本は、食事療法や運動療法による生活習慣の改善です。 そのうえでインスリンの分泌を良くしたり、効きを良くするようなお薬を内服し、それでもダメな場合は、インスリン注射による治療をすることもあります。 ちなみに、日本人糖尿病患者さんの9割は2型糖尿病です。 Q. 自分が糖尿病かどうか何を見ればいいの? 一番簡単な方法は、健康診断の早朝空腹時血糖値とHbA1cを確認することです。 早朝空腹時血糖値が110mg/dl未満、 HbA1c が6. 5%未満であれば、正常です。 もう少し詳しく検査を希望する場合は、 75g経口ブドウ糖負荷試験(75gOGTTといいます) という検査を行います。 これはあらかじめ75gのブドウ糖を溶かした糖液(サイダーのような味)を飲んで、1時間後、2時間後にも採血をすることで血糖の推移を詳しく測ります。その値の推移で「正常型」「境界型」「糖尿病型」を判定します。 また、インスリン分泌能を測ったり、インスリン抵抗性といって、インスリンの効き具合を評価することもできます。 お問合せはコチラ Q. 糖尿病って自覚症状あるの?
糖尿病って日本に何人いるの? 世界に何人いるの? 糖尿病有病者と糖尿病予備群は合わせて約2, 000万人いるといわれています。 平成28年「国民健康・栄養調査」では、糖尿病が強く疑われる者(糖尿病有病者)、糖尿病の可能性を否定できない者(糖尿病予備群)はいずれも約1, 000万人(合わせて約2, 000万人)と推計されています。 糖尿病が強く疑われる者の人口に対する割合は男性16. 3%、女性9. 3%であり、年齢が高いほど糖尿病有病者の割合が高くなる傾向にあります。 また糖尿病有病者の割合は最近20年間で増加傾向にあります。 平成28年「国民健康・栄養調査」の結果(厚生労働省) 一方世界ではどうでしょうか? 国際糖尿病連合(IDF)の発表した「IDF 糖尿病アトラス 第9版」によると、世界の糖尿病人口は爆発的に増え続けており、2019年現在で糖尿病有病者数は4億6, 300万人に上り、2017年から3, 800万人増えています。 糖尿病有病者数は、有効な対策を施さないと、2030年までに5億7, 800万人に、2045年までに7億人に増加すると予測されています。 2019年の20〜79歳の成人の糖尿病有病率は9. 3%で、11人に1人が糖尿病と推定されています。65歳より上では5人に1人が糖尿病です。 Q. 1型糖尿病は大人になったら完治しないのか? 糖尿病は1型糖尿病と2型糖尿病に分かれます。 日本人糖尿病患者さんの9割は2型糖尿病です。 さて、1型糖尿病は治るのかという質問ですが、残念ながら治癒することはありません。 インスリンが自分の身体で作れないので、外からインスリンを常に入れてあげる必要があります。 ですが、現在治療法はかなり進歩してきており、しっかり血糖コントロールをすることにより、普通の方と同様の生活を送ることが可能です。 Q. 2型糖尿病は完治するの? 1型糖尿病は完治しないとお話ししましたが、2型糖尿病はどうでしょうか? 完治といえるかどうかは難しいところですが、食事療法や運動療法を行うことによって、内服していた薬を中止することは可能です。 ですが、食生活が乱れてしまうと再び血糖コントロールは悪化してしまいます。 そういう意味では完治することはなく、うまく付き合っていく病気と言えるかもしれませんね。 こちらのページもご覧ください 糖尿病とは 糖尿病の症状 糖尿病の種類と原因 糖尿病の検査 75gOGTT(75g経口ブドウ糖負荷試験) 糖尿病の治療 シックデイ時の過ごし方 よくあるご質問 糖尿病 Q&A 検査編 糖尿病 Q&A 治療編 院長から一言 文責 腎臓専門医 総合内科専門医 木村 仁志
偏った食生活を続けたら、10年後のカラダはどうなってしまうのでしょうか。全身ぽっちゃり、下半身ぽっちゃり、おなかぽっちゃり…。体形の変化と簡単な食生活のリセット法について、専門家に聞きました。 忙しさやストレスで"糖質依存"の女性も 「忙しいのでランチはパン食がほとんど」「仕事中のお菓子は欠かせない」など、働く女性の食生活は、職場環境やストレスなどによって左右されやすい。「無意識のうちに食生活が偏りがちです」と言うのは、管理栄養士の浅野まみこさん。 浅野さんによると、働く女性に多い「食べグセ」4タイプあるそうですが「特に、砂糖や炭水化物で糖質を取りすぎている傾向があります。糖質で満腹感や幸福感を得られるため、つい手が伸びがち。ところが、一度上がった血糖値が下がるときに眠気や疲れを感じるため、また糖質を取る…というスパイラルに陥っている人も」と警告します。「悪い習慣は早めに改善していくことが、将来の健康につながりますよ」 働く女性にありがちな食べグセと太り方の4タイプを早速チェックして、今日から食生活を見直しましょう。 TYPE A パスタランチにパン。甘いものに目がない? □ ストレスでつい甘いものを食べてしまう □ パスタにパンは不可欠だ □ 食べるのが速い □ 食後のデザートは別腹だ □ ジュースや甘いカクテルが好き □ ご飯や麺類がないとおかずが食べられない □ 1日1食は必ず麺類を食べる □ 仕事中におやつタイムが2回以上ある チェックの数 個 このタイプのチェックが一番多い人は… 糖質取りすぎさんタイプ 続けていると… 「全身ぽっちゃり」さんに 全身の太りやすさに加え、冷えや肌荒れも 糖質は砂糖だけでなく、炭水化物にも多く含まれる。「取りすぎは中性脂肪を増やし、全身の肥満につながります。また、糖は水分を蓄える力が強いため、むくみや冷えを招くことに」と浅野さん。さらに血糖値の高い状態が続くと肌老化も進行する。「炭水化物の摂取の目安は、ご飯なら1日茶碗3杯程度。まずは、おやつの食べすぎに注意しましょう」 ■こんなカラダになってしまいます! ・全身太り ・冷え ・疲れやすい ・肌老化 ・むくみ ■糖質取りすぎさんのリセット法 ・1日3食、炭水化物を食べたら、おやつは控える。 ・毎食の炭水化物の量を減らし、肉や魚、卵などのたんぱく質を増やす。 ・玄米や全粒粉など、血糖値の上昇が緩やかな炭水化物に置き換える。 ・食事は野菜から食べ、血糖値の急上昇を抑える。 TYPE B 週に1回以上、ラーメンを食べている?
あなたが糖尿病になった原因は? 糖尿病になってしまった原因が知りたい、糖尿病になりたくない、家族に糖尿病の方がいて自分も糖尿病にならないか不安、糖尿病をまた悪化させたくない、糖尿病についてきちんと知りたい方などに向けての記事です。 糖尿病の原因にはどんなものがあるのか? 食べ物、運動不足、ストレス、生活習慣…… あなたが糖尿病になってしまった原因はなんでしょうか?