膝にタオルを挟んでベッドに寝転ぶ 2. タオルを挟んだまま1分間、膝を左右に倒す 3. 横座りをする 4. 手を前に付いて前屈する 5. 両手とかかとをベッドに押さえつけて15秒キープ 6. 反対側も同様にストレッチ 7. 体育座りをする 8. 膝を寄せたまま、両足を離す 9. 膝を内側に向け、かかとで床を押して15秒キープ 体の歪みを短期間で解消するのは難しいです。歪みが気になる人は、毎日コツコツとベッドでのストレッチを続けて、少しずつバランスを整えていきましょう。 ベッドの上でのおすすめストレッチ【2】ウエスト痩せストレッチ ポッコリお腹に悩んでいる人は多いはず。腹筋などのハードな筋トレを継続する自信がない人は、ベッドでできるストレッチでウエスト痩せを目指しましょう。ストレッチでお腹の筋肉をほぐしたり、背筋に刺激を与えたりすると、自然にくびれを作れます。 ■ウエスト痩せストレッチのやり方 1. ベッドの上で仰向けになる 2. 丸めたバスタオルをウエストの下に入れる 3. 1分間体を伸ばす 4. 【脚の裏】ベッドの上でストレッチ！#41 気軽にできる簡単ハムストリングのストレッチ！ミュージカル女優でダンサー、ストレッチトレーナーのKanaがNYから配信 - YouTube. バスタオルの上で横向きになる 5. 1分間脇腹を伸ばす 6. 反対側も同じようにストレッチする ベッドの上でのおすすめストレッチ【3】寝ながらできる膝抱えストレッチ 膝抱えストレッチは、たるんだヒップを引き上げたい人におすすめ。お尻にある大殿筋に刺激を与え、理想的なヒップラインに導きます。また、太ももにあるハムストリングも伸ばせるので、脚の疲れの緩和にも良いでしょう。 寝ながらできるストレッチなので、体へ負担がかかりません。 ■膝抱えストレッチのやり方 1. ベッドに仰向けになり、つま先を天井に向ける 2. 片足を曲げて膝を胸に近づける 3. 両手で膝を抱え、太ももの裏を伸ばす 4. 左右10回ずつ行う ベッドの上でのおすすめストレッチ【4】朝にもおすすめの全身伸びストレッチ ベッドでできる全身伸びストレッチは、肩の筋肉をほぐすため、肩こりの緩和に効果的。全身がすっきりとするため、寝る前だけでなく、朝にも良いでしょう。 ■全身伸びストレッチのやり方 1. 仰向けになり、両手を頭の上に伸ばす 2. 体全体をグーっと伸ばす 3. 自然呼吸で30秒間キープする 4. 3回繰り返す 足がつらないように、つま先は天井に向けておきましょう。朝は立ち上がった状態で3回程度体を伸ばすと、さらに目覚めが良くなります。 ベッドの上でのおすすめストレッチ【5】下半身痩せに良い足パカストレッチ 下半身痩せを目指すなら、足パカストレッチを行いましょう。足パカストレッチは太ももやふくらはぎ、お腹の筋肉を刺激し、下半身を引き締めます。続けていると、モデルさんのようなすっきりとしたお腹や美脚をゲットできるでしょう。 ■足パカストレッチのやり方 1.
この部分、気を抜くといつの間にかセルライトができてしまう魔の地帯。でも、安心してください。ジムに行かなくたって、クッションや枕を脚に挟めばちゃんと効果が得られ、ショートパンツの似合う脚の出来上がり! たった5分！ベッドの上でできる朝ストレッチで心も体もキレイに - ローリエプレス. うつ伏せから、両肘を肩の真下で立て、脚の間にクッションか枕を挟みましょう。 息を吸いながらゆっくりクッションをお尻のほうに引き寄せます。この時、おへそをしっかり床につけて、上体を安定させましょう。 クッションをしっかりお尻につく位置まで引き寄せます。ゆっくり息を吐きながら元の位置に戻りましょう。15回を目安に。 いかがですか? たった10分ほどでできる簡単エクササイズですが、カラダ全体がしっかり引き締められる充実の内容になっています。慣れないうちは背筋やお尻の辺りが筋肉痛になるかもしれませんが、それはその部分がよく使われていない、または弱い部分だという証拠なのです。寝る前の新しい習慣を楽しみながらカラダとココロをリカバリーしていきましょう! 【関連記事】 寝る前5分で手軽にできる快眠セルフエクササイズ 骨盤矯正ストレッチ!寝る前10分で骨盤の歪みを直す 【ベッドで筋トレ】腹筋とヒップアップに効く新習慣 寝る前5分でOK!熟睡したい人の3つの快眠エクササイズ スモールボールエクササイズ!お腹周りから下半身を引き締めよう
在宅ワークや外出自粛は、もうしばらく続きそうです。だからこそ運動不足の解消や活力アップは大切です。ぜひこの簡単ストレッチを取り入れて、気持ちのいい一日を過ごしてみませんか。
寝る前のストレッチ……ベッドの上で脂肪を燃焼しよう! ベッドの上は便利なエクササイズ空間。毎日活用していきましょう! 毎日が忙しく、カラダを動かす暇がない!! とお嘆きの皆さんはぜひご注目。ライフスタイルを変えることなく、運動を日々の習慣にできて、しかも同時に疲れも取れる、そんないいとこどりエクササイズがあるのです。 それは、寝る前の時間を無駄なくフル活用するベッドタイムエクササイズ! 寝る前のたった10分間ストレッチ&エクササイズするだけで、ボディラインとストレスをすっきりとリセットできるのです。どうして寝る前なの?というと、寝る前にエクササイズをすると睡眠中の成長ホルモンレベルがググッと上がるから。特に午後10時から午前2時までが大量分泌のピークといわれているので、この間ぐっすり寝れるように、エクササイズでカラダをほぐして、成長ホルモンにガンガン脂肪を燃やしてもらいましょう!
2021. 02. 01 毎日を健やかに過ごすため、免疫力を高めることに注目が集まる今。実は免疫力を高める行動は、意外と些細なこと。決して難しいものではありません。できることから少しずつ、朝の習慣に加えて健康な体をキープしませんか?今回は、パーソナルジム〈ALLAGES Athletic Gym〉代表・堀田茂稔さん直伝のベッドの上でできる朝ストレッチをご紹介します。1月28日(木)発売号Hanako「ときめく!スイーツ大賞2021」よりお届けします。 【LEVEL1】起き抜けはまず全身の筋肉伸ばし 1. 両手脚を上下に伸ばし、右足を左足の上に置き、右手首を左手でつかんで斜め上に引っ張る。呼吸を止めずに15秒キープ。 2. 左右を入れ替える。左足を右足の上に、左手首を右手でつかみ、斜め上に引っ張る。同じく呼吸を止めずに15秒キープ。 【POINT】上から見たときにバナナのようになる形をイメージして、全身の側面が伸びているのを意識。 【LEVEL2】胎児の形で体の中心を温める 1. 仰向けになり、胸の前で膝を抱える。 2. 息を吐きながら、おへそを見るように丸くなるイメージで上体を起こす。呼吸を止めずに15秒キープ。 【POINT】息を吐くときにお腹の力が使われていることを意識。体の中心を温める。 【LEVEL3】筋肉量の多い下半身を使って体温UP 1. 朝起きたら、ベッドの上で簡単美活！「脂肪燃焼」「デトックス」できるストレッチ朝ヨガ. 右膝を立て、胸に引き寄せる。ふくらはぎを両手でつかんだあと、足裏を天井に向けて脚を伸ばす。膝は多少曲がってもOK。 2. 1で上げた右脚の膝を曲げ、手を膝の内側に添えて右脚全体を外側に開き、内ももを伸ばす。左側のお尻が床から離れないように。 3. 2の体勢から左膝を立て、右足首を左太ももに乗せる。両手で左太もも裏をつかみ、胸へ引き寄せて、お尻の筋肉を伸ばす。 4. 3の体勢から左脚を床に下ろして、両手を左右に開く。両膝を右側に倒して、左ももの付け根から太ももの前側を伸ばす。 【POINT】一連の流れを逆の脚でも。1つのポーズにつき、呼吸を止めずに15秒ほどキープする。 ベッドを下りる前にストレッチで体温UP。 人間は一日のうちに体温が変動する生き物。日中は夕方に向かって体温が上昇し、夜9時頃より徐々に下降。午前4時前後がもっとも体温が低い時間帯となり、朝目覚めるときには体はかなり冷えた状態となる。そこで全身を効率良く、そして深部から温めるために筋肉を使うことが大事。筋肉を使うときに生まれる熱エネルギーは血液に乗って全身に運ばれ、体を温めてくれる。体を動かすことで交感神経のスイッチが入り、活動モードへの切り替えにもなってくれる。 Navigator…堀田茂稔(ほりた・ありとし) パーソナルジム〈ALLAGES Athletic Gym〉代表。パーソナルトレーニングをはじめ、児童体操教室から高齢者健康体操まで幅広い年齢層に向けて指導。 2021年4月1日以降更新の記事内掲載商品価格は、原則税込価格となります。ただし、引用元のHanako掲載号が1195号以前の場合は、特に表示がなければ税抜価格です。記事に掲載されている店舗情報 (価格、営業時間、定休日など) は取材時のもので、記事をご覧になったタイミングでは変更となっている可能性があります。
【スタートポジション】 両脚を大きく開いて座りましょう。しっかりお腹を引き上げて背筋を伸ばし、骨盤を床に立たせるように坐骨を床に沈めるように。 息を吐きながらグーッとお腹をひねり、右手を左足首にゆっくりと近づけます。このとき、指先はなるべく遠くを通るようにして、背中が丸まらないようにしましょう。 右手が左足のつま先まで来たら、5秒キープしましょう。この時、骨盤が後ろに倒れて、背中が丸まらないように注意。左右15回を目安に。 下半身に効果的! 太ももの内側を引き締めるエクササイズ 下半身が気になるな……とお悩みの方にはこのシザーズエクササイズがおススメ。天井に伸ばした脚をキープすることで下腹を使いますし、両脚を閉じる時には内ももの筋肉をしっかり刺激できます。スッキリとした形のいい脚を作るために効果的な運動です。 仰向けになり、両手を肩の高さで伸ばし、両脚はクロスして天井の方に伸ばしましょう。この時、腰と床の間にすき間がなるべくできないように、背骨を床に押し付けるように仰向けになりましょう。 息を吐きながらゆっくりと両脚を広げていきます。 両脚をできるだけ大きく開き、お尻と内ももへの刺激を意識しましょう。息を吸いながら、腹筋を意識して内ももから脚を閉じ、クロスに戻します。15回を目安に。 今度はカラダの裏側(背面)にも意識を向けてみましょう。背中は筋肉が大きいので、少しのエクササイズでも代謝がアップしやすい箇所。反動を使わず、ゆっくりと行うこのボディアーチは、背中とお尻にしっかり効いてきます。 コアを刺激して基礎代謝を向上! 【スタートポジション1】 両手を前に伸ばして、うつ伏せになりましょう。 息を吸いながらゆっくりと両手を床から離し、両脚もゆっくり引き上げ、5秒キープ。ゆっくりと息を吐きながらうつ伏せに戻りましょう。この時、腰からいきなり反るのではなく、両手、両脚はしっかり伸ばしたまま、天井に引き上げられるようなイメージで。5回を目安にしましょう。 【スタートポジション2】 両手を肩の高さで伸ばし、うつ伏せになりましょう。 息を吸いながらゆっくりと両手を床から離し、両脚もゆっくり引き上げ、5秒キープ。ゆっくり息を吐きながらうつ伏せに戻りましょう。この時、なるべく胸を持ち上げるようにして腰への負担を減らしましょう。5回を目安に。 クッション挟んで、太ももの裏側をすっきりに ハムストリング(太ももの裏側)たるんでませんか?
公開日:2008 動画リンク一覧 Another Download【中古】 笑える超大作アクション。星はかつて、夢を見た 何だって空想小説じゃないかって。けしからん。だから一番最初にと断っているじゃないか。空想なんてものをコレンバカリも取入れたら、全篇の興味がゼロになってしまうじゃないか。むろんそうだとも初めから一分一厘ノンセンスものじゃないんだから安心して聞き給え。そんな甘物じゃないことが、そのうちにわかって来るんだよ。いいかい。 相手の顔が突然、悪魔のように険悪になりました。
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国内外のファンタスティック映画祭に頻繁に出席されている映画評論家の塩田時敏先生。特にホラーに関しては一家言をお持ちの塩田先生に、ホラー映画界におけるなんでもナンバーワンを(独断と偏見もこめて)決めていただきました。異論もありましょうが、これはこれで楽しんでいただければ! シオリノインム - 映画動画 - DMM.com. (文:塩田時敏/デジタル編集:スクリーン編集部) 鏡よ鏡、ホラー1番の美女は誰? ホラー映画の美女は別名"スクリーム(絶叫)クイーン"と呼ばれ、「サイコ」の半裸シャワーシーンでお馴染みジャネット・リーが一番、とされるのが定説。また、その実娘で「ハロウィン」のジェイミー・リー・カーティスがトップの声もある。なるほど40年ぶりの新作「ハロウィン」でもなかなかの熟女、美魔女ぶりで、あなどれない。 個人的には「怪人スワンプシング」のヘザー・ロックリアもいいが、共演のモニーク・ガブリエル、「ザ・フライ」のジーナ・デイヴィス、「ZOMBIO/死霊のしたたり」のバーバラ・クランプトン、「エンティティー/霊体」のバーバラ・ハーシーも捨てがたい。 「エンティティ―/霊体」のバーバラ・ハーシー アメリカンニューシネマの埋もれた佳作「去年の夏」のサンディこと、熟したバーバラ・ハーシーが悪霊から鏡に押し付けられ、後背位で責められるのだから堪らない。あぁ~ん鏡よ鏡、これがホントの背後霊。おぉっと、主観に走りすぎたな(笑)。 客観的に言うなら「フェノミナ」のジェニファー・コネリーに止めを指す。当時14歳の、文字通り悪い虫がうじゃうじゃと寄ってたかった美少女だ。Jホラーのアメリカリメイク「ダーク・ウォーター」に主演も張ってくれたので、絶叫クイーン認定! 「フェノミナ」のジェニファー・コネリー 世界興行収入ホラー映画第1位 シリーズ全体では「死霊館」シリーズが1500億円を上回る興収を上げているが、単独ではスティーヴン・キング原作の「 IT/イット"それ"が見えたら、終わり。 」が、R指定ホラーとして744億円以上を稼ぎだしてトップ。今後、非R指定ホラー「シックス・センス」の766億円を越えられるかが勝負だ。 ちなみに、低予算で高収益をあげたコスパのいいホラーのナンバー1は、2018年、日本の映画業界の台風の目となり社会現象ともなった上田慎一郎監督「 カメラを止めるな! 」。制作費は300万円しか掛かってない自主制作映画の興行成績が、現時点でまさかの30億円越え。 1番認められたホラー 「スリラー」 マイケル・ジャクソンの「スリラー」のMVは、「狼男アメリカン」の名コンビ、ジョン・ランディス監督とリック・ベイカーの特殊メイクによる傑作短編。その出来の素晴らしさと歴史的価値から、2009年に短編映画としては初めてアメリカ国立フィルム登録簿に登録され、アメリカ議会図書館でフィルムが永久保存されている。 ちなみにナレーションと印象的な笑い声を担当したのは、ホラーの名優ヴィンセント・プライス。なお、「悪魔のいけにえ」はその芸術的観点から、ニューヨーク近代美術館に収蔵されている。 「悪魔のいけにえ」 スカーレット・ヨハンソン、シャーリーズ・セロン、エマ・ストーン、マーゴット・ロビー人気アクトレスのポートレート発売!
1 (※) ! まずは31日無料トライアル インシディアス ブラック・スワン ALI アリ アライバル-侵略者- ※ GEM Partners調べ/2021年6月 |Powered by U-NEXT 関連ニュース 「死霊館」製作チームが、オカルトホラー「エンティティー 霊体」をリメイク 2015年5月1日 スコセッシ監督が選んだ映画史上最も怖いホラー映画11本は? 2009年11月2日 タランティーノ監督の新作サントラは、まるでモリコーネ名曲全集! 2009年5月19日 映画界でも「世界のナカタ」が活躍。監督作が続々決定 2004年8月3日 関連ニュースをもっと読む OSOREZONE|オソレゾーン 世界中のホラー映画・ドラマが見放題! お試し2週間無料 マニアックな作品をゾクゾク追加! エンティティー/霊体 動画. (R18+) Powered by 映画 フォトギャラリー 映画レビュー 映画レビュー募集中! この作品にレビューはまだ投稿されていません。 皆さまのレビューをお待ちしています。 みんなに感想を伝えましょう! レビューを書く
2015年5月1日 19:00 ジェームズ・ワン監督 写真:REX FEATURES/アフロ [映画 ニュース] 大ヒットホラー「 死霊館 」の製作チームが、1981年のオカルトホラー映画「 エンティティー 霊体 」( シドニー・J・フューリー 監督)のリメイクを手がけることがわかった。 米ハリウッド・レポーターによれば、「 死霊館 」の ジェームズ・ワン 監督がプロデュース、同作の兄弟脚本家、 チャド・ヘイズ と ケイリー・W・ヘイズ が同リメイクの脚本を担当。また、「 ザ・リング 」「 THE JUON 呪怨 」の ロイ・リー も共同プロデューサーとして参加する。 「 死霊館 」と「 エンティティー 霊体 」は、どちらも実話に基づくオカルトホラーだという共通点がある。原作者 フランク・デ・フェリッタ が自ら映画版の脚色にあたった「 エンティティー 霊体 」は、 バーバラ・ハーシー 主演で、霊体にレイプされるシングルマザーの恐怖を描いた。リメイク版のキャストは未定。 (映画. com速報) @eigacomをフォロー シェア 「 死霊館(字幕版) 」 をプライムビデオで今すぐ見る! DVD・ブルーレイ Powered by アナベル 死霊館の人形[DVD] 発売日:2015年12月16日 最安価格: ¥1, 006 死霊館[Blu-ray/ブルーレイ] 発売日:2014年9月3日 最安価格: ¥990 アナベル 死霊館の人形[Blu-ray/ブルーレイ] 発売日:2015年12月16日 最安価格: ¥950 関連ニュース 人気ホラーを生み出した名コンビが語る「アナベル」の見どころ 2015年2月27日 謎の乳母車…「ローズマリーの赤ちゃん」にオマージュ捧ぐ「アナベル」映像公開 2015年2月12日 「ワイルド・スピードSKY MISSION」のジェームズ・ワン監督、「アクアマン」の監督候補に 2015年4月14日 【全米映画ランキング】「ワイルド・スピード」第7作が4月最高のオープニングで首位デビュー 2015年4月8日 心霊研究家夫妻が"悪魔"の存在証明に挑む 「死霊館」ユニバース最新作の予告公開 2021年6月18日 【テレビ/配信映画リスト 6月24日~30日】最強動物バトルムービー「ピーターラビット」が地上波初放送 2021年6月24日 OSOREZONE|オソレゾーン 世界中のホラー映画・ドラマが見放題!