by Thomas McNab (画像:Creative Commons) なぜココアには長く冷えを抑制する効果があると考えられるのでしょうか? 「ショウガ」の辛味成分「ジンゲロール」や「ショウガオール」が交感神経を刺激し熱産生を促すことが、「ショウガ」の温かさの体感につながっていると考えられます。それに対し、「ココア」はどちらかというと副交感神経に作用して、リラックスをもたらすと言われています。また、「ココア」に含まれる「テオブロミン」や「ポリフェノール」は血管拡張作用のあることが報告されており、特に体末梢部(手や足の先)の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられます。 滋賀県立大学人間文化学部生活栄養学科の灘本知憲教授によれば、血管拡張作用のあることが報告されている「テオブロミン」や「ポリフェノール」が「ココア」に含まれており、手や足の先などの体末梢部の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられるそうです。 体の 冷え が気になる人はココアを飲んでみてはいかがでしょうか。 ⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら ⇒ 低体温|低体温の改善・原因・症状 についてはこちら ⇒ 冷え性改善方法 についてはこちら ■冷え性解消方法 冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする 糖分には体を冷やす作用があり、冷え性の原因となるので、できるだけ食べないようにする。 温かい飲み物を飲んで冷え性改善! 体の一部 冷たく感じる. 旬の野菜や果物を摂取して冷え性改善! 食べない系ダイエットは避ける 食事をすると、体内に吸収・分解される際に、熱が発生します。食事誘発性熱産生といいます。 たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質の摂取を忘れない 基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法 によれば、筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事です。 冷え性の人が増えている理由の一つには、デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少していることが挙げられます。 たんぱく質を摂取し、運動する機会を増やして、熱のもととなる筋肉を付けたいですね。 ココア ココアには体の冷え対策に有用な「体温保持効果」があることがわかったそうです。 ココアに含まれる『ポリフェノール』や『テオブロミン』は血管拡張作用があることが報告されており、特に手足の先の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられます。 【参考記事】 ・ ココアには体の冷え対策に有用な「体温保持効果」がある!?
冷え性の原因とは?
TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 廣江 好子 【ライター】 美容・健康ライター。 ダイエッター歴○十年から脱却した、美を愛するアラフォー健康オタク。 趣味は料理と筋トレ。 廣江 好子の記事一覧
毎日、暑い日が続いてますね〜熊本県の最高気温は36℃。 今朝、TV番組で、さら〜と紹介されていましたが 遮熱 に関連する豆知識を紹介していこうと思います。 温度についての不思議! 毎日お風呂に入ったり、外出したりしますが・・・・ お風呂に入った時、体温と同じ36℃の温度で入ると、ぬるく感じませんか? 逆に、外出した時、外気温が36℃を越えるとかなり熱く感じますよね。w 体温と同じ温度・同じ気温なのになぜ? ぬるく・暑く感じてしまうのでしょうか? 【2020年最新】クール入浴剤おすすめ最強ランキングTOP11！涼しく感じる秘密とは？│バスタイムクラブ. ①)お風呂がぬるく感じる理由。 まずは、お風呂の不思議についてから。 36℃のお風呂。 と聞くとかなりぬるく感じてしまいます。 実際入ってみても、かなりお湯がヒンヤリ感じてしまいます。 しかし、人の平均体温は36℃。なぜ同じ温度のお湯に入っているのに そう感じてしまうのでしょうか? 理由は2つ! ①皮膚温度と体の深部温度の違い 人の体温は平均で36℃。しかし、それは 皮膚表面を測った際の温度 です。 人間の深部、(心臓や脳など)大切な臓器が詰まっている部分の温度は、37℃~38℃と少し皮膚よりも高めです。 人間は恒温動物なので、外気の温度が変化しても、深部の温度は一定で変わることがない。 お風呂の温度が36℃だとなぜぬるく感じるか? 深部の温度は少し高いとお話しましたね。 人間はこの深部の温度を一定に保とうとするため、深部より低い温度のお風呂に入った時、 奪われた分の熱を一生懸命作ろうとします。 しかし、水は熱を奪う能力が高いので、体が熱を作ってもどんどん奪ってしまいます。 これが、36℃のお風呂がぬるく・冷たく感じる原因です。 ②水は空気の24倍 お風呂に入った時、ぬるく感じる! と思った方もいるでしょう。その疑問についても理由があります。 熱は必ず、高温側から低温側に移動します。 更に 水は空気の24倍熱を伝えやすい ので、あっという間に体の熱を奪います。 だから36℃のお風呂に浸かると、ぬるく感じるてしまうのです。 以上が なぜお風呂がぬるく感じるか の豆知識でした。 ②)気温36℃が暑く感じる理由。 外の気温が体温より低い温度なのに何故暑く感じるのでしょうか?
日頃からできる冷え性の改善方法 更年期における体の冷えは、更年期症状を改善すれば完全に治る、というものではありません。 お伝えしている通り、そもそも女性の体は冷えやすく、日頃から筋肉をつけるなど、冷えを予防する習慣を身につけないと、すぐに体は冷えてしまうのです。 ここからは、日頃からできる体の冷えを予防する方法について紹介します。 4-1. 意識して運動する 女性の体は男性に比べ筋肉量が低いため、体を温める力が弱く、冷えやすいです。 なるべく日常生活に筋トレを取り入れ、筋肉量を増やしていきましょう。 またウォーキングやストレッチといった簡単な運動も血液の流れを良くし、新陳代謝を促進してくれます。 体の冷えを感じると、厚着をして暖房器具の前から動かない人も多いでしょう。 しかし、体を動かして血流を良くすることも大切です。 例えばエスカレーターを使わず階段を上ったり、自転車や車を使わず歩いて買い物に行ったりするだけで、運動量はアップし、体が温まりやすくなります。 4-2. 鉄分を補給する 鉄分不足は体が冷える原因にもなります。 まず鉄分が少ないと問題視されるのが鉄欠乏性貧血です。 貧血は、血液中の赤血球が少ない状態のことを指します。 そもそも赤血球は血液中の酸素を運搬する役目があり、その働きに機能するのが赤血球に含まれているヘモグロビンです。 しかしヘモグロビンは鉄とタンパク質が結合したものであり、鉄分が足りないとヘモグロビンは少なくなり、うまく機能することができません。 結果的に体中へ酸素を届けることが難しくなり、体力不足や貧血を起こし、手足が冷える原因にもなるのです。 とくに女性は毎月月経があることで血液の量が減ってしまい、貧血になりやすいです。 たとえヘモグロビンの値が正常値でも「隠れ貧血」といって鉄貯蔵における鉄分が少ないこともあります。 日頃から鉄分を意識した食事を摂り、冷え性を改善していきましょう。 ▼もしかして「隠れ貧血」?医師が教えるセルフチェックで不調の意味を考えよう 4-3.
こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 寒い時期になると、体を冷やさないよう、毎日のコーディネートに悩む方も多いのではないでしょうか。 一般的に女性は男性よりも筋肉量が少ないため、体が冷えやすいといわれています。 しかし、40歳を迎えたあたりの年齢になると、さらに体の冷えを実感する女性が増えています。 「昔はこんなに寒がりではなかった」 「夏でも体が冷えやすくなった」 など、年齢を重ねるにつれ体の冷えを実感する女性も多いようです。 ゆらぎ世代における体の冷えは、ホルモンバランスの乱れによる更年期症状が原因といわれています。 今回は更年期に起こりやすい体が冷える原因と、その対策方法などについて詳しく紹介します。 1. 女性はそもそも体が冷えやすい 更年期に限らず、女性は男性に比べて体が冷えやすいです。 よく夫婦間においてエアコンの設定温度で喧嘩になる、といった話もあります。 それは男性の方が体が冷えにくく暑がりなので、夏場のエアコンの温度は低く設定したいことが多いのです。 まずは、女性の体が男性よりも冷えやすい原因について見ていきましょう。 1-1. 不思議な温度の仕組み | 美味しいコーヒー豆通販&カフェ [TAO CAFE -タオカフェ-]. 筋肉量が男性に比べて少ない 一般的な女性の身体は男性に比べ筋肉量が少なく、丸みを帯びて脂肪が多くなっています。 一見すると脂肪がある方が体は冷えにくいイメージもありますが、筋肉が少ないと熱を作る力が弱く、体が冷えやすいのです。 しかも、脂肪は一度冷えると温まりにくいという性質があります。 こうしたことから男性より筋肉が少なく脂肪が多い女性は、必然的に男性よりも体が冷えやすいのです。 1-2. 月経も体が冷える原因になる 月経中はとくに体が冷えるといった女性も多いでしょう。 これは月経によって出血するため、鉄欠乏性貧血になりやすく、本来なら熱を伝える血液が体の末端まで届かなくなってしまうためです。 月経がある女性は体を冷やさないよう、腹部をしっかりと温め、普段よりも1枚多く羽織るといった工夫が必要です。 1-3. 女性ならではのファッションが原因のことも 女性はスカートを履く機会が多いです。 しかしスカートは足首を中心に体を冷やしてしまうことが多く、とくに寒い時期のスカートは体が冷える原因になります。 ストッキングやタイツを履かずに、素足のままスカートやパンプスを履くのも体が冷えてしまいます。 なるべくお腹を中心に、下半身を冷やさないようなコーディネートが大切です。 そして補正下着をはじめとした体を締め付ける衣類も、体の血流を悪くして体を冷やしてしまいます。 肌着はなるべく締め付けるものを避け、腰回りまでしっかりと温めてくれるものを選びましょう。 ▼医師が教える温め食材と冷え予防の習慣 1-4.
しばらく連絡を取っていない相手には、やはりお詫びをしてから用件を伝えるのがマナーです。ビジネスシーンで使われることの多い表現ですから、相手に失礼のないように注意点を確認しておきましょう。 まず、久しぶりに連絡を取る相手に対しては必ず「自分がどこの会社に所属しているか」や「いつ、どこで会ったのか」などを伝える必要があります。例えば、「ご無沙汰しております。○○の際にお世話になりました、○○会社の○○と申します」などと伝えると良いですね。 挨拶もせずに突然用件を伝えるのは大変失礼です。相手もあなたのことを覚えているとは限りませんし、「失礼な人だな」と相手に不快な思いをさせてしまう可能性もあります。一度会ったことのある相手でも、まずは改めて挨拶をして、お詫びをしてから用件を述べるようにしましょう。 ◆「ご無沙汰しております」の返事は? 例文でチェック 自身が「ご無沙汰しております」と言われた場合、どう返事をするのが正解なのでしょうか。最も一般的な返事の例として挙げられるのは「こちらこそ、ご無沙汰しております」でしょう。まず、自分自身もご無沙汰していたことに対して、詫びるようにします。どんな相手にも失礼なく使うことができる表現です。 他にも、「こちらこそ、ご無沙汰しております。お変わりありませんか」や「こちらこそ、ご無沙汰してしまい申し訳ありません」、「こちらこそ、ご無沙汰しており失礼いたしました」などがあります。 「こちらこそ、ご無沙汰しております」だけでも良いですが、「お変わりありませんか」や「お元気ですか」など、相手を気遣う一言をプラスしても良いですね。長い間連絡を取っていなかったことに対する謝罪とともに相手の体調や状況への気遣いを示すことができます。 「ご無沙汰しております」の使い方は?
また ブログが止まってしまった💦 何かあるとブログが止まる💦 悪い癖です 謎のナンバリングもやめました。 いや あれは深い意味がなく 自分のモチベーションアップにと つけてました わあ あまり休まずブログ書けてるやん💕てきな 意味がない上に 私にはあまり効果も無いようです で なごみさんですが 来週から放射線治療を開始します 放射線治療が出来る病院が かなり離れているので 通院も大変ですが 頑張ります💪😤 一番大変なのは なごみちゃんですからね 私も少しくらいは頑張らなきゃです 家族や友人も心配や応援してくれます 昨日は義妹家族から 応援物資が届きました↓ 可愛い姪っ子からのお手紙も入ってた 嬉しくて ウルウルです ブログでも いいね!やコメント ありがとうございます とりあえず やれる事をやって 進んでいきます 放射線治療のあとは 手術をする話でしたが 検査結果が良性だろうという事 リスクが高い手術だという事を聞き 今は手術はしない方向で 考えています 手術をしない場合は 病気とどう付き合っていくのか 試行錯誤しながら なごみにとって 一番いい方法を探していきたいです 気持ちは ひとまず固まったので ブログも書き出します また よろしくお願いいたします ペコリ お守りパワーで頑張るワン
2020年10月7日 掲載 1:ご無沙汰しておりますの意味は? しばらく連絡をしていなかった人や長い間疎遠になっていた人に対して使う「ご無沙汰しております」。連絡をしていなかったことに対するお詫びの気持ちが込められた謙譲語表現です。ビジネスの場でも頻繁に使われていますよね。 ご無沙汰の「無沙汰」とは、そもそもどのような意味なのでしょうか。 ぶさた【無沙汰/不沙汰】 1 長い間訪問や音信をしないこと。無音 (ぶいん) 。 2 処置・指図などをしないこと。 3 注意をおこたること。不用意になること。 4 関心を持たないこと。事情にうといこと。 5 なおざりにすること。ほうっておくこと。 出典:デジタル大辞泉(小学館) 「無沙汰」自体にはいろいろな意味がありますが、「ご無沙汰しております」の場合は、主に「1」の意味合いとして使われています。 「沙汰」とは、「便り」や「知らせ」のこと。そこに打消しの「無」がつくことで「便りや知らせをしなかった」という意味になります。 2:件名は?期間は?ご無沙汰しておりますのメールの基本的な書き方5つ 長い間やり取りをしていない相手に、久しぶりにメールを送るとき。どのような文面が相応しいのか……ポイントを押さえながらチェックしてみましょう。 (1)件名に「ご無沙汰しております」はアリ? 久しぶりであることを伝えたい気持ちが先走って、つい件名を「ご無沙汰しております」としてしまいそうになりますが、それでは少し唐突な印象を与えてしまいます。疎遠になっていた相手へは、まず名乗ることから始めましょう。もしメールアドレスが変わっている場合などは特に、件名に名前や所属部署など、送り主が誰であるか明記しておくのが無難です。 (2)どのくらいの期間空いたら使うもの?