お弁当・お惣菜のバラエティが豊富 「お 弁当 の種類が多いのは、とても助かるわ。オーストリアではサンドイッチだけしか売っていないの。その点日本のお 弁当 って、リーズナブルなのに 健康 に配慮されたメニューが多い。バランスの良い食事を取るにはもってこいよね!」(オーストリア/10代/女性) 日本ならではのお 弁当 。中には500円前後で購入できるスーパーもあり、一人暮らしの人や、今日は料理をしたくない!という時の味方です。節約はしたいけど栄養面に配慮もしたいという時にも、スーパーのお 弁当 はちょうど良いとのこと。また、種類が多いので飽きないという意見もありました。 「揚げ物がスーパーで売っていることにとても驚いた!しかも夜になると安くなるなんて、お財布にもうれしいわ。台湾のスーパーでは、そもそもお惣菜はあまり豊富じゃないの」(台湾/20代/女性) お 弁当 の他にも、お惣菜の種類が多いという意見も多くありました。多品目の惣菜を、自宅で作るのはとても大変。そんな時にスーパーのお惣菜があれば、手軽に食事の品数を増やすことができてとても便利ですよね。実際、お 弁当 と同様に、料理が億劫な時に買って帰るという外国人が多くいました。また、海外では、揚げ物1つなど、総菜を少量から購入できる店は少ないとか。こちらも一人暮らしにはとてもうれしいですよね。 4. そんなことまでやってくれるの!? スタッフがとても丁寧! 「日本のスーパーのスタッフってとっても丁寧よね。商品をスキャンした後に、きれいに別の買い物かごに入れてくれるのには感動した! 【無料あり】海外から日本のサイト(YouTubeやU-NEXTなど)が見れない！LINEが使えない！おすすめVPNサービスの紹介 | よろろぐ. 袋に全部商品を入れてくれるところもあるよね」(オーストリア/10代/女性) 感動した!と多くの声があったのが、店員のサービス。ほとんどのスーパーでは、買い物かごに入れ直してくれます。こんな丁寧な接客は、日本ならではとのこと。国によっては、買った商品をスキャンしたら、次の人がくる前に急いで自分で袋に入れなければならないところもあるとか。日本では袋に入れ替えるための台も用意してあるので、次の人を気にせずゆっくり準備ができますよね。また、質問に丁寧に答えてくれて助かったという声もありました。 5. 割引商品が多い! 「売れ残りは、割引になる食品が多いじゃない?節約したい時にとっても助かるの。ベトナムでは食品が割引になることはないのよ」(ベトナム/20代/女性) お 弁当 やお惣菜、賞味期限が近づいている物は割引になったりしますよね。割引を狙って買い物をする人も少なくないのではないでしょうか。 多種類の食材が割引になるので、安いうえに好きなものを選べてとても助かると、外国人にも好評。特にお 弁当 やお惣菜は、その日に作られたものが夜には割引になることが多いので、よく購入するという声がありました。国によっては、「おつとめ品」がないところがあるなんて!驚きですね。 6.
10 haru-bong 回答日時: 2008/10/22 10:31 フィリピン・セブ島の《カーウォッチャー》。 駐車場で、車の見張り番をしています。路上だけでなく、ファースト フード店の駐車場なんかにもいます。ほんの小銭を払うだけですが、 払わないと、車に傷をつけられる可能性があるそうです。 場所は、世襲性で、親から子へと引き継がれていくので、新規に 入ることはまず無理です。 《傘貸し》雨の日に、ゴルフ用などの大きな傘を持って、スーパーや 教会から駐車場までの間に傘をさしかけてくれます。 さしかけてくれる人は、当然ずぶぬれです。 No. 9 riderfaiz 回答日時: 2008/10/21 20:40 私もタイからです。 日本にもあるけど職制が違うもの。 繁華街や商店街での揉め事の仲裁、露天商の場所取りの調整、ショバ代集め、 ショバ代を払わない露天の取り締まり、祭りの人ごみの整理など、 日本では○力団と呼ばれるNGOがやっている仕事をタイではテーサキットと いう地方自治体の職員(制服着用)が行っています。 0 No. 8 DESTROY11 回答日時: 2008/10/21 15:07 他国にもあるでしょうけど、タイで2輪タクシーを利用しました。 バイクのタクシーですね。 ラッシュでも横をすり抜けていくので、4輪タクシーより早く着きました。 アジア各国にありますが、ゲームコピー屋。 プレステとかファミコンのゲームソフトをコピーして売っています。 もちろん違法ですが。 No. 7 Louisville 回答日時: 2008/10/21 13:45 アメリカに住んでいます。 #5さんの答えですが・・・「新聞配達」はありますよ。毎日、ポストに配達されています。 映画などで、KIOSK で勝っているシーンが多いので勘違いなさっているのかな? ポケットティッシュのことは本当。私は日本に帰ったとき、駅前でせっせともらっています。日本にすんでいる友人も私のために貯めておいてくれます。 デパートなどで買い物した場合のラッピングは有料です。買ったものは裸で紙袋に入れてくれます。紙袋は無料です。 ラッピングのコーナーがあって、そこに買ったものを持っていき、好きな紙やリボンを選んでラッピングしてもらいます。 Wedding用とかだとちょっといい値段でしたよ。 でも、きれいにしてくれますが。 したがって、デパートの包装紙、というものは存在しません。 No.
おじいちゃん、誕生日おめでとう!
主食「1つ」は、主材料(穀物)の炭水化物 が約40g含まれるものをいいます。 1800 kcal 18~69歳男性 (身体活動レベルⅠ) 副菜 18~69歳女性 食事の構成は、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物類と分類されます。 このカテゴリーを知っておく&意識すると 「何がたりないのか?バランス崩れているか?」を知ることができます!
材料が重ならないようにする 主菜が決まれば、次は副菜です。それぞれに使う材料は、なるべく重ならないようにしましょう。たとえば、主菜に肉じゃが、副菜にポテトサラダという組み合わせにすると、主材料がじゃがいもで重なっているので、 1 食でとれる食品の数が減り、栄養バランスが悪くなってしまいます。いろいろな食材を組み合わせることで多様な栄養素がとれます。 カマエイドのキーワード #もう一品 を活用するのもおすすめです。 3. 調理方法が重ならないようにする 煮る、焼く、炒める、揚げるなど、できるだけ違う調理法を組み合わせましょう。 主菜、副菜ともに炒め物では、油のとりすぎになりますし、煮物ばかりでは塩分のとりすぎになります。主菜を野菜炒めにしたら、副菜はお浸しや酢の物など油を使わないものにするなど、調理方法が重ならないように気をつけます。 4. 適量を守る 主菜が 2 皿あったり、主食の量が多すぎたりすると、栄養素の過不足が起こってバランスが悪くなります。適量を守って献立を考えましょう。 特に、丼物や麺類のときには注意が必要です。 一品メニューは「主食+主菜」「主食+汁物」を兼ねているので、そのことを念頭に置いて、副菜を付けるのがおすすめです。また、麺類は塩分の摂りすぎに気をつけましょう。ラーメンやうどんはどうしても塩分や糖質が多くなりがちです。汁まで飲み干すと、あっという間に 1 日の摂取量に達してしまいます。一品メニューは週に 2 、 3 回にとどめて、他の日は減塩を意識しましょう。減塩は、慣れないうちは薄味で物足りなさを感じてしまうかもしれませんが、カマエイドのキーワード #塩分控えめ を活用して減塩食を取り入れてみてください。 ■まとめ 食事のバランスを整えるための基本は、「主食・主菜・副菜」をそろえた献立にすることです。組み合わせ方のルールを 覚えておくと、家庭でも外食でもバランスの良い食事選びができますので、体調管理に活用しましょう。 【参考 URL】 厚生労働省「食生活指針」 「食事バランスガイド」
バランスのよい食事ってなかなか難しいと思いがちですが、主食、主菜、副菜を意識するとグッとバランスがよくなります。 1回の食事で3つともそろうよう心がけましょう。 主食・主菜・副菜とは? たとえば、こんな食事は主食、主菜、副菜が揃っています。 お弁当で表すと 今日からすぐできること 主食 ごはん・パン・麺など、主にエネルギー源となる食物。 主菜 魚・肉・卵・大豆製品を使用したおかず。主にメイン料理になります。 体を作るもとになる、たんぱく質を多く含む食品を使った料理。 豆腐や納豆などの大豆製品は植物性食品ですが、主菜になります。 主菜を適量摂るポイント 主菜は、原則毎食1品までにしましょう。 油を使った料理は、エネルギーが高くなります。 揚げ物などの油を多く使う料理は1日1品以下に抑えるようにしましょう。 肉料理の翌日は魚や大豆料理を中心にするなど、上手に組み合わせて食べましょう。 副菜 野菜・きのこ・海藻などを使用したおかず。 体の調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維を含みます。 焼き魚定食(ごはん、味噌汁、焼き魚、ほうれん草のお浸し) 肉野菜炒め定食(ごはん、豆腐の味噌汁、肉野菜炒め) サンドイッチなら野菜の小鉢を1品プラス ビビンバ 間食などに乳製品や果物も摂るよう心がけましょう。 半分はごはん、半分はおかず。 野菜のおかずは主菜の倍! 主食:主菜:副菜=3時01分2秒 そうは言っても、毎食ちょうどいい量だけ食べるのも難しいですね。 3日~1週間でバランスを摂るようにしましょう。 市販のお弁当には、サラダや和え物をプラス! 1品料理に野菜の小鉢をプラス! 主食 主菜 副菜 いらすとや. お昼に麺・丼など単品になりがちな人は朝夕に副菜を多めに摂りましょう。 食べ過ぎたり、不足したりしたものは次の日に少し意識して摂りましょう。 おすすめは、ごはんを主食にした和食を! 魚料理の回数を多めに! 小腹がすいたら、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品や果物を! お菓子やお酒は量を決めて控えめに!