11 まで) 腱板断裂 98 名 腱板不全断裂 85 名
0015 監修:院長 坂本貞範
本日もブログに訪れて頂き有難うございます。 このブログを運営している作業療法士のYudai( @yudai6363 )です。 今回から、肩関節痛に対してシリーズ化してまとめていこうと思ってます。 本日は肩関節痛の記事第一弾!!
佐藤てつや 北海道理学療法士の佐藤てつや( @ AmoPhysical )です。 現在は整形外科クリニックで勤務し、医療サイトを2つ運営、勉強会団体の運営にも携わっています。 みなさん、下記のようなお悩みはありませんか? 悩める人 肩腱板筋の筋トレって何が正しいの? 腱板断裂（保存療法）. 効果的な角度ってどのくらい? そもそも腱板筋群って? 今回は、このようなお悩みを解決できる記事になっています。 ここで紹介する 『肩関節リハビリー腱板筋群(ローテーターカフ)の効果的な筋トレ角度』 を読むことで、 残存腱板や術後腱板を選択的にトレーニングする方法 を知ることができ、臨床推論を深めるキッカケになると思います。 僕自身、臨床で腱板筋群をトレーニングする際に意識する部分です。 みなさんも要点だけでも覚えて、臨床で生かしていきましょう! 本記事に要約 ・腱板筋群をトレーニングしなければならない理由 ・腱板筋群の機能 ・腱板筋群効果的なトレーニング肢位 それでは内容に入っていくのですが、 そもそもなぜ腱板筋群をトレーニングしなければならないのか? について確認していきましょう!
肩の痛みには、外傷、天候、気圧、疲労の問題。筋肉や関節、靭帯、滑液包の問題など様々です。今回は様々な痛みの中でも、ローテーターカフに着目してそれぞれの筋肉に対するストレッチ方法をご紹介していきます。今回の内容は、運動を指導する専門家の方々に参考にして頂きたいと思います。 肩の痛みの原因とは 肩の痛みの原因疾患は、主にこちら挙げられます。 1)インピンジメント 2)亜脱臼 3)肩腱板損傷・断裂 4)肩関節周囲炎(五十肩) 5)翼状肩甲 6)石灰沈着性腱板炎 7)腕神経叢損傷 8)胸郭出口症候群 9)反復性肩関節脱臼 10)滑液包炎 その他にも下記の影響により肩に関連痛や放散痛があるとされています。 11)狭心症・心筋梗塞 12)筋緊張型頭痛 13)胆嚢炎 14)癌 【引用・参考文献】 公益社団法人日本整形外科学会「肩周辺の症状」 平成28年12月16日アクセス 肩の痛みに関与する回旋筋腱板(ローテータ・カフ)とは!?
上腕二頭筋長頭腱炎 肩関節前面の疼痛を訴え、しばしば上腕二頭筋筋腹に沿った痛みも伴う。夜間痛を訴えることもあり、結節間溝部に限局した圧痛を認める。 肩関節の運動時痛を認め症状が遷延化すると、中高年者では関節拘縮を来す肩関節周囲炎の一因となる。肘関節屈曲位での前腕回外で結節間溝部に痛みが誘発される(Yergason徴候)。 Speed testでも陽性となる。 肩峰下インピンジメント症候群や腱板断裂に合併することもある。 治療としては、消炎鎮痛剤の投与や局所の安静が基本である。疼痛が強い場合には、局所麻酔剤とステロイドを腱鞘内に注射する。 4. 肩峰下インピンジメント症候群 インピンジメント(impingement)とは「衝突」「突き当たる」という意味で、上腕骨大結筋が肩峰下に衝突して生じる障害なので「肩峰下インピンジメント症候群」と呼ばれます。 インピンジメント症候群は肩関節の使い過ぎなどにより腱板が機能不全を起こし上腕骨々頭を肩甲骨側に引きつけておくことが出来ず、肩甲上腕関節が不安定になり生じる障害です。 腱板(特に棘上筋)と肩峰下滑液包に炎症が起きこれらの組織が腫脹するため、肩関節外転90度付近で腱板の滑走が障害されインピンジされるため痛みが生じます。野球の投球やバレーボール、バトミントンなど肩関節を酷使するスポーツによく見られます。 治療と予防で一番重要なのは、肩関節のインナーマッスル(内在筋)である腱板の機能訓練と強化です。腱板は小さな筋肉なので通常のパワー系のトレーニングは無効です。 理学療法士に指導を受けるのが賢明です。 膝関節の痛み 股関節の痛み
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 54 (トピ主 1 ) 敏感肌 2013年2月24日 06:11 恋愛 こんにちは。 夫とは結婚して3年目です。ご相談は夫のオナラが本当に臭いことです。 たかがオナラ、されど耐えられないんです。 肉類が悪臭を発する原因とも言われてるので、魚類、野菜も食べてもらったり改善を試みていますが、一向に改善されません。 付き合う頃はそこまで感じなかったのに。そして過去の彼氏と同棲したことも ありますが、オナラがそこまで気になる人は誰もいなかった。 私が敏感なのか、一度オナラをすれば夜中でもなんでも飛び起きてしまうくらいの威力。耐えられないので寒くても窓全開。 そしてさらに消臭剤。 なんでこんなになるんですか・・・?もしかして病気なのかとも思いますが そのほか目立った症状も何もありません。 こういう場合の対処方法。自分の家庭での対処法あれば教えてください。 トピ内ID: 9936743139 1 面白い 1 びっくり 10 涙ぽろり エール 3 なるほど レス レス数 54 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 紫 2013年2月24日 06:41 大腸の病気かもしれませんので、ぜひ一度消化器科を受信されてはいかがですか?
もし便秘ぎみなら「宮皇茶」というお茶がオススメです。 私はこれを飲みだしてからお通じが毎日必ず1回はあるようになりました。 たまに飲まなくても同じ時間に出るように。 ティーバッグなので便利ですよ。 ちなみに便秘を放置してると大腸がんになる可能性があるので気を付けた方がいいですよ。 トピ内ID: 5078215333 うちもです 2013年2月25日 00:53 うちの主人もものすごく臭いオナラしてました。 家族全員がもだえて逃げ出すレベルでして、大変でした。 ただ、ラブレを飲ませ始めたら3日目きらいから効果が出て かなりマシになりましたよ。 スーパーで売ってる3本パックのを、一日1本飲むだけでうちは 効果がありました。 トピ内ID: 7976236406 タナハシ 2013年2月25日 01:34 私の知り合いが大腸ガンを患いました。 大腸ガンだとわかる前の症状で、とにかくオナラが臭かったと言ってました。 親にも「あんたのオナラ変な臭いがする」と言われたそうです。 違ったら違ったでいいのですから、一度検査を受けてもらったほうが安心できると思います。 トピ内ID: 5103572174 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
同じ物を食べているのに主人だけ・・なので食事改善をしようとは思っていませんが。 1、腸内環境を良くする→善玉菌を増やす 腸まで届く乳酸菌サプリ 2、ニンジンの葉」(根より葉が効果的)です。ニンジンの葉は以前から人口肛門を使用している人ではニオイが減少するということでかなり知れ渡っている事実です。 マッシュルームなどにふくまれる「トレハロース」も消臭効果あり 3、ニオイを直接抑える「消臭食物」を同時に摂取する パセリなどのセリ科の食物も特異的に腸内ガスのニオイを抑えるようですよ。 試していませんので、何とも言えませんが・・・。 お互いガス中毒に気を付けましょうネ トピ内ID: 5464045456 ストレス 2013年2月24日 11:07 根本的に原因が知りたければ、胃腸科とか内科とか。 食べる時に空気も沢山飲み込んでないですか? あと外出先で我慢してないか。 でそうな時、ひっこめちゃうとか。 試しに自由にしてみて数日後はどうか。 西洋医への相談もいいけど、日本漢方医への相談もいいかもです。 日本漢方医だと生活習慣も治療に含まれると思います。 日頃の生活の見直しと歯医者で検診も忘れずに定期検診に行っておく。 臭い臭いと相手へのストレスも結構関係があるかもですね。 何か我慢してないか、聞いてみれば? トピ内ID: 5094953841 鰹節 2013年2月24日 11:13 オナラの臭いを消してくれる瞬間消臭パンツを履いてもらったらいいんじゃないでしょうか。 1枚3000円前後で売られています。 開発当初は介護施設や病院での使用を目的とされていたそうですが、効果絶大で一般にも愛用者が急増しているそうですよ。 トピ内ID: 8382788672 まりも 2013年2月24日 11:30 いっそ一度、一定期間、お肉を抜いて徹底した食生活の改善をしてみるとか?大変かもしれませんが…。あと、全体的に食べ過ぎっていうのもあるかもしれませんよね。 専門家ではないので詳しい事は分かりませんが、腸の中のお掃除にはクロロフィルがいいっていうのは聞きます。サプリメントもあるようですが、ほうれん草などに沢山含まれています。 トピ内ID: 5661737239 ☀ なんてん 2013年2月24日 11:31 たぶん腸内バランスが崩れているのだと思いますよ 悪玉菌が多いかな? このまま放置すると加齢臭、口臭などになり、高血圧になりいろいろな内臓に影響があります っても時間が掛りますがね 腸の働きも悪いとおならがくさいみたいです あとストレスでもおならが多くなるそうですよ 改善方は、野菜を食べるのはもちろんですが 善玉菌を増やすためにビフィズス菌、ヨーグルトなど、乳酸菌飲料、、チーズ、味噌、醤油、バター、納豆などがいいそうですよ 私もおならが出やすいなって時は、飲むヨーグルトやヤクル●などの乳酸菌飲料を飲むようにしています トピ内ID: 5244997403 ぷーさん 2013年2月24日 12:05 腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが悪いとオナラが臭くなるみたいです。確かに焼肉を食べた次の日などは誰でも臭くなりがちですが、根本的に体質改善をした方が良いと思います。 宅配で有名な某乳酸菌飲料は効きますよ。我が家の場合ですが主人のオナラの臭いが緩和されました。 トピ内ID: 2785445631 にゃはは 2013年2月24日 14:02 ですよ。でも、主さんとしては、大変なお悩み。 多分、ご主人は腸内環境がよろしくないのでは?
お身体お大事にしてくださいね。 ヤクルトですね!!!!! ありがとうございます! 今日旦那が仕事から帰ってきたら 薬局で整腸剤買ってきたみたいで 仕事の休憩中 どうしたらお腹の調子が良くなるかなど 自分なりに調べてたらしいです! 腹筋して、よく噛んで食べて、整腸剤飲んでました(^^) 伝わるまでにブチギレないといけないのがめんどくさいですが、 話せてよかったです^ ^ 明日買い物に行くので ヤクルト買ってきます! ありがとうございました!! 妊娠中にそれはきつい。 風邪、大丈夫ですか? なんなんこいつ ってわかりすぎる!うちもです。 なんかおならって、育った環境が基準になりやすいと思います。 ご実家が人前でして「出ちゃったー。今のは臭いわー」なんてアッケラカンとしていると、"生理現象なんだから仕方のないもの"として認識する。 両親のおならなんて聞いたことない、トイレで出るくらいかなという環境で育つと、"人に聞かれただけで本当に恥ずかしいもの"と認識する。 うちの主人も前者で、オナラが出て「嫌だ、もー」のやり取りまで含めて"親しい同士の証"みたいに信じてる気がする。 育ってきた環境は仕方ないので、「私は」嫌なんだと切々と繰り返してきて、やっっっとあまりしなくなりました(そろそろ結婚20年。やっとすぎる)。 会社でも、ってかなり早急に改善した方が良いです。毎日のヨーグルトヤクルトは薬代。ご主人の腸内環境と、家族内環境のための必要経費。 生まれてきたお子様が前者になりませんように。 風邪大丈夫でした! 男の人ってそういう人 多いんですかね(^^;) 育った環境、、、、間違いなくそれありますね。 義母が あんたのおならは 本当に臭いわ~!にこにこ って感じなので 多分それが普通なんでしょうね。笑 思い当たることがあったのでびっくりしました!笑 20年もかかったんですね! 今日帰ってきた旦那が 整腸剤を買ってきてて 腹筋したり、よく噛んで食べたり していました。自分なりにお腹の調子が良くなるように調べたみたいです。 今回だけで終わりにならないように、 これが20年続くと思って見守っていこうと思います! 私も妊娠して便秘ぎみだったので ヤクルトやヨーグルト一緒に食べていこーね! で解決しました、 旦那のやる気が続くようにしていきます、 ありがとうございました! 私も、オナラで喧嘩しましたよ。 すっごい臭いんだもの。毒ガスですよね。アレ。 そして、風上でするから私の方に臭いがくるから、何度もオナラするなら自分で、全部吸ってよ!か、風上でしないでー。ってお願いしても逆ギレされました。 ほんと、何食べたらこんな臭いの?と思いました。それで喧嘩もいっぱいしました。 だから、私もしてます。ヤツが寝てる時にオナラが出そうになったら顔にしたいと真剣に思いました。実行はしてないけどね。 自分は臭くないの?ときいたこともあります。こんな臭いのしておいて。 主人は、やっぱり肉ばっかりで野菜食べない人です。健康に良いものはとことん嫌いで、健康に悪そ~な物ばかり好んで食べます。 こってり系とかね。 お腹も若いのに出てるし、どんなに言っても自分の意見を曲げないし変な人で大変です。 お互い頑張りましょうね。大変だけど。 このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「楽しもう!夫婦ふたり暮らし」の投稿をもっと見る