そもそも"朝活"の定義って?何がどういいの? 若い女性からビジネスマン、高齢者……様々な人たちに広がっている"朝活"。脳が効率的に働く朝の時間を有効活用することで、生活をちょっぴりいいものに変えていこうというものです。 いつもより30分でも早起きをすれば、普段はあまりできないことにも取り組めます。とはいえ、「朝早く起きるなんて面倒。少しでも長く寝ていたい!」という方もいるかもしれませんね。 でも、早起きは三文の徳と言われるように、朝活には良い効果がいっぱいです。そこで、早起きの専門家である守屋祐輔さんに、朝活のメリットや続けるコツについてお聞きしました。 《朝活のメリットとは?》 ・起床後約3~4時間は、集中力が1日のうちで最大になります。仕事や勉強、家事をするにしても、普段以上の効率性が期待でき、パフォーマンスも上げられます。 ・早起きを継続するために食生活や睡眠時間に気を配らざるを得ない生活になるため、規則正しくメリハリのある生活を送ることができます。 ・早く出勤すれば、「満員電車や渋滞を避けられる」「電話が鳴らないので、仕事に集中できる」などストレスの軽減につながります。 ・朝寝坊を防げます。 朝に活動するだけで、これほどのメリットがあるのですね。では逆に、朝活することによるデメリットはあるのでしょうか? 《朝活のデメリット》 「早起きするために前日は早めに寝なければいけないので、夜の付き合いが多い方はハードルが高いかもしれませんね。睡眠不足になったり、慣れないとお昼頃から眠くなったりすることもあります。また、家族がいる場合は周りを起こしてしまう可能性もあるでしょう」(守屋さん) ママが上手に朝活をするためには、やや工夫が必要かもしれません。そこで、いくつかアイデアをピックアップしてみました。 《ママが朝活するためのアイデア》 ・子どもの保育園への送りを夫の担当にして、早めに出社する。 ・子どもや夫と同じ部屋で寝る場合は、出口に近い位置にして、家族が起き出す前に活動する。 ・子どもが大きくなったら、別々の部屋で寝る。 自分の時間が少なくなりがちなママ。家族が起きる前なら、誰にも邪魔されない自分の時間がつくれます。家族と話し合って、朝活しやすいように生活動線や時間を調整したいですね。 デキる人はみんな"朝活"をしているって本当? 一番風呂が体に悪い3つの理由 - まぐまぐニュース！. 守屋さんによると、世の中で成功者と呼ばれる人の多くは朝が早いのだとか。 「世の中で活躍している成功者は皆そろって早起きで、朝から仕事やエクササイズを実践しています。スターバックスCEOのハワード・シュルツ氏は朝4時30分に起床して妻にコーヒーを淹れてあげるそうですよ。」 夫婦で早起きをして、静かな時間に会話する……なんて時間を持てたら、夫婦円満にも繋がりそうです。 「それに、早起きをして1日の行動を全て前倒しでこなせるようになると、その日の目標も達成しやすくなり、自分の自信が積み上がります。達成することによって自信が溢れ、さらに活動的で魅力あふれる人物になることができますよ。」 世の中のデキる人たちは、こうしてコツコツ成功体験を積み重ねているのかもしれないですね。 でも、気になるのはやはり「続けられるかどうか」。朝活をしようという気持ちはあっても、いざ目覚ましがなると「もう少し寝たい」という欲に負けてしまいそう、なんて人も多いでしょう。そこで守屋さんに、入眠時や起床時にできる「早起きのコツ」を教えていただきました。 朝活を続けるための"早起きのコツ"とは?
まとめ 今回は朝ウォーキングについて詳しくご紹介しました。 注意点を理解して実践することで、朝ウォーキングはダイエットや健康増進により効果を発揮します。 何より、朝日を全身に浴びてウォーキングする清々しさは気持ちがいいですよ。 あなたもぜひ、朝ウォーキングにチャレンジしてみてくださいね! 合わせて読みたい! ウォーキングを続ける7つのコツと長距離を歩くための3つのコツ アプリを無料で使ってみる
《早起きのコツ》 ・就寝1時間~30分前は、ブルーライト(TVやスマホ、PCディスプレイの光)を浴びないようにする。 ・寝室の照明は、リラックス状態をキープするため、白く明るい光ではなく暖色系の柔らかい光のものを選ぶ。 ●早起きすると決める ・眠る前に「明日は○時に起きる!」と決め、自分に数回言い聞かせる。 ●目標を明確にする ・朝活することを目標にするのではなく、朝活をした結果どんなことを成し遂げたいのかを目標にする。(例:毎朝走って3キロ痩せる、テキストを1日5ページずつ進めて、半年後に資格試験に合格する、など) ●自分の名前を呼ばれて起きる ・自分の名前を大声で叫ぶ声を録音し、スマホのアラームにその音声ファイルを設定する。可能であれば他人の声を録音させてもらうとより効果的。(どれだけ人が大勢いる混雑した場所でも、自分の名前が呼ばれたことには気づく「カクテルパーティー効果」を狙い、それを起床に応用する。) 以上が守屋さんオススメの早起きの方法。知っていればすぐに実践できるものが多いので、ぜひ取り入れてみたいものです。 自分に合っているのは? 朝活の内容を考えよう 早起きのコツがわかったところで、最後に、具体的にどんな朝活をしたら良いのか考えてみましょう。普段の生活に取り入れられる"朝活"には、どんなものがあるのでしょうか? ●家事編 □電気代の安い早朝に家事をする→節約になります。(時間帯によって電気代が変わる契約の場合) □休日の朝にまとめて家事を済ませる→のんびり週末を過ごせます。 ●仕事編 □出勤時間を活用する→通勤ラッシュが避けられるので、通勤時間も有効に使えるようになります。空いた電車に座って読書したり、資格の勉強をしたりすることもできます。 □オフィスで仕事する→人が少なく、電話も鳴らないオフィスで仕事に集中できます。 ●運動編 □ウォーキングやジョギングなど→車も通行人も少ないのでより快適に行なえます。 □運動全般→仕事前に体を動かせば、その後、頭も体も目覚めた状態で活動できます。 ●勉強編 □資格などの勉強をする→時間が限定されているため、集中力がUPします。 □朝活の勉強会やセミナーに参加する→夜の開催に比べ無料で開かれているものも多いので、時間だけでなくお金の面でもおトクです。 内容によっても、得られるメリットはさまざま。自分の生活スタイルや目指したい姿に合わせて、より有意義な朝活をしたいですね。 【体験レポート】ダイワで朝活!
・ 風邪の時のお風呂の入り方について!入っていい基準は? ・ 水風呂の効果とは?メリットやデメリット、入る時の注意点を紹介! ・ 風邪の時にサウナに入る効果は?注意点などを紹介!
「エレメンタリオで会いましょう!」「素晴ラシキFUN! TASY」「+ユニバース」、inst.
別冊少年マガジン連載 『進撃の巨人』 の公式サイト。 クリスタの声優は三上枝織 『進撃の巨人』の中でも可愛いと人気を集めているキャラクター、クリスタ・レンズの声優を務めた方は、三上枝織という声優とのことです。三上枝織とは一体どのような声優なのでしょうか?お次は、『進撃の巨人』のクリスタ・レンズの声優を務めた三上枝織のプロフィールについてチェックしてみましょう。 三上枝織のプロフィール 生年月日:1989年1月6日(31歳) 血液型:O型 身長:160cm 職業:声優 事務所:青二プロダクション 活動期間:2008年〜 三上枝織は2007年に上京し、東京アナウンス学院に入学しました。同年11月には文化放送・超!
1月6日は、声優・三上枝織さんの誕生日です。おめでとうございます。 三上枝織さんといえば、『進撃の巨人』や『ゆるゆり』、、などの人気作に多数参加している声優さんです。 そんな、三上枝織さんのお誕生日記念として、アニメイトタイムズでは「声優・三上枝織さんの代表作は?」というアンケートを実施しました。アンケートでは、オススメのコメントも募集しております。そんなコメントの中から選んでご紹介します。 ※アンケートに参加していただいた方、また、コメントを投稿して頂いたみなさまに感謝申し上げます。 ※コメントは、基本投稿された文章を重視して掲載しております。 アニメイトタイムズからのおすすめ 目次 『ゆるゆり』赤座あかり 『進撃の巨人』クリスタ・レンズ/ヒストリア・レイス 誕生日記念 代表作アンケート募集中 『ゆるゆり』赤座あかり ・影が薄いけど存在感バツグンの主人公で印象深いです(30代・男性) ・キャラとしては平凡で、平凡扱いされてるのになぜかちゃんと主人公然としているから(20代・男性) ・自分は、まだ2期までしか見ていないのですがあかりちゃんは、空気キャラになりがちですがとても優しい子で三上さんの演技でとても優しさが伝わってきます。(10代・男性) 『進撃の巨人』クリスタ・レンズ/ヒストリア・レイス ・大好きなキャラクターです。ヒストリアが三上さんで良かった! (20代・女性) ・「クリスタ」を名乗っていた時期と「ヒストリア」として生きていく違いを上手く再現してくださったから(10代・女性) ・特殊な世界観で生きる<少女ヒストリア>のひたむきさが、三上さんの声話し方にぴったり。感情移入できて、物語に吸い込まれる。(50代・女性) ・望まない形で生まれ、疎まれ、実母からも否定され、実父からは『道具』扱いだったが、調査兵団の面々、特にユミルから『良い子を演じるな、ありのままに生きろ』と叱咤激励され、奇行種化した実父に兵士としてとどめを刺したシーンはとても印象に残っています。(30代・女性) 声優さんの代表作アンケートの追加を希望される場合は、 こちら からお問い合わせください。
クリスタとは? 「女神」「天使」「結婚したい」と思わせるほど、周囲の人たちを引き付ける魅力たっぷりな『進撃の巨人』のキャラクター、クリスタ・レンズ。そんな『進撃の巨人』に登場するクリスタ・レンズとは一体どの様なキャラクターなのでしょうか?まずは、人気漫画・『進撃の巨人』の作品情報やクリスタ・レンズのプロフィールについてチェックしてみましょう!
— MiST💀 (@a0_hey5) April 16, 2017 進撃の巨人のクリスタの声優が変わった?と感じる人もいますが、アニメ進撃の巨人で声優が変更したことはありません。実はクリスタ以外にもリヴァイ兵長やミカサなども声優が変わったと噂されることは増えてきています。これは進撃の巨人の物語が佳境に入るにつれて演技に熱が入るため、変わったように聞こえるのではないかと言われています。実際クリスタの声色もクリスタとヒストリアとでは異なるため、変わったと感じるのでしょう。 進撃の巨人クリスタ役の三上枝織は進撃の巨人のクリスタの声優だけでなく、多くのキャラクターの声を務める人気声優です。下手という評判はあるものの、それもクリスタとヒストリアを演じ分けているために必要だと考察されています。また、アニメ2期からは声優が変わったと噂されるほどの変化をしています。それだけ三上枝織さんは真面目にクリスタ、そしてヒストリアに向き合っているのだと言えるでしょう。