研修医のみなさんに健康について説くことは釈迦に説法のようなものですが、私は「健康は命より大切」だと考えます。そもそも健康とは、「心・体・お財布(経済)」の3つの健康がそろっていること。お財布の健康は心と体が健康であれば、仕事がうまくいき叶えられるでしょう。心と体の健康は、「習慣」を変えることで手に入れられます。 今回ご紹介した休日の習慣すべてをできなくてもかまいません。どれか1つでも実行し、続けることで習慣が身につきます。 患者さんから「あの先生の言うことならなんでも聞こう!」と思われる、機嫌よく、健康的でハッピー・サクセスの見本となるようなスマートなドクターになっていただきたいと思っています。 佐藤先生の本 『感謝の習慣で人生はすべてうまくいく』(PHP文庫) 『行動習慣コンパス』(学研パブリッシング) << 〔3時限〕 【昼の習慣】なんとなく過ごす休日はNO!
「早く寝て疲れを解消しよう」 と考えたことはありませんか。 例えば週末遊び疲れて月曜から仕事という時、早く寝ようとしたことがある人は多いのではないでしょうか? 「10時間、12時間でも寝れば寝るほど次の日すっきりするし健康にもいい?」 確かに何時間寝たかも大切な観点です。 しかし、 ただ沢山寝られるだけ寝た方がいいというわけでもないのが睡眠の難しいところ。 今回は 睡眠の質に注目 して、解説をしていきます。睡眠時間に関する疑問や質の良い睡眠をとるための方法にも触れていきますね。 この記事を読めば、睡眠の質の大切さが分かりますよ! 1. 質の良い睡眠というのは長時間寝ることなのか? 「10時間も寝たのにすっきりしない」という経験をしたことがある人もいるんではないでしょうか。 そうなんです。 睡眠時間も大切ですがそれと同様かそれ以上に睡眠の質も大切な睡眠の要素 になります。現代社会において規則正しい生活を送り、毎日しっかり睡眠時間を確保できる人は少ないですよね。 残業であったり、試験勉強であったりついつい睡眠時間を削ってしまうことが多いのではないでしょうか。 また若い頃と比べて寝られなくなったり、寝ても疲れがとれないといったことを感じている人もいると思います。 睡眠はその人の生活環境や年齢などが大きく関わってくる ものになりますのでその点を解説していきますね。 1-1. 質の良い睡眠をとる方法 高校生. 質の良い睡眠=長時間睡眠ではない 睡眠は自分の評価が大切になってきます。 この時間寝たから必ず次の日すっきりすると言い切ることは難しい です。その時の体調、精神状態でも大きく睡眠の評価は変化すると思います。 時間の話をするのであれば興味深いデータがあるので見てみましょう。 健康な10人を14時間無理やりベッドに入れた調査があります。初日や2日目は13時間近く眠っていましたが、3週間後には平均8. 2時間に固定されました。 この結果から、 8. 2時間が彼らが必要としていた睡眠時間だった と考えることができますね。 睡眠時間が長ければ長いほどいいのかという点に関しても、いくつかの研究データがあります。 2004年に名古屋大学で調査が行われ発表された「睡眠時間と死亡リスク」に関する大規模調査によると、平均睡眠時間は男性が7. 5時間、女性が7. 1時間でした。 そして10年後の死亡率が最も低かったのは、睡眠時間が約7時間の人達だったという報告があります。 このことからは 睡眠時間は長ければ長いほどいいとは言い切れない でしょう。 1-2.
?質の良い睡眠をとる方法 アルコールは睡眠の質が悪くなるので、絶対にやめましょう。 出来る限り部屋を暗くする 私たちの体は、朝起きたときに太陽の光を浴びさせてあげると良いと言われていますよね。 光を浴びると、脳や体が活性化されるからです。活動の準備を始めるのです。 では、寝るときに部屋が明るいと、どうなるでしょう?
セルフモニタリングツールMoniciaプロジェクト終了のお知らせ 弊社で提供しておりましたセルフモニタリングツール『Monicia』は、2021年5月31日をもちまして、プロジェクトを終了させていただきました。 これまで『Monicia』をご利用いただいておりましたお客様には深く御礼申し上げますと共に、この度のご案内となりましたことを心よりお詫び申し上げます。 短い期間ではございましたが、お客様よりご支援をいただきまして、誠にありがとうございました。運営一同、心よりお礼申し上げます。 お問い合わせ先: コニカミノルタ株式会社 BIC-Japan
あっ!エコバッグ忘れた!というときに大活躍!レジ袋&ケース この投稿をInstagramで見る yumii(@100kin_style)がシェアした投稿 出典:instagram 商品名: ・一枚ずつ取り出せるポケットタイプ レジ袋 ・ビニール袋ケース 価格:各¥110(税込) お買い物をする際に、忘れてしまいがちなのがエコバッグ。お会計の時に持っていないことに気付いて「あ!忘れた!」とショックを受けることも多いのでは? そんな時に大活躍してくれるのが、セリアの「ポケットタイプレジ袋」と「ビニール袋ケース」。 ポケットタイプレジ袋は、コンパクトサイズのレジ袋で、いつも持ち歩いているバッグに忍ばせておくと、エコバッグを忘れても安心。 ビニール袋ケースは、キーホルダー感覚で持てるビニール袋専用のケースで、中に袋を入れていつものバッグに入れておけば、エコバッグを忘れた時にさっと取り出して使うことができます。 これがあれば、もうエコバッグを忘れても問題なし!その場でレジ袋を買う必要もありません。 これでエコバッグを買いなおさなくてもOK? !コスパ最強!ハンドルカバー この投稿をInstagramで見る yumii(@100kin_style)がシェアした投稿 出典:instagram 商品名:バッグハンドルカバー 価格:¥110(税込) 枚数:2枚入り 布製のエコバッグの持ち手の汚れや、エコバッグの食い込み軽減に一役買ってくれる便利グッズをセリアで発見!それが、こちらのバッグハンドルカバー。 エコバッグのハンドル部分にセットするだけで、いつものエコバッグがより使いやすくなります。 食い込みや汚れが気になって、買い替えようか迷っていた人にもおすすめ。2枚入りで110円なのも嬉しいポイント!交互に洗って使えばとても衛生的で、コスパも最強です! デザイン×機能性！いろんな場面で使えるおしゃれな「折りたたみエコバッグ」4選 – lamire [ラミレ]. エコバッグの"取っ手"を延長できる!超便利な魔法のベルト この投稿をInstagramで見る yumii(@100kin_style)がシェアした投稿 出典:instagram 商品名:ベルト 価格:¥110(税込) セリアで見つけたこちらのベルト、一見何に使うの…?と疑問に思いますが、実はこれ、エコバッグの取っ手を延長できる、とっても便利なアイテムなんです! これなら、エコバッグが肩掛けできなくて不便…というお悩みも一発で解決! このベルトをエコバッグの取っ手部分にセットすれば肩掛けができるようになるので、今持っているエコバッグが不便…という人も買いなおす必要がありません。 取り付け方は簡単、取っ手部分にフックを引っ掛けるだけ!
Instagramで有名な100円ショップマニアが、SNSでバズったプチプラ商品からオススメを厳選。GetNavi編集部日用品担当の金矢が実際に使って驚いたコスパ品を、ランキング形式でご紹介! ※こちらは「GetNavi」 2021年7月号に掲載された記事を再編集したものです。 【私たちが選びました】 @ ぴよパパさん 30代で2児のパパインスタグラマー。プチプラ商品のほか、子ども用品・衣服なども投稿する。 @haru2422 つくもはるさん 3児の母の主婦インスタグラマー。プチプラ商品だけでなく、インテリアやグルメと幅広く発信。 @shigepy_ しげぴぃさん ほぼ毎日100均グッズを投稿するインスタグラマー。週5で100円ショップに通い、最新情報を紹介。 【第15位】8本のビットを本体に収納できるペン型の小型ドライバー ダイソー ペン型精密ドライバー 8本セット 220円 使うビットをペン先にはめるだけで作業ができるペン型のドライバー。手にフィットする形状で手が小さい人でも扱いやすい。「椅子のネジ締めなど日常的に使えるドライバーを、コンパクトに持ち運べます」(ぴよパパさん) ★ココが価格以上 「プラスビット4本とマイナスビット4本が付属。使わないビットは本体に収納できるため、使用したいビットにすぐ交換ができます」(金矢) 【第14位】手軽にホワイトニング! 汚れた歯を擦って爽やかに セリア 歯の消しゴム 110円 コーヒー、タバコのヤニで汚れた歯を擦って白くするペン型のホワイトニング。虫歯予防のキシリトールを配合する。ハッカも含まれており、使用後の口の中は爽やか。「研磨剤がステインを落として白い歯に!」(しげぴぃさん) ★ココが価格以上 「使用後は水洗いをし、キャップをして保管。汚れが溜まったらカッターで1mmほどカットすれば、また新品の状態で利用できます」(金矢) 【第13位】スマホの画面が約2倍に! 大画面で動画を楽しめる セリア スマートフォン用拡大鏡 スタンダードタイプ 110円 スマホの画面を最大約2倍で見られる拡大鏡。好きな倍率に調整ができ、画面の高さは2段階から選べる。「普段より大きな画面で動画などを楽しめます。コンパクトに収納できるので、持ち運びも簡単!」(ぴよパパさん) ★ココが価格以上 「画面を見やすい角度に4段階で調節可能。使用後にたためば、厚さ約20mmになり、カバンに入れても邪魔にならない薄さです」(金矢) 【第12位】靴の中がしっかり乾く極薄のシューズハンガー セリア ステンレスシューズハンガー 110円 靴のつま先までしっかり乾かせるハンガー。両端のワイヤー先が丸まっていることで靴が安定し、つま先まで風通しを良くした。「靴が乾きにくい問題を解決!
みなさん良いお年を~ と、ブログを更新するつもりで昨年のクリスマスに書いたこの記事… あげられないまま新年を迎えてしまいましたみなさまあけましておめでとうございます(矢継ぎ早w) まあ、相変わらずそんな私ですが。。。 (知ってる人は知っている) 本年もどうぞよろしくお願いいたしまチュー +++++++ さて。 では、100均グッズで作った物をUPいたしますよー !! くるみボタンでも作れるけれど、気になるので…。 缶バッジキット(セリア) で オリジナル缶バッジ を作ってみました 知り合いのバンド(ライブ)を見に行く時のXmasプレゼントで作った物 ラッピングもそれらしくしてあります♪ (バンド名は伏せてありますが、名前からのイメージに合わせてシンプルなデザインに) 使用した材料で、唯一100均以外のもの。 A-one のびるラベル A4サイズ (白フィルムタイプ) 3シート入っていて1, 000円ちょっとでした。 白地と透明タイプがあり、Amazonや楽天でも購入できます 私はネットで買うよりも、近くの量販店の方が安かったのでそちらで購入 今回は贈り物なので… 丸みのある物も シワがなくキレイに 貼れるように、 出来栄え重視 でこのラベルを選びました !! (紙で十分!という方は、普通にプリント用紙で作れます♪) サイズは… 44㎜、57㎜を使用。( このサイズしか置いてなかった) 両方とも5個ずつ入っていました プリントアウトをするまでの作り方画像がないのですが… 台紙が型紙になっているので、線でドーナツのように丸くカット それをA4用紙に鉛筆で型の周りを写します。 (薄くて見にくいですが。これは44と57のMIXバージョンでこんな感じ…) ↓↓ ちなみに。44㎜だと、多少端が重なりながらも、1シートに12個分入ると思います この用紙をプリンターでスキャン。 パソコンに取り込み、デザインの作成で使いました。 プリントアウトしたら少し乾かしてカット 結構キレイにプリントされていました シールラベルなので、端はキレイじゃなくても気にしない。 のびるラベルだし、少し小さめになっても十分貼れます 裏側のシートをはがすと、プリントした柄がうっすらと透けて見えたので、それをたよりに柄が真ん中にくるようパーツを置きます… 感でw そもそもこのラベル、キレイに貼り直し可能 !!