みなさんこんにちは! 元71kg、元反り腰のダイエットえなです^ ^! 突然ですが皆さん、 "糖質制限ダイエット" ってやったことありますでしょうか? もしかしたら、ほとんどの方が糖質制限ダイエットの経験者かもしれません! かくいう私、ダイエットえなも当然ながらやったことがあります 😎👍ドヤ そして当然ながら立派に リバウンド をしました 😎👍ドヤ 私と同じ経験をされた人も多いのではないでしょうか‥ 😓 糖質制限ってガッツリ体重は落ちるものの、 上半身ばっかり痩せて、 下半身だけ痩せない んだよなぁ・・ 🤔 こんな経験ありませんか!? 実際私も糖質制限やっても、 全然脚は細くならなかった しね^^; 🌀 実は、糖質制限をやっても下半身を細くすることはできないんです! たしかに体重は落ちるので、痩せた気分にはなるんですが・・ もし下半身痩せをしたい方は、今日のブログは超役立つと思いますよ〜🤗✨ ではでは本日の 内容 は、 ▶︎糖質制限で なぜすぐに体重が落ちる のか ▶︎糖質制限では 体重が落ちても下半身が痩せない理由 ▶︎ 下半身痩せたいなら糖質ではなく ○質を減らそう ! ▶︎食べ物だけじゃなく 姿勢も下半身を太くする要因 です ▶︎ 姿勢良くして下半身痩せする方法 の紹介 こんな流れでお話をしていきます✌️ GO😉⬇︎ 糖質制限ですぐに体重が落ちるカラクリ。 糖質制限を開始すると、 3日 で 速攻体重が落ちます。 「え!じゃあ糖質制限ダイエットすれば速攻痩せられるんだ 😍! 早速明日から始めよう〜っと!」 ちょっと待って〜!!!! 糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）。30日間で6.5キロ痩せたぼくの事例 | 東村山から世界へ叫ぶ | 糖質制限ダイエット, レシピ, ダイエット. !👊👊👊 確かに体重はすぐに落ちてくるんだけど、ここには 大きな落とし穴 があるんですよ‥😥 糖質制限を開始してから体重減少までの流れ 糖質制限する➡︎体がエネルギー不足になる➡︎水分量・筋肉量が減る➡︎ 重い筋肉が分解 され体重が減る 3日 で体重が落ちるのは、水分量が減って筋肉が分解されたから体重が減っているだけなんですね💡 この状態って実は 飢餓状態 って言います。 そもそも糖質は体のエネルギーで、いわば ガソリン のようなものです。 私たちの 身体が車 だとイメージすると、ガソリンがないと車は走れないですよね? ☝ そのガソリンがないということは、何か 代わりのもの を使って、どうにか車を動かさないといけないんですね。 その 代わりのもの が 筋肉 というわけです 💪 本来糖質を取っていればガソリンがある状態なのに、糖質が足りないため、私たちの体の 筋肉が分解 されて、エネルギーとして使用されていきます。 筋肉は 脂肪よりも重い です。 つまり、脂肪よりも重い筋肉が分解されていくので、 体重が減っていくのも当たり前 なんですね。 糖質制限はすぐに体重が落ちるため、 簡単に痩せた!
両膝と両かかとをつけて椅子に座る。これだけで太ももが引き締まることもあるんですよ😊 実際にやってみると分かりますが、両膝と両かかとをつけて座ると予想以上に筋肉を使っている感が❗ 太もも痩せを目指す人はデスクワークや食事中などにぜひ試してみてください👍 💖ありがとうございます😆糖質制限を一緒に楽しみましょう✨ 3ヶ月で-10kg達成‼️糖質制限5年目でもリバウンドなし!そんな私の糖質制限が💯倍楽しくなる情報をシェア😆だって糖質制限は知識がないと致命的😱逆に勉強すれば美味しい物がたくさん食べられて成功率がガツンと上がる⤴︎📸Instagram6. 0万フォロワー達成‼
ダイエット中にオススメな低gi食品をたっぷり一覧でお見せしちゃいます!知っておきたいgi値に関しての知識や気軽に購入する事ができるコンビニの低gi商品など、低gi食品一覧以外にも見所がボリュームいっぱいに詰まっていますよ。 First Previous 1 2 3 4 5 6 Next Last 新着記事をもっと読む
糖質制限ダイエットで部分太りにぶつかって行き詰っている方々に、少しでも助けになれば幸いです。 本来でしたら マッサージ、ストレッチ、器具の紹介などなど、それぞれ一つ以上の記事にしたいぐらいの大事な内容 なのですが、今回はこれくらいにして、またいつか別の機会にご紹介できればと思います。 それではまた何かご質問などあればドシドシお寄せくださいませ~☆ [ ギモンに即答!他の記事はコチラ] [news cat="423″ num="100″]
ダイエットしているのに、下半身が細くならない人は 筋肉の使い方が間違っています。 例えば 前ももだけ が過剰に発達したり、 ふくらはぎが太く なったりとしてしまうんですね‥ 要するにこの画像のようなことです💡 ▼またもや私の脚でございます‥▼ 体重が同じだとしても、 姿勢を整えて、下半身にかかる負荷を少なくしてあげるだけで、こんなに 脚(下半身)は細くなります ✨ 脂質を減らしつつ姿勢を整えてあげれば、 脚痩せの成功者✨ になること間違いなしです! じゃあ姿勢を良くするためにはどうしたらいいの? 姿勢を変えるということは、 「呼吸」 を変える必要があります! ←大事なので毎回言ってるけどw 姿勢が悪い人😰 呼吸が浅い➡︎体の軸がぶれる➡︎上半身の不安定なので下半身が頑張る➡︎脚が太くなる 姿勢が良い人😁 呼吸が深い➡︎体の軸が安定する➡︎上半身が安定するので下半身は頑張らない➡︎脚が細くなる 姿勢が良い人は、呼吸の要である 「インナーマッスル」 がしっかり働くので、上半身が安定し、下半身への負担を減らすことができるんです! 呼吸は、本来 「 インナーマッスル 」 が動くことで、行われています。 インナーマッスルというのは、体の 中心 にあり、姿勢を保ったり、立つ時、歩く時、座る時など、どんな時にも活動して私たちの体を支えているものですね 😉 🙌 その インナーマッスル の1つに、 「 横隔膜」 という筋肉があります。 本来は横隔膜がしっかりと働くことで、呼吸をすることができるのですが‥ 呼吸が浅くなることで、この「インナーマッスル」の横隔膜が動かなくなり、上半身の軸がブレて、下半身が上半身の分も体を支えようと頑張ります。 その頑張りによって、 前ももが張ったり 、 ふくらはぎが太くなったり と‥ ▼つまりこんな状態です▼ こんな感じで、脚がどんどん太くなってしまうわけです 😢 😢 つまり、姿勢を変えるには、呼吸を深めて、インナーマッスルを活性化し、上半身の軸を安定させる必要があります。 上半身の軸が安定すれば、自然と下半身への負担がなくなり、脚が細くなっていくというわけです✨ だから呼吸を使って、インナーマッスルにアプローチする必要があるんですね! 【ギモンに即答】糖質制限で部分痩せは可能？ | 半年で15キロヤセたアラサー男のストレスフリー糖質制限. 下半身痩せに効く呼吸法はこれだ! このバンザイ呼吸は、 「呼吸改善」 と 「反り腰の改善」 が同時に行えるものになっています^ ^!
Chiik! Tシャツヤーン 指編み 犬のおもちゃ. こちらのサイトは、お子さんと一緒にできるように説明してくれていますので、かなりわかりやすいです。 写真とコメントで指編みの「つくり目」や「とじ方」も説明してくれています。 応用として、シュシュの作り方を紹介してくれていますが、これはズバゲッティでもできそうですね。 気になる方は、「【親子で楽しむ指編み】簡単・可愛い指編み小物の作り方」で探してみましょう。 編み物には人の心を癒す効果があります 編み物には「人を癒す効果」があるのをご存知でしょうか?実は、すごいリラックス効果があるんですよ。 冬季オリンピックの時にフィンランドの選手の横でトレーナーやコーチが編んでいるの見た事がありませんか?よくその時期に話題になりますよね。 これは、選手にとって本番はとても緊張する瞬間。その瞬間をいかにリラックスさせるかを考えて、真剣に取り組んでいるのです。 という事は、編み物が人に与える影響ってすごいということが、全世界で知られていることなんですよ。 冬は外が寒くてなかなかお家から出ない人もいいでしょう。ずっとお家で動かないでいると、気持ちも下がり気味になりますよね。 そんな時、ちょっと編み物に集中出来たらリラックス効果を得ることもできて、自分好みのアイテムが作れたら嬉しくなりませんか? 自分のためだけでなく、誰かに作ってあげるのもよいでしょう。 まずはかぎ針編みの基本をしっかり覚えよう! いかがでしたか?「今すぐズパゲッティで編み物してみたくなった」という方も、結構多いのではないでしょうか。 ズパゲッティの魅力は、何よりも色の豊富さ。リサイクルの洋服を使った糸なので、様々な柄も選べますし、他のメーカーにはないほどです。 あなたの好きな色がきっと見つかりますので、探してみてくださいね。 また、ズパゲッティのもう一つの良さは「触り心地の良さ」です。コットンの配合が他のメーカーよりも多いため肌触りが良いのが特徴です。 ズパゲッティの糸は毛糸ではないので一年中楽しめます。毛玉にもなりにくいので、作った作品を末長く愛用できますよ。 可愛いバッグとポーチの作り方は、以下のレシピもご参考に。 「これを機にチャレンジしてみよう!」と思ったら、ぜひ手芸屋さんで素敵なズパゲッティを見つけてみてくださいね。 ◆参考レシピ: ・ クロス編みのポーチ ・ 編みつけるだけ ファーヤーンマルシェ ・ ミニマルシェ 〜きれいに編むテクニック〜
Tシャツヤーンは、編み物初心者にも扱いやすい編み糸です。手芸店に行くと、色々な色や柄のTシャツヤーンがあり、何を作ろうかワクワクしてきます。バックやヘアバンド、ブレスレット、タッセルなどTシャツヤーンで作れるものは色々あります。編み方を参考にTシャツヤーン(スパゲッティ)で指編みを楽しんでください。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
スパゲッティとよく間違われる「ズパゲッティ」。みなさんはどんな編み物かご存じですか?ズパゲッティとは、Tシャツヤーンと呼ばれる平たい編み糸のこと。今回は、基本的な編み方を学ぶ方法を4つご紹介します。指編みでも簡単に作れるので、小さな子供さんやお年寄りの方でも楽しく手編みできますよ♪ 編み物 スパゲッティじゃない!ズパゲッティって知ってる? 自宅で過ごす時間が長くなると、無性に編み物をしたくなりませんか? 今までうまくいかなくて挫折した経験がある人でも、毛糸のある暮らしにはやっぱり憧れるもの。 そんな時は、人気の編み糸「ズパゲッティ」で編み物に再チャレンジしてみましょう! 今回は、 ズパゲッティの基本的な編み方を学ぶ方法 4つほどご紹介いたします。 「スパゲッティを茹でるように簡単に編める」 そんな思いから「ズパゲッティ」という名が付けられたそうですが、決して「スパゲッティ」ではありませんよ。 指だけでも簡単に編めるので、お家で編み物をするのがきっと楽しくなるはず。お子さまがいらっしゃる方は一緒に楽しんでもよいですね。 そもそもズパゲッティってどんな糸のこと? 編み方を学ぶ前に、 ズパゲッティとはどんな糸か について少しだけご説明しましょう。 まず画像を見てください。この太くて平たい糸が、ズパゲッティです。 写真を見てもらうとわかる通り、普通の編み物に使う毛糸より太くてしっかりしている印象がありませんか? 【編み物】指編みでもOK！ズパゲッティの基本的な編み方を学ぶ4つの方法 | miroom mag【ミルームマグ】. ズパゲッティは、そもそもオランダ生まれで「Hoooked Zpagetti(フックドゥ ズパゲッティ)」と言い、通称「ズパゲッティ」と呼ばれています。 このように太い糸が特徴的なのですが、Tシャツやカットソーなどの端材を細く糸状に加工したリサイクルヤーンは、地球環境にやさしいエコアイテムとして、今再び注目を集めています。 羊毛やアクリルから作られた通常の毛糸とは違って「リサイクルの洋服」が原料になっているため、素材の質感や手触りが全く異なります。 毛糸のような「ふわふわ」をイメージしていると、このズバゲッティの糸は「毛糸」ではないので少々びっくりしてしまうかもしれませんね。 毛糸のチクチクが気になる方にはもちろん、日常生活の中でサステナブルな行動を意識している方、また積極的にエコ活動に取り組んでいる方にもおすすめです。 リサイクルした糸で新しい作品を作ると、地球の未来に貢献しているような誇らしい気持ちになりませんか?
未だ収束の目途のたたないコロナウィルスでの影響 経済的な不安がありますが、今はStay homeを実践し、1日でも早い収束を目指す事がベターだと思います。 私たちも通常は様々な世代、様々な人々が集い、Tシャツヤーンでの編み物を楽しむ事で、環境貢献する「 場の提供 」を行っていますが… 残念ながらこの集いは「3密」 今は開催を自粛しております。 と言う事で… 各家庭でTシャツヤーンを使った編み物を楽しんで頂けるご提案を!! その一つが 親子で編みぐるみを作ろう! 編みぐるみをお家でもお作り頂けるように編み図を販売しております。 詳細は こちら 編み図を見ながら、親子でも楽しく おうち時間 を過ごして頂けます。 そしてそしてもっと簡単に楽しめるのが、かぎ針など道具も使わず、手や指だけでもTシャツヤーンを楽しんで頂けます。 不器用なので… 初心者なので… と言う方にはお勧めです。 ①指編みブレスレッド 指だけで編めるのでとても簡単です。 中指と人差し指の2本の指で簡単に作れます。 細めの糸で作るのがお勧めです。 ②ペットボトルフォルダー こちらも手だけで作れます。 とても簡単で結び目を作っていくだけ ポイントは底部分です。 通常、底は編むのですが、WAcKAでは簡単にできるように ファイルなどを綴じるリングを使用しています。 基本的に円形のモノだと何でも使用可能だと思います。 何本の糸を使って編むかもアレンジ可能です。 *8本以上ある方が綺麗に編み上がると思います。 今回はヘアゴムを使って… 必要な長さに(作るものや用途に合わせて)切った糸を半分に折り、ヘアゴムの下に! #stay homeを楽しむTシャツヤーンでの編み物 | 共感と環境循環の輪を繋ぎ、その思いを広げ、未来へ｜WAcKA（輪っか）. 下側に通した糸の輪に反対側の糸を通します。 出来上がりはこのような感じです。これを必要数行います。 8本以上であれば何本でも良いですが、偶数の紐になる様にして下さい。 次に隣り合った紐通しを結びます。 これをすべての糸通しを行い、1段目は終了です。 2段目は元の糸同士を結びます。 3段目は隣合った糸通しを結び、4段目は元の糸 これを何度か繰り返します。 必要な大きさまで出来上がったら、一番簡単の方法はすべての糸を纏めて結ぶ、 これだけで完成です。 あとは三つ編みにしたり、結び方を変えたり、アレンジ自由です。 アレンジ次第では ボールケースや プランターハンギングも 結ぶだけで大きさや形をアレンジできるので、あまり決まりを作らず、自由に色々作って見ると良いと思います。 結び目を緩めにしておけば、何度でもやり直し可能なので、試行錯誤しながらトライしてみて下さい。 家にある着古したTシャツなども活用頂く事もできるので、是非、おうち時間のほんのひと時にチャレンジしてみて下さい。 本格的に編み物を楽しみたい方も初心者なので、簡単な作品作りをしてみたい方も是非、Stay homeのお共に綿100%の柔らかな素材感のTシャツヤーンでの編み物を… オンラインショップはこちらより