『根拠から学ぶ基礎看護技術』より転載。 今回は 口腔ケアに関するQ&A です。 江口正信 公立福生病院診療部部長 食事をしなくても 口腔 ケアが必要なのはなぜ?
人の免疫は、害を与える微生物などに対して働き、病気を軽く済ませてくれたり、発症を未然に防いでくれたりします。この病気の発症は、微生物の悪さをする力と免疫力のバランスが崩れた時に生じるのです。このバランスを免疫力優位にしておく必要があります。その方法の1つが、口腔ケアです。口の中には、細菌が沢山いるのをご存知ですか?
アフタ性口内炎予防にはヨーグルト! アフタ性口内炎を予防するためには、やはり ヨーグルト がおすすめです!ヨーグルトを毎日食べることで、次のような効果が得られるためです。 【ヨーグルトが口内炎予防に良い理由】 免疫力が上がる ビタミンを始めとした粘膜強化のための栄養素が取れる まさに口内炎予防のためにあるような食べ物です。なぜヨーグルトにこのような効果があるのかについて見ていきましょう! なんと人間の免疫細胞の実に 70% は腸に存在しています。食べ物というのは外から入ってくるため、体にとっては基本的に異物なのです。この異物を体に取り込んでよいかどうかを厳重にチェックするためにこれほどの免疫細胞が腸には集中しているのです。 しかし、腸内環境が悪く悪玉菌が多い状態では、免疫細胞の負担が増してしまい、免疫力が低下してしまいます。 ヨーグルトは乳酸菌が発行する過程で作り出した乳酸により、腸の中を酸性にします。悪玉菌は酸性の環境では生きていけないので、ヨーグルトを食べると 悪玉菌が減って腸内環境が改善します 。腸内環境が良好になると免疫力がアップするのです。 腸内環境と免疫力の関係はこちらの記事にもっと詳しく書いたので、良ければご覧ください! ⇒ 腸内細菌と免疫の関係!ヨーグルトで免疫力アップの理由! 便秘を解消して“腸美人” になるには？便秘を治すセルフケア方法. 腸の中の乳酸菌は人間が体内で作ることのできない様々な栄養素を作ってくれます。特に多く作ってくれるのが、ビタミンB群を始めとする様々な ビタミン です。腸の中のビフィズス菌を始めとした乳酸菌は人間が食べたものを分解して、人間のエネルギーになる物質やビタミンB群を作ってくれます。 ヨーグルトの乳酸菌自身も様々な栄養素を作りますが、それ以上にヨーグルトは腸内環境を改善して、ビフィズス菌などの善玉菌を増やすため、 腸の中で作られるビタミンの量を増やしてくれる 働きがあるのです! 乳酸菌が作り出すビタミンについてはこちらの記事に詳しく書いたので、良ければご覧ください! ⇒ 乳酸菌はビタミンを合成する!健康な腸はビタミン工場! まとめ 一見関係なさそうに見える、腸と口の中には実は密接な関係がありました。腸内環境の悪化はビタミン不足と免疫力の低下をもたらし、アフタ性口内炎を引き起こします。 普段からヨーグルトを食べて、腸内環境を整え、口内炎知らずの生活を送りたいですね!
たとえば胃は、空腹や痛みがあればすぐに感じることができます。だけど、腸はとてもおとなしく、便が詰まっていたり、異変が起きていたとしても、「痛い!」と声を上げません。 今の自分の腸の状態が分からない……、そんなとき、答えをくれるのは「ウンチ」なのです。 腸美人のウンチは、「黄金」「バナナ」「三日月の形」。透明の腸粘液に包まれて、つやつやで、ペーパーにもつきません。そして、ふんばらなくてもチュルンと出てくる。さらに 、腸内で発酵食品をつくっているような、かぐわしい香り をまとっています。そんなウンチに出合ったことがないのなら、もったいない!
舌磨きの正しい回数や頻度は?やりすぎは危険 舌磨きのコツがわかったら、次は舌磨きに最適なタイミングを考えてみよう。舌はデリケートで傷つきやすい。舌苔を落とそうと1日に何度も舌磨きをすると、粘膜が傷ついて逆効果になるのだ。 舌磨きは1日に1回、舌苔が多くなる起床後に、歯磨きより先に行うのがベスト。就寝中は唾液の分泌量が少なく、細菌が増殖しやすい状態なので、起床後の舌磨きが有効なのだ。毎朝の舌磨きを習慣にするのはよいことだが、鏡で見て舌苔がついていなければ、舌磨きをする必要はない。 4. 舌磨き 腸内環境 文献. 舌磨きで嘔吐反射を防ぐやり方は? 舌磨きをしていると、ときどき「オエッ」と吐きそうになってしまうことはないだろうか。これは嘔吐反射(おうとはんしゃ)というもので、体内に異物が入ることを防ぐために吐き気をもよおす反応なのだ。舌磨きのたびにこれが起こるのはつらいので、嘔吐反射を防ぐ舌磨きを身につけよう。 舌磨き中の嘔吐反射を防ぐには、舌をしっかりと前に出して行なうのがコツである。舌クリーナーをいきなり奥に入れると反応しやすいので、舌先のほうで少し慣らしてから奥を磨くのもおすすめだ。磨く方向は、必ず奥から手前に動かすこと。また、食後や歯磨き後は嘔吐反射が出やすいので、このタイミングでの舌磨きは避けよう。 5. 舌磨きをするうえでの注意点 舌磨きの正しいやり方やコツなどを紹介してきたが、最後に舌磨きの注意点として大事なポイントをまとめておこう。 歯ブラシで磨かず、舌磨き専用の道具である舌クリーナーを使う。 舌クリーナーは奥から手前へ向けて、一定方向に動かす。 力を入れすぎると舌を傷つけるので、軽めの力でやさしく磨く。 磨きすぎは逆効果なので、舌磨きの頻度は1日1回とする。 気になる口臭を予防するには、舌磨きで舌苔を取り除くことが有効である。しかし、口臭を気にして舌磨きをしすぎると、舌の粘膜や味蕾を痛めることになって逆効果になることも。正しいやり方で舌磨きを行い、口内環境を整えよう。 公開日: 2020年8月 2日 更新日: 2020年8月 6日 この記事をシェアする ランキング ランキング
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年8月 6日 歯磨きはしても舌磨きはしないという方がいる。しかし、舌磨きも歯磨き同様、口内の健康にとって重要なのだ。舌の汚れを放置していると、さまざまなトラブルの原因となる可能性がある。そこで今回は、正しい舌磨きについて解説しよう。 1. 舌磨きがおすすめの理由とは?効果を知ろう 舌の汚れは掃除したほうがよいのだろうか。気になる舌磨きのメリットを知り、舌磨きの必要性を考えてみよう。 舌の汚れの正体 舌の表面に、白や黄色、ときには黒っぽい苔(こけ)のようなものが見られることがある。これは舌苔(ぜったい)というもので、凹凸がある舌表面には、はがれた粘膜や食べ物のカスなどがつきやすく、さまざまな細菌が増殖して舌苔になるのだ。 舌磨きの効果 舌磨きで舌苔を取り除くことには、さまざまなメリットがある。舌磨きの効果を説明しよう。 口臭を防ぐ 口臭の主な原因は舌苔だといわれている。舌についたタンパク質の汚れを細菌が分解し、揮発性硫黄化合物を作って口臭になる。舌磨きで舌苔を取り除くことで、口臭予防につながるのだ。 味覚を正常に戻す 舌の表面には味蕾(みらい)というツブツブがあり、食べ物などの味を感じるが、舌苔が蓄積すると味を感じにくくなってしまう。舌磨きをすることで、本来の味覚を取り戻すことができるのだ。 病気を予防する 舌苔の蓄積によってさまざまな細菌が増殖すると、虫歯や歯周病、口内炎などの原因になる。舌磨きで舌苔を取り除き、細菌の増殖を抑えることは、インフルエンザや風邪などの感染症対策にもつながるのだ。 2.
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2017年8月31日 掲載 2020年5月23日 更新 1:気持ちがあるのは確か! 「"浮気するつもりはあるのか? "は自分でもわからない。けど、気持ちはちょっとはあるから"ふたりきり"の誘いをするんだと思う。相手の気持ちや展開次第では浮気しちゃう可能性もある。でも、手探り状態で、誘っている時点では浮気目当てのつもりはない。 自分への言い訳の一面も否めないけど、一応、用件ありきで誘うので、彼女にバレても問題ないと思う。とはいえ、気持ちがなければ、LINEで済ませるね。やはり(苦笑)」カズユキ(仮名)/27歳 これは浮気では…? 積極的に浮気するつもりはないけど、「展開によっては……」を期待しているという男子のホンネ。「なんかいいな」と思っている子に誘われたら、OKしてしまうとわかっていながら、自分から誘うなんて未然の故意。この時点で浮気認定してもいいですよね! 2:本来ならば彼女候補 「彼女がいるときに、他の子と1対1で遊ぶのは、それなりのリスクがありますからね。フリーのときに"遊び"レベルの子だったら、誘わないです。もろもろアリバイ作りとかもめんどくさいし。 フリーであれば"彼女候補"になるくらいのレベルじゃないと誘わないですね。とはいえ、手は出さないですよ。彼女いるのに、そういうことする男に見られたくないじゃないですか」タケ(仮名)/25歳 浮気しない理由がエグすぎる… 浮気バレはめんどくさいので、よほどの相手じゃないと1対1のお誘いはしないという男子のホンネ。しかし、「手を出さない」理由が、「(誘った相手に)そういうことする男に見られたくないから」とは……。彼女のためではないんですね……。 3:付き合うって、そういうことじゃない? 「結婚しているわけじゃないので、よくないですか? 他の女と完全に遊ばないって決めたら、相手にプロポーズして結婚しますよ。 とりあえず他の女性とは一線は越えない約束で、彼女とは一歩先に進みつつ、他の女性とも、その前の段階の食事とかはして交流はする。これが付き合うってことだと思っています。 そのなかで、他に「もっといいな」と思う人が出てきちゃったら、彼女とは別れて、その人と交際しますよね。 もちろん、前後逆になっちゃうことはありますよ。先に一線を越えちゃったとか。でも、しょうがなくないですか? 男子の本音！「彼氏いるのに他の男と遊ぶ女子」どう思う？ | TRILL【トリル】. 恋愛ってそういうものでしょ」ヤスヒコ(仮名)/29歳 そういうことじゃない!と思いますが… 自分の決めた「付き合うの定義」では、他の女性と食事に行くのはアリ!という男子のホンネ。彼女さんは了承しているんでしょうかね?
gooで質問しましょう!
(@motetaiyoh) May 20, 2015 その代わり「じゃ、お前も男友達と一緒には遊ぶなよ」って感じで、同じことを彼女にも求める。 — 涼平(w-inds. )恋バナbot (@RYOHEI_lovebot) May 19, 2015 はがないすぎて彼女のいる男友達ってたぐまにくらいしか居ないから二人で遊ぶっていうのあんま抵抗ないんだけど世間的にはやっぱなるべく避けるもんなのかな(´・ω・`)なんかもったいない — 雑兵にゃかげ (@nyakage) May 19, 2015 彼女と遊ぶVS男友達とわいわいする — すらりん (@slarinar1) May 15, 2015 なんだろう、昔の元カノが「大丈夫、男友達だし遊ぶだけ!」って言って結局浮気されたって言うのがすごく大きな傷になってて 彼女持ち彼氏持ちでも異性との2人きりでのオフ会ってのは恋人の気持ちとか考えてるの?ってなる — 初心(はつこころ) (@hatukokoro) May 1, 2015 その代わり「じゃ、お前も男友達と一緒には遊ぶなよ」って感じで、同じことを彼女にも求める。 — 涼平(w-inds. )恋バナbot (@RYOHEI_lovebot) April 18, 2015 御幸「女の子同士で遊ぶことを彼女達は「デート」と呼ぶことがある。女子マネ達がそう呼んでいる事も多々ある。周りでこちらの意味での「デート」をしている女の子が多くて悔しいので、俺も男同士で遊ぶ時に「デート」と呼ぼうとしたところで罠に気付いた」倉持「お前一緒に遊ぶ男友達いたのか?」 — 御幸一也受けコピペbot (@miyuki_alluke) April 17, 2015 男性の方に質問です! 彼女いるのにデートする人の心理とは？恋人がいるのになぜ？ [島田佳奈の恋愛コラム] All About. 自分の彼女の中学の時の男友達2人と 自分の彼女と彼女の親友が 4人で遊びに行くってどう思いますか? もちろん、Wデートとかそーゆーことではなく 仲良かったから久々にってことで遊ぶだけ やっぱり嫌ですか? 彼女は行かないべきですか? — 紗綾@OORer (@OOR_wimper0819) April 3, 2015 仲のよい男友達に彼女が出来ることは非常にこちらも嬉しいけど、きっと彼女の方が大なりになっていって徐々に遊ぶ時間も無くなるんだろうなあーと思ってる ニートで栃木に戻ってたときにそんなことを思ったよ — 梁田ヒロユキ (@hiroyanada) April 3, 2015 でもゆうか男友達おおいからその人とか彼女できたりして遊ぶなとかいったりされるのわいや…… 友達いなくなる… だからよくおもう。周りにいるの連れの彼女とかわ理解してくれてるし本当に感謝でいっぱいです泣 — うーかbot (@tyontyon_y) January 12, 2015 - 恋愛
と、頑張ってくださいね!という言葉を読んだら、今うじうじ先の事で悩んでてもしょうがないかなっておもいました。 彼がどういうつもりなのかはわからないけど、気をつけながら自分のしたいように動いていこうかなと思います。 Ottsuさん、ありがとうございました!! お礼日時:2003/02/16 22:18 No. 2 kenbowshow 回答日時: 2003/02/16 21:43 彼女がいても、そうゆう事を言える方は確実にいます。 よくある事だと思いますが・・・ しかし、この場合、言い切れませんが、「下心」も多少あると考えておいた方が懸命ですな。向こうは多少なりとも、あなたに興味があって誘ってるワケですからね。 彼女との関係が、現在どんなんかもネックですが。 男とゆうものは、伴侶があったとしても、別の女性を誘う事が出来てしまう動物です。 二人で遊びに行って、やっちゃったら、きっとますますあなたは彼の事が気になって仕方なくなるでしょう。 彼女に悪いな~という気持ちがあるなら、やっちゃう前に拒否しときましょう!あとあと面倒ですからねっ。 コレは私の経験上の事を述べたまでの事ですが、偉そうだったらスミマセン! でも男性にそうやって誘われるって事は、あなたは魅力的な女性だから、と言う事をお忘れなくっ♪ この回答へのお礼 kenbowshowさん、お返事ありがとうございます。 私自身、本当にはまってしまいそうで怖いです。その人は10歳年上だし、年齢の割りに若く見えて好青年っぽい人なので 「口もうまいんだろうな」って思っちゃったりします。 私の事をすぐに最高とか、私といると和むわーってたくさん言ってくれるからそんな言葉にやられちゃったんかな? 彼女持ちなのに女がいるグループで遊ぶ彼の心理とは？止めてほしい時の伝え方｜恋女のために僕は書く. !とも思います。情けないです 彼女との関係も気になりますが、たまに彼の口から彼女の事が出てきたりすると「やっぱりうまくいってそうだな」って思うから、私が彼にはまってしまった時、余計に自滅しそうな気がしています。 親切な回答をほんとにありがとうございます。 お礼日時:2003/02/16 21:58 No. 1 mijinco 回答日時: 2003/02/16 21:23 文字通り「遊びたい」から誘っているのですが、「普通に」ではなく「女性としてのあなたと遊びたい」のだと思います。 4 この回答へのお礼 早速のお返事ありがとうございます。 やっぱりいくら 普通に遊ぼーって言ってても 実際、彼女以外の子を誘うってことはそういう意味なんでしょうか。 もしかしてちょっとでも私の方に向いてくれてるんじゃないかって、期待を持ってしまったら駄目ですよね。。。 気をつけます。 お礼日時:2003/02/16 21:36 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
自分の考えを理解してもらうのは難しいです。 お互い話し合い、それでも改善してくれないようであればそれなりの行動を自分も示すことでお互いをより理解できると思います。 あなたが幸せになれるよう祈っています! ■その他の恋愛テクニック 浮気をしやすい軽い男性・女性の特徴や共通点 長続きするカップルの共通点とは? 浮気を簡単に見破る方法!