左右どちらか一方の筋肉しか刺激できないというのが、テニスボールマッサージの難点。そこでおすすめしたいのが、テニスボールを2つくっつけて作るオリジナルのマッサージボール。 肩甲骨周りや腰周りといった、 隣接する左右2つの筋肉を同時に刺激 するため、短い時間で効率良くマッサージができます。 必要な材料は、テニスボール2つ・伸縮性のあるテープ・ハサミの3つのみ。やり方は、以下の通りです。 テニスボールを2つくっつけて置く ボールの周りをぴったりフィットするように、3周分テープを巻く ボール同士の間を通すように、(2)で巻いたものに対して垂直になるよう、3周分テープを巻く 完成 誰でも簡単に作れるので、ぜひ試してくださいね。 テニスボールを使って全身のコリをほぐしていこう 手に入りやすく、どこでも持ち運べる手軽さが魅力 のテニスボールマッサージ。使い方次第で、体のあらゆる部位をほぐすことができます。 市販のマッサージ器具のように、本当にコリがほぐれるのか心配になるかもしれませんが、やり方のポイントさえ押さえていれば効果を実感できますよ。 本記事で紹介したやり方を参考に、テニスボールで 全身の筋肉をやわらかくほぐし、快適な生活 を手に入れましょう!
テニスボールを使った筋膜リリース「お尻編」by 竹内亜矢子トレーナー【ジェーン・スー 生活は踊る】 - YouTube
太ももを柔らかくするマッサージ テニスボールを2つ入れて縛った靴下に、 太ももの筋肉を押し当てていくマッサージ 。最も痛いと感じる部分で30秒固定し、固まった太ももの前側をほぐしていきます。 ヒールを履くことが日常化していたり、お尻の筋肉が弱っている現代人は、太ももの前を使って歩きがち。これによって、前ももがカチカチに張ってしまっている人が多いのです。 太ももが固まりやすい、 立ちっぱなしやヒールで仕事をしている人 、歩く時間が長い人におすすめですよ。 テニスボールマッサージのやり方8. 膝裏やふくらはぎをほぐすマッサージ こちらは、 老廃物が溜まりやすい膝裏を刺激してくれるマッサージ 。足を伸ばして床の上に座り、膝裏にテニスボールを当てたら、体を揺らしてテニスボールを転がします。溜まってた老廃物を流し、スッキリと引き締まった足を目指せますよ。 さらに、ふくらはぎも同じように刺激することで、固くパンパンに張った足をほっそりと美しくしてくれます。 ダイエットをしても下半身がなかなか痩せない人 は、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。 テニスボールマッサージのやり方9. テニスボールを使った筋膜リリース「お尻編」by 竹内亜矢子トレーナー【ジェーン・スー 生活は踊る】 - YouTube. すねの筋肉を柔らかくするマッサージ すねの筋肉を柔らかくほぐし、 膝下をスッキリ見せてくれる マッサージです。すねの上にテニスボールを当てて正座のように座り、体重をかけながら徐々にポイントをずらしていきます。「痛気持ちいい」くらいの強度をキープして行いましょう。 すねの筋肉が硬くなっている人には、 膝下の筋力が弱い・下半身全体の柔軟性がない・猫背で歩く時に前かがみになっている などの特徴が挙げられます。一つでも心当たりがある方は、こちらのマッサージを行ってみてくださいね。 テニスボールマッサージのやり方10. 足裏をほぐすマッサージ 立ったまま取り組める、 足裏の簡単筋膜リリース です。地面に置いたテニスボールを足の指で掴む、足裏で転がすといった動きで刺激を与え、ガチガチに固まった足裏の筋膜を緩めます。O脚改善やむくみ解消といった作用もあるため、痩せる効果も期待できますよ。 慣れないうちは体のバランスが取りづらく、ぐらつきやすいので、壁に手を付いたまま行いましょう。 足の重さや疲れを感じやすい立ち仕事の方 や、手軽に脚痩せをしたい方にぴったりのマッサージ方法です。 テニスボールを2つくっつけて使うのもおすすめ!
目次 ▼テニスボールマッサージのメリット ▷1. 手軽に始められる ▷2. どこでも手軽に取り組める ▷3. 筋膜リリースの働きもある ▷4. 凝った部位をピンポイントでほぐせる ▼【部位別】テニスボールマッサージのやり方 ▷1. 首の筋肉をほぐすマッサージ ▷2. 肩甲骨はがしのマッサージ ▷3. 脇の下の筋肉をほぐすマッサージ ▷4. 股関節をほぐすマッサージ ▷5. 胸の筋肉をほぐすマッサージ ▷6. 腰痛に効くおしりのマッサージ ▷7. 太ももを柔らかくするマッサージ ▷8. 膝裏やふくらはぎをほぐすマッサージ ▷9. 【保存版】肩甲骨のマッサージやストレッチはテニスボールで出来るの？ | Well-being Guide. すねの筋肉を柔らかくするマッサージ ▷10. 足裏をほぐすマッサージ ▼テニスボールを2つくっつけて使うのもおすすめ! テニスボールマッサージのメリット|どんな効果が得られるの? 手軽に始められることで、人気を集めるテニスボールマッサージ。実際に行う前に、まずは具体的なメリットを知っておきたいところですよね。 そこでこちらでは、 テニスボールマッサージを行うと得られる効果 をご紹介します。 自分にとって嬉しいポイントがあるかどうか、ぜひチェックしてみてください。 テニスボールマッサージのメリット1. ボールは誰でも簡単に手に入って手軽に始められる 高価なマッサージチェアや専門店でしか売っていないマッサージ器具を苦労して手に入れるのも良いですが、体に合わないなど商品選びに失敗した時、ダメージが大きいというリスクもありますよね。 テニスボールは、スポーツ用品店やネットショップ・デパート・ディスカウントストアといった あらゆる場所で手に入れられる上に、非常に安価 。 リスクを背負って高価なマッサージ機器に投資するよりも簡単に手に入るので、テニスボールマッサージはおすすめです。 テニスボールマッサージのメリット2. テニスボールさえあれば、どこでも手軽に取り組める 肩に当てるタイプのマッサージ機器や、両足を入れるフットマッサージャーといったアイテムは、なかなか持ち歩くのが難しいもの。どうしても使える場所が自宅に限られてしまいます。 それに対して、一般的なテニスボールは、大きさが直径7cm、重さが60g程度。 小さなカバンにもすっぽり収まるサイズ 。 職場や旅行先にさえも簡単に携帯できて、思い立ったらすぐに使えるというのは、テニスボールマッサージならではの魅力です。 テニスボールマッサージのメリット3.
室内で雨音に癒される・自分と対話する 雨の日に外で出ようとするとストレスが溜まってしまいがちです! 雨の日は、外出をやめて外を見ながら雨音を聞いてゆっくりすればいいと思います♪ こうゆう時ではないといつもバタバタなので、リラックスできたり、自分と対話できたりと一度立ち止まってゆっくりできる機会になると思います☆ また、上記で紹介しましたが雨音はヒーリング効果もありますしね♪ 雨に濡れないアイテムを使えば、雨の日が楽しく☆ レインコート、長靴ってなんかダサい…というイメージの方が多いかもしれませんが、最近はおしゃれな雨具がいっぱいあります♪ お気に入りの雨具を見つければ、雨の日が楽しみになるかもしれませんよ♪ 恵の雨に感謝する みなさんお分かりのように、雨が降らないと生活に支障をきたしてしまいます。水分不足で節水を余儀なくされることも。 また、植物も成長しません。 当たり前のことですが、雨が降るたびこのことを思い出すと雨が好き!とまではならなくても、ただ雨が嫌いという気持ちにならないかもしれませんよ♪ 雨の日が楽しくなる☆楽天の人気商品をご紹介☆ ランキング1位【レインコート ロング ポンチョ】自転車 バイク ポンチョ レインウェア レインポンチョ 雨合羽 カッパ 身体がすっぽりと隠れてしまうレインポンチョです! ・サイズが大きいので、膝下やリュック等のカバンまですっぽり入ってしまいます! ・袖から雨が入らないように、ゴム仕様 ・頭には帽子のツバがあるので、化粧も落ちない☆ と素晴らしいポテンシャルですがかなりお安いです♪ しかも可愛いのでおすすめ! 【モデル ケリーアンさん着用】 トドス todos 折りたたみ ロング ラバー レインブーツ オシャレでお手頃なレインブーツです! 雨が好きな人の特徴 | 恋のミカタ. レインブーツは室内でこまりものでしたが、折りたたんで持ち運ぶこともできる優れものです☆ 痛くないサイドゴア ブーティ【防水・防臭・抗菌】究極のプレーンブーティ6cmヒール甲高幅広さんの悩み解決★ まさかのこのオシャレさの、防水仕様のレインシューズです! 職場で履いてもレインシューズと全然わかりません☆ 私も経験あるのですが、職場で靴下の先端濡れてるとすごいストレスですよね^^; これがあれば、靴下・足が濡れる心配ないので、おすすめです! 【1年保証】ギフト対応 傘 24本骨傘 テフロン撥水加工 デュポン社製 超撥水 グラスファイバー 大きい・頑丈・超撥水と実用性に特化した一番人気の傘です!
雨が好きな人はどのくらいいるの? 雨が降っていると服も濡れるし、歩きづらかったりで、外出するのが億劫になりがちです。また洗濯物が乾かず、乾かすのにいつもより時間がかかって家事が捗りません。部屋干しの嫌な匂いがストレスにもなります。 気圧が下がって、片頭痛持ちの人は、頭痛に悩まされるなど、雨の日はマイナスなイメージがつきものですが、男性にも女性にも雨が好きな人はいるのでしょうか? 雨が好きな理由は2つのパターンがある 音や雰囲気が好きという人 雨が降っているのをぼんやりと眺めたり、雨音に聞き入ったりしていると、いつの間にか雨の音や雰囲気で、心が安らかになります。物思いにふけたい時、室内から眺める雨には、自分が守られているような安心感があります。人は自然の音や、自然のものをみると気持ちが落ち着くようです。 現実的な面で雨が好きな人 花粉症の人にとって雨が降る日は、鼻水や涙目など、花粉症のありとあらゆる症状を和らげてくれる最高の日です。また運動が苦手な人は、運動会当日に雨が降るように、てるてる坊主を逆さに吊るして、雨を待っていた人も多いのではないでしょうか? 雨の日、雨の音が好きで何故か落ち着く。どんな心理状態なんだろう？. 雨が好きだという人の心理的な特徴と性格5選! 心理的な特徴①【一人でいることが好き】 一人でいる時間が好きな性格の人には、雨好きが多いようです。それは男性でも女性でも同じようで、読書や映画鑑賞、ネットサーフィンなど、一人で楽しむのが好きな人にとって、雨が降る日は、 家の中が一番落ち着ける癒しの空間になります。 外に出れば人と関わらなければいけませんが、雨の日はそのストレスを感じる必要がありません。雨の日は、いつにも増して家が癒しの空間になります。そういった理由からも、一人でいることが好きな性格の人は、雨の日が好きなのかもしれません。 孤独が好きな人の性格&心理14選!恋愛傾向や付き合う時のポイントも!
雨についてのエッセイを書いた方、是非私に教えてくださいね。 見に行きます♪ お忙しい中、最後まで読んでいただきありがとうございます。 こんな感じで色んな話題のエッセイをほぼ毎日投稿しています。 あなたにピッタリのエッセイに会えるかも。 よかったらフォローして、また見にきていただけるとうれしいです♪ このnoteをフォローする
待機中の先生が見つからない場合は…
Facebookに並ぶ紫陽花の写真を眺めながら、 日本は梅雨だったと思い出す。 年中、常夏のタイにいると、 はっきりした日本の季節なんて、 忘れてしまうものだ。 日本の梅雨と雰囲気がちょっと違うのだが、 タイも雨期に入っている。 あなたは雨が好きですか?
ムシムシじめじめして洗濯物が乾かない、靴が濡れる、傘が面倒、等々、雨にはたくさんのマイナス・イメージがあります。梅雨のこの時期、週間天気予報を見て憂鬱になる人も多いと思います。しかし、雨が大好きという人もたくさんいるようです。 教えて!goo にはこんなQ&Aが投稿されていました。 「 雨が好きな人っているの? 」 雨が大嫌いという質問者、ucc-blackさんは、雨が好きな人はどんな人なのか「考えたんだけど思いつきません!教えて下さい!」と書き込んでいます。これに対して、 ■雨が降っていると「幸せ」 「夜、ベッドに入って目を閉じている時雨が降っているとなんか幸せを感じます」(noname#18049さん) 「ザーザー降りの雨は見ていて楽しいし、しとしと降る雨はしっとりとした気分になります」(yuipi-noさん) 「雨の音が聞こえると、なんだかさみしさがまぎれます」(kurotan777さん) と、「雨が好き」な人からの回答が次々と寄せられました。雨好きの理由としては、 「花粉症持ちなので、春は雨が降る日は花粉の飛散がましになるので、好きになります」(rinringさん) 「洗濯物は乾かないですがそんなことどうでもいいです。春は花粉症に悩まされますし、夏の暑さと日差しがダメな体なので、夕立が来ると小躍りして喜びます」(zasawaqaさん) 「昔は運動会とかが嫌で、よくてるてる坊主を逆さに吊るしてましたね。運動オンチでしたので。雨よ、降れ〜〜〜〜って(笑)雨が好きなのはそのせいか…! 雨が好きな人の心理. ?」(aoniyoshiさん) と、色々なコメントが寄せられました。確かに、雨の日は花粉症の症状がやわらぎます。小学生の時に「さかさてるてる坊主」を吊るしたという回答は他にもありました。 ■雨には「感情が出ている」? けれど、回答の多くは、特に理由は無くとにかく雨が好きだという内容でした。 「雨が降ってくると裸で外に駆け出したいくらいです」(yokayoさん) 「免許を取ってからは、用も無いのに雨が降るとドライブしたくなり(危! )CD一杯持って、大口開けて歌いまくりながらドライブします」(04takaさん) こんなにも激しく雨が好きな人がいっぱいいるとは、筆者にとっても意外でした。 「雨は小雨、土砂降りなどいろんな顔を見せます。雨を降らせている雲も様々です。丁度いい灰色だったり白みがかった灰色だったり真っ黒だったり。雷も雨ならではですからね。ドラマの重要なシーンもいわゆる悪天候だったりしますし。激しいんですよ。感情が出ている」(aknassoiurnijさん) 「昼間、小雨が降ると、雨がやんだ時に虹が見えるかも?と期待します」(ni2さん) 言われてみれば、雨には日本的な情緒がよくあらわれますね。「虹が見えるかも」と期待するのは、梅雨時の鬱陶しさをやり過ごすテクニックのひとつかもしれません。