匿名 2015/07/26(日) 18:48:19 雑穀混ぜて炊けば歯応えも違ってくるから飽きなくていいよね 家は必ず押し麦は入れているけれど、これだけでも違うし白米だけでは摂れない栄養素も補えるし 炊き込みごはんにした場合ってその6:4の割合に具はどう計算すればいいんだろう やっぱりおかず寄りになるのかな 57. 匿名 2015/07/26(日) 19:10:54 いいなー米食べてダイエット。 米食べたいけどアレルギーになっちゃったから、もう一生食べられ無い。 もっと米食べたかったなー 58. 匿名 2015/07/26(日) 19:46:59 私お米ってあまり好きじゃなくてパンとか麺類ばかり食べてたんだけどダイエット初めて白米を食べるようにしたら痩せたよ なんかお米食べてる方が精神的にも安定する気がする 日本人はやっぱり米だよ 59. 匿名 2015/07/26(日) 22:03:44 白米苦手… 60. 匿名 2015/07/27(月) 00:15:53 お米大好き! 炭水化物を食べながら痩せた人はいますか？私の友人が、米を食べるようにしてから... - Yahoo!知恵袋. でもやっぱり少し気になるから、冷蔵庫で冷やしてから食べるようにしてる。そうすると吸収率下げられるみたい!TVでやってました 61. 匿名 2015/07/27(月) 01:15:28 偏食で炭水化物, お米にものすごく抵抗がありますが, 健康+お通じを考え食べられる時に玄米, 雑穀米, もち麦おにぎりを選びます。 味付けが梅, じゃこ, ひじき和風でオムライスやラザニアを食べてみたいと思うのですが炭水化物+油の組み合わせが怖いです。 オススメを教えていただけると有り難いです。 62. 匿名 2015/07/27(月) 01:26:02 ご飯食べないと物忘れが酷くなるよー! 自己流で炭水化物ダイエットしていた50 代の人の物忘れが、3食炭水化物をきっちりとっていたら治ってたよ! しかも体重は変わってなかった 63. 匿名 2015/07/27(月) 04:04:44 私はお米食べてて普通に痩せたよ!気分によって玄米、雑穀米混ぜてます。 太古の昔から日本人はお米で生きてきたら体に合うと思う。 運動も合わせて8キロ痩せて、最近は運動してないけどリバウンドしてないです。
おはようございます😃 最低値更新 一昨日あれだけ好き勝手食べてるのに落ちる不思議 お米ダイエット始めて、体重を毎日チェックするようになり、私の痩せ期は生理前 なのに今月は生理突入後にも落ちて そして昨日のランチは、久しぶりにのり弁じゃないお弁当🍱やっぱり緑に赤があると、彩りがよくていいなぁ 2020/5/27 スタート時 69. 3キロ 2020/12/1 生理2日目 58. 3キロ (昨日 -0. 5 キロ) スタート時より -11. 0 キロ 【朝食】 雑穀米入りご飯 150グラム 納豆 梅干し 野菜炒め用カット野菜のお味噌汁 雑穀米入りご飯 180グラム 牛肉とごぼうの時雨煮 プチトマト ラディッシュ ベビーリーフ ブロッコリーのサラダ みかん プチ バニラ ゴーフル 1枚 【夕食】 サッポロ一番みそラーメン 今日も、お米を食べよう!! ダイエットの参考はこの本! “激太り”で話題の五十嵐サキを直撃！「3か月で20kg増」その理由とは - ラフ＆ピース ニュースマガジン. お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ] 楽天市場 748円 別のショップのリンクを追加・編集 お気に入りの梅干し お店には小さいパックも、小さい梅の梅干しも🎵 一度食べると病みつきに [11/14(土)以降出荷(一部商品説明記載配送時期)]梅林堂 紀州梅干「梅心 撰」[TA30R] 楽天市場 3, 240円 別のショップのリンクを追加・編集 お米はコレ! お米ダイエットだから、美味しいお米必須 有料の真空パック包装がおすすめ 【新米】無洗米 北海道ゆめぴりか 10kg(5kg×2袋) 上川・空知産 <白米> 令和2年産 【送料無料】 楽天市場 5, 481円 別のショップのリンクを追加・編集 お味噌はコレ! 味噌汁飲み過ぎ問題から、減塩白味噌リピート中 優しいお味で、めっちゃ美味しい 無添加の生味噌 3種 500g 合わせ味噌中辛200g 減塩白味噌150g 熟成赤味噌150g 米麹と大豆と塩だけの無添加の味噌 ギフト プレゼント 贈り物 お中元 お歳暮 楽天市場 1, 188円 別のショップのリンクを追加・編集 雑穀米はコレ!→12/14まで、30%クーポン出てます!なくなり次第終了なので是非お試しあれ 癖がなくて食べやすい 安心の国産 【国産16雑穀米】300g送料無料・ネコポス発送(ポスト投函限定商品)国産雑穀/雑穀米/国産16雑穀/国産16雑穀米 楽天市場 1, 100円 別のショップのリンクを追加・編集 リピート中 【ふるさと納税】10-68 オホーツク産ホタテ玉冷大(1kg) 楽天市場 10, 000円 別のショップのリンクを追加・編集 出汁はコレ!
柏原 そうですね。今は〝疲れ〟で済んでいますが、早めに食べて燃やせる体を作っていかないと何十年か先が心配。 小林 そういえばうちの祖母は101歳まで生きましたが、穀物をたくさん、よく噛んで食べていました。 柏原 そうそう、私がこのメソッドに行き着いたのも長寿の方の食事がきっかけなんですよ。100歳以上で元気な方たちは皆、若い頃と同じくらいよく食べ、お米をしっかり摂っています。 今西 「胃に負担をかけないよう、年を重ねて食事を減らした」なんて話を周りから聞きますが、まるで逆ですね。 柏原 たくさん食べて胃を鍛えて! 特にお米は燃えやすく、腸内環境の改善効果も。ところでお通じの状態は? 小林 私はお腹がゆるくて。 今西 私は出ない日もあります。やっぱり毎日出すべきですよね。 柏原 それどころか、きちんとご飯を食べていれば、お通じは一日2回。 今西 そんなに! 小林 お通じがゆるいのは、お酒をたくさん飲むことも原因でしょうか。最近ちょっと体温も不安定なんです。 柏原 それは自律神経や腸内環境の乱れが原因かも。でも自律神経は咀嚼する食事で副交感神経を活性化すれば改善できますし、腸内環境も今の食事に穀物を足せば変わります。でも白米だけだと効果はゆるやかなので雑穀を加えてみてください。咀嚼も増えますし。 小林 よい雑穀を選ぶ方法は? 柏原 雑穀は品質がまちまちなので、◯◯県産など出どころのわかるものを選んで。十五穀米とか多種類を入れたものもありますが、不必要な雑穀も入っていることが多いので、おすすめしません。あと割れた粒が多くないかも、底面からチェックしてくださいね。 今西 私は取り入れたいんですが、夫や子どもが食べるか心配です……。 柏原 家族が食べないのは、おいしくないから。新鮮な雑穀を選べばおいしいですし、色が気になるならキビなど、白米と似た色の雑穀を選ぶといいです。 小林 それなら家族で食べられそう! 野菜はサラダで摂取。大のパン党、今西さんの2日間。 【1日目の朝】自ら「中毒的」と認めるパン好き。メインはチーズトースト。スープにイチゴをのせたヨーグルト、野菜も少々。 【1日目の昼】エビアボカドサンドに、菓子パンをプラス。「最近疲れ気味で野菜不足が気になり、スムージーも買いました」 【1日目の夜】家族と夕食。筑前煮と麻婆豆腐、そして「サラダは体によさそう」とレタスとトマトを生で。主食はここでもパン!
一人暮らしの女性は、コストコを賢く利用して節約してみましょう。保存が効く商品を購入すれば、生活費を大幅にカットできます。是非コストコの商品で、節約術を試してみて下さい!以下の記事では、2020年版のコストコで買うべきパンを紹介しています。人気商品ばかりなので、チェックしてみましょう。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
カルディとかデパートで買えることは買えるんだけど、 デリケートかつ輸入品だからか、なかなかいいお値段なんだよね。 そもそも比較的手ごろなものは冷凍だし。(安くても650円とかだった) それが! 北海道で作られた生のブラータチーズが、4個入って1, 238円!! 【無理せず節約！】今すぐにできる一人暮らしの食費を抑える９つのポイント | CHINTAI情報局. 1つ309. 5円ですってよ!安いよこれは!! スーパーにあるモッツァレラチーズに数10円足したぐらいの値段でブラータが食べられる…すばらしい。 味はものすごくまろやかクリーミーで、ぜんぜんクセがないです。 生クリーム感が強い。 冷凍していないからなのか、モッツァレラ部分もけっこうやわらかめ。 食べた時のキュッキュ感(歯ごたえ)は控えめです。 好みは分かれるかもしれないけど、個人的には手に入ってすんごく嬉しい商品。 あ、肝心の賞味期限は15日後ぐらいでした。要冷蔵。 WHOLLY ワカモレ 1, 548円 小分けになったワカモレ(グァガモレ?) 16個入り 賞味期限は約2か月 要冷蔵 ワカモレとは、アボカドディップのことです。 最初アボカド買いたかったんだけど売ってなくて、これを見つけたので買ってしまった。 なにげアボカドディップ作るのって面倒だしアボカド高いし、小分けワカモレいいかも! 味は"KEEP IT CLASSIC"って書いてあるだけあって、 いたって基本的・ベーシックなワカモレです。辛くもない。ちょっとにんにく風味。 ちゃんとアボカド感あるし、みじん切り玉ねぎが入っててフレッシュな食べ心地。 市販のアボカドディップって、 ベチョベチョだったり混ぜ物が多くて 「アボカド風味マヨネーズですか…? ?」 みたいなやつもある中で笑 これはなかなか忠実にアボカドディップな商品でした。 メイドインメキシコ。さすがよ。 賞味期限まで2か月あるとはいえ16個もあるから 相当アボカド好きじゃないとひとりで食べるのはキツイか。汗 とりあえずフライドポテトにつけたらめっちゃ美味かったす。 小分け商品が増えてきたコストコ ほかにも買ったんですが、とりあえず個人的におすすめしたい3つを紹介してみました。 いや、冒頭でも書いたけど、昔より小分けしやすい商品が増えてるよ。買いやすい。 便利で安いからコストコでまとめ買いする!っていうより、 エンタメのひとつとしてコストコに行く人も多いんだろなと思いました。 買うことが楽しいみたいな。(わたしも含め) 前に台湾の曽拌麺がコストコで売ってるって聞いたけど、 今回は見つからなかったな~残念。あれおいしいのよ。 ああ、楽しかったコストコ…。また行きたいわ。 コストコで見つけたらラッキー?曽拌麺について iHerb購入品(海外コスメなど)
仕事の帰り道は勝負どき 仕事をしていると、昼過ぎのんびり買い物というわけにも行かない。面倒を減らすなら、帰り道のついでに買い物を済ませるのが楽だ。 もちろん仕事で疲れているときに店に立ち寄るのはめんどくさいので、わき道の必要がない店を選ぶ。特におすすめなのが、自宅か会社の最寄り駅に入っているスーパーだ。 私も日雇いバイトの日は、最寄り駅に入っているスーパーのお世話になっている。運がよければ、安売り野菜の売れ残りが手に入ったりもする。 また、ちょうど仕事が終わってスーパーに立ちよる時間は、惣菜やベーカリーコーナーのパンが安くなるタイミングだ。おかずを一品足したり、ついでに朝ごはんを買ってもいい。 わき道をするにしても、なるべく遠回りにならないような道順で帰りたい。大通りだけでなく、路地や裏道を知っていると効率のいいルートを見つけやすくなる。 5. 夕方は避けるべし 自由に買い物の時間が選べるなら、絶対に避けたい時間帯がある。それは17~18時くらいの夕方だ。 うすうすお分かりかとは思うは、ちょうど主婦やお年寄りが夕飯の買い出しにくる時間である。レジは混み混みで、それはもう悲惨だ。お会計だけで10分以上はかかってしまう。 夕方は夕方でタイムセールがあるのだが、私としては安さの限界を求めなくてもいいと思っている。レジをストレスなく通れることの方が大事だった。 そのため私は、夕方になる直前の15時くらいに買い物を済ませるようにしている。16時台でもギリギリ、行列にならぶ確率は低くなる。 逆に朝一番の時間も、売れ残りの大安売りで激混みするときがある。しかし同じ混むなら、体力と時間によゆうがある朝イチの方がマシかもしれない。 6. 電子マネーで支払いを一瞬に 大手スーパーは大体、電子マネーに対応している。もしなじみの店で電子マネーが使えるなら、どんどん利用したい。 電子マネーなら、どんな金額でも一瞬でピッタリ払える。いちいち財布から小銭を出し入れしないで済むのが、実に気楽だ。カバンなど荷物が多いときは、特に助かる。 私もときどき、楽天Edyを使って買い物する。Edyは貯まったポイントからチャージしているので、ちょっとした節約にもなる。 (むしろ私は、貯まったポイントを消化するためにEdyを使っている) 電子マネーに限らず、クレジットカードやデビットカードという手もある。うまく使いこなせば、財布を持ち歩く必要もなくなるんじゃなかろうか。ただ、キャッシュレスだと気が大きくなって散財しやすいので注意したい。 現金で買い物する方が節約にもなるし分かりやすいのだが、やはり時間はかかる。時間を短くスマートに買い物するなら、キャッシュレスの方が断ぜんいいなと思った。 7.
めちゃくちゃ久しぶり(数年ぶり)にコストコ行ってきました!! 一人暮らしでもこれなら消費できるな、おすすめだなと思ったものを、 完全なる私の独断と偏見、好みで紹介します。 30代一人暮らし女性がコストコで買ったもの コストコ楽しいですよねえぇ。 なんでも大容量で売ってるから気分上がる、っていうか感覚がマヒする。笑 たくさん買っても大家族じゃないと消費できないのがコストコのネックなわけですが、 数年ぶりに行ったら 大容量だけどパッケージの中で小分けパックになっている商品 が増えたな?と思いました。 つまり少人数でも保存、消費しやすい!だれかと分けやすい!! そんななかでも、比較的一人暮らしでも買いやすいな と思ったものをいくつか購入してきました。 値段、賞味期限は2021年2月の購入時のものなので、参考までにどうぞ。 かねふく 辛子明太子ばらこ 1, 498円 これ!!便利だしおいしかった!! 明太子がビニールパウチで小分けになっていて冷凍されている商品です。 たらこの皮は取り除かれているので、ほぐす手間もなくすぐに使えてとても良い。 30g×20本入り 1本あたり74. 9円 賞味期限は8か月後!というのもポイント高い! 味はふつうにおいしい明太子です。 むしろスーパーの安い明太子より美味しいと思う。 へんなピンクに着色しまくり、たらこは粉末? !みたいなものだったらどうしようかと思ったけど、ぜんぜんそんなことない。 いたって普通の明太子。ちゃんとプチプチしてる。しかも無着色! ごはんにのせるもよし、明太パスタもよし、明太トーストもよし。 わたし明太子好きなんですが、冷凍保存しても味が落ちちゃったりして買いづらいもののひとつでした。 いつまで食べていいのかいまいち分かんなかったし…。 その点この商品は一回分ずつパウチになってるし、 冷凍保存で8か月も持つから最高すぎる! 1本で明太パスタ1人前できるから、しばらく明太パスタの素も買わなくて済みそう。こっちのほうが生のタラコだから断然おいしい! ↓詳細確認用に貼っておきます。やっぱコストコ安いのね。 リンク 花畑牧場 ブラータ 1, 238円 かつて生キャラメルで一世を風靡した、花畑牧場のブラータチーズ ブラータとはモッツァレラチーズのなかに生クリームようなものが閉じ込めてあるフレッシュチーズなのですが、 これがけっこう高価なんです!よ!!
(笑) 値段もすごい高いわけでもないので取り入れやすいです。 掃除機 掃除機は必須ではないのと思っている方も 多いと思いますが、 カーペットを敷く場合は必須ですが フローリングで過ごす場合は必須ではありません。 クイックルワイパーなどのウェットシートでだけでも掃除も可能です。 掃除機は高くて買えない方はクイックルワイパーも検討してみてはいかがでしょうか。 オーブン おうちでこんがり焼いた食パンを食べたい方にはオーブンも必要じゃないでしょうか。 またピザやグラタンなどをおうちで焼きたい方もおすすめです。 まとめ いかがでしたでしょうか。 【初めて一人暮らし、まず最初に買うべきもの。】家電編 全てを安いもの、また全てを高いものを選ぶ必要はないかと思います。 なにを一番使うか、また何を一番充実させたいかで ものを選ぶとよいのではないでしょうか。 また、冷蔵庫や洗濯機と言ったいわゆる白物家電はお店などでよく セットで売られていて、単体で買うより安く購入できる場合もありますので 気になる方は、「白物家電セット」などで検索してみて下さい。
文=みつまめ(株式会社YOSCA) ※2021年2月加筆=CHINTAI情報局編集部