【過干渉】口出ししない、で終わりじゃなかった! 勘違いをしてきたこと 苦手な人からの学び 父の愛が足りないと思ってたけど、ただの駄々っ子だった話 私のことなど 自己紹介 勉強苦手長男に、口出しして勉強させるのをやめられた訳 やさしさに包まれたなら 私が決めたこと 私の目指す母親とは
怒りというのは、不当な扱いや理不尽な言動にさらされた時、人が感じる自然な感情です。心理学の世界では、怒りは第二感情であると言われています。第二感情とは、二番目に出てくる感情のこと。怒って当然と思える出来事に対し、実は怒りよりも先に生じている感情があるということです。ということは、直前に生じた感情が第一感情になりますが、ほとんどの場合それは怒りの裏に隠れて自覚されません。 一体どんな感情なのでしょうか。それは大抵、悲しさ、寂しさ、恥ずかしさ、不安、困惑、恐れ…そういうネガティブな種類のものといえるでしょう。例えば、部下に頼んでおいた仕事が期限になっても提出されない。こんな時「業務の期限は守るべきだ!」と怒るのも無理はありません。また、子どもの帰宅が遅いことにイライラし、帰って来た子の顔を見るなり「何時だと思っているの!」「一体どこに行っていたの?
怒りのピークは6秒だと意識して、相手の怒りがおさまるまで静かに待ちます(ちょっと辛いけど) ◆相手の怒りの奥にある気持ちを想像する この怒りはどこから来るのだろうか? 相手を批判するのではなく、相手に興味・関心を持って、怒りの奥にある気持ちを考えてみます。 そうすると、相手の怒りに巻き込まれず、穏やかな気分でいられます(訓練は必要ですが・・・) ◆あなたはそう思っているのだね イメージは、川の流れのように。相手の怒りを自分の中にある川に流すように、自分の中に留めないことも大切です。 その時の魔法の言葉は、「あなたはそう思っているのだね」です(自分と相手に程よい距離ができます) いかがでしょうか? 上の対処法は、ごく一部です。皆さんも皆さん自身の対処法を見つけてみると、自分の怒りに対しても相手の怒りに対しても優しく付き合えることができるようになります。 自分オリジナルの怒りの対処法を見つけてゆきましょう。 この記事を書いた人
先日の記事にて、感情的になった時には日記などを使って振り返る習慣をお勧めしました。 アドラー心理学を活かす! 子育て中でも仲間がいると感じるには? アドラー心理学で欠かせない概念の一つに、共同体感覚というものがあります。 この共同体感覚が十分に育っていると、周りにいるのは敵やラ... 特に怒りに関しては 二次感情 と言われ、根本に別の感情が隠れているのです。 二次感情について知ることで、自分を客観的に分析する材料にしてみませんか? 二次感情とは 怒りとは 二次感情 で、 一次感情 が元で起こるものとされています。 悲しみ 心配 落胆 寂しさ などが一次感情に当たります。 子どもが料理の入ったお皿を落とし、もし怒った場合は・・・ やけどしていないか心配! せっかく作った料理を作りなおさなきゃいけない落胆 熱いから気を付けるように言っておけばよかった・・という悲しみ などの感情から怒りが生まれているかもしれません。 怒りに変わるのは目的がある 一次感情から怒りに変えてしまうのは、いくつかの 目的 があるからです。 支配したい 上に立ちたい 正義感・正しさを証明したい 思い当たる節はありますか? 怒りをぶつければ、相手は恐怖を感じたり萎縮したりしていう事を聞いてくれるかもしれません。 相手がすぐに従ってくれれば、「自分が正しくて、あなたは間違っている」と自分の正しさが証明されたような気になるかもしれません。 怒りを感じるのは、誰にでもあることですが、それを他者にぶつけたり、モノに当たったりする様子を見せるということは、 自分の欲を満たすために相手をコントロールしている ということを自覚するといいかもしれません。 怒りに変わるその他の要因 何かハプニングが起きた時に、同じ出来事でも許せるときと許せないときはありませんか? それは、あなたに 精神的余裕 があるかどうかが関わっているかと思います。 コップの中の水がたまるように、悲しみや不安、痛み、苦しさなどの一時感情が溜まっていき、あふれた時に怒りを感じます。 ネガティブな感情は自分の心の平穏を乱し、 攻撃された!守らなきゃ! 【ADHD女子#45】どんなときにカーッとなる？ 怒りの奥の本音と向き合う（前編）｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ. と反応してしまいます。 もうひとつの可能性として、過去の経験から自分が作った価値観やパターンに影響されていることも考えられます。 『家で食事をしているときに、家族がテレビをつけた』 これに怒る人と、何とも思わない人がいます。 何かしら反応するひとは 自分が子供の頃、食事中はテレビを見ないように躾けられたから テレビを見る=料理がおいしくない、テレビに負けたと思うから などがあるかもしれません。 ただの出来事にしか過ぎないものを、「悪い事」「〇〇するべき事」と意味づけをして嫌な気持ちを作っているのはあくまでも 自分自身 ということ。 相手のせいではないんです。 これを怒っているときに自覚できる人は少ないと思いますので、少し振り返ってみてくださいね(^^) 二次感情の怒りと上手く付き合おう 怒ってはいけないと無理に我慢をしても、内側にため込めば自分自身のストレスになりかねません。 先述したように、怒りは 二次感情 です。 あなたが最初に感じた感情はなんだったのか?をまずは知るクセ付けをしましょう。 最近感じた怒りや憤りを振り返ってみてください。 どんな感情で、相手にどうしてほしかったですか?
本当は 「悲しかった」 ですか? 本当は 「寂しかった」 ですか? 本当は 「怖かった」 ですか? 一次感情と向き合ってみてください そして寄り添ってあげてください 「本当は悲しかったんだね~」 「本当は寂しかったんだね~」 「本当は怖かったんだね~」 気づいた一次感情を 自分で自分に 声をかけてあげてください! それだけであなたの怒りは スーっと消えていきます 怒りは人にぶつけなくても 自分で処理できます 自分で自分の怒りの一次感情に 気づいて寄り添えば 怒りは消えていく性質があるからです 自分で自分のご機嫌を取れるようになると 感情のコントロールが楽になりますよ! ◆怒りはアイメッセージで伝えよう 怒りの感情がトラブルになってしまう シチュエーションの多くは 人に怒りの感情をぶつけてしまうときです ●「なんで手伝ってくれないの? 少しはやってよ!」 (自分の願望の押し付け) ●「どうして私の話を聞いてくれないの!」 (自分の願望が叶わず激怒) このように感情のまま勢い任せで言われたら 「カチン」と頭にきてしまいませんか? ではどのように相手に 伝えたら良いのでしょうか? 怒り は 二 次 感情链接. 怒りの一次感情を伝えよう 先ほどお伝えした怒りの一次感情を伝えます 【感情で】伝えるのではなく 【感情を】伝えること がポイントです!! 二次感情で伝えてしまうと 「なんで家事を手伝ってくれないの? 少しはやってよ! !」 ↓ ↓ ↓ 一次感情で伝えると 「一人で家事をするのは 辛い んだ。 手伝ってもらえる?」 という形になり 「感情 で 」 伝えるよりも 「感情 を 」 伝えるほうが 相手の耳にも届きやすいですね! 【アイメッセージ】で伝えよう 一次感情を伝えるに加えて 人に何かを伝える時は 【アイメッセージ】 を 意識すると より効果的です! アイメッセージとは? 【アイメッセージ】とは ● アイ=I(私)を 主語にして相手に伝えるメッセージ のこと 反対に 【ユウメッセージ】とは ● ユウ=YOU(あなた)を 主語にして伝えるメッセージ のこと 先ほどの例を【ユウメッセージ】から 【アイメッセージ】へ言い換えてみましょう! 【ユウメッセージ】で伝えてしまうと ●「(あなたは)なんで手伝ってくれないの? 相手を責めるようになってしまいます 【アイメッセージ】+【 一次感情 】で伝えると ●「一人で家事をするのは 辛い んだ。」 ●「(私は)一緒に手伝ってくれると 助かる な!」 相手に私の気持ちや どうしてほしいのかが伝わります ●「(あなたは)どうして私の話を 聞いてくれないの!!
特に今はカボチャの美味しさがとてつもないので是非ー — きぬ (@kinu04516) December 3, 2017 北海道内にたくさんあるスープカレー店の中で、今回おすすめしたいのが、ラマイ。ボリュームたっぷりなお野菜とコクのあるスープがおいしいと、人気のお店です。スープカレーは定番のチキンとポークが特に人気! お好みで辛さが選べます。スープとご飯の増量は無料という嬉しいサービスもあります。 ダイニングスタイルを楽しめるアジアンバーラマイは、札幌市内だけでなく北海道内にたくさんの系列店があります。内装にもこだわったおしゃれなダイニングバーで、北海道の名物グルメを楽しみたい方は、ホームページなどをぜひチェックしてみて下さい。 北海道の名物グルメ4:ガラナ 北海道民なら知らない人はいない、有名な炭酸飲料のガラナ。北海道以外で購入するのはなかなか難しいのですが、道内ではスーパーや自販機などで普通に売っています。原料は、南米で昔から滋養強壮や自然薬として利用されていた植物のガラナ。独特の香りと後味引く爽快感もある甘みが、根強い人気を誇っています。 コカコーラのようなカラーパッケージのガラナは、よくコーラと比較されますが、お味はコーラとはちょっと違います。どこか香草のような後味があるガラナは、ガラナ味という以外に言葉で表すのが難しいのです。甘みと香草の香りは、ドクターペッパーに近いとも言われています。そんなガラナは、現在多くの会社からオリジナル飲料として販売されています。 北海道の名物グルメ5:地ビール 全国で人気を集めているサッポロビールですが、北海道にはサッポロビール以外にも、おすすめの地ビールがたくさんあるのです!
花咲ガニ 北海道は毛ガニやタラバガニ、ズワイガニなどが有名ですが、筆者がオススメしたいのは濃厚で味わい深い花咲ガニ。 殻はものすごく硬くてハサミを入れづらいのですが、その中に隠された美食との出会いを考えたらそんなこと比ではありません。 ※毛ガニのように歯で噛んでは決していけません。歯が欠けます。 とにかく細い触手まで激的な美味しさ。カニ好きにはたまらない、ちょっぴりディープな食べ物です。 ダイナミックなスケールでカニを味わいたい方はタラバがそのロマンを満たしてくれます。 4-3. 利尻昆布 食材の枠に絶対入れておきたい利尻昆布。昆布の産地として全国にも数多くある中、利尻の昆布は一味も二味も違います。 甘さやコクが強く、透明感あるおダシが取れるため、湯豆腐やお吸い物にも最適です。 そして実は天然の利尻昆布のほとんどは京都の料亭が買い占めているため、市場に出回ることがありません。 スーパーで見かける「利尻産」は養殖の昆布という衝撃事実も(利尻島漁師さん談)。 おダシを一口飲めばその違いが素人でもわかるほど美味しい利尻昆布、これはぜひ試してみたいと思いませんか? 4-4. 札幌大球 写真の通り常識を覆すインパクト大のキャベツは札幌に受け継がれる伝統と言っても過言ではない、札幌大球(さっぽろだいきゅう)という野菜。 これはたまたまできたお化けキャベツなどではありません。本当にこのサイズのキャベツを栽培しているのです! 通常私たちが普段見ているキャベツの重さは約1kg前後なのですが、札幌大球はその10倍~20倍もの重さになります。 甘みがあって葉も柔らかく、ざまざまな料理に対応。やきそばにして出してくれるお店もあります。 ほかにもおひたしたロールキャベツ、サラダにニシン漬けなどが主な食べ方です。 これだけ大きいのにキャベツの葉っぱの枚数は普通のものと一緒だというから驚きです。 お目にかかる機会がありましたら、ぜひお買い求め(もしくは食べてみて)くださいね。 おわりに 美味しいものを食べる、、それは人間にとって最大のストレス解消法になります。 ましてや旅の一環として取り入れられるのならば、それ以上ない幸せも一緒に戴くことができますよね。 開放的な気持ちになれる旅行とともにお腹いいっぱい食べて、北海道の味覚をぜひ味わっていただけたらと思います。 こちらの関連記事もどうぞ 姉妹サイトのご紹介(よかったら見てね)
【もっと詳しく】お正月に甘い鯛を食べる!? 知って驚く「北海道独特の正月文化」とは 5:甘納豆を使用した甘い「赤飯」 北海道のお赤飯は甘いのが定番! 本州の赤飯は小豆を使っていますが、北海道では甘納豆をに使っています。 コンビニエンスストアでも甘納豆入りの赤飯を購入することができますよ。 甘納豆の甘さと赤飯のしょっぱさが絶妙なバランス! ぜひ一度は食べてみてほしいです。 【もっと詳しく】【北海道に住んで驚いた】北海道の赤飯はスイーツ?入っているのは小豆じゃなかった 6:おでんの定番具材「マフラー」 出典: @bentfork69-instagram マフラーといわれると、どうしても冬に首に巻くものを想像してしまいがちですが、北海道ではこっちという方も多いかも。 『マフラー』は北海道では古くから作られているさつま揚げのこと。おでんの定番具材なんです! 角ばっていて細長い形状をしていることから、マフラーと呼ばれるようになった、という説があるそうですよ。 【もっと詳しく】道民にはあたり前のこと?冬の日常生活に関わる「北海道あるある」3選 7:甘くておいしい「かぼちゃと小豆の煮物」 出典: shige hattori / PIXTA(ピクスタ) 冬至に食べられるのはかぼちゃ。北海道で冬至に食べられるのは、かぼちゃと小豆の煮物! 材料はかぼちゃと小豆だけでとっても簡単。かなり甘いのですが、意外な組み合わせですが食べてみるとやみつきになりますよ! 【もっと詳しく】【北海道に住んで驚いた】冬至に食べるのは「甘い煮物」!? 作ってみたら意外と簡単 8:素朴な味わい「うずまきかりんとう」 出典: 浜塚製菓株式会社 うずまきかりんとうは、かたつむりのようなぐるぐる模様に傘のような形をしたかりんとう。サクサクとした歯ごたえが特徴です! 通常の黒糖かりんとうよりも甘さが控えめなので、ついついたくさん食べがち。食べすぎには超注意なお菓子です! 北海道民にとっては、おばあちゃんちで出てくるような懐かしい味の定番。 【もっと詳しく】おばあちゃんの家で出てくるやつ!どこか懐かしい「道民の定番かりんとう」 9:世代を超えて人気「ビタミンカステーラ」 出典: 高橋製菓 ビタミンB1・B2が加わった『ビタミンカステーラ』。 第一次世界大戦後で栄養不足が深刻だった時期に"栄養価の高いカステラ"として登場し、北海道民に100年以上愛され続けているお菓子です。 道民ならだれもがなじみのあるパサフワな食感は牛乳との相性が抜群!