Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr 2010;91:1255-60. ※ 3・4 「妊娠しやすい食生活」(日本経済新聞出版社)ジョージ・E・チャヴァロ、 ウォルター・C・ウェレット、パトリック・J・スケレット、志馬千佳 BMI値25以上は、妊娠そのものや、妊娠中のリスクが高くなります。 食事と運動で妊娠適性体型を目指しましょう。 排卵障害や月経周期など、婦人科疾患のリスクや体型別のリスクを考えると、痩せすぎも問題ですが、太り過ぎもハイリスクといえます。 妊娠そのものの確率が下がるだけでなく、40週の間も妊娠糖尿病などのリスクを伴い、陣痛を感じにくいことや帝王切開が大変になるなど、出生時まで心配が尽きませんので、ぜひ、妊活で妊娠適性体型を目指しましょう! 1. 【医療監修】基礎体温グラフで分かること、波形ごとのタイプ別に解説 [ママリ]. 卵巣年齢の高齢化 妊娠前のBMIが高い人は、卵巣年齢(AMH 抗ミュラー管ホルモン)が高齢化してしまう傾向にあります。 卵巣年齢とは、卵巣の中にある卵子の残り数を示す値であって、質ではありません。 高過ぎるBMIは排卵性不妊のリスクを高めてしまうことを覚えておきましょう。 2. PCOSの可能性 BMIとともに体脂肪が高い女性は、PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)の可能性があります。 毎月排卵されるはずの卵子が排卵されず、卵子の中にネックレス状に溜まってしまう排卵障害であり、放っておくと不妊症のリスクが高まってしまうため、BMIも体脂肪も高いという女性は、基礎体温チェックを欠かさず行なうようにしましょう。排卵の有無を確認できます。 PCOSは血糖値が急上昇しやすい高GI食と、座り姿勢が長いことが影響することが報告されています。※2 ※3 とくにデスクワークの方は、おやつやランチで血糖値が急上昇しやすい高GI食を控えましょう。 血糖値を下げるホルモンであるインスリンには、もうひとつ「脂肪を溜め込む」働きがあり、高GI食は肥満を招きます。 また、血糖値が高い状態がずっと続くとインスリンへの反応が鈍い体質(インスリン抵抗性)になり、食後の血糖値を下げるために、いつも以上の大量のインスリンを必要としてしまいます。それでも鈍い状態が続いてしまうと血糖値が下がらなくなり、2型糖尿病を発症してしまいます。PCOSの患者さんは、インスリン抵抗性が多く見られることが報告されていますので、座り仕事が多く、BMI・体脂肪が高くなってきた女性は適度な運動を意識するか、低GI食を心がけ、PSOSを予防しましょう。 3.
流産率の上昇 BMIが25以上、30未満の女性は、25未満の女性と比べ、流産率が1. 24倍まで上がってしまうことが報告されています。 4. 妊娠までにかかる期間が長くなる BMIが高いと妊娠までにかかる期間が2倍になってしまうことが報告されています ※5 BMIが高い女性は、妊娠率低下、流産率増加、妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)増加、妊娠糖尿病増加、死産増加、先天異常増加が多くなりますが、実は、男性も同様の傾向があります。 男性の不妊患者の調査報告によると、BMIの値が高くなるほど(メタボに近づくほど)精子の運動率・濃度・精液量と負の相関があったことが報告されています。※6 順調な妊娠・出産を望まれるのであれば、夫婦は男女ともに「適性BMI」「適性体脂肪」を保つことをおすすめします。人間の身体が無理なく脂肪を落とせるのは1ヶ月に2kg程ですので、このペースでの無理のない減量計画を立ててみましょう。また、その期間も基礎体温のチェックはお忘れなく!
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ウォークインクローゼットだって、収納術次第で活用できる! クローゼットを活用して、服やバッグを効率よく収納しましょう クローゼットの中で最もスペースをとるのが衣類。収納方法を変えれば、無理に捨てなくてもよくなります。まずは、今できることから見直していきましょう。服、バッグ、小物収納の困りごとを解決するコツ・アイデアから、使いにくいウォークインクローゼット収納スペースを活用するコツ・アイデアまで、一挙にご紹介します!
衣類にまつわるアンケートを行なったところ、おうち時間が増えて服を片付けた人の割合や、服に対する価値観の変化が明らかに。さらに、間違った「衣類の保管方法」をしている人が多いことも判明?気になる調査結果をご紹介します。 おうち時間が増加…服の片付けをした人はどのくらい? 新型コロナウイルスの流行により自宅で過ごす時間が増え、服の片付けをしたという人も多いのでは?すっかり忘れていた1着を発見したり、持っている服の多さに驚いたなんて人もいるのではないでしょうか。 今回、エステーが「衣類への価値観に関する意識調査」を行なったところ、この機会に服を片付けた人の割合や、服に対する価値観の変化までがわかる結果に。さらに、実は多くの人が「間違った衣類の保管方法」をしているという事実も発覚しました。 気になる調査結果を早速ご紹介します! 処分した服、しなかった服…その理由は? Q1:新型コロナウイルス感染拡大後に、おうち時間が増えたことで自分や家族の衣類を処分しましたか? 「新型コロナウイルス感染拡大後、おうち時間が増えたことで衣類を処分したか」を聞いたところ、 半数以上の人が「処分した」と回答 しました。自宅で過ごす時間が長くなったことで、片付けや整理整頓をした人は多いよう。 Q2:どのような衣類を処分しましたか? 押入れ・クローゼットの収納術58選！ニトリや無印良品のアイテムなどを使ったおしゃれ収納アイデア | RoomClip mag | 暮らしとインテリアのwebマガジン. 次に、処分したと回答した人に「どんな衣類を処分したのか」を聞いてみました。その結果最も多かったのは「 しまいこんだまま数年着ていない 」でその割合は66. 8%。続いて「 生地の傷み・シミの汚れ、虫食いなどにより着られなくなった 」が45. 5%、「 デザイン等の好みが変わった 」が43. 1%という結果になりました。 Q3:数年間着ていないのに処分しなかった衣類はありますか?その理由は? みなさんは、どうしても捨てられなくて取っておいているという服はありますか?「数年間着ていないのに処分しなかった衣類があれば、それはどのような理由ですか?」と質問したところ、「 状態がよく、まだ着られるから 」が47. 7%で最も多い結果に。そのほかにも「 お気に入りの服だから 」、「 思い入れや思い出があるから 」という理由を挙げた人が3割前後となりました。 どんな思い出やエピソードがある?
ミニマリストが残す服の基準は、 1.数種類の着回しができる服 2.今の自分のスタイルに合っている服 3.また買い直したいと思える服 の3つ。残すか捨てるかを迷ったときは、一度着てしっくりくるか確かめると良いですよ。 #注目キーワード #コーディネート #レディースコーデ #ライフハック Recommend [ 関連記事]