③ 自分の心地良いを明確にし、最高、最善に展開していくよう、願う。 願うって、意外に忘れているものだと気付きました。 これ、忘れていらっしゃる方、多いです。 制限なんてしないで、どんどん願いましょう! 自分に心地良い良い気は、そうやって作られます。 きっと^_^ ④ 呼吸を意識する 呼吸が浅い方 が多いです。 そんな方は、 お腹が冷えて硬いです。 便秘がちな方もいます。 ストレスからきている時もあります。 (ストレス解消については、また、別の機会に) お腹のマッサージや適度な運動、お水が必要です。 お水は、暑い日でも常温以上の温度で、なるべく良質なお水を摂って下さい。 何故なら、私達は、70%以上が水でできているから です。 腸(食事)も大切 です。 横隔膜の内側に手指の第一関節が入り込目ないぐらい硬い方は、食生活や運動を見直すと良いと思います。 良い香りは、呼吸をスムーズ にします。 ペパーミントやユーカリやフランキンセンスなどの呼吸器に働きかけるアロマセラピー もオススメです。 とりあえず、息を吐く…と否が応でも、息を吸います。 はっはっはっと 笑う のもありですね。 空気は、読むものではなく、吐いて吸うものですから〜。
5倍くらいか やたらペースアップする時があるが、あれは何なのだ… 5時起床 調子がいい?いや身体が重い。 出勤して、バーピー、チンニング、ランドリ 日勤ルーティンしたら、妙に身体が軽くなったような気がする。 淡々と仕事 微妙に調子がいい(笑) 昼ごはん 帰りに兎に角してしまう。 特盛あぶらそば特製 美味し 帰宅して … 仕事場からのコールで目が覚める。 電話対応で済む問題でなさそうなので、車で職場へ向かう。 対応はすぐ終わり、笑顔を振りまきながら帰る。 戻ってきて、コーヒー飲んでダラダラ Zwift 1時間ちょっとのワークアウトをこなす 脚の重さは続いてるいるが、だ… 5時前起床 よく眠れた気がするが、身体が重い。 職場に着いて、駐車場で10分寝てしまう。 バーピー、チンニング、ランドリ、どれも控えめに済ます。 お勤め淡々 淡々というほど平穏には過ぎないわけだが笑 終わって帰宅 Zwiftワークアウト どうにも心が折れ… 5時起床 寝苦しくて起きた感じ。 出勤して、久しぶりのバーピー、チンニング、ランドリ 身体が重い。3連休で食いすぎた。 淡々とお勤め。 帰宅して、Zwift これも久しぶり。軽いワークアウト ダラダラ起床 今朝もホテル朝食 食たべて、チェックアウトの時間までダラダラ ダラダラ ダラダラ チェックアウトして、東京都美術館へ イサムノグチ展 岩とか鉄板? ?とか提灯とか 見終わって、ハードロックカフェ 帰ってダラダラ ほんとダラダラな3日間で… ダラダラ起床 8時すぎにホテル朝食 パンが美味しすぎてお替り。 部屋に戻ってさらにダラダラ 11時に大手町付近を散歩しながら、塩生姜ラーメン 肉玉+味玉、卵2個だ! 美味美味。汗が出まくる。 部屋に戻ってダラダラ 午前中はとにかくダラダラ 丸の内線… ここ数日、朝起きた直後は四肢がほてってる感じがする。 今朝も同様に熱い。その熱さで5時に目が覚める。 二度寝して、6時すぎに起きだす。 コーヒー飲んで、Zwiftの準備。 日曜のワークアウトの疲れが抜けないせいか、軽く流しで行きたい衝動にかられる。…
背中が痛い(金属バットで殴られたような) 息が熱い(温風) 全体的にだるくて、乾く(水かポカリ用意) 身体が動かない(ベッドにはりつけ状態) そんな感じで、でもまぁ、耐えろと言われれば耐えれます。 ぼーっとしながら漫画読んだりできる。全く頭に入らないけども。 ただし動き回ったり、仕事をこなすのは、このタイミングでもかなりキツイと思います。 スペックの 10% も出せないよこれ。動き トロール よ。 仕事は出来れば休んだほうがいいです。 腹筋が痛いので、 29 度設定でクーラーを少しだけつけて、とっとと寝ます。扇風機はなんだか風が痛い。 あ、体温が 38 度を超えると舌がかなり熱くなるので、指舐めて確かめてみてね(アホ 【2日目】普通にしんどい 【 17 時間経過(午前 3 時付近)】 38. 9度 目が覚めたと同時に襲う倦怠感。 あっついわ!湯たんぽか!右手の甲と指も痛いというか スマホ 画面あっづぃ! 気が付いたら横で寝ていたネコズが布団から脱出し壁際に避難してるので、まぁそこそこ発熱してるんですかね。体温計の 90 秒でやはり 38. 9 度出てたので、水飲んで、寝る。 【 20 時間経過(朝 6 時)】 またおはよう。 痛みが全身に回り、言うなれば「左腕の呪いが身体中に広がった」状態 ( 笑) 右手の甲と指の関節が瀕死(それでもメモは書く) 目が覚めて最初に「金縛りか! ?」と思うくらい体が動かなかったのは、上に猫が乗ってたからでした。おいネコさぁん 🤣 ネコさん触って妙に体温が低く感じたので、試しに自分の体温を測る。 38. 「マインドフルネス瞑想」で脳を鍛えて、不安やストレスに強くなる！ | 穏やかに、ゆるりと、マイペースで. 2 度。ほぼネコさんの体温。でも少し下がり始めてます。 手のひらが熱く、痺れあり。 歩くときは土踏まずに小さなボールがくっついてる感じでかなり不安定。痛みは全身にあり、特に背中が痛い。頭痛もあるが「頭が割れそう」というレベルではない。 なんと無く、ここから引いていきそうな感じがします。 理由は、やたらにお腹が減ったから 🤣🤣🤣 発熱するのも体力使うんよー。 【 23 時間経過(午前 9 時)】 37. 5 度 汗だくでとりあえず朝ごはんをかっこむ。 桃がやたら美味しい。 桃とか食べやすいフルーツを用意しておくのはいいかもしれません(なお相方が用意してくれました。私はソファーでひっくりかえってた) 【 26 時間経過( 11:50 )】 37.
マインドフルネス瞑想とは? 最近よく聞くようになってきた マインドフルネス瞑想。 TVや雑誌でも取り上げられる事も増えてきて、聞いたことある方もいらっしゃると思います!
この度は弊社製品をご購入いただきありがとうございます。 これからの季節、日差しが強く感じるシーンが増えてくるかと思いますので、ぜひ様々なシーンでお使いください。眼鏡さん様の生活に寄り添うアイテムになれますように。 この度は弊社製品をご購入いただき誠にありがとうございます。 5本目の弊社製品、たくさんご愛用いただき本当に光栄です!
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