今年1月に発売されたばかりのATX電源「 剛短4 PLUG-IN 700W 」を購入しました! 狭いケース内に大きな余裕を！超ショートATX電源 サイズ 剛短4を搭載してみたが・・・？ | WorkToolSmith. 出たばかりの商品なので、レビュー等もほとんどなく心配でしたが、使用して2週間。本当によい品だと思ったのでレビューさせてください! (笑) 購入のきっかけは、8年前に購入した自作PCが起動しなくなったためでした。 これについては後ほど記事にする予定ですが・・・Cintiq Pro 16 をつないでいるPCのCPUを交換したら、起動しなくなったという、ありがちな話となっております(笑) 自作PCは、Antecの電源付きケースNSK3480という、380Wの電源付きミニタワーケースで作成したもので、コンパクトでよいのですが、電源の奥行きが13cmしかなく、しかもストレート排気という、今ではほぼ売ってないタイプの電源でした。 で、そもそもケースに入らないと困る!ということで、奥行きが短い電源を探したところ、剛短4(剛短3)がヒットしたのでした。むしろそれ以外の選択肢がないレベル・・・! CPUは、Corei3-540(73W)から、Corei7-860(95W)に載せ換えです。 ちょっと増えても大丈夫だろうと思って交換したら、PCが起動しない・・・電源は入るものの、画面まっくら、CPUファンも全力回転・・・ これはちょっと、と思い、Corei3に戻すと・・・ああ、動く(>< というわけで、メイン電力が2系統に分かれているためにCPUの電力不足が原因だろうと判断し、電源を購入。なんやかんやで電源だけが原因ではなかった可能性もあるのですが、とりあえず電源をかえて今はきちんとCorei7-860で動作できてますー^^ EA-380Dも静かな部類と思っていたのですが、剛短4は無音の領域です。足元においてあるのに音が聞こえていた前の電源のほうに問題があった気もしますが^^; あと、プラグイン形式の電源なので、必要なケーブルだけ取り付ければOKです。これ、結構小さいケースだと便利ですね! お値段約1万円ですが、満足感高いです。 電源だけ購入するってあまりないのですが、電源から出力するケーブル等の規格は10年前の製品とほぼ同じでした。進化に伴って端子の形状が変わってる(増えてる)のかなーと思ったりしたのですが、特に廃止されている規格もなく、安心して載せ換えできました。 今回購入したのは 700Wモデル ですが、 600Wモデル と 500Wモデル もあるので、 奥行きが短い(12.
コスパで選べばもちろん「RAIJINTEK METIS PLUS」 機能美で選べば「RAIJINTEK OPHION EVO」 大型のパーツも組み込めるレイアウトとデザイン性が秀逸です。 参考 日経PC21 日経BP 2019年12月17日 インプレス 2019年11月29日
5cm)の電源を求めている人には本当におすすめ です! お値段は 700Wモデル 9500円 600Wモデル 8500円 500Wモデル 7500円 くらいと、1000円きざみなので、お好みで! さて、Windows7も今年いっぱいでサポートが切れるので、そろそろWindows10Proのマシンを検討しなくては・・・! ■スポンサードリンク
おすすめメニュー しじみの味噌汁 豚汁 鯖の味噌煮ひじきと大豆の煮もの 肉じゃが 鶏レバーの生姜煮 牡蠣のクリームシチュー 青椒肉絲 あさりの炊き込みご飯など 非ヘム鉄+ビタミンC・動物性たんぱく質で吸収率を上げる また、鉄の吸収を促す食べ合せをすると良いでしょう。 特に吸収率の低い 非ヘム鉄は、動物性たんぱく質やビタミンCと一緒に摂ることで吸収率があがり効率よく摂取できます 。 ほうれん草のお浸しにレモンのしぼり汁をかける(非ヘム鉄+ビタミンC) あさりのミルクスープ(非ヘム鉄+動物性たんぱく質) ひじきとツナのサラダ(非ヘム鉄+動物性たんぱく質) 切り干し大根と牛肉の炒め物(非ヘム鉄+動物性たんぱく質) レバニラ炒め(ヘム鉄+ビタミンC) など 貧血対策が出来るお菓子・ドライフルーツは? 鉄分を含むお菓子一覧 ごまや大豆を使ったお菓子 ブドウ・あんず・いちじくなどドライフルーツ カシューナッツ・アーモンド・ピスタチオなどナッツ類 焼きめざし・たたみいわし・ビーフジャーキーなど乾きもの これに加えて、ビタミンCを多く含む 柑橘系のフルーツやアボカド、キウイ、いちごなどを一緒に摂ると効率よく吸収できる のでおすすめです。 また、乾きもの同士でも非ヘム鉄の ナッツ類にビーフジャーキーなどの動物性たんぱく質を合わせることで、非ヘム鉄の吸収を助ける ことができます。 お酒に合いそうなお菓子も多いけど… お酒のおつまみにぴったりなお菓子が多いですが、 お酒と一緒に摂ることで効率よく栄養素を摂取できない こともあります。 お酒は胃液分泌を高め、栄養素の吸収を促進しますが、 同時にビタミンやミネラルも消耗 してしまいます。 また、炭酸飲料などの 発泡性のあるものは鉄分の吸収を妨げる ので、ビールやサワーなどは控えましょう。 ドライフルーツやナッツ類はカロリーが高い ので、食べ過ぎには注意が必要です。 貧血改善に即効性が期待できる食べ物ってあるの…? 前述したように、食事での貧血改善に関しては効率的に鉄を吸収する食べ合わせはありますが、即効性はないと考えて良いでしょう。 日々の食事を工夫することで、貧血の改善に繋がります。 貧血時に避けた方が良い食べ物 カルシウム・炭酸・食物繊維・シュウ酸・タンニン・フィチン酸 は、鉄の吸収を阻害します。 貧血の際にこれらが含まれるものを食べる時は、以下のことに気をつけ、摂りすぎには注意しましょう。 カルシウムを多く含む 牛乳や乳製品 を摂る時は、鉄分の多い食品とタイミングをずらすと良いでしょう。 シュウ酸は、 ほうれん草などの葉菜類の野菜やコーヒー、ココア、紅茶、緑茶など に含まれています。シュウ酸は水に溶けるので茹でこぼしてから食べるのがおすすめです。 フィチン酸は、 赤ワインやコーヒー、紅茶、緑茶 に含まれるタンニンや 豆類やライ麦、玄米 に多く含まれます。 これらを日頃から飲む・食べる習慣があると、知らぬ間に鉄の吸収率を下げている可能性があります。摂りすぎには注意しましょう。 貧血時におすすめのサプリメントは?
小腸上皮で吸収された鉄は腸管上皮細胞基底膜にある酸化酵素のフェロキシダーゼ(ferroxidase)により酸化され、二価鉄から三価鉄となります。過剰な鉄はアポフェリチンというたんぱく質と結合してフェリチンとなり、腸管上皮細胞内で貯蔵されます。その後腸管上皮細胞の剥離により腸管へと排出され、汗や尿、便として体外に排出されます。 腸管から血液中へと移行した鉄は鉄輸送たんぱく質であるトランスフェリンと結合してトランスフェリン結合鉄(血清鉄)となり、血液中を運ばれて行きます。血清鉄は骨髄で赤血球のもととなる赤芽球にあるトランスフェリンレセプター(受容体)と結合して取り込まれ、赤血球の産生に使われます。過剰な鉄はフェリチンとして貯蔵されます。 赤血球は120日の寿命ののち脾臓で破壊され、その際に出る鉄は再びフェリチンとなって貯蔵され、必要に応じて再度赤血球を生成するのに利用されます。また肝臓に送られたトランスフェリンはフェリチンとなり鉄の主要な貯蔵庫として機能します。
95】 きく/菊のり【0. 69】 ししとう/果実、生【0. 39】 参考文献 「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」藤川徳美著 光文社新書 「日本食品標準成分表2015年版(七訂) この記事が気に入ったら いいね!しよう
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