MagicalStory コーヒー風味のお菓子は好きですか?
3g 脂質 18. 1g 炭水化物(糖質) 32. 4g 多く含まれている栄養素 鉄・ビタミンD・Cが多く ビタミンB1・B2・B6も豊富に含まれています 不足栄養素 カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンA・食物繊維が不足しています 過剰栄養素 特にありません たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが良い【カロリー制限向き】 たんぱく質 40. 3g 脂質 18. 1g 炭水化物(糖質) 32. 4g 一食で たんぱく質 40. 3gは超高たんぱく質 と言えます PFCバランスが良く総カロリーは約459キロカロリーとなっています 高いたんぱく質と適度な糖質があるので 筋トレの前後の補給食としても向いています 。 参考資料 たんぱく質について 成人男性に必要ない日分のたんぱく質は60g 同じように成人女性に必要なたんぱく質は50g 3食に分散すると一食あたりのたんぱく質は 男性なら約20g 女性なら約16. 【みんなが作ってる】 おから 蒸しパン しっとりのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 6g 筋トレ等の運動する人は必要になるたんぱく質が増えます 体重1㎏あたり2g程度必要といわれてます 例)体重70㎏の場合 70×2=140g 一日140g 1食約46・6gとなります大分違いがありますね ・ 内容のまとめ ・ おからプロテイン蒸しパンの完成写真です ・ 材料はどこでも買えるものばかりですね ・ おからパウダーは最近良く見るようになりました どこでも売っていますね。 ・ 主要栄養素とカロリーです参考までに。 ・ 高たんぱくの上に脂質・炭水化物ともに バランスが良く配合されています。 最後まで読んでいただきありがとうございました 今後も更新していきますので応援「ポチッ」とお願いします 嫁ちゃんのレシピ集はこちら たーちんぐくんのお弁当!のっけ丼レシピ集 たーちんぐくんの晩御飯!おかずレシピ集 40代からのダイエットはこちら 40代男の健康ダイエット生活 6ヶ月で無理なく17Kg減量した現実的な方法 - Diet-奥様サポート, Diet-食事【栄養】
おなかがぺこりんのブログへ来ていただきありがとうございます(´ω`) おなぺこ穴場ブログ 簡単、時短、節約、ダイエット、たまに釣った魚 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 押していただけると救われます 料理紹介 炭水化物抜きダイエットをしていて、 おからパウダーと卵とベーキングパウダーだけで、なんとか蒸しパンを作りたいと思いました。 おからパウダーだけでは、パンのようには膨らまないので、 強力粉やオオバコやサイリウムが必要です。 オオバコは高いし、 強力粉は炭水化物だから入れたくないということで、 膨らむ材料は、卵とベーキングパウダーだけで、作りました。 クッキーと蒸しパンの中間みたいな食感、 茹で卵の黄身みたいな食感になりましたが、 しっとり、ずっしりとしていて、 お腹にはたまります。 これは究極のダイエット中の方におすすめです。 少しだけチーズを入れたので、私は塩につけながらいただきました。 究極のダイエット中には、 これは嬉しくなる美味しさです。 黒蜜やハチミツをかけるとすごく美味しいです。 ★材料 (2人分) ★おからパウダー(生に戻らないタイプ) 50g ★卵…1個 ★ベーキングパウダー…小さじ1 ★水…50ml スライスチーズ…1枚 塩…少々 ★作り方 (5分未満) 1. パサ感ゼロ！レンジで簡単＊おから蒸しパン by とおやん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. ボウルに★を入れてよく混ぜ合わせる。 スライスチーズを5等分に切る。 2. おからを5等分にわけて、スライスチーズを丸めておからに入れ込み、包んで丸めて平たくする。 3. 耐熱容器に隙間をあけて5個並べて、 ふんわりラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。 4. 塩につけながら食べる。 お好みで黒蜜やハチミツをかける。 ★ワンポイントアドバイス 水が足りなかったらたして調整してください ↑おからパウダーだけだとこれが一番美味しいです。 トースターしか持ってないからこれを作ってみたらお店のより美味しくできましたというつくれぽや、 おからパウダーだけを探し求めたらたどり着きましたというつくれぽもありました。 ありがとうございます。 もっとダイエットをしている方の元へ、このレシピが広がれば役立てるのにと思います。 インスタやっています。 Twitterやっています。 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 美味しそうと思ったら押していただけると嬉しいです。 ↑こちらから食材の名前で検索するとレシピがいくつか見れます。 ↑私のレシピも掲載していただけています(´ω`) ↑私のレシピも掲載していただけています(´ω`)
Description 「おから蒸しパン」検索1位❤ パサパサしない!もはや市販のたまご蒸しパン(^o^)/ 混ぜてレンチンするだけ♪ 材料 (耐熱容器300ml使用) 無糖アーモンドミルク 50g 作り方 1 耐熱容器 に卵を入れて、しっかり混ぜる。 おからパウダー、ミルクを入れて1分浸透させてから混ぜる。 2 ベーキングP以外の材料を上から順に混ぜる。 BP を入れて、手早く混ぜる。 混ぜ終えたら、軽くトントンして気泡を抜く。 3 ふんわりラップをして、600W2分レンチン。 レンジから出したらフタをして逆さまにして あら熱 をとる。 4 アーモンドミルク→水・低脂肪牛乳・豆乳・紅茶豆乳に代用してもOK(❁´ω`❁) 5 P 9. 5:F 7. 7:C 1. 2:124. 8kcal 6 【アレンジ】 みやこさん(@miyazappy)が抹茶ベースで作ってくれました♡ カッテージチーズとラカント小豆入り! 7 【アレンジ】 これぞうさん(@colezosan)が、0カロシロップ+マスカルポーネチーズを乗せて作ってくれました♡ コツ・ポイント おからPは超微粉のものやキッコーマン豆乳Pがオススメ!乾燥おからはパサパサしやすい。 卵をしっかりかき混ぜるのがポイント♪ おからPとミルクを入れて少し浸透させてから混ぜると◎ 冷蔵庫で1晩冷やすと更にしっとり♡ このレシピの生い立ち 「味が美味しいおから蒸しパン」を作りたい!断面のキレイさに惚れます♡ 水と一緒に食べる必要無し!単体でむせずに美味しく食べられます♪ 減量中でなくても、つい食べたくなるしっとり甘めに仕上げました٩(ˊᗜˋ*)و
ダイエット中に大活躍のおから蒸しパン。毎回同じ味で飽きてしまった、おから感が苦手で食べられない。 今回はそんな方におすすめなおから蒸しパンのアレンジをまとめました。 どれもちょっとしたひと手間で簡単です◎ まずは基本のレシピから見ていきましょう。 基本のおから蒸しパン およそ129kcal、糖質2. 0g 基本のおから蒸しパンはこちらのレシピ。 材料 おからパウダー 卵 ラカント(お好きなお砂糖) ベーキングパウダー 水 サイリウムやオイル不要! 沢山の方から好評な人気レシピです。 とてもシンプルな材料なのにふわふわしっとり! おからが苦手な方にも気に入っていただけました◎ いちごサンドおから蒸しパン およそ222kcal、糖質8. 9g 材料 おからパウダー 卵 ラカント(お好きなお砂糖) サイリウム(あったら) ベーキングパウダー 水 トッピング 苺 オイコス(水切りヨーグルト) バニラエッセンス いちごサンド好きさん必見! クリームや苺たっぷりでも罪悪感なし。 タンパク質もしっかりとれる相性バツグンアレンジです。 ヨーグルトトッピングおから蒸しパン 材料 おからパウダー 卵 ラカント(お好きなお砂糖) ベーキングパウダー 水 トッピング ストロベリーヨーグルト mixベリー こちらはブログには載せていなかったアレンジ。 基本のおから蒸しパンにヨーグルトや冷凍フルーツをトッピングしてみました! 元々のおから蒸しパンが低糖質低カロリーなので、より見た目も満足感もアップできるアレンジです。 お好みのヨーグルトやフルーツで楽しめますよ◎ 甘酒おから蒸しパン およそ252kcal、糖質26. 6g 材料 おからパウダー 卵 甘酒 サイリウム ベーキングパウダー 水 ラカントなどの甘味料は不使用! しっとりふわふわ自然な甘さがおいしい甘酒おから蒸しパン。 卵蒸しパンのようなほわほわ感がたまりません! プロテインおから蒸しパン およそ189kcal、糖質5. 5g 材料 おからパウダー 卵 プロテイン サイリウム ベーキングパウダー 水 こちらも甘味料不使用レシピです。 私が使ったプロテインだとヘンテコな形になってしまいますが、フォロワーさんが作ってくれるととっても綺麗な形にできます!笑 プロテインの消費にももってこい! 腹持ち良しなもちもちパンレシピです。 紅茶おから蒸しパンアレンジ 材料 おからパウダー 卵 ラカント(お好きなお砂糖) 紅茶のティーバック ベーキングパウダー 水 アールグレイの香りが最高なわたしの大好きなアレンジ!
Q トリートメントの後、リンスしますか…☆ 基本に立ち返って考えています。 たまにするシャンプー後の「トリートメント」 「リンス」とは別用途の栄養成分と聞きました。 と、なると「トリートメント」をした時も さらに「リンス」は必要でしょうか。 詳しい方アドバイスお願いします。 ☆アリス☆ 解決済み ベストアンサーに選ばれた回答 A 私はしませんけど‥(^_^) 確かに、するとしたら‥ シャンプー→トリートメント→リンス の順番が正しいようですね。 前にラジオで聞いた気がします。 私はその方面の専門家ではないので、間違っているかもしれませんが リンスは「コーティング」の役目もあるのだと思います。 だから、リンスの後にトリートメントでは、トリートメントの栄養成分が髪に浸透しないのかな?って、、。 私が聞いたのは、トリートメントの後にリンスは特別必要無いけど、するとしたらリンスは最後‥ということです。 人気のヘアスタイル A すみません、↓ミミリさんの尾行ですが、 えっと、傷の手当てに例えると シャンプー→消毒 トリートメント→薬 リンス→包帯 と聞いた事があります。 全然詳しくないですが、 リンスにはシリコンが多めに入ってるのかなー?と妄想してます。 A ↑↓ええっ?そーだったんですか?んじゃ、その通りだと思います! 犬用トリートメント、リンス、コンディショナーの効果や違いについて | わんちゃんホンポ. (忍法☆手のひら返し) ________________________ こんばんわ。全く詳しくないのに回答してもいいですかぁ~? (笑) シャンプーナシ洗い→シャンプー→タオルドライ→トリートメント→リンスではナイ何か トリートメントの後のリンスは、栄養がもげる感があって、意味がないような。 最後に洗い流さないトリートメントってありますよね?アレが簡単です♪ A ヤッホッホー♪ こんばんみ~♫ おひさですね。 ん? お前みたいなキタナイおっさんは知らん?? (まったくその通り!) 確かに私も知りません。 (いや、お前自身やろっ!!) えーと、 回答ですが リンスとトリートメントは意味が違うそうですね。 実際何が違うかよく知らない方も多いかと思います。 まあ、私も知りませんが・・・・ (なら、回答すなっ!) リンスは髪の表面のつやを出すのによいそうですね。 トリートメントは髪の内部に浸透して良い髪にするそうです。 (違ってたらすみません) トリートメントは髪に付けてからしばらく浸透するまで 放置するそうですね。 ですのでもし両方されるのであればトリートメントをしてから リンスをする順番が良いそうです。リンスは髪の表面に 作用するので先にリンスをするとトリートメントが髪に浸透しない、 ということになります。 うーん、 実際、私はリンスも何もしてません。 メンズ用シャンプーのみですね。サッパリ系です!
洗い流さないトリートメントを使うと「重くなる」「ぺったりする」と言って何も使わない人も多いですが、洗い流さないトリートメントを使わずに髪を乾かすとドライヤーの熱を直接受けるので乾燥しやすくなったり、ダメージを受けやすくなったりすることも……。 洗い流さないトリートメントには大きく分けて、オイルタイプとクリームタイプの2種類があります。 どちらも軽いタイプから重たいタイプまであるので、自分の髪質にあわせたトリートメントを選ぶことで、重たくなったりべったりしたりすることを避けられるはずですよ。 ノンシリコンとシリコン配合シャンプーの違いとは(Sponsored) NG5:ダメージ毛以外へのトリートメント シャンプーをしたら、トリートメントも当たり前のようにしている方が多いですよね。もちろん髪のダメージが進んでいる方はしっかりとすることで、きれいな髪質へ導くことが期待できます。しかしダメージの進んでいない髪へのトリートメントは逆効果になることも。 もともと潤いのある髪にトリートメントをつけてしまうと、髪の質感が必要以上に重たくなってしまったり、べたついてしまったりと質感を損なう場合があります。自分の髪にトリートメントが必要かどうかを確かめてから使うようにしましょう! ブローはしないほうがいい?美容師が教えるやりがちNG&正解ヘアケア NG6:トリートメントの塗布量が多過ぎる 髪の乾燥やダメージを早く改善したいと思って、髪の毛に大量のトリートメントを塗布していませんか? トリートメントを適量以上に塗布すると、髪の毛が吸収できなかった分は頭皮などに付着してしまいます。 頭皮にトリートメントが付着すると毛穴に詰まるなど、頭皮トラブルの原因にもなりやすいのです。トリートメントは各製品に表示されている適量を守ってくださいね。 逆にゴワゴワ髪に!? 美容師が教える「やってはいけないNGヘアケア」3つ NG7:髪の水分はゴシゴシ拭き取る 濡れている髪は、とても繊細です。ゴシゴシ拭いてしまうと、それだけでキューティクルは傷ついてしまう可能性が。そのため、優しく叩きながら、水分をタオルに吸わせるように拭き取ることが大切です。 NG8:熱い風を当てたまま終わる ドライヤーを下から上に当てるのはNGです。上から下に、根元から毛先にかけて乾かすことにより、キューティクルがきれいに整いやすいです。 乾かし終わったら、最後にドライヤーの冷風を髪全体に当てましょう。そうすることで、キューティクルをくっつけて、髪にハリやコシを出すことが期待できますよ。 今日から即実践!美容師直伝「髪のパサつきを防ぐ」ヘアケアのコツ3つ コスパ抜群の「オーガニック」ヘアケアアイテム(Sponsored) NG9:自然乾燥させる ドライヤーで髪の毛を乾かすと熱でダメージを受けそうだと自然乾燥していませんか?
Q トリートメントの後にコンディショナーする? いつもトリートメントを週一、その他はコンディショナーで使ってきました。 トリートメントの日は、シャンプーとトリートメントのみです。 ですが、知恵袋を見たら トリートメント後にコンディショナーを使う方が多くてビックリしました。 コンディショナーは必要なのでしょうか? 解決済み ベストアンサーに選ばれた回答 A トリートメントは髪の内部へ浸透して髪の毛を健康に保ちます。 コンディショナー(リンス)は髪の表面を保護して、静電気や指通りを良くします。 なのでトリートメントは時間をおいてから流し、コンディショナー(リンス)はつけた瞬間に洗い流しても良いです。 使う目的が違うので、トリートメントをした後で、コンディショナー(リンス)を使っても良いですよ。 特に髪の毛が傷んで絡まったり乾燥気味の人には必要です。 髪の毛がしっとりしてるタイプの人なら、コンディショナー(リンス)無しでもOKです。 髪の傷みのない人なら、毎日シャンプーでも良いです。 人気のヘアスタイル