歌手・AIさん (提供) DATA/「IT'S ALL ME-Vol.1」デビュー20周年の節目にリリースする、自分自身のすべてをまとめあげたミニアルバムシリーズの第1弾。TBS系「王様のブランチ」テーマソング「ギフト」や、映画「AI崩壊」の主題歌「僕らを待つ場所」などの豪華タイアップ曲&海外アーティストフィーチャリング曲の全6曲。収録曲「Kokoro」ではスペイン語での歌唱にも挑戦した(ユニバーサルミュージック) 歌手のAIさんがデビュー20周年の節目に「IT'S ALL ME-Vol.
イクよっ!
小説 恋愛小説 【完結】君は私を許してはいけない ーーー 永遠の贖罪 【完結】君は私を許してはいけない ーーー 永遠の贖罪 少女は、ある日突然すべてを失った。 地位も、名誉も、家族も、友も、愛する婚約者も---。 ひとりの凶悪な令嬢によって人生の何もかもがひっくり返され、苦難と苦痛の地獄のような日々に突き落とされた少女が、ある村にたどり着き、心の平安を得るまでのお話。 24hポイント 163pt 小説 6, 582 位 / 112, 895件 恋愛 2, 858 位 32, 424件 1 / 5 この作品を読んでいる人はこんな作品も読んでいます! 作品の情報 お気に入り 299 初回公開日時 2020. 09. 08 01:14 更新日時 2021. 04. 10 10:54 初回完結日時 2021. 03. 10 22:04 文字数 301, 339 24h. ポイント 163 pt (6, 582位) 週間ポイント 1, 011 pt (7, 464位) 月間ポイント 5, 453 pt (6, 447位) 年間ポイント 315, 750 pt (2, 702位) 累計ポイント 316, 393 pt (6, 213位) 冬馬亮の登録コンテンツ 投稿小説 HOTランキング 完結小説ランキング レンタル作品 小説作品すべて (112, 895) ファンタジー (29, 425) 恋愛 (32, 424) ミステリー (2, 644) ホラー (3, 949) SF (3, 240) キャラ文芸 (2, 711) ライト文芸 (4, 910) 青春 (4, 437) 現代文学 (6, 133) 大衆娯楽 (3, 794) 経済・企業 (200) 歴史・時代 (1, 403) 児童書・童話 (2, 052) 絵本 (403) BL (11, 327) エッセイ・ノンフィクション (3, 843) アルファポリス作家作品 Webコンテンツ大賞受賞作品 最近更新された小説 最近完結した小説 新着の小説 アルファポリス小説投稿 スマホで手軽に小説を書こう! Story/AI by めい - 音楽コラボアプリ nana. 投稿インセンティブ管理や出版申請もアプリから! 絵本ひろば(Webサイト) 『絵本ひろば』はアルファポリスが運営する絵本投稿サイトです。誰でも簡単にオリジナル絵本を投稿したり読んだりすることができます。 絵本ひろばアプリ 2, 000冊以上の絵本が無料で読み放題!
こんにちは、カナコです。「無職の夫が出ていきました」117話です! 「無職の夫が出ていきました」プロローグはこちら 前回116話「まもる」は、こちらからどうぞ! 「無職の夫が出ていきました」117 まもられる 最悪の話し合い が終わり、 「もうパパには会えないから、これからはママが息子を守るからね!」 と伝えました。 すると息子は 「じゃあ、僕もママを守るってことだね!」 と。 そうだ、子どもは「守られている」だけの存在じゃない。 一般的に子どもは、親(大人)が守るもの。生活面では、そうかもしれない。 でも、精神的には? AI「自分が意地悪な客になって聴くんです（笑）」歌詞に込める心 (1/2) 〈週刊朝日〉｜AERA dot. (アエラドット). どれだけ息子に力をもらった事だろう。 私の方が息子に、「守って」もらえていたんだ。 今回の事も、息子がいなければ。息子の優しさがなければ、乗り越えられなかった。 ありがとう、君が「そこにいて」くれるだけで、ママは守ってもらえていたんだ。 純粋な、その言動全てに。一緒にいてくれるだけで。 「ふたりで」助け合って、生きて行こうね。 いつかは、出ていってしまうだろうけれど。 それでは、また次回! 息子がいなければ、また私は自分を大切にしない生活に戻っていたでしょう。 誰か、誰かたすけて…、😭と。 今はんな事いってられません!! 生きてるだけで金はかかるんじゃー!
お義母さん……」 何を考えてるの? まさか……ここに来るなんて……。 隣に夫が寝ているのよ……。 純一君が布団に入ってきた。 小声で訴える。 「ちょっと今朝あんなに出したばっかりじゃない……どうしたの……」 純一君が自分の唇に人差し指を当てる。 布団の中に顔が潜り込む。 純一君の身体が私の下半身に被さる。 あ、だめよ……明日の朝してあげるから、今はだめだって……。 これは声にはならなかった。 あんっ……そんな、何をするつもり……。 純一君が私のパジャマをずり下げる。 あ、だめよ、純一君。 これも声に出せなかった。 純一君がパンティーを引き下ろした。 あんっ! そんな、純一君の顔が私の脚の間に入り込んだ。 だめよ、純一君! あ、いや……やだ……舌が……私のところに、いつも自分の指で慰めているところに……。 ああん……だめ……でも気持ちいいっ……だめよ、こんなこと……夫に見つかったら……。 でも、純一君、そんなに私のあそこにがっついて……そんなに私のあそこに触れたかったの? そんなに私としたかったの? 嬉しい……。 ああ、そんな、舌と指で……ああ、やっぱり自分でするのと全然違う……。 ああ、すごい、興奮して、イッちゃう、もうイッちゃう! ああっ! もう少しでイクところで、純一君の動きが止まった。 純一君が布団から顔を出し私を見つめる。 「お義母さん……」 「純一君……もう帰って……お願い……」 だめ、純一君、興奮しないで……我慢して。 明日、また出してあげるから、ここではもう無理よ。 だめよ、だめだってば……。 ああ、純一君の硬くなってるものが、脚の間に……。 まさか本当に……。 あ、だめっ! だめっ! だめだったら! 純一君っ! でも声が出せない。 純一君のあのたくましいものが……私の中に……入ろうとしている。 いつも握っている太くて、硬くて、熱い……。 あれが、私の中に……。 あんっ、熱いわっ! 入ってきてる! 内側から押し広げられていくこの感じ……久し振り……。 ああ、すごいきしんでる! 私の中きしんでるわ! あん、だめ! まだ奥に入るの? まだ、え、そんな! んぐっ! ヨルムンガンド（Jormungand）の名言・名セリフ／名シーン・名場面まとめ | RENOTE [リノート]. すごい……こんな奥まで入ってる……。 私の中、純一君ので、いっぱいよ……。 こんなので動かれたら、とても持たないわ…… すごい……こんなの……。 え、動き出した。 ああっ! すごっ! 動くたびに、身体に電気が走ったみたいになる……。 身体の中の純一君のものにしか、もう意識がいかない……。 こんなだっけ、男の人に抱かれるってこんなだっけ?
作詞: 悪ノP 作曲: 悪ノP 編曲: 悪ノP 唄:初音ミク・鏡音リン・鏡音レン・巡音ルカ・MEIKO 曲紹介 「『悪』の因果は、終わらない」 ◆エヴィリオスシリーズ最終作。千年の物語が今、幕を閉じる。 ◆タサン帝国総統、ネメシスの手によって世界は滅びた。 しかし、最悪の超兵器を持ってしても、人の魂までも消し去る事は出来ない。 時代を彩った偉人、英雄、そして悪人たち。 彼らはそれぞれの思惑を胸に、動き出したのだった…。 イラスト: 壱加 CD『 master of the heavenly yard 』表題曲。 悪ノPの活動10周年にあたる2018年2月28日に投稿された。 歌詞 (動画より書き起こし) [第一章 エピローグ] 僕らはいつでも 間違いだらけだった この千年の時で 「もしも」の願いが 叶うことはもうない 罰は下された 幾億の魂たちよ 幾億の悪意たちよ 不幸な結末は誰かのせいなのか? そう考えてる奴らは皆「くそったれ」さ 僕らは結局 何かを残したのか? この千年の旅で 答えはきっと いつまでも出ないから 君に会いに行くよ [第二章 大罪狩り] 滅びた世界の中心 荒野に浮かぶ 映画館 死せる魂が集いて 黒き箱を崇めている 館の主 庭師の男 魂たちに指令を下す 世界を救うためには 為さねばならぬ事がある 悪魔に魅入られた魂を滅ぼせ 全ての元凶「 大罪契約者 」を殺せ 動き出す魂の従者 「大罪狩り」が今 始まった [第三章 王女 の旅立ち] 王女の前には 眠りこける家臣たち それは誰かからの「 gift 」 彼女を守れる者は もういない 迫りくる庭師の軍勢 白き馬に乗って現われた 修道女 王女を助け出し 新たな旅へ もう待っているだけなのは たくさんなの 守られてばかりは嫌だ 自分自身で 全てを成し遂げたら 胸を張って 君に 会いに行くよ 罪は決して許されぬのか? 声をあげる者がいた 庭師の野望を止めるため 英雄も平民も 幻の剣をとる 正義も悪も 全てを唄に変えよう 罰はすでに下されたのだから 過ちを二度と 繰り返さぬよう 今こそ我々は戦おう [第五章 BLACKBOX] 禁じられた黒き箱 今開かれる その力は神の浄化 あるいは初期化 人の魂など所詮は データの一部に過ぎない 黒き箱のぜんまいは廻り 全てを溶かし尽くしてゆく その渦に逆らう事は出来ぬ あれは神の定めしプログラム それを止めることができるのも 神以外にはいないのだから この世でたった一人だけ 生き続けていた 彼女 の銃から放たれた 金色の銃弾 空に舞う黒き 花火 を 見つめ続けながら 誰の事を想うのか 古き神々の時代が 終わりを告げ そして また時が動き出す 私の名前は…… ……誰?
水原: ありますよ。私はモデルという仕事と出会って居場所を見つけたと感じましたが、居場所があっても孤独は不意に訪れるものなのかなと思います。あまり暗い話はしたくないんですけど……。そういう感情はあって当たり前だと思うんです。私にもある。そんなとき私はサウナに行ったりしてセルフケアをするんですけど……。 さとう: サウナ! 前の取材でも言ってたね(笑)。 水原: そう(笑)。私の周囲には支えてくれる方がたくさんいますが、人間関係に重きを置きすぎると、それはそれでつらいことになるので。落ち込んだとき、すぐに誰かに助けてもらおうと考えるのではなく、自分のことを自分でケアできるようになったほうがいいなと思うんです。自分を甘やかすなど、うまく孤独と付き合っていく術を日々学んでいますね。 ——さとうさんはいかがですか? さとう: 孤独を感じること、ありますよ。そういうときにどうすればいいか、人にアドバイスできるようなことはないのですが……。涙を流すといいとかいろいろ通説はあるじゃないですか。でも、それがいつでも誰にでも有効かというとそうじゃないですよね。自分の孤独は自分にしかわからないものですから。その気持ちを忘れないようにしておくのがいいのかなぁ……。まったく同じように覚えておくことなんてできないけど、前に同じような苦しさがあったなって経験の一つとして思い出すかもしれない。 孤独な感情も、いつか役立つかもしれない 水原: そうだね。私は孤独な気持ちがやってきたら、とことんその気持ちに浸ったりもします。一人で車の運転をしながら「私は今、ひとりだなー」って思ったりして。その気持ちを覚えておくことも必要だと思うんですよね。 さとう: うん。 水原: 脳の勉強をしている友達から聞いたのですが、脳はすごくいたずらで、自分が傷つくように仕向けてくるというか。ネガティブなほうに反応しがちなのだそうです。 さとう: あると思う! 水原: だから、今感じている自分のこの気持ちは脳の罠かもしれないぞ……とちょっと引いてみたり、どっぷり浸かってみたり、話せると思うなら仲間に話してみたりして何パターンか付き合い方を持っているといいのかも。 さとう: その感情があるから気づける、他人の痛みもあるかもしれないですよね。 水原: そうそう。そうなったら無駄ではないというか。孤独を感じるのは悪いことだと思うとストレスになるので。誰もが孤独や弱い面を抱えて生きているんだと思うことにしています。 さとう: みなさん。こんなに太陽みたいに明るい水原希子にも孤独があるんですから、ね。 ■作品情報 Netflix映画『彼女』 Netflixにて4月15日(木)より全世界同時独占配信 監督:廣木隆一 出演:水原希子 さとうほなみ (ヘアメイク:白石りえ、スタイリスト:小蔵昌子(水原希子) 、ヘアメイク:野中真紀子、スタイリスト:市野沢祐大/TEN10(さとうほなみ)) (取材・文:安次富陽子、撮影:宇高尚弘) この記事を気に入ったらいいね!しよう
TRAINING 「スタイルを良くするためには、とにかく痩せないといけない!」と思い込み、無理な食事制限ダイエットをしてしまう方は、特に女性に多くいらっしゃいます。 ですが、むやみに脂肪を落としてしまっては、単なる不健康でげっそりと痩せてしてしまうだけ。健康的にスタイルアップを目指すなら、きちんと筋肉をつけることが重要なのです! そこで、注目していただきたいパーツが「お尻(ヒップ)」。 いわゆる「美尻」とは、女性らしい丸みのある脂肪はありつつ、必要な箇所に適度に鍛えられた筋肉が付いているためにトップが高く、「上を向いている」形を指します。 お尻が上がっていると脚長に見え、全体的なシルエットもバランスが整ってキレイに見えるメリットが! 【筋トレ女子】女のゆるり大臀筋トレーニング【宅トレ】ヒップアップ、ブルガリアンスクワット、作業用、モチベーション - YouTube. そこで、美スタイルの要にもなる「プリっと上向き」の理想的な美尻を作るために、自宅でできるお尻トレーニングをご紹介します。 お尻の筋肉「大臀筋」とは お尻トレーニングに限らず、どのトレーニングであっても「どの筋肉を鍛えているのか」を意識して行うのが重要です。そこで、まずは簡単にお尻の筋肉についてご説明します。 お尻には、「大臀筋(だいでんきん)」「中臀筋」「小臀筋」という、3つの筋肉が存在します。この中で、名前通り一番大きな筋肉が「大臀筋」です。この筋肉は左右のお尻全体に渡り、一番上にある筋肉のため、大臀筋を適切に鍛えれば、ヒップアップ効果が期待できるのです。 また、大臀筋は大きな筋肉のため、この部分を鍛えれば代謝促進効果も大きくなります。その結果、脂肪燃焼も促されるウレシイ効果があります。ウエスト周りなどもすっきりとして、メリハリのあるスタイル作りが狙えますよ。 さらには、大臀筋は骨盤から始まり、太もも外側から膝外側に向かう腸脛靭帯につながっている関係から、大臀筋を鍛えることで「お尻と太ももの境目」がなくなるリスクを軽減できる効果も! 丸みのあるヒップラインとすらりと伸びる脚のコントラストは、全方位から見て美しいことは明らかですよね。 では、主にこの重要な筋肉「大臀筋」を鍛えるための、セルフでできるお尻トレーニング方法を説明します。 まずはストレッチから始めよう!
憧れの美尻を手に入れるには、日々のストレッチと筋トレの積み重ねが欠かせません。 そのため、ご紹介したトレーニングの他にも、たとえばあえて階段を使って足を上げる動作を増やしたり、家事の合間などに片足ずつ後方に上げたりと、ヒップアップを狙った動きを差しはさむように意識してみましょう! ≫一生付き合う身体を「根源RACINE」からメイクする【パーソナルトレーニング】詳しくはコチラ! 【こちらの記事もおすすめ】 『【トレーナー監修】お腹痩せに効果的な初心者向けトレーニング|基本の体幹・腹筋エクササイズ』 『【理学療法士執筆】猫背・反り腰は太りやすい! 女性でも簡単にできる！ヒップアップに効果的な筋トレ＆ストレッチを解説｜UeiStyle. ?姿勢が悪いと太りやすくなる理由は痩せ筋にあった!』 『【食事とボディメイクの関係】食事が8割!ボディメイクのために食事を見直しましょう!』 『【ダイエット食事トレーナー執筆】グルテンフリーは効果があるの?失敗続きのダイエットも成功する?』 この記事を書いた人 トレーナー 相場 美香 パーソナルジムRACINE(ラシーヌ)のパーソナルトレーナー。健康管理能力検定2級取得。体質に合った、リバウンドしにくくなる食事指導を行っている。 > 執筆者の紹介を見る > 執筆者の記事を見る
スポーツパフォーマンスが向上する 大臀筋が活躍するスポーツは、陸上、バスケットボール、バレーボール、バドミントンなど数えきれないほど多くあります。 足を動かす動きに関与している筋肉なので、多くの場面でパフォーマンス向上が期待できます。 特に、股関節を伸ばす動きが関わっているので、飛ぶ動きを強化したい方におすすめです。 さらに、正しい動きが身につくため、怪我の予防も期待できます。 大臀筋を鍛えるデメリットはある? 結論、大臀筋を鍛えるデメリットは特にありません。 お尻のトレーニングは、基本的にどなたでも実践していただきたいものです。 しかし、あまり丸みをもったお尻にしたくない方にとっては優先順位が低くなるかもしれません。 食や趣味など好みがあるように、理想の身体にも好みはありますよね。 しかし、大臀筋を鍛えることで年齢を重ねても自分の足で歩けたり、腰痛に悩むことが減ったりとプロポーションづくり以外でのメリットもたくさんあります。 そのため、あまり鍛えたくなくても週に1回は筋トレを取り入れたり、ストレッチをすることをおすすめします。 大臀筋を鍛えるトレーニング方法を紹介 ここからは、大臀筋を鍛えるトレーニング方法を紹介します。 お尻周りにある大臀筋を鍛えようと思ったときに、イメージしやすい筋トレはスクワットだと思います。 今回はスクワットの基本姿勢から、そのほかの筋トレ種目までご紹介していきます。 大臀筋を鍛えるトレーニングはたくさんありますので、ご自身のライフスタイルに合わせてチャレンジしてみてください! スクワット まずはご存知の方も多いスクワットからご紹介します。 「スクワットってやってみたことあるけどいまいち分からないんだよねー。」 「膝がつま先より前に出たらだめなんでしょ!
【筋トレ女子】女のゆるり大臀筋トレーニング【宅トレ】ヒップアップ、ブルガリアンスクワット、作業用、モチベーション - YouTube
小臀筋のリリース解説動画 中臀筋の筋トレ解説動画 大臀筋の筋トレ・エクササイズ解説動画 ヒップアップの筋トレ前後はストレッチも忘れずに! 筋トレを行う時はその前後にストレッチを取り入れることで、よりヒップアップ効果を得ることができますよ。 まずはストレッチの効果からご紹介していきます。 ①ケガを防いでくれる ヒップアップの筋トレは 腰回りに負担 をかけるもの。 ストレッチをあらかじめ行ったり、筋トレの後に組み込むことで筋トレの負荷を軽減できます。 特に 筋トレをし始めたタイミングは要注意! ストレッチは「準備運動」と捉えて、しっかり行っていきましょう。 ②疲労を和らげる 筋トレ後にストレッチをしないと、筋肉はついてもどんどん硬くなってしまいます。 筋肉が硬くなると、 血管が圧迫されて血行不良に繋がり、酸素の巡りも悪くなります。 そうなると疲労が回復しにくくなったり、冷え体質になってしまうことも。 筋肉を鍛えてストレッチで伸ばしていくことで、よりしなやかにヒップをつくることができますよ。 ③運動範囲が広くなる 運動範囲が狭い状態だと、筋トレをしてもトレーニングで鍛えられるべき筋肉がわずかしか鍛えられていないこともあります。 ストレッチで筋肉を柔らかくすることで 運動範囲が広がり、より筋トレのヒップアップ効果 が高まります。 ヒップアップに繋がるストレッチ方法 ここからは、ヒップアップ&筋トレ後のケアにおすすめのストレッチをご紹介していきます。 筋肉を伸ばすストレッチは、 筋トレの前や、筋トレ後、お風呂に入った後などの体が温まっているタイミングで行うとより効果的 です! ご自信のライフスタイルに合わせて、取り入れてみてくださいね。 ~床に座って行うストレッチ~ ①床に座った状態で片方の足を前の方に折り、もう片方の足は後ろに伸ばす ②そのまま両手と体を前の方に倒していく ③もう片方の足も同じようにストレッチをしていく ヒップから太ももが気持ちよく伸ばせるストレッチです。 股関節が「痛気持ち良い」と感じる部分まで 程よく伸ばしていきましょう。 片方の足だけ行うと骨盤の歪みに繋がるので、必ず両方の足で行うようにしてくださいね!
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは。 健康運動指導士のMORITOと申します。 総合型のフィットネスクラブに10年間務め、内4年間は施設の責任者をしておりました。 現在は独立してパーソナルトレーニングや介護予防事業を中心に活動しています。 今回のテーマは最近女性の間でも筋トレブームになっているお尻の筋肉"大臀筋"です! 女優さんやモデルさんのSNSを見ていると、大臀筋の筋トレ動画や鍛え上げた身体をアップしている方も増えてきていますね。 後ろ姿も美しく若々しくいるために美尻は重要なポイントです。 「筋トレをしてヒップアップしたいけど何をしたらいいの?」 「美尻にはどんな筋トレが一番効果的なの?」 「大臀筋のトレーニング方法がわからない。」 そんな質問をトレーニングジムでよく尋ねられます。 今回の記事では… ✅ 美しく引き締まったお尻を手に入れる方法 ✅ 大臀筋を鍛えるメリットとデメリット ✅ 大臀筋の筋トレ方法とストレッチ方法 上記のような疑問を解消していきます。 ぜひ最後までお付き合いください! 大臀筋ってどの部位? まずは、大臀筋が身体のどこの筋肉を指すのか具体的にお話していきます。 大臀筋はお尻にある筋肉を指しますが、お尻周りには大臀筋のほかに、中臀筋、小臀筋と大・中・小の名前がついた3つの筋肉から構成されています。 これは筋肉の大きさと比例して名前がつけられているので、覚えやすいですね! もちろん、それぞれ役割も異なります。 その中でも大臀筋は、足の骨のひとつである大腿骨の後ろ側に付着しています。 お尻全体を覆うように付着しており、中臀筋、小臀筋と比べて筋肉の大きさもとても大きいのが特徴です。実は筋肉の体積では人体の中でナンバーワンです! 女性特有のお尻の丸みを出したい、ヒップアップをしたいと考えたときに鍛えたい筋肉ですね。 大臀筋の役割とは? 先ほど大臀筋・中臀筋・小臀筋と3つの筋肉をご紹介しました。 ここからは、それぞれの特徴や役割をお話していきます。 ・大臀筋 大臀筋の主な役割は、股関節を伸ばす動きに関与します。 股関節を伸ばすというのは少し難しい表現かもしれませんが、椅子から立ち上がったり、歩いたりする際に使われる筋肉です。 座ったときは股関節が曲がっている状態、立ち上がったら股関節は伸びますよね!