ダイエットをして、体重を減らしたい! その際に単に体重ではなく、「 体脂肪率 」も減らしたいと考える方が殆ど。 どちらも見た目に大きく関係してきますから、ある意味で当然と言えます。 その上で多くの方が、こうであろうと思って思っていることが1つ。 体重 が減る = 体脂肪 も減る 実際太っている方は体脂肪率も高く、減るという共通の要素からそう考えてもしまうもの。 ですが、 これは半分はあっていますが、残りは間違っています 。 実際に体重は減っても、体脂肪は変わらない、むしろ増えてしまう方もいるんです。 これはどういう理由によるものなのか。 また、体脂肪率を減らすにはどうすればいいのかを解説していきます。 体重と体脂肪率の違い 名前も少し似ているからこそ、勘違いしている方も多い「 体重と体脂肪率 」。 体重 :現在の重さ 体脂肪率 :現在の体に対しての脂肪の割合 体重はそのままですが、体脂肪室は現在の体の脂肪の割合という違いがあります。 体脂肪率が同じでも、体の大きさが人によって大きく異るのもこのため。 仮に同じ同じ身長で体脂肪率20%でも、60kgと70kgの方では全く違う見た目。 体重も身長が異なれば同じ体重でも差がでますが、体脂肪の方がより顕著です。 痩せても体脂肪が減らないのはなぜ?
体重は毎日計りますか?それともたまにしか体重計に乗らないですか? 毎日計測する方が気が引き締まる人もいれば、毎日計測することがストレスになって合わない人もいます。ちなみに、私は後者です。 特に女性は、生理周期によって体は大きく変動します。 むくんだり、食欲にも変化があったり、体重とは関係なくても体が重かったりします。 そんな時に、1kgや何百gの差で一喜一憂することに疲れてしまったからです。 数字にばかり集中しなくても、自分で触れた感覚や普段履いているボトムに足を入れた時の状態などから観察するだけでも、十分把握できるはずです。 もちろん、体重が軽い方が痩せていてダイエットの成功者の感じがするかもしれませんが、数字が表すものと見た目がもたらすものを比べてみましょう。 筋肉と脂肪 「筋肉の方が重い」そんな言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。 その基準は、大きさにありました。 同じ体積の筋肉と脂肪であれば、やはり筋肉の方が重いです。 それは、脂肪以外のいろいろな組織が詰まっていて密度が濃いからです。 ところが、筋肉の方が重いと言ってもその差は200g程度です。 一方、同じ重さで比べたらどうなるのでしょうか?
サポート・お問い合わせ ヘルシオ ホットクック お手入れ 製品別サポートトップ Q&A情報 取扱説明書 製品情報 別売品 カタログ お手入れ 動画 故障診断ナビ 修理相談 まぜ技ユニット 調理後しばらくは、高温になっています。 お手入れは、必ず冷めてから行ってください。 お手入れに、次のものは使わないでください。 (塗装のはがれ、傷付き、変色や、内部に液が浸透すると故障の原因になります) まぜる行程のないメニューのときは、はずしておくと、お手入れが楽です。 はずしかた ストッパー(角側)を押し込むと、手前にはずせます 洗いかたのポイント まぜ技ウイングを軽く開き、汚れを落とします 両側のクリップを開き、カバーをはずして汚れを落とします 取り付けかた ストッパー(角側)を「カチッ」と音がするまで押し込むと、反対側のストッパー(丸側)が飛び出します 取付軸をまぜ技ユニット取付穴に差し込む ストッパー(丸側)を「カチッ」と音がするまで押し込むと、反対側のストッパー(角側)が飛び出し、固定されます 固定後は、手前に引いて、抜けないことを確認してください。 お手入れ後 十分に水気を取り、はずしかたの逆の手順で組み立ててください。
4Lの場合、内鍋はかなり大きくなります。 → ホットクックの機種別サイズや容量の比較はこちら 蒸気カバーのお手入れ方法 蒸気の吹き出し口、 蒸気カバーも外して洗えます 。ここは、蒸気があたるけれど、そこまで汚れないので、においがつくようなおかずを作った時だけ洗っています。 つゆ受けのお手入れ 内釜を外した後、 つゆ受けも外して洗えます 。 ココは忘れがちになるのですが、 一回の調理で、水が満タンに なります。続けて調理するとあふれちゃうかも。 忘れずお手入れ してください。 ホットクックお手入れまとめ ホットクックのお手入れは、部品があちこち分解できる分、 ややめんどう ですね。お鍋は、ステンレス素材のため、丈夫で長持ちしそうな反面、こびつきやすいのが難点。 まぜ技ウィングもシチューやカレーをかき混ぜた後は、汚れがしっかり。 でも、基本的に材料を全部入れたあとは、スイッチひとつ。 調理途中にでてくる洗い物(おたまとか、お皿とかボウルとか)がなく 、ホットクックを使っていない時より 洗い物は減りました 。 他にもヘルシオホットクックについて色々知りたい方はこちら
シャープ「ヘルシオ ホットクック KN-HT99A」 水を加えない「無水調理」は、素材の旨味を引き出し、調理による栄養の損失を抑えると言われている。しかし、料理の知識や慣れも必要なうえ、調理中は当然ながら火の側につきっきりになる。 そこで今回紹介したいのが、シャープのヘルシオシリーズ「ホットクック KN-HT99A」だ。無水調理をはじめとする様々な煮炊き料理を、ボタン1つで自動で美味しく仕上げてくれる。かきまぜも火加減も、一切合切おまかせできるのだ。無水調理ができる家庭用電気鍋は、ヘルシオ ホットクックが初めてだという(2015年11月現在)。 メーカー名 シャープ 製品名 ヘルシオ ホットクック 購入場所 購入価格 55, 817円 ホットクックの最大の利点は、とにかく「失敗知らず」であること。食材と調味料を放り込んで、ボタンをポンとスタートするだけで、あとは文字通り「放っておく」だけで見事に美味しくできあがってしまうからだ。 味よし、見た目良しで、煮崩れもなければ、カレーさえも焦げ付きの心配が要らない。 5. 5合炊き炊飯器が置ける場所は必要 本体の大きさは、367×280×224mm(幅×奥行×高さ)で、重量は約5. 2kg。1台の鍋としては大きめかもしれない。だが、最近の5. 5合炊きの炊飯器が置ける場所があれば設置できる。 付属品として、取り外しが簡単な定格容量1. 6Lの「内鍋」に、「保存専用ふた」、「蒸し板」、そして材料を自動的に混ぜてくれる「まぜ技ユニット」がある。他に100種類が掲載されたレシピも付属する。100種類のうち、無水メニューだけでも36種類用意されており、応用もしやすい。 大きさは、1台の鍋としては大きめだが、5. 【 ホットクックvsバーミキュラ】売れた要因と最大の弱点とは? 家電ジャーナリストが語る2大ヒット家電の本質 | GetNavi web ゲットナビ. 5合炊きの炊飯器が置ける場所があれば設置できる。コードの長さは約1. 8mで、マグネットプラグ式(右下) 左奥から、ホットクック本体、内鍋、電源コード、蒸し板、まぜ技ユニット、保存専用ふただ 取り扱い説明書の他に、100種類のレシピが掲載されているメニュー集と、自動メニュー一覧表が付属する 内鍋はステンレス製だ。内径は約190mm、深さは約130mm。保存専用ふたの上部は平らなので、冷蔵庫で鍋ごと保存しやすい。熱源は、面で熱くなる熱板がホットクック内の底にある。調理中はファンの音も無くとても静かだ。 自動で食材をかき混ぜてくれるまぜ技ユニットは、ワンタッチで取り付け取り外しが簡単にできる。調理中は自動的に混ぜ棒が降りてくる仕組みだ。 内鍋は、簡単に本体に着脱できる(上)。保存専用ふたを使えば、鍋のまま冷蔵庫で保管できる 内鍋の定格容量は1.
まぁ、あんなスカスカの冷蔵庫の材料で何ができるのかと不思議がると思いますが、とりあえず今日は晩ご飯用にホワイトシチューを作りました。 私は生放送があるので、早めに食べて仕事に行き、夜に保温している状態で、子ども(といっても、もうけっこう大きい)だけ食べます。 材料は シチュー用豚肉300グラム、赤パプリカ1つ、エリンギ1パック、茄子3本、ピーマン3個、玉ねぎ1個 です。これを刻んで鍋に入れると、ちょうど1キロ位です。 で私は料理は、原則として材料重量比で水分や塩分を決めることにしています。なので、1キロの野菜と肉なら 20%相当の水 3%相当の小麦粉(とろみ付け用) (1キロの野菜と肉+20%の水+20%の牛乳、ただし、これは後入れ)×0. 6%の塩分、すなわち、野菜と肉に対しては、0. 84%の塩分 でスタートします。 小麦粉と塩を振りかけたところ。あとでちゃんと混ぜてくれるので、振りかけてちょっと鍋ごと振るくらいで、十分です。 これに200cc水を入れたら、ホットクックチン とにかく、この、混ぜながら、ゆでてくれるのがポイントです。これだけがほんと、人間より優秀。で、沸騰して、その後弱火煮込み10分にセットして、止まるようにしておくと、こんな感じです。 根菜が中心のときには、沸騰してから20分以上煮込んだ方が良いのですが、今回はあまり煮込むとパプリカとかピーマンとか茄子がグダグダになってしまうので、ちょっと浅めです。 そこに、材料の20%、すなわち200ccの牛乳投入して、3分延長 これ、最初から牛乳入れてしまうと、確実に牛乳が分離します。なので、必ず延長で入れます。 これで出来上がり。超簡単です。 普段からこんな感じなので、ルーとかがいらないので、冷蔵庫にあまり余計な食材がないわけです。 私の周りのホットクックユーザでも、とにかくホットクックが来てから、ホワイトソース系の料理が増えているようです。 ホットクック、最も得意な料理の一つはホワイトソースだと思います。持っている方、お試しください。
4リットルタイプの場合、鍋を洗うのが意外と手間になります(洗い物は自炊で避けては通れない課題ですが)。さらに、メニューよっては、そのまま茹でるとアクが浮いてしまうものもあり、途中であく取りをした方がより見栄えが良くなるものもあります(気にせず食べるなら無問題とは言えます)。 ▲筆者がカレーを作る時はアク取りと鍋洗いの手間削減のために、調理後に後入れのルウを投入しています こうした難点がありつつも、ホットクックの便利さにすっかり慣れてしまった筆者は、並行調理と洗い物の手間を減らすために、小型の1. 6リットルタイプか最近ラインナップに加わった1リットルタイプを買い足すことを検討しています。 ホットクックを使ってみての感じたのは「料理スキルが問われる家電だ」ということ。"全自動カレー調理マシン"としても十分に有能ではあるのですが、ある程度の料理スキルがある人なら、スキルにあわせて存分に活用できるマシンになっています。初代モデルの発売から時間が経ち、こなれた価格で手に入ることもあり、まだ手にしていない自炊派には特にオススメしたいガジェットです。 ■Engadgetベストバイ2019 Engadgetのライター陣が2019年にベストだと思ったスマホやカメラ、デジタルガジェットを一挙紹介するベストバイ企画を展開中です。年末年始のお買い物の参考にドウゾ!ベストバイ記事の一覧は下記のリンクからご覧いただけます。