「スタートしてから半年経ちますが、体重は3カ月で-3kg、半年で-9kg、体脂肪も-4%落ちました! さらにウエスト-13cm、下腹部-14cmもサイズダウン(驚)! ゲツダンを始めてから感じているのが、『 びっくりするほど食べ過ぎていた』 ということ。職業柄、夕食をとるのがどうしても遅くなってしまうのですが、22、23時に帰宅してもごはんを食べるのは当たり前、というルーティン。今振り返ると、 胃に無理やり押し込むように夕食を食べていた ……そんな気がしてなりません。当然、睡眠中の消化も追いつかず、下手すりゃ翌日の昼くらいまで 消化しきれない食べ物が胃の中に ……なのに昼食も外食かテイクアウト三昧という、まさにデブサイクル! 「月曜断食」で-9kg痩せた！ ダイエット未経験・エディターRieのやらせ一切なし「ゲツダン道」日記 | ビューティ | ELLE ［エル デジタル］. 一体どれだけ胃に食べ物を押し込めば気が済むのか。次々運び込まれる食べ物をフル回転で消化していた私の胃は、きっと毎日悲鳴をあげていたに違いありません(泣)。 この『胃の中にずっと食べ物が詰まっている状態』。ゲツダン前は気づきませんでしたが、今は少しでも胃の詰まりを感じると、 夕食を抜いてリセットする ようになりました。ハイ、今ではすっかり 痩せサイクルに脳も体も変化 したのです! 著書にもあるように、断食はただ体重を落とすだけではなく、 体の根本を蓄積型から燃焼型へ 。習慣化することで、太りにくい体質へと変えていくので、結果リバウンドしにくい! 著書によると、痩せサイクルが循環しはじめると、 食欲に振り回されることが激減し、美味しいものを適量で我慢できる 自分へと生まれ変わることができるそう。4か月めからは、ゲツダンも月2、3回に減らしたのですが、 リバウンドどころかむしろ体重が減っていった ことに自分でも驚きでした」 月曜断食のメリット&デメリット 「個人的な感想でいうと、メリットしか思いつきません! 肌のツヤやむくみ改善など、いいこと尽くめのゲツダンですが、何よりうれしい効果が朝の目覚め。胃を空にして眠りにつくと 睡眠の質が高まり、自然と朝早くに目が覚める のです。起きたらヨガをして朝食を食べてドラマを見て……と、出勤前の朝時間をこんなにも有効活用できるとは! 起きるのが辛かったあの頃の私からしてみれば、夢のようです。あともうひとつ、 断食によって胃腸がクリーンになると気持ちまで前向き に。腸が"第二の脳"といわれるだけあり、腸内環境を整えると、体だけでなくメンタルまで整えられるので、いかに断食が心身の健康に役立つのかが、ゲツダンを始めると感じるはず」 月曜断食中のおすすめ食事メニュー 「ゲツダンで悩ましいのが毎日の献立。握りこぶし2つ分って、何グラムのこと?
■はこちら 企画内容やタイトルは都合により変更になる可能性がございますのでご了承ください。 掲載が終了または一部掲載がない場合がございますのでご了承ください。
二重あごやフェイスラインのたるみに、さようなら!
床でも、椅子でも座っているとき ちゃんと ご自身の腰で座っていますか? ダイエットアドバイザーが実践！1年半で40kg痩せた方法 | サンキュ！. 女性の 足が太くなる 第一の理由は 余計な負荷 をかける ことだし、本来 クビレるウエストがクビレない のも 余計な負荷 がかかっている からです。 寄りかかって立ったり、座ったりすると重心がズレる ので 体が歪んで体が想定している部分ではない場所に負荷をかけてしまう んですよ。(片足に体重かけて立つ休めの姿勢もね) 8月の オンラインサロンメンバー 様限定zoomグループセッション は、 『立っても座っても寝ていても出来る腹筋エクササイズ』 をやります(・∀・)ノ 家庭用体重計で出る体脂肪率の真実、具体例 です↓ 『 ダイエット豆 』 初月無料 、月額500円読み放題です。 起きてすぐの体重→トイレ後の体重 前日トイレ後との差 スタート時:65. 4キロ→48. 9キロ +100グラム フライ有り日替りランチ+デザート2つでよく健闘したわ! ただ口内炎が来てるのでお出かけ無い日は自重します( ̄^ ̄)ゞ 朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース お散歩 もう朝から暑いです!
色々とわからないことが出てくると思います。そこで、 iPhone 、 Android 対応で使用できるストレッチアプリの紹介を致します。 ストレッチアプリは、様々な要望に応じたストレッチ方法を紹介してくれると同時に、分かりやすいように動画で具体的にやり方を紹介してくれます。 また、お好みに応じてカスタマイズをされていけば、効率よく最適なストレッチをすることでできます。 Sworkit パーソナルトレーナー Sworkit パーソナルトレーナーのアプリはストレッチだけでなく、ヨガ・有酸素運動などのプログラムが利用できる、全てのワークアウトを対象としてアプリです。 背中、腹筋、脚など部位別に分けたストレッチを紹介、そして、自分の好みに合わせて 1 日のストレッチプログラムを組みことも可能です。 7日間の無料体験でお試しすることが可能です。 脚デイリーワークアウト 脚デイリーワークアウトは無料で利用できる、ストレッチアプリです。 動画付きで全身のストレッチのやり方を簡単に紹介してくれます。脚デイリーワークアウトという名前ですが、上半身のストレッチも紹介されています。 アプリの内容はストレッチだけでなく、各部位のトレーニング・有酸素運動などもプログラムされているので、トータルで身体を鍛えたい!痩せたいと思われる方にはおすすめです! まとめ 『自宅で簡単にできるストレッチメニューとそのダイエット効果』について紹介を致しました。 ダイエットにおいてストレッチとは、運動と掛け合わせることで大きな効果が見込めます。 ダイエットは継続することが大切です。ダイエットによる疲労回復、ストレス解消のためにもストレッチを上手に取り入れて、厳しいダイエットを乗り越えていきましょう!
私は洗濯が大好き。洗濯機が回っているのを見ると、ただそれだけで幸せ。二人家族だけど大体毎日洗濯する。朝になると家中から洗う物を見つけてきて、回す。晴れた洗濯日和には2回の時も。カーテンも毛布もドライ表示のあるものも、洗えるだろうものは洗ってしまう。大抵の汚れは水で落ちると私は信じているので、泡立つ洗剤はほとんど使わない。洗濯リングとアルカリウォッシュ、酸素系漂白剤を大さじ1杯入れて、短い30分コース(すすぎ1回)でささっと洗う。朝7時前に洗濯物を干すと、晴れた日には4階のベランダで風に吹かれて昼過ぎにからっと乾いてくれる。 洗濯機は日立の「からまん棒」。22年間ほとんど毎日使ってきた。それまでは二槽式の洗濯機で、初めての全自動・最新式がうれしかった。でもなぜからまん棒なのか、その存在意義が最初よくわからなかった。からまん棒がないほうが容積が増えてもっと洗えるんじゃないか?!からまんぼうといいつつ絡むこともあるじゃないの? !とも思った。そもそもこれは夫が花婿道具として買って持ってきたもので、私が選んで買ったわけじゃなかったから……。 時々不満に思い波風立てたこともあったように思う。でも22年間ちゃんと毎日動いて洗ってくれた。私の洗濯ニーズ(省洗剤・節水・アルカリ洗濯)に応えてくれた。兵庫から横浜、横浜から東京と計4回の引っ越しにもよく耐えた。 そのからまん棒が先週土曜日に突然壊れた。思えば新月。洗濯機の回りが力なくなり、脱水の回りも弱くなり、ほとんど脱水できなくなってしまった。仕方なく手で絞って干した。脱水機はすごいと改めて思った。 次の日もしかして直っているかもと、もう一度洗濯機を回してみたけれど……。 最後は静かに息絶えるような感じだった。よくやってくれたね、お疲れさま。やれやれ済んだね、と声をかけた。 新しい洗濯機が来る日の朝、からまん棒の本体をきれいに磨いた。 そこではっとした。本体右手、ダイヤルの横に「青空」と記してある。からまん棒のほんとの名前は「青空」だったのだ。22年間全然気づかなかった。「青空」という文字。 長いこと、どうもありがとう。青空=からまん棒。 シンプルで頼りがいのある、すごくいい洗濯機でした。最後の最後の大実感。(←もっとはやく気付けよ) いなくなってますます懐かしいです。ほんとにどうもありがとう。
円 ・別途、長期保証ポイント5% ・乾燥機は『引き取ると3??? 円かかる』と言われたので、粗大ごみとして捨てる (座間市は09-03-27? 迄なら乾燥機は粗大ごみ500円で処分可能) 実は購入店舗からヨドバシは外しました。 理由は長期保証(ヨドバシなら延長保証)の内容が異なるから。 これは長く使う家電製品には結構大切な事。 ■保証比較 ヨドバシ 購入日~1年未満 お買い上げ金額×100% 1年~2年未満 お買い上げ金額×80% 2年~3年未満 お買い上げ金額×70% 3年~4年未満 お買い上げ金額×60% 4年~契約終了日まで お買い上げ金額×50% これで使用できるのは1回限り ビック 修理保証金額が期間中ずっと100%! 梅雨の洗濯物のにおいをすっきり解決。殿堂入り部屋干しテクまとめ | ESSEonline（エッセ オンライン）. 保証期間中の修理回数が無制限! 商品修理する際の自己負担がゼロ! 同じようで結構違う延長保証の内容。 ヤマダも延長保証は良いのですが、値引きが渋い。 価格. comの金額以下(ポイント含めて)になった経験が無いので最近は外してますw 最近はイロイロと周るのもメンドーなので価格. com以下になった店舗で買う事にしてます。 我が家の給付金82000円は洗濯機に吸い込まれましたww
省エネの観点から照明をLED電球に変更しようと考えている方。調光対応のLEDシーリングライでおすすめを教えてほしい、今の照明にLED電球をつけて同じように使用することができるか等こちらに参考情報があるかもしれません。 1~50件(全1, 000件) 気になる 回答数 ベストアンサー 0 2 電球の大きさについて 古いタイプについている電球かもしれませんが、電球には 20W形 TOSHIBA 100V18W と記載がありました... 1 野球練習用の照明について お世話になります。子供の野球の自主練用に照明を購入しようと考えています。私が帰宅後に練習となるの... 8 6 4 5 スイッチの配線方法 教えて頂きたくどうぞよろしくお願いいたします。 写真の一番下の片切スイッチ→調光スイッチB(WT575... 9 11 直管LED40W 添付写真の様な端子になっておりますが、いままでの蛍光灯の端子で接続できますでしょうか。 写真はpan... 3 7 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! 【照明・ライト】に関するコラム/記事 マモニャン:第302話「水遊び 5」 マモニャンは神様の庭にある大きな世界樹にそびえ立つイチジクの実から誕生したお守りの猫。あなたのそばにマモニャンがいると、神様からのご褒美で、美味しい食べ物に巡り合えますっ♪ マモニャンに関するその他情... 訴状が届いたら、まずは何をすべき?本人訴訟ってどうなの?弁護士に聞いてみた! 青空からまん棒: chiiko通信. アメリカでは「医師と弁護士の友人を持て」と言われる。国民皆保険制度のない、訴訟社会のアメリカならではの言葉であるが、日本におきかえてもそこまで違和感はないだろう。なぜなら「まさか、自分が?!」は突然や... 酒男子:第83話「42杯目(1) ※期間限定公開」 都会に破れた雪は、地元の酒蔵を受け継ぐことになった。意地でも帰らないと決めていた地元の酒蔵。悔し涙を流しながら嫌いな日本酒造りをしていたら、その涙が酒男子【酒神】を生み出す。日本酒の酒男子を美味しい日... メダロット:第95話「Vol.095※期間限定公開」 天才メダロッター六葉カガミの戦いを描く「メダロット再~リローデッド~」(漫画:伯林、監修:イマジニア)、20周年を迎えた『メダロット』が新たなストリーでココに再起動!! ★全話無料で読める、週刊メダロット通信... パソコンやスマートフォン、生活家電は毎日の日常生活に欠かせないものとなっていますよね。今流行している最新機能が搭載された家電や、おすすめの製品を教えてほしいなど、こちらに投稿をして情報を得てみませんか。
用意したのは、3つのコットンのガーゼハンカチ。それに醤油、ソース、口紅を(なるべく同量、同範囲に)付着させ、24時間放置して乾燥させました。 左から醤油、ソース、口紅 洗濯に使う水は「ネット袋に入れたマグネシウムを漬けた水」「最新の洗濯洗剤(ドラム式)」「水道水」の3つです。マグネシウムと洗剤の比較実験ですが、「水道水」をサンプルに加えたのは「水だけでも汚れが落ちるのでは?」という反論を想定しています。 普段の洗濯に使うpH9. 7の弱アルカリ水 洗剤は、メーカー指定の「30リットルあたり10g」と同じ濃度(500mlに0. 17g)の洗剤溶液にしました。マグネシウムは、普段の洗濯に使うものと同じpH9. 7(普段は温水で洗濯していますが、実験用に常温)にしました。もちろん水道水も常温です。 それらの水と汚したガーゼハンカチをボトルに入れて、10分おきに10回シェイクを3回繰り返し、水道水ですすぎ、干して終了です。 左から、S(洗剤溶液)、W(水道水)、M(マグネシウムを漬けた水) ブラインドテストとはいっても、実験が終わってから「どれがどれだっけ?」となっては困りますので、ボトルにはちゃんと印を付けました。 マグネシウムは洗浄力がある 結果はこうなりました。どれがマグネシウムかわかりますか? さっそくですが、洗濯の結果は上のようになりました。どれがマグネシウムの洗濯によるものか、おわかりになるでしょうか?
上の記事とゆるく関連しているほかの記事: