6キログラム取れて、腹囲が約8. 医師が語る「メタボ解消」に最強の運動法 筋肉増と脂肪減、最優先はどっち？ (2ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 6センチ小さくなります。これはもう、やるしかないでしょう。 ウォーキングとジョギングでくらべると、ジョギングのほうがカロリーを消費しますが、細かいことにこだわるより、無理せず長く続けることが大切です。 帰る時間が遅いから、ウォーキングするのは難しいですか? ご心配なく。厚生労働省の2番目の提案を見てください。特別な運動の時間を設けなくても、1日の歩数をそれまでより3000歩増やせばよいのです。 日本人は意外に運動している? 毎年、世界人口の10パーセントにあたる人たちが、運動不足に関連する病気で死亡するといわれています。とくに肥満による健康障害は深刻で、先進国でも途上国でも大きな社会問題になっています。日本も例外ではなく、男性の肥満率が高止まりしています。 そんななか、米国スタンフォード大学の研究者らが、世界111の国と地域で暮らす72万人近い人を対象に、1日あたりの平均歩数を調べました。 これほど大規模な調査を実施できたのは、スマートフォンを活用したからです。歩数を計測できるアプリをスマートフォンに入れている人のデータを集め、年齢と性別、ならびに身長と体重から計算したBMIと合わせて分析しました。 こうして発表された論文によると、 世界の人の平均歩数は1日4961歩 でした。5000歩弱ですから、思ったより少ないですね。1日の歩数がもっとも多かったのは6880歩の香港で、もっとも少なかったのが約3500歩のインドネシアでした。 さて、日本はどうだったでしょうか?
内臓脂肪の量は、増えると生活習慣病を発症するリスクが高くなるとされ、メタボリックシンドロームの判断基準にも使用されている。 この内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動が効果的だ。そこで今回は、有酸素運動で内臓脂肪を減らす方法や、その効果を高める方法について紹介する。 1. 内臓脂肪には有酸素運動が効果的 肥満の原因である脂肪には、大きく皮下脂肪と内臓脂肪の2種類に分けられる。 皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪のことである。お腹周り、太もも、お尻などの下半身につきやすい。一度つくと落とすには時間が掛かる。 内臓脂肪は、腸間膜などお腹の深い部分につく脂肪のことを指す。エネルギーの一時的な保存場所として使われ、内臓脂肪が増えてくると腰回りが大きくなる。皮下脂肪に比べて、脂肪が付くスピードが早い代わりに、落ちるのも早いことが特徴だ。 一般的に、皮下脂肪は女性に、内臓脂肪は男性につきやすい。 どちらの場合においても、肥満度が上がるほどに、健康を損なう可能性は増えるが、内臓脂肪の方が、より生活習慣病を発症するリスクが高い事もあり、メタボリックシンドロームの判断基準にも使われている。 内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効果的とされ、種目や強度の違いによる効果の差は認められていない。そのため、いかなる種目を選択したとしても、エネルギー消費量をより高められるよう、工夫しながら実践していくことが重要になる。 2. 有酸素運動で内臓脂肪を燃やす方法 内臓脂肪を燃やすための運動の目安として、ジョギングやランニング、水泳など、少しきついと感じる程度の強度で20分以上続けることが推奨される。 この時間は、1度に継続して行ってもいいし、10分×2回と分けてやっても良い。 有酸素運動の時間が短いと、血中の脂肪しか使われないといった説もあるが、同じ運動量であれば、1度に行っても複数回に分けて行っても、減量効果自体に差は出ないことが分かっている。自分で行いやすい運動を、続けられる時間で実行することが大切だ。 自分に合う運動強度が分らない・20分以上も続けられないという人は、METs(メッツ)を基準にすると良いだろう。 メッツとは、運動や身体活動の強度や量を表す単位のことだ。座って楽にしている安静時を1メッツの基準とし、その何倍のエネルギーを消費するかを示している。 様々な活動強度が分かるようになっているため、毎日の生活の中に組み込みやすいものを選びたい。 運動で内臓脂肪を減らすために、まずは1週間あたり10メッツ・時以上の有酸素運動を始めることからスタートしよう。 参照:身体活動・運用の単位|厚生労働省 ( 引用:メタボを予防する生活習慣|Taihei Family Set 3.
また、筋力トレーニングによって筋肉が増えると、基礎代謝が上がることも知られています。しっかり運動すれば、運動を終えてから約48時間にわたって基礎代謝が高い状態が続くという報告もあり、そのあいだも内臓脂肪が燃えます。さらに、疲れた筋肉が回復するときにも、脂肪を分解してできるエネルギーが使われます。これらの効果は有酸素運動では得られません。 『内臓脂肪を最速で落とす』(奥田 昌子著・幻冬舎刊) 日本人は体質的に筋肉が付きづらい これだけ聞くといいことずくめの無酸素運動ですが、注意すべき点がいくつかあります。まず、これまで筋トレしてこなかった人が、急に強い運動を始めると体調を崩すおそれがあることです。ケガもそうですし、特に血圧が高めの人は無酸素運動で心拍数や血圧が上がる傾向が見られます。何かの病気で通院している人は、必ず主治医の先生の許可を得てから筋トレを始めてください。 もう一つは効果の問題です。筋肉には赤い成分と白い成分があるという話を聞いたことがあるでしょうか? 赤い成分は長時間にわたって働き、白い成分は瞬間的に大きな力を発揮します。この赤と白の割合は人種によって決まっていて、日本人は赤い成分が70パーセントを占めています。 ところが筋トレで太くなるのは大部分が白い成分なので、日本人が筋肉を付けようと思ったら、もともと少ない白い成分をがんばって鍛えるしかありません。プロなみのメニューをこなせる人は別として、一般の人が筋肉増強に取り組むのは効率が悪いのです。特に、慣れていない人は自分に合ったペースで鍛える必要がありますが、正直にいうと、その程度ではなかなか効果が上がりません。 脂肪が落ちると基礎代謝が下がる! さらにつらいのは、大変な努力で筋肉を増やしても、基礎代謝がほんの少ししか上がらないことです。筋肉が1キログラム付いたところで基礎代謝量の増加は1日あたりせいぜい20キロカロリー。これはキャラメル1粒分のカロリーで、これによる体重の減少は年に1、2キログラムとされています。 そして思わぬ盲点は、脂肪も基礎代謝にかかわっていることです。脂肪が1キログラム減ると基礎代謝が5キロカロリー下がります。ということは、筋トレで筋肉を1キログラム付けても、脂肪が2キログラム落ちたら、差し引きすると、基礎代謝は10キロカロリーしか増えないのです。 運動終了後も基礎代謝の高い状態が続くといっても、その上昇がこれだけでは、ちょっと物足りないですね。 『内臓脂肪を最速で落とす』(幻冬舎)
内臓脂肪や皮下脂肪が気になる人もいると思うけど、燃焼させて落とす方法を紹介しているよ! 脂肪と言うと何でもひとくくりにしてしまいがちですが、体についている脂肪で思いつくのは何でしょうか。体脂肪と答える人もいるでしょうが、脂肪は大きく分けて内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。 病気などの原因になりやすいのは 内臓脂肪 だと言われていますが、見た目に問題が大きいのは 皮下脂肪 。それぞれどういう特徴があって、どうやって落とせばいいのでしょうか。 内臓脂肪と皮下脂肪の違いを解説! 内臓脂肪と皮下脂肪はその名の通り、 内臓についている脂肪と、皮膚の下についている脂肪 です。実は脂肪がつきやすいタイプがあり、男性はホルモンの関係から内臓脂肪が、女性は皮下脂肪がつきやすくなっています。 内臓脂肪って何? 内臓脂肪は 内臓の周りにつく脂肪で、パッと見分かりません。 脂肪肝と言えばわかりやすいでしょうが、放っておくと病気を引き起こしやすい脂肪のことです。 内臓脂肪は 男性の方がつきやすい と言われています。中年太り、ビール腹、ポッコリお腹などと言われますが、とにかくお腹周りにつきやすく、アルコールや脂っこい食事ばかり摂取する人は内臓脂肪がつきやすいです。 ただ、比較的分解されやすい脂肪で、 落としやすい脂肪 とも言われています。 皮下脂肪って何? 皮下脂肪は特に 女性につきやすいと言われている脂肪 で、全身の皮膚の下に付きます。 皮下脂肪は外から見てはっきりと分かり、 特にお腹にはつきやすく、蓄積されてしまう脂肪です。 二の腕、背中、お腹、お尻、太ももなど全身がふっくらしますが、一度付くと分解されにくく、 セルライトなどになって非常に厄介な脂肪 です。それぞれの脂肪は役割もつき方も違い、対策方法にも若干違いがあります。 もちろん、現代社会においては内臓脂肪に悩む女性もいれば皮下脂肪に悩む男性もいるのが特徴です。なおダイエットやエステのコースなどでよく聞かれるセルライトは皮下脂肪の一種です。 内臓脂肪の落とし方は?内臓脂肪を燃焼させる! 内臓脂肪がついている人でもぱっと見では分からないため、皮下脂肪が多くなければ分からないことが多いです。いわゆる 隠れ肥満の人 で、見た目は細いのに体脂肪を計測したら内臓脂肪のせいで脂肪が多いと言うこともあります。 健康診断で体脂肪率が分かりますので、チェックしておくことが大切です。 内臓脂肪は食事や生活習慣によってつくタイプの脂肪ですから、生活習慣を正せば落とすことができると言われています。特に食事を気を付けることが重要で、内臓脂肪を落としたいなら 食べる量を減らす、食べる内容を変える、お酒を控える といった対策が必要です。 また、特に 有酸素運動が内臓脂肪を落とすのに有効 と言われています。 有酸素運動は ウォーキングやジョギング、ヨガや水泳など が挙げられますので 1日20分以上の運動習慣 を取り入れるといいでしょう。 きちんと燃焼して使い切れば比較的すんなり落とすことが可能 です。ただし、ずっとコツコツ続ける必要があり、3日坊主でやめてしまったり、中抜けしてサボったりすると効果はほとんど無くなります。 忙しくて運動をしている暇はないという方は、 通勤時に体を使ったり、日常生活でとにかく燃焼させる動きを続けることが必要 です。また食生活も見直し、脂肪の付きにくい体を目指してみてはいかがでしょうか。 皮下脂肪の落とし方は?
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ウチの夫は仕事ができないの壇蜜、演技はともかくキャラというか役はすごくいいよね!あの壇蜜のビジュアルであのしゃべりかた~!可愛い~! — かこ (@peonypink777) 2017年7月24日 声かわいいのに命令口調というか上司口調というか…壇蜜、良い❤ — うすだありさ/れんじゃー (@renja0531) 2017年7月29日 壇蜜さん演じる黒川が部下に使う「男言葉」ですが、酷評するひとも多い一方、それが 「可愛い」 という声も。 「可愛い声で男言葉が最高!」という ギャップ萌え のようですね(笑) 声が可愛すぎで上司役に合っていないという意見もちらほら……可愛いことが必ずしもプラスに働かないんですね……。 さらに「(壇蜜のような)美人は美しい言葉使いの方が似合うのでやめてほしい」という意見もありました。 しかし壇蜜さんの美貌を評価してのことなので、悪い意見とは言い切れません。 怒られたい! いいなぁ壇蜜みたいな上司 — ハタル (@htr_bmth) 2017年7月30日 壇蜜さんがもし自分の上司だったら……💛と妄想する人が多数(笑) 「壇蜜みたいな上司欲しい」 「えじゃない!はいだろ!」と怒鳴られたい。 「壇蜜さんみたいな綺麗な上司に怒られたい!」 「壇蜜が上司だったら俺死に物狂いで働くわ」 「女上司壇蜜を探しに転職活動しよう」 「今週も壇蜜のSっぷりが格好良すぎて素敵な女上司が欲しくなりました!」 皆さん(特にドMの男性)、演技が上手いとか下手とか以前に悶絶されてるようですね! 私は女性ですが、ドラマの中に一人はセクシーな女性が出演して欲しいと思う方なので、お気持ちよ~くわかります(笑) ドラマに期待することって「演技力」や「面白さ」以外もたくさんあると思うんですよね! 今回ならば「目の保養」「妄想ネタ」ってところでしょうか(笑) 壇蜜さんに怒られたいし、逆に褒められたいから必死に働くという人も! 壇蜜さんみたいな女上司を探すため、転職を考えるひとまで? ! すごい影響力です!壇蜜さん! 個人的にもサバサバした性格で、部下のがんばり(ツカポンの影の活躍とか)をちゃんと評価してくれる黒川晶は「けっこういい上司かも」て思っています! 壇蜜の演技が下手？ウチの夫は仕事ができない1話の世間の評価は？ - YouTube. まとめ 壇蜜さんの演技の評判について調べてみましたが、まさに賛否両論でびっくりしました! 演技云々はともかく「今週も壇蜜のSっぷりが格好良すぎて素敵な女上司が欲しくなりました!」に代表されるように、 みなさん壇蜜さんみたいな女上司が欲しいご様子です(笑) 演技以前に『ウチの夫は仕事ができない』の黒川晶役にハマったと言われる壇蜜さんの、部下を叱りつける演技がこれからも見られるのが楽しみです!
まさに理想の夫婦・ツカポン&サーヤのドタバタ劇が、毎回可愛くてほっこりするドラマ『ウチの夫は仕事ができない』 仕事ができないツカポンのデキる上司役で、壇蜜さんが出演しています! 壇蜜さん、半沢直樹以降もちょくちょくドラマ出演されていたようですが……その演技は果たして上手なのでしょうか? この記事では壇蜜さんの気になる演技の評判について詳しくリサーチしてみたいと思います! ドラマ『ウチの夫は仕事ができない』とは? イケメンで優しいけれど、仕事の出来ない夫・ツカポン小林司(錦戸亮)が妻・サーヤ小林沙也加(松岡茉優)の妊娠をきっかけに奮起! 夫婦2人手に手を取り合って、仕事に出産に立ち向かっていく笑いあり涙ありのホームドラマ。 仕事のできない人間の社会での「生き辛さ」を描くと同時に、 「人間の本当の価値」や「真実の幸せ」の追求がテーマ。 ツカポン&サーヤのお互いを思うピュアな気持ちが最大の見どころでございます! (思わず妻としての日頃の自分を大反省・笑・) 壇蜜の役どころは? 『ウチの夫』壇蜜のキャラに違和感？一方「叱られたい」の声も – ニュースサイトしらべぇ. ウチの夫は仕事ができない。2話のネタバレ、あらすじ。感想。キャスト。視聴率は? #ウチの夫 #ドラマ #錦戸亮 #松岡茉優 #壇蜜 #薮宏太 #イモトアヤコ #ウチの夫は仕事ができない — ゆらり (@yurarinorarin) 2017年7月14日 さて、こんな「ほのぼのホームドラマ」での壇蜜さんの役どころが気になります! 黒川晶(くろかわあきら):キャスト壇蜜 ツカポンが務めるイベント会社「マックスエンターテインメント」の第一制作部の 「デキる女上司」 男に負けたくない一心でここまで頑張ってきた。 お酒が大好きで、ツカポンも時々付き合わされるが、酔いつぶれてしまうなど 酒癖はよくない(笑) 壇蜜さんが出演ということで、セクシーな女上司を勝手に期待してしまった私ですが(笑)、今回の黒川役はそんな要素は一切ないようです。 それを証拠に社内で誰も黒川のこと、狙ってないし!それどころか、部下達はお酒に誘われるのも嫌そうだし。(これについては酒癖が良くないのが原因かもですが) ただひとり、サーヤだけは「ツカポンの上司があんな美人だったなんて~!ウチの夫は仕事はできないけど女にモテるのか。いや~!」と騒いでいますが(笑) サーヤは最初、黒川晶という名前から、いかつい男の上司だと勝手に勘違い、一緒に飲みに行くことをむしろ推奨していたのでした(笑) 壇蜜の演技は下手?
しらべぇ編集部が 全国20〜60代の男性582名に「美人に怒られること」について調査 したところ、20代がもっとも多く、およそ4割が「嬉しい」と回答した。 これまで厳しく叱られてばかりだった司と黒川が、2話でどのように接近していくのだろうか? 沙也加にとっては気が気でないだろうが、展開が楽しみだ。 《これまでに配信した『ウチの夫は仕事ができない』記事一覧は こちら 》 ・合わせて読みたい→ 『ウチの夫』初回から辛すぎる内容に「優しい人が損をする社会」の声 (文/しらベぇ編集部・ 菜箸ヨーコ ) 【調査概要】 方法:インターネットリサーチ「 Qzoo 」 調査期間:2015年6月 対象:全国20~60代の男性582名(有効回答数)
壇蜜の演技が下手?ウチの夫は仕事ができない1話の世間の評価は? - YouTube
もしかしたらツカポンのことを好きになって、サーヤと恋のライバル? ! (不倫になっちゃうんでホームドラマにはNGかと思いますが)みたいな展開も面白いかな~と期待しております!
壇蜜が悪いわけじゃないんだよ!?!? 壇蜜叩くのはちがくねーか!!!! 「ウチの夫―」出演中の壇蜜、働く殿方へエール「仕事ができない人はいない」 | WEBザテレビジョン. 役が悪いんだよ役が!!!!! — やまゆ 🍎 (@sibaru_8) 2017年7月8日 こちらの方は壇蜜さんの演技は下手という前提でのフォロー?をされていました。 壇蜜…… 下手すぎへん?わざと? — ∞mi_kya∞ (@mi_kya____n) 2017年7月8日 この意見も分かりますねー 下手というより、演出過剰なのかなぁと私も感じました。 壇蜜さんが役に合ってないのか違和感。。。 — すー (@su_min_tegomass) 2017年7月8日 直接的な言葉ではありませんが、やはり壇蜜さん(黒川晶役)の演技が気になっていますね… ドラマ『ウチの夫は仕事ができない』壇蜜さん(黒川晶役)の演技どう思った? 最後に私がドラマ『ウチの夫は仕事ができない』第1話で壇蜜さん(黒川晶役)の演技を見た感想を少しまとめていきます。 私は壇蜜さんの声は他の誰とも違う独特の魅力があると感じています。 番組の内容やシーンにマッチした場面にキャスティングすればスゴく活きると思うのですが、ドラマ『ウチの夫は仕事ができない』の第1話は錦戸亮さん演じる小林司の「仕事ができない」という面を全面に押し出す必要があり、少し見ていて辛くなるくらいの演出をしていたと感じました。 その中で壇蜜さん演じる上司の黒川晶は「元ヤン設定?」と思わせるほどの強いセリフを、ギャグとしてではなく、シリアスなドラマのワンシーンにぶち込んだので「演技下手じゃない?」と感じる視聴者が続出してしまったのかなぁと。 私は壇蜜さんの演技が上手いとか下手という問題ではなく、ストーリーと演出とのマッチングがドラマ『ウチの夫は仕事ができない』第1話の段階では、あまりよろしくなかったと感じています。 まとめ ドラマ『ウチの夫は仕事ができない』第1話は小林司(錦戸亮)が、かわいそうになるシーンが多く、見ていてちょっと辛かったですが、ラストでは妻・沙也加(松岡茉優)と現状を共有して絆が強まるという、第2話以降への明るい兆しが見えたので良かったですね! 引き続き、司は仕事ができない展開が続くと思いますが、人としての優しさの部分に徐々に周りの環境が変わっていき…というベタだけど、見ていて安心出来る展開になることでしょう。 その中で上司である、黒川晶(壇蜜)との関係性も変わってくるはずなので、そうなってきた時に視聴者が「あれ、壇蜜、いいかも…」という流れになることを期待しつつ、第2話以降も注目していきたいと思います!
(笑) #私の夫は仕事ができない — acky@ガオラー(Lv1) (@TSURARESUGI) 2017年7月22日 演技が下手と叩かれている一方、「壇蜜、演技上達した」と認める声や、「演技上手過ぎ」の声まで。 その中で私が個人的に共感した意見は、「壇蜜さんは演技が上手というより、壇蜜さんのような俳優さんはいないから(その演技が)癖になる」という意見でした。 本当に、 壇蜜さんの独特の色気と存在感は凄い と思うのです。 まとめると壇蜜さんは演技力はともかく「個性的」で「魅力的」。 彼女のかわりができる女優さんなんていません! そして壇蜜さんは役に合わせるタイプではなく、役の方から寄ってくるタイプかと! 現に、超ハマり役と言われた 「アラサーちゃん無修正」での壇蜜さんの演技 は「可愛い」「上手」と高評価!否定的な意見はほとんどありません。 私自身、このドラマが大好きで、「アラサーちゃん=壇蜜」ってぐらいぴったりだと思いました(笑) 濡れ場をコミカルに演じさせたら右に出る者がいないかと(笑) 今回の黒川晶役の演技については賛否両論ですが、逆にこれだけ真っ二つに意見が分かれて、騒がれるのが凄いと思います。 みなさん、壇蜜さんが気になって仕方がないのは間違いありません! 演技とは関係ないけど、壇蜜が評価されてる点とは? 演技では残念ながら下手の声が多い壇蜜さんですが、演技以外で評価されてることがあるようなので、以下に何点かあげてみます。 ビジュアルが素敵♪ 今期はウチの夫は仕事ができない 観るよ♡ 松岡さんも錦戸さんもかわいい(❁´ω`❁)少女マンガのような夫婦だ…♡ あと壇蜜さん、すてき!仕事ができてちょっと口が悪くて綺麗な上司…。最高かよ。壇蜜さんの声がすき。 — 夏都@8/19弾丸兎百鬼夜行ライブ (@yamana_2) 2017年7月9日 キャリアウーマン役の壇蜜さん、スーツはばっちり似合っています。 壇蜜さんって「エロい」イメージが強いですが、グレーなどのシンプルなスーツをさらりと着こなせるところはむしろカッコいいって感じです。 つまり見た目は「デキる上司」にハマったと言っても過言ではなく…… 「ちょっと口が悪くて綺麗な上司最高!」さらに「声がすき」というひともいました。(逆に声が嫌いという人も多い、やはり賛否両論) 壇蜜さんの声は個性的ですからね~。 キャラが可愛い?