2019年11月15日(金)~2020年1月15日(水)の期間中、ふしぎなおくりものの"インターネットでうけとる"を選択すると、キョダイマックスできる特別なニャースがもらえる。忘れないうちに受け取っておこう。 ここで受け取れるニャースの特性は"ものひろい"。手持ちに入れておくだけで役に立つどうぐを拾ってきてくれる可能性がある、お得な特性だ。 ワイルドエリア駅に着いたら、キョダイマックスできる特別なピカチュウとイーブイを仲間にするチャンス! 『 ポケットモンスター Let's Go! ピカチュウ 』のプレイ記録があるNintendo Switchならピカチュウを、『 ポケットモンスター Let's Go! 『ポケモン ソード・シールド』旅パにおすすめのポケモンをピックアップ！【ポケモン剣盾】 - ファミ通.com. イーブイ 』のプレイ記録があるNintendo Switchならイーブイを受け取ることができる。 さて、ここまでオススメしてきてこんなことを言うのもなんだが、本記事の内容はあくまでも参考程度にとどめて欲しい。"どのポケモンを手持ちに入れるかで悩む"という行為もまた、『 ポケットモンスター 』というゲームの醍醐味のひとつだと思うから。 本記事が、楽しく悩むための一助になっていたら幸いです。
更新日時 2019-12-27 12:59 ポケモン剣盾(ソードシールド)における、弱点早見表と弱点一覧を掲載している。タイプ相性の仕様も紹介しているので、タイプ相性が分からなくなった際の参考にどうぞ。 ©2019 Pokémon. ©1995-2019 Nintendo/Creatures Inc. GAME FREAK inc. 目次 タイプ相性早見表 タイプごとの相性一覧 記号が表す倍率 ◯=×2 △=×0. 5 ×=×0 無印=×1 画像引用元: ポケットモンスターサン・ムーン公式サイト タイプ相性は4パターン ポケモン剣盾のタイプ相性は、4つに分かれており攻撃する技のタイプと、受けるポケモンのタイプで決定される。与えるダメージが増える技を選択して攻撃するのが、ポケモンバトルの鉄則だ。 タイプ相性のパターン一覧 ゲーム内での表記 倍率 こうかはばつぐんだ ×2/×4 こうかはいまひとつのようだ ×0. 【ポケモン剣盾】ほのおタイプのポケモン一覧【ソードシールド】｜ゲームエイト. 5/×0. 25 こうかはないようだ ×0 (表記なし) ×1 複数タイプの場合は相性を掛け合わせる 受ける側のタイプが2つある場合は、両方の相性を掛け合わせた倍率になる。持っているタイプが両方とも受ける技が弱点の場合、威力は4倍になるため注意が必要だ。 複数タイプの相性例 受ける側のタイプ 攻撃技 計算式 ダメージ倍率 (×2)×(×2) ×4 (×2)×(×1) ×2 (×2)×(×0.
努力値の効率の良い振り方 ポケルスがあると半日でOK ポケルスがついていると貰える努力値が2倍になるため、1日ではなく半日で252振ることが出来るぞ! ポケルスについてはこちら 貰える努力値表 時間 獲得値 アイテム 合計 ほんの少し(1時間) 4 8 12 かなり短め(2時間) 8 16 24 短め(3時間) 12 24 36 長め(4時間) 16 32 48 かなり長め(8時間) 32 64 96 半日(12時間) 48 96 144 一日(24時間) 96 192 ※252 ※努力値は1つのステータスで252を超えることはないので、計算上は合計288となるが、獲得努力値は252となる。 依頼先一覧とタイプ ぼしゅうちゅう一覧 ぼしゅうちゅうの依頼は日替わりでランダム。経験値を貰うことができる。 経験値★9の依頼 依頼 詳細 ヒみつのおてツだい 募集枠:30匹 得意タイプ:ゴースト 文句をきいてほしい 募集枠:30匹 得意タイプ:ゴースト 本を運んでほしい! 募集枠:30匹 得意タイプ:かくとう 車が汚れました 募集枠:30匹 得意タイプ:みず 不純物を取り除きたい 募集枠:30匹 得意タイプ:ほのお はるかかなたの宇宙でも 募集枠:30匹 得意タイプ:ひこう 虫の鳴き声レコーディング 募集枠:30匹 募集タイプ:むし 不思議への備え! 募集枠:30匹 募集タイプ:はがね 自然への備え! 募集枠:30匹 得意タイプ:どく お金を守るために 募集枠:30匹 得意タイプ:ドラゴン ネットワークを見守って! 募集枠:30匹 得意タイプ:でんき 危険にふさわしいタイプで 募集枠:30匹 得意タイプ:どく? お金を守るために 募集枠:30匹 得意タイプ:ドラゴン あらゆる備え! 募集枠:30匹 得意タイプ:ドラゴン ニーズに応えたい! 募集枠:30匹 得意タイプ:エスパー 冷たいまま届けたい! 募集枠:30匹 得意タイプ:こおり ネットワークを見守って! 募集枠:30匹 得意タイプ:でんき 経験値★8の依頼 依頼 詳細 料理の味は水次第 募集枠:10匹 得意タイプ:みず ミステリーを解明したい! 募集枠:10匹 得意タイプ:ゴースト 広く水をまきたいです! 募集枠:10匹 得意タイプ:ひこう 薬草を使った実験 募集枠:10匹 得意タイプ:くさ 不思議な力をみせて! 剣盾 ほのおタイプ. 募集枠:10匹 得意タイプ:エスパー 毒が効かないポケモンを!
126: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 14:54:12. 43 ID:usa7bKEL0 負け確定で降参押さない相手が悪い理論でいけ 127: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 15:20:06. 56 ID:K59xI3aua 何かしらの要因で外したり守るでスカされたり乱数で耐えられたらイヤだから ダイマ残ってるならダイマするよ 128: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 15:35:02. 03 ID:WZ7m/uxT0 パワフルハーブ使い終えてるの忘れててダイマせずメテオビーム押したけど降参してくれたおかげで勝てた あぶねー 129: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 16:31:37. 10 ID:2gzJPMqB0 どっちか降参選択した時点で相手の選択待たずに終わってくれればなぁ こっち負け認めてんのに相手の長考待たされるのが嫌すぎる 130: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 16:36:46. 【ポケモン剣盾】ほのおタイプの技一覧【ソードシールド】｜ゲームエイト. 55 ID:HMH0AwGO0 それわざとやってる人もいるみたいだぞ 勝ち確放置煽り 132: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 17:18:59. 71 ID:2gzJPMqB0 >>130 知ってる 厨パ(あるいは特定の厨ポケ)使い憎しでやってる感がすごい特化PTに多い印象 133: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 17:33:29. 33 ID:C6KoPYgM0 相手がひかりのこな持ちの可能性も考慮して勝ち確と思われる状況でもダイマはするべき 134: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 17:37:53. 13 ID:qZm2J7Rya ひかりのこな考慮はする少しは 131: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 17:03:46. 08 ID:FfzVTuBDa その煽るためだけに自分も長時間待つ情熱を なんかもっと建設的なことに向けられんものかな 136: 名無しのポケモントレーナー 2021/05/22(土) 17:44:18. 97 ID:X8zAfvGN0 降参押したなら別のことやり始めればいいさー 演出のスマートさはもう少しどうにかしてほしいよな おすすめ人気記事 【難所トラウマ】三大ポケモンの難所「橋の下ジュプトル」「ウルトラネクロズマ」 【違和感】今の小学生からするとポケモンの「そらをとぶ」って技名の違和感やばいらしい 【ポケモン剣盾】ステルスロックとかいう最強設置技 それに比べてまきびしときたら・・・ 『はめつのねがい』とかいうポケモン史上最高にオサレな技wwwwwwwwwwww エースバーン被告懲役2ヶ月・・・ 被告に対してなんか思うことあるか??
更新日時 2020-05-25 13:41 ポケモン剣盾(ポケモンソードシールド)の「ほのおタイプ」のわざを一覧で掲載!わざの種類や威力、命中率、使用PPまで記載しているので、ほのおタイプのわざを確認する際の参考にどうぞ! ©2019 Pokémon. ©1995-2019 Nintendo/Creatures Inc. GAME FREAK inc. わざ 種類 威力 命中 PP ほのおのパンチ 物理 75 100 15 ひのこ 特殊 40 25 かえんほうしゃ 90 ほのおのうず 35 85 だいもんじ 110 5 かえんぐるま 60 にほんばれ 変化 - ねっぷう 95 10 おにび ふんか 150 ブレイズキック ブラストバーン オーバーヒート 130 フレアドライブ 120 ほのおのキバ 65 ふんえん 80 ニトロチャージ 50 20 やきつくす れんごく ほのおのちかい ヒートスタンプ トラップシェル もえつきる かえんボール ほのおのムチ マジカルフレイム クロスフレイム あおいほのお タイプ別
ポケモンソードシールド(剣盾)のポケジョブの依頼とおすすめタイプを一覧形式で掲載しています。ポケジョブでできることややり方、努力値ゼミで貰える努力値の計算方法もまとめているので、ポケモン剣盾のポケジョブについてはこちらを参考にしてください。 関連記事はこちら! 前作からの変更点・新要素まとめはこちら! ポケジョブでできること ボックスのポケモンを育成できる ボックスにいるポケモンをポケモンのお手伝い「ポケジョブ」に向かわせられる。お手伝いの時間やタイプに応じて 経験値や努力値をもらえる 。 アイテムの効果が適用される 手に入る経験値や経験値はアイテムを持たせることで増やせる。 アイテム 効果 しあわせタマゴ 経験値UP パワーウエイト HPの努力値+8 パワーリスト 攻撃の努力値+8 パワーベルト 防御の努力値+8 パワーレンズ 特攻の努力値+8 パワーバンド 特防の努力値+8 パワーアンクル 素早さの努力値+8 きょうせいギプス 努力値×2 ポケルスの効果も適用される お手伝いに出したポケモンがポケルスなら貰える努力値は倍になる。アイテムと合わせて効率を上げよう。 努力値とは?おすすめの振り方はこちら! 珍しい道具がもらえるお手伝いも 時には珍しい道具がもらえることも。積極的に利用しよう。 努力値ゼミの計算方法 ゼミで貰える努力値ポイント ゼミに行かせると+4ポイント/時 パワー系アイテムで+8ポイント/時 ポケルス、強制ギプスで獲得努力値2倍 パワー系アイテムの効果 パワー系アイテムを持たせると、 ゼミに関わらずパワー系アイテムに対応した努力値が+8/時追加される 。例えば、攻撃の上がるパワーリストを持たせて、体力ゼミに1時間行かせた場合、攻撃が+8、体力が+4ずつ努力値が上昇する。 ポケジョブだけで努力値を最大まで振るには ランクバトルなどの対戦では努力値によって上げたステータスがかなり試合を左右する。ポケジョブを使うと努力値が簡単に振ることが出来るぞ。 例)攻撃と素早さを強化するなら 例として物理アタッカーとしてポケモンを育成する場合のポケジョブの使い方をまとめた。 ゼミ パワー系 時間 努力値 こうげき 有 1日 ※252 すばやさ 有 1日 ※252 たいりょく 無 ほんの少し 4 ※努力値は1つのステータスで252を超えることはないので、計算上は合計288となるが、獲得努力値は252となる。 最大まで強化できるのは2種類まで 努力値のシステム上、最大まで強化出来るステータスは2種類までとなるので注意しよう!
おすすめ"旅パ"をチェック 2019年11月15日、待ちに待った『 ポケットモンスター ソード・シールド 』がついに発売! 世界中のポケモントレーナーたちが冒険に出発した。 プレイすればすぐに実感することになるが、本作は序盤からとにかく新たなポケモンたちが続々と登場する。あまりの数の多さに、どのポケモンを旅の仲間にしようか目移りしてしまうほどだ。 そこで本記事では、"冒険をよりスムーズに進められる"という観点から、筆者の独断と偏見によっておすすめのポケモンたちを紹介していく。 なお、本作にはこれまでに発見されているポケモンたちも多数登場するが、あまりにもキリがなくなるので、ここではガラル地方にて新たに発見されたポケモンたちに絞って紹介することとする。 ※記事の性質上、作品のネタバレとなる要素を大いに含みますのでご注意ください。 ストーリーで活躍してくれるガラル地方の新ポケモン8選 ココガラ タイプ:ひこう 生息地:1番道路など 最序盤から出会えるココガラはレベルアップによってアオガラス(ひこうタイプ)、そしてアーマーガア(ひこう・はがねタイプ)へと進化する。序盤から終盤までつねに活躍し続けてくれるので、とりあえず仲間にしておくといいだろう。 攻撃面のステータスはそこまで高くないものの、"ついばむ"や"ドリルくちばし"といった比較的優秀なタイプ一致技を覚えるほか、"つめとぎ"で攻撃ランクを上げられる点が優秀。 後半に挑戦することとなるフェアリータイプのジムでは、弱点を突けるアーマーガアが大活躍!
"自称"筋肉質な方向け 「自分の足は硬いから筋肉だ、これ以上は細くならない」と思ってませんか?それ、実は筋肉ではなくて、セルライトがかたまってる状態で、硬いから筋肉と勘違いしているかも。 自称筋肉の見分け方は、触ってみること。筋肉は何にもしてない座ってる時でもあったかいです。もし冷たかったら、まずは筋肉をしっかりつけて、まとわりついている脂肪を燃焼させる準備をしましょう。 このトレーニングで筋肉が付いても、足は太くならないので安心してください! ※2020年最新版!脚やせしたきゃまずはこれをやれ!! // leg workout 体育会系の部活で足が太い!筋肉が付いている方向け 部活のトレーニングで太くなりがちな足も、ストレッチをして筋肉を柔らかくすると見た目が大きく変わることがあります。 膝の裏にもっともリンパがたまるので、そこをストレッチで伸ばして血行をよくして、常にあったかい状態にすることが大切です。 ※1回り脚が細くなる脚やせストレッチ法公開!【ダイエット】// How to get flexible legs ふとももを気にする全員にやってほしいストレッチ&マッサージ ストレッチとマッサージは絶対にした方がいいです。 筋トレとセットでやることで、血行が悪いところに溜まりがちなセルライトを防ぐことができます。 私も、ストレッチは負荷がかからなくて鍛えてる感じがしないから無意味と思ってたんですが、やるのとやらないとでは、見た目が全然変わります! ※【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強ストレッチ法【ダイエット】 ふとももは体の中でももっとも大きい筋肉の一つと言われています。 その筋肉がしっかり大きくなると、全身の代謝が上がって消費カロリーも増えるので、ダイエット効率が良い筋肉です。 お腹のあたりもキュッと締まってくるので、鍛えておいて損はありません! ※【ダイエット】ふとももを細くするマッサージ法大公開!【脚やせ】 JKの気になる部位2位は顔 やっぱり一番目がいく顔!鏡に映る自分にモチベUP! 3日間ファスティング（断食）したら5kg痩せて健康になった | Digitalyze. 「なんか顔小さくなった?」と言われたい方向け 顔まわりのマッサージをして、リンパをしっかり流してあげることによって、フェイスラインがくっきりして小顔になります。 大切な用事がある時だけでも良いですが、お風呂の時間に体を洗ったり洗顔したりする時に「ながら」でやって日課にするのがおすすめです。 ※顔痩せしたい人絶対やって欲しい。二重アゴ・フェイスライン解消マッサージ法【顔痩せ】 JKの気になる部位3位はおなか 手を挙げたとき短い丈のTシャツを来たとき、ふとした時にみえるおなかが綺麗だと自分に自信がつくよね。 なかなか効果が出なくてやる気が出ない方向け この動画は、効果が出なくてモチベーションが下がってしまった視聴者さんの声をきっかけに作りました。 一時的にでも腹筋の線が出るので、嬉しくなって筋トレを続けたくなります。 ※1日でお腹が痩せる鬼の筋トレ//1day ABS workout その他、気になる"食事"についても聞いてきた!
とにかく日常的な活動代謝を増やす たった1駅歩いたところでほとんど変わらないでしょ?はい、それはおおむね正解です。だがしかし!そのちょっとの積み重ねを重ね続けるのがまじで重要なんです! 1週間後、、痩せたいんですよね?じゃあ やれることは全部やらなきゃ ! いつもより掃除やりまくる、1駅歩く、突然大声で歌いだす、階段が目に入った瞬間1段飛ばしで登り始める、、やれることは全部やる!カロリーは筋肉を動かせば動かすほど消滅していくぞ! 痩せる系のサプリも使うべし! 痩せるサプリなんてない!という記事↓を書いてるんですが笑、BCAAやカフェインといった有用なものも確かに存在します。お金に余裕があるなら投入するべし! ダイエットサプリの効果を専門家が指導経験をもとに説明【痩せる&脂肪燃焼】 こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎と申します! 1週間ダイエットを成功させると見た目はかなり変わる（5キロは痩せるの？）｜石本美ボディブログ. 僕は女性専門のパーソナル... 体調を崩したら全てが終わる!身体をいたわれ! 身体(体脂肪)をガチでいじめるときは身体をいたわることが必ずセット になります! もちろんご褒美にケーキとか食べて身体をいたわってたら痩せません笑。睡眠をしっかりとるのは必須として時にはタウリン入りの栄養ドリンクに頼ったりも一つの手でございます! そう、急がば回れ!過酷な1週間ダイエットをしてるのに何言ってんだと思いますが笑、辛いことの中にも優しさが重要なのです!!じゃないと皆さんの身体は1週間頑張りきってくれませんから! 次はこれが最も重要なやつ! これが一番重要。むくみというむくみを体から消滅させる そもそもどれだけ小さなことを着実に積み重ねていってもそうそう簡単に体脂肪が5キロなんて落ちることは100%ありません。これはもう地球上に住んでいる人間であるならば絶対に避けられない事実なんです。 それを踏まえたうえで劇的な見た目の変化と体重減を目指すのであれば、、 体内の 水分を落とすのが一番 になります。 冒頭でも話しましたが、普段から運動をしておらず食事にも気を使ってない方のむくみといったらそらもう、、びっくりするくらいの量があるわけです。だからこそこの1週間は 小さな積み重ねで出来る範囲で体脂肪を落とす とにかくむくみを減らす が最善のやり方になります。 じゃあサウナに毎日いけばいいの?半身浴すればいいの?
こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで 女性専門パーソナルジムリメイク を運営している石本哲郎です! 僕のプロフィールは こちら (今までに出版した書籍やテレビの出演歴なども見れます) 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 今回はなんと短期中の短期!1週間ダイエットについてお話します! *今回の記事はかなりスパルタです。リスクを負ってでもどうしても結果を出したい方のみ先を読んでください。 1週間ダイエットを成功させると見た目はかなり変わる(5キロは痩せるの?) そもそも1週間でダイエットって可能なの?という根本的な説明をします。この部分の知識がないと今後のダイエット人生が上手くいかなくなるのでしっかり覚えて欲しいです! 1週間ダイエットはアリですか?メリットやデメリットは? そりゃもちろん ダイエットは長期的に行う方が健康被害などのリスクは少なく、またリバウンドの可能性も低く なります。 だが僕は言いたい! 突然さ~どうしても細くなりたい予定が突然1週間後に来たらさ。。。 やるしかないよね ? 1週間何も食べない 見た目. ?笑 もちろんきれいごとだけをいうなら焦ってもしょうがないしこういう時のためにもこれからは心を入れ替えて日々がんばっていこうね!となりますが、そんなにみんな出来た人ばかりではありません。 だって・・にんげんだもの・・・笑 というわけでアリかなしかでいったらなしなんですが、やるしかないんです。言い方を変えれば僕がどんなに正論を言ったってやっちゃう方はやっちゃうわけです。 ですのでやるな!なんていう月並みな答えはいいません!どうせやってしまうならなるだけ健康的にきっちり結果を出してほしい!後半ではそのやり方をお伝えするのでご期待を! (何回も言いますが勧めていません またメリットデメリットに関しては 1週間ダイエットのメリットは? 結果がすぐに出る 1週間だけ死ぬ気で頑張ればいい 1週間ダイエットのデメリットは? 短期で一気に身体をいじめるので体調を崩しやすい 筋肉が落ちやすい 反動でリバウンドしやすい このようになります。 1週間ダイエットで何キロ落ちるものですか?5キロはいけますか? これは個人差がありますが現在の体重が70キロ以上で尚且つ普段から一切食事管理も運動もしていないのであれば ガチで5キロ近く落ちる こともあります。もちろん大半は水分ですが、仮に水分だとしても身体を構成する要素なのでしっかりその質量分は身体が細くなります。 逆に現在の体重がそこまで重くなくて食事管理や運動も普段からある程度行っているのであればふり幅が少ないので1キロ程度で終わることが大半です。 1週間ダイエットがおすすめの方はいますか?
ここ数カ月は外に出る回数が減り、家にいた人が多いはず。 そこで聞こえてくるのは、「太った」という声。 さらには、ステイホーム中にダイエットしたけど、すでにリバウンドしたという人も。 そんな時は、成功した人に話を聞こう! ということで、自宅でできるトレーニングで理想の体になれると話題のyoutubeチャンネル「ひなちゃんねる」の加藤ひなたさんに、今までのダイエット経験とyoutubeを始めた理由、また、みんなの体のお悩み別ダイエット法を聞いてきた! 学生時代に、あることをモチベーションにMAX体重62kgから40kgに減量、その後リバウンドをして53kgになり、現在の引き締まったスタイルに至ったという経験は、全JK、必見! 【プロフィール】 ひなちゃんねる(加藤ひなたさん) 自らのダイエット体験をもとに、部位別の筋トレ方法や健康的に減量できる食事管理法の動画をアップする、登録者数160万人の大人気youtubeチャンネル。 twitterではトレーニング実践者が写真付きでbefore→afterを投稿し、変化の声が続出。「効果が出た」「わかりやすい」と評判の、特に10−20代と高校生がいま注目するyoutuber。(※2020年8月現在) 62kgから42kgへ!20kgのダイエット経験 ーまず、ひなちゃんのダイエット経験を教えてください! 中学1年の冬に始めたのが初めてのダイエットです。 当時、62kgあったんです。 そこで、中学3年までに22kg落として、最終的には40kgになりました。 ーものすごい幅で落ちていますね!どんなきっかけがあったんですか? 実は、大好きなモーニング娘。さんのオーディションに応募するために痩せようと思ったんです。 モー娘。さんはオーディションに合格することによって新しいメンバーが加入していくんですが、その年までオーディションはずっと開催されていなかったんです。 そこで、4年ぶりにオーディションをすると聞き、これだ!と思いダイエットを決意しました。 ーオーディションに応募するためだったんですね!どんなダイエットをしましたか? 水泳のコーチをしていた母がサポートしてくれて、食事面のアドバイスと、有酸素運動メインのトレーニングメニューの組み立てをしてもらいました。 例えば食事は、給食以外は母が作ってくれたものだけを食べました。 給食の時間は、パンとご飯は控えていたので友達に食べてもらって、代わりに友達が苦手な野菜のおかずをもらったり、お代わりして調整していました。 友達と遊びに行く時は、目の前で流行りのおいしそうなお菓子を食べてるところを見ても我慢しなくちゃいけなかったので、当時は本っ当につらかったです。 モーニング娘。で一緒に働くことを夢見て乗り切った ー厳しめの食事制限!10代は特になんでも食べたい時だと思いますが、どうやって乗り越えましたか?
実は食べることも依存になりやすいんですね。 なので純粋に栄養を求めてる訳じゃなくて、 脳が快楽を求めている理由もあるんです。 分かっていてもコントロール出来ない理由 では何故そんなことが言えるかと言うと、 もし純粋に栄養だけを求めるなら少量で構いません。 それに美味いものを求めるという欲求も不要です。 だけど僕達は美味しい物が食べたいですよね?
1日にどのくらい食べていいかわからない方向け 自分の体重をもとに、1日に何グラムのP(たんぱく質)、F(脂肪)、C(炭水化物)を摂取して良いかを算出する計算法を説明しています。 計算は意外と簡単で、これだけ1回出しちゃえば、今日はこれくらいまで食べてもOKという目安を知ることができます。「食べちゃダメだ」と根拠なく自分を追い込むことなく、精神的にも安定しながら食事管理ができます! ※食べても絶対太らない食事管理の仕方を徹底解説! !【ダイエット】 どうしてもスイーツが食べたい!という方向け 卵と牛乳だけで作るアイスは本当におすすめです! どちらもたんぱく質だし、なんといってもめっちゃ美味しい! カロリーは市販のアイスの1/2〜1/3なので、ダイエット中でも食べられます。カカオ成分の高いチョコを入れてチョコチップアイスにしたり、きな粉と黒蜜をかけて焼肉屋さん風のアイスにしたり、アレンジの幅も広いです。 ※卵と牛乳で10分で出来る濃厚ミルクアイスの作り方【ダイエット】 モチベが続かないというJKには? やる気がない時でも可愛くなりたい!魔法のルーティン教えて!という方向け そんな時はドローインをやりましょう。 インナーマッスルを鍛える呼吸法です。 やり方はとっても簡単で、深呼吸をして、徹底的に息を吐き切ります。下腹部からぐーっとお腹を凹ますように空気を出して、全部吐ききったと思ったら、このお腹が凹んだ状態を10−30秒キープしながら、いつもの呼吸をします。 歩いている時や勉強をしている時でもいいので、気付いた時にやると、これだけでもおなかがへこむんじゃないかというくらい鍛えられるので、おすすめです。 この動画では、プランクと一緒にやってかなりきついメニューになっていますが、後半でドローインの説明をしているので、ぜひ見てみてください。 ※確実にお腹痩せするドローインプランク教えます!!! !【ダイエット】 ー動画のご紹介、ありがとうございました!今すぐにやりたくなるものばかりでした! では、ダイエットをして可愛くなりたいという高校生へ向けて、メッセージをお願いします。 これだけは言えるのが、「人と比べない」ということです。 自分には自分の良さがあります。私は丸顔でぺったんこで悩んでいましたが、逆に言えば、このパーツを活かしたメイクをすると、自分の顔に映えて、結果盛れるということに気付きました。 体型もいろいろな体型があるけど、自分の体型を活かした、人と比べないダイエットをしてほしいなと思います。 そして、「比べるのは昨日の自分だけ」。 たとえば、自分がお菓子が大好きで、チョコレートを毎日5個食べてたら、4個にできただけでもめちゃくちゃ大きな進歩です。そういう一歩を積み重ねていくのがとても大事です。 もしどうしても人と比べちゃうなら、SNS断食をしてもいいと思っています。 うまくいってない時に人の投稿を見ると焦っちゃうので、また自分に自信がついてから戻ってきたらいいです。停滞期も体が変わっているので、それを知ってどしんと構えてほしいです。 ー最後に、努力してどんどん理想の自分に近づいている今のひなちゃんの気持ちを教えてください!