体が硬いのは運動不足が原因と言いましたが、柔らかくするために何でも良いから運動すれば良い!というものでもありません。効率良く体を柔らかくするためには、筋トレよりも柔軟ストレッチがおすすめ。 ただ、一時的にストレッチをしても意味がないので、毎日ちょっとずつ続けることが大切です。継続することで、体は必ず柔らかくなります!
乾燥しない環境を整えることで、キューティクルのめくれや剥がれを防ぎつつ、やっかいな 静電気を抑える 効果も☆ また、 外出の際はスタイリング剤・洗い流さないトリートメント(アウトバストリートメント) を用いて、屋外の乾燥から髪を守りましょう! ご説明の通り、 髪は死んだ細胞で出来ているため治癒することはありません。 傷んでしまった髪には、洗い流さないトリートメント(アウトバストリートメント)やヘアマスクなどを使用することで、 毛先の絡みつきなどを抑える とともに、 ヘアダメージを目立ちにくくする ことが期待できます! また、 枝毛カット(トリートメントカット)や 毛先の調整 などといった、定期的な 髪のメンテナンス も効果的です。ダメージした部分を一度リセットしてもらうつもりで、枝毛・切れ毛のカットとともに、長さ・量の微調整を美容師さんに行って貰いましょう♡ その他にも、ブリーチなどを使用した明るめのヘアカラー (ダブルカラー) や、 縮毛矯正・デジタルパーマ といった、 髪に影響を与えやすいヘアメニューを避ける ことも、ヘアダメージを予防するには必要となって参ります。 ヘアカラーは数回に一度 リタッチ(根元染めのみ)にとどめる、縮毛矯正やデジタルパーマはクセの出やすい季節・部分にのみかけるようにする と、積み重なる髪の傷みを少しでも減らせることと思います。 ぜひ こちらの記事を、毎日のヘアケアに役立てていただけますと幸いです♡
実は顔より日焼けする!? 髪と地肌の紫外線対策 ギシギシに傷んだ髪の毛の正しい洗い方とケア方法 髪を柔らかくする方法は?太くて多い髪質のヘアケア術 なぜ飛び出る?アホ毛が目立つときの対処法
美髪を目指して スキンケアやボディケアと同じくらい ヘアケアにも力を入れているのに、気付けば パサつきや枝毛・まとまりの無さ などの ヘアダメージに悩まされていませんか? 今回は、髪が傷む主な原因を解説すると共に、 ヘアダメージを予防するための基本的なヘアケア方法 や、 傷んだ髪に効果的なヘアケア方法 を それぞれご紹介いたします! ◆目次◆ 1. どうして髪は傷むの? ヘアダメージの原因とは? 2. 傷んだ髪やダメージヘアは治るの? 3. 基本的なヘアケア①濡れた髪は丁寧にあつかう 4. 基本的なヘアケア②コテ・アイロンは乾いた髪に! 5. 基本的なヘアケア③紫外線・乾燥にも気を配る 6. 基本的なヘアケア④目立つヘアダメージへの対処法は? 端的に申し上げますと、主なヘアダメージとは 「髪表面のキューティクルの傷み」 と 「髪内部(コルテックス)のダメージホール」 の2種類だと言えます!
そこでご紹介するのが、痛んだ髪をレスキューする緊急ヘアケア方法。やり方はとっても簡単で、しかもアイテムはいつも使っているコンディショナーやトリートメント。 いつものお手入れでも使い方を少し変えるだけで、アイテムの効果がグンッとアップするので、ぜひ試してみてください。 傷んだ髪は日々のケアで修復! 傷んだ髪を治す方法!
単刀直入に申し上げますと、 治りません!! ご案内の通り、髪の毛は ほとんどがタンパク質で出来ており、爪と同じく角層が変化したものです。 同じくタンパク質で構成されているお肌は、ターンオーバーや自然治癒力などが備わっていますが、 髪は死んだ細胞で出来ている ため、傷みが修復することもなければ 蓄積されたヘアダメージを癒やすことも出来ません。 そのため、枝毛や切れ毛が目立ち 濡れるとテロンとやわらかくなる様な 深刻なダメージヘアの場合、傷んだ箇所をバッサリと切ってしまう 以外 方法がないことも…! そんな最終手段に乗り出す前に、まずは ダメージを抑えるためのヘアケアを日々続ける こと、また 顕著に傷んだ髪の場合は、ふさわしい対処法を実践する ことが肝要となって参ります! 濡れた髪は、キューティクルが柔らかくなっており、熱にも弱い状態です。 まずは、日頃の洗髪を 「たっぷりの泡で摩擦を減らしたシャンプー」 にすることを心がけましょう♡ また、シャンプー後のタオルドライの際、 ゴシゴシ拭くのは御法度 です! ちょっとの摩擦や刺激に対し 敏感になっているキューティクルを守るために、 柔らかくプレスする 様に髪の水気を取りましょう。 それに加え、ドライヤー前など 濡れ髪へブラッシングを行う場合は、 手ぐしで絡まりをほどくか、目の粗いコームなどで 毛束を分ける程度のブラッシングに留める と さらにキューティクルを大事に出来ますよ☆ なお、 ドライヤー前の髪に 洗い流さないトリートメント(アウトバストリートメント)を塗布することもオススメ です。水分で柔らかくなったキューティクルどうしの擦れ・剥がれなどを、軽減する効果が期待できます! 塗り過ぎると、かえって乾きにくいベタベタとした髪になるため 「気持ち少なめの量」 を意識しましょう♡ 言うまでもなく、ドライヤーで髪を乾かす際も むやみやたらと乾かすのでは無く、 熱を分散させることが重要です! 美容師さんが髪を乾かしてくれるとき、ドライヤーを「フリフリ」振っていますよね? これは、 乾かしムラを無くす と共に タンパク質の熱変性(タンパク変性)を避ける 意味もあるんです! ご家庭で・ご自身で、美容師さんの様なヘアドライが難しい…といった方は、 髪質に合わせて温度設定の出来るドライヤー や、 風が揺れるタイプのドライヤー を使用することで、髪の傷みを少なくすることが期待できますよ♡ コテ(カールアイロン)やアイロン(ストレートアイロン)は、 髪の水分をわずかに飛ばすことで巻き髪やストレートヘアを作っています。 「それなら髪が湿っていた方が しっかりと型がつきそう!
」と思われる方も少なくありませんが、 濡れ髪・湿り髪へのコテ・アイロンは、髪をいじめているのと同義です! 実は髪の毛って 「髪が乾くその時」にしか、形が決まらない んです。これは、 「水素結合」 と呼ばれる髪内部の性質が関わっているため。 水素結合は、髪が濡れている・湿っているときは結びつきが切れており、 「もうちょっとで髪が乾く」といった時に、固定され始めます。 そのため、水気を多く含んだ髪にコテやアイロンを使った場合、 乾ききるまでタンパク質の熱変性 を発生させつつ、さらに 濡れて柔らかくなったキューティクルも傷つける といった、ヘアダメージしか与えないスタイリングをしてしまうことに…!! また、 コテ・アイロンを使う前に、ヘアオイルや洗い流さないトリートメント(アウトバストリートメント)を付ける場合 も、注意が必要です。 スキンケアの場合、乳液やクリームなどの油分でフタをするように保湿を行いますよね? 髪にヘアオイルや洗い流さないトリートメントを塗ったときも、 お肌と同じくフタをするように髪表面に膜がはられます。(皮膜) 膜があると、熱から髪の毛が守られるような印象を持ちますが、ヘアオイルや洗い流さないトリートメントの成分によっては 髪の水分を飛ばす邪魔 になることも! これにより、巻き髪やストレートがうまく作れない・熱を与える時間を増やさないと型がつかない・高温じゃないとクセがつかない…といった、 摩擦や熱を与えすぎる 髪にひたすら厳しいスタイリング をしてしまうことに…!! 傷んだ髪にならないためにも、大前提として 髪が完全に乾いた状態でコテ・アイロンを使用 する、さらに 髪に何かつけるのならばスタイリング後 を推奨いたします! 濡れた髪の取り扱い方法や、ドライヤー・コテ・アイロン使用時の注意点まで抑えたならば、 季節ごとのヘアケア にも力を入れてみませんか? 紫外線の影響を受けやすい夏場は、肌と同じく髪だってUV対策が必要です! 髪に紫外線が長時間当たる と、キューティクル表面に存在する「MEA(18-MEA/メチルエイコサン酸)」が 紫外線により失われ、 キューティクルの荒れ・パサつきや乾燥・髪通りの悪さ など、多くの影響を及ぼすことがあります。 日焼け止めや帽子、はたまた髪を結んで 日光が当たるエリアを少なくする だけでも、紫外線によるキューティクルのダメージを抑える効果が期待できますよ♡ 暖房を使用する・空気が乾燥する冬場は、 肌と同じく髪にも加湿器が有効 です!
指導してくれる先輩がいない 作業療法士として働くうえで、先輩の存在は貴重なものです。 リハビリの知識や技術を身につけていくには、先輩からの指導が欠かせません。 もちろん、文献や論文、外部研修でも、知識や技術を学ぶこともできますが、目の前の患者さんや利用者さんに合わせたリハビリを提供するには、先輩からの具体的なアドバイスがもっとも効果があるからです。 また、 目標としたい作業療法士の先輩がいるとキャリアを積んだ自分の将来像もイメージしやすくなり、日々の自己研鑽にも力が入ります。 逆に誠実に指導してくれる先輩がいない職場は、学ぶ機会も減り、今後のキャリアプランをイメージすることも難しいでしょう。 そのうちに作業療法士を続けるモチベーションが維持できず、転職を考えてしまうケースが多くあります。 4. 相談できる同僚がいない 作業療法士の仕事には悩みがつきものです。患者さんや利用者さんをうまく支援できずに、挫折や無力さを感じることもよくあります。 悩んだ時に相談できる同僚がいると、仕事の大変さや不安な気持ちを共感してもらい気持ちが楽になるものです。しかし、そうした相談相手がいない職場では自分ひとりで悩みを抱えてしまいがち。 相談できる同僚がいない孤立感から、作業療法士を辞める人もいます。 このように作業療法士を辞めたいと考える時は、職場の方針や仕事内容が合わなかったり、悩んだ時にサポートしてくれる人がいなかったりするケースがほとんどです。 本当に「作業療法士」を辞めるべきか?
ご相談です。作業療法士(OT)として精神科で働いて約2年(現在23歳)ですが、来年あたり転職を考えています。昔から高齢者が大好きで元々は介護士になりたかったのですが、給料や体力面で親から反対されたのもあり、視野を広げる意味でもOTを選びました。しかしOTとして求められることに私の能力は及ばないと日々感じており、辞めたいと毎日考えています。また患者様は若い方もおられるのに、どうしても高齢者の方ばかり目がいってしまいます。OTのまま高齢者施設に行くという手段もありますが、自信がありません。また、再来年あたり結婚予定ですが、家庭と両立する自信はないので、どちらにしても遅くて出産後には今の職場は辞めるつもりです。 介護士になるには3年以上の実務が必要なので、来年からヘルパー(介護職員)として働いて、結婚や出産があると考えたら、介護士になるのは30歳前後ではないかと思います。給料は今の半分以下になると思うので、親に本当に申し訳ない気持ちですが、決断するなら早い方がいいかとも思います。 考えすぎずにOTを続けるべきでしょうか。介護士以外で高齢者と関われる職種を探すべきでしょうか。簡単な説明で分かりにくい部分もあるかと思いますが、皆さんは私の考えに対してどう思われますか? 質問日 2014/02/11 解決日 2014/02/18 回答数 4 閲覧数 6314 お礼 0 共感した 0 主様がOTとして能力が及ばないと言う理由で介護士を選ぶことはどうかと思います。 OTは能力がある人がする仕事で、介護士はそれに及ばない人がする仕事なのでしょうか? 及ばないなぁ、足りないなぁと思うのは 何年臨床経験をつんでいても変わらない気持ちです。 それだけ患者さんに対し真摯に向き合っているのだと思います。 2年目、3年目と経験を重ねちょっと周りを見る余裕ができた頃に 自分の仕事に対するもどかしさや、職場への不満が見えて 「辞めたいなぁ」と思い、結婚や他の理由で仕事を辞めたり 職場を変える人をたくさん見てきました。 それは転機として、悪くはない選択肢だと思います。 主様は何を志して介護士を目指すのですか? 【辞めていい】作業療法士・理学療法士（PT・OT）を辞めたいと思ったときの対処法。現役作業療法士が解説。. 一度仕事についてから他の仕事を目指すのは容易い事ではなく かなりの、覚悟が必要です。 途中で折れない、確かな介護士になりたい目的があるならば それに進んで行けばよいのでしょうが・・・・。 OTも介護士も専門性は違えど 対象者が「生きてて良かった」と思える生活ができるよう関わる仕事で 本質は変わらないと思います。 職場環境によって、OTのままでも介護士の職域に携わる機会はいくらでもあると思います。 以上、説教くさい年寄りの戯れ言ですが 今後を考える参考になれば、と思います 回答日 2014/02/14 共感した 1 質問した人からのコメント 色々なご指摘、ご意見ありがとうございます。介護士よりOTの方が能力があるからとか、そういうことは一切思っていません。ですが、皆様のご意見でまだまだ自分の考えは甘いのかなと思いました。OTをしていて、やはり介護士への憧れは変わらずあります。 OTとしてもっと経験を積んで、高齢者と沢山関われる職場を探したいと思います。 回答日 2014/02/18 考えが甘いとしか言いようがありません。 介護士の仕事を理解されていますか?介護士の現状をわかっていますか?
深い部分まで掘り起こさなくても、心に闇や傷を持っていても、普通に生活できている人は大勢います。私も他の仕事なら、それなりに明るく元気にやって行けたのではないかと思います。 決してお給料も高くはありません。自己鍛錬も無料ではありません。苦しみに対して対価が少なすぎるのです。心理学とは無縁な、全く違う職業を探そうと思っています。 精神科のカウンセラーに向いてるのは「ポジティブに考えられる癖がついている人」 --精神科のカウンセラーの仕事に向いてるのは、どのような人だと思いますか? ポジティブに考えられる癖がついている人 です。 ポジティブに考えようとすることは誰でもできます。どれだけ落ち込んでいても、ある程度回復すれば必ずできます。ですが、どんな方でもこの仕事に就けば、ポジティブに考える事が難しくなるような場面には遭遇するでしょう。 そんな時こそ、「自然に」「意識せずに」ポジティブな考えが浮かぶ人こそが、この仕事に向いているのではないかと思います。それほどに、深く暗い闇に落ち込んでしまうような場面が、多すぎる仕事です。テクニックや付け焼刃の理解では限界があると、身を持って体験しています。 いま転職する気がなくても転職サイトに登録しておいた方がいい もし、いますぐに転職する気がなくても 転職サイトに登録だけはしておきましょう 。なぜなら、 ストレス・疲労が限界に達すると、転職サイトに登録する気力すら無くなるから 。 日々求人情報を何気なくチェックしておき、もしいい求人が見つかったら、その時から具体的に転職活動を検討してみればいいのです。 求人サイトは登録無料 です。優良な求人情報が集まる転職サイトのおすすめは、 業界最大手のこちらのサイト です。 希望条件にあった新規求人や転職可能なおすすめ求人がメールで届くので、今すぐには転職できない、もしくは転職するつもりがなくても必ず登録しておきましょう。
・自分が動けば、周囲に起こる変化もこれまで以上に、Positiveに捉えられそうです。 ・何より自信がつきそうで、元気になれるセミナーでした。 精神科作業療法士の為の 身体アプローチ入門講座 〜身体から介入する意義とシンプル3ステップ〜 【eラーニング教材にて提供中】 【詳 細】 1. 身体介入入門概要 2. 身体介入をする作業療法的意義 3. 評価の確認と実技 4. 触診の確認と実技 5. 身体介入実技 6. 症例ケーススタディ 7. まとめ 〜集団療法で身体介入するココロエクササイズ®習得講座〜 1. 集団療法の意義 2. 集団の活用と心身の変化 3. ココロエクササイズ®概論 4. 集団療法でどう活用するか? 5. 集団療法の科学 6. 集団療法実技 お申し込み 身体アプローチが出来ない! と思い込んでいるなら ご参加ください! 今、あなたは作業療法士になろうと思った最初の日を思い出せますか? OTになった初日の期待と希望に満ちあふれた気持ちを思い出せますか? もし、その時の思いや情熱と 今の気持ちに違いがあって 「身動きが取れない」 と感じているなら、まずは思い出すお手伝いをさせてください。 今回は身体アプローチの入門編をテーマにしていますが、 最初に言った通り 「自信をなくしている人には作業療法が必要です!」 もし、このまま今の気持ちにフタをして 日常に戻っていけば、 あなたが毎日患者さん・クライエントさんに 言っている言葉通りになってしまいます。 少し怖いデータですが、これをご覧ください! 平成25年、少々古いですが、 日本の生産人口の自殺率は世界でも上位にあります。 心身の不動が原因と考えられています。 「精神科で身体アプローチなんて……」 と言ってはいられません。 作業療法士には理学療法士に無い 身体アプローチの行い方があります! まだ「精神科で身体アプローチをする」 理由が見つかりませんか? では、以下のデータをどう見ますか? 今後、デイケアに来られるメンバーさんは 都市部になるほど「うつ」などの感情障害の方がますます増えてくるでしょう。 入院されている「統合失調症」の方は、 高齢化と共に、介助量・介護量が 増えていくでしょう。 まだ間に合います! 今から身体アプローチを並行して行う事で、 介助量・介護量増加に ブレーキがかけられます! 感情障害の原因の一つである 「脳内物質のバランス不調」 に 身体アプローチと作業療法の合わせ技 で 整えていくことができます!