誰もが求める満足のいく睡眠とは、いったいどういうものでしょう。睡眠文化研究所の調査によれば「朝、さわやかに目覚められた」睡眠に多くの人々が満足を覚えるようです。ですが、首都圏在住20〜50代の男女日勤者の睡眠について調査(「健康と睡眠に関する実態調査」2006)したところ、約70%の人が睡眠不足や不満を感じており、朝、さわやかな目覚めを実感している人はわずか17%しかいませんでした。 では、満足のいく睡眠のためにどのようなことができるでしょう? 何かと忙しい現代人にとって「睡眠環境を整える」ことは意外に取り組みやすく、また大変重要な要素であるといえます。睡眠環境の改善といっても取り組む方法は様々。例えば「枕を整える」だけでも、十分な改善につながることがわかっています。 50〜59歳の健康な女性22人を対象に枕についての検証を行った調査(国際睡眠学会連合 第5回学術大会における睡眠文化研究所発表2006年9月)では、枕の高さが身体的な負担と起床時の回復感を左右するという結果が出ています。具体的には、対象者に、首のカーブを計測してフィッティングを行い、高さを適切に調整した枕と、それより2cm高い枕を使った場合の「眠りの質」を追跡。結果、2cm高い枕では腰の痛みを2. 8倍多く感じ、1. 理想の枕の高さ。肩こり・首こりを防ぎ、安眠をサポートする枕とは？ | スリープサイエンス・ラボ. 5倍多く疲れを感じたことがわかりました。これにより高さの合った枕が、朝起きたときの疲労回復感が高い人が立証されました。 つまり、オーダーメイドの枕は、睡眠環境を整え「眠りの質」をより高めるために、取り組みやすい解決方法であることがわかりました。 プロが計測。 オーダーメイド枕の作り方とは?
ノンモルダブル枕の高さ調整方法 低すぎるケース 枕の上下どちらでもいいのでタオルを敷いてみましょう。そうすることで枕をやや高くすることができます。 高すぎるケース 素材自体をカットすることで高さを減らすことができますが、正直、難しいです。失敗して覚悟で行うか、もしくは新しいものに買い換えることをおすすめします。 4. いますぐ枕の代用がいる?それなら、タオル枕を作ってみよう。 たった今、あなたの枕の高さが合っていなくお困りだとしてもご安心ください。タオルを使い、今すぐに代替の枕を作る方法があります。 上記の写真の手順に沿って作っていただければOKですが、細かいポイントなどについては下記のページで詳しくまとめていますので、必要があればあわせてご参考にしてください。 関連記事 5.
毎日長時間使う枕は、良質な睡眠と健康のためにも、自分の体にフィットするものを選ぶことが大切です。しかし、枕の種類は豊富なため、どうやって選べばよいのかわからない人も多いのではないでしょうか。この記事では、枕の正しい選び方について詳しく紹介します。ぜひ枕選びの参考にしてください。 枕の役割とは? 【快眠の方程式】理想的な枕の高さ＝理想的な寝姿勢. 人間の脊柱は、S字を描くようなカーブになっています。重い頭や体重を無理なく支えて体にかかる負担を最小限にするためには、 脊柱がS字になる姿勢を保つ 必要があります。寝たときに体への負担が少ない姿勢を作るためには、脊柱に合うように寝具と首の間にできる空間を埋められる枕を使用することが重要です。 適切な枕とは? 脊柱がS字になるように、寝たときにも自然に立った姿勢を保つことが理想です。その姿勢であおむけに寝ると首と寝具の間に1~6cm程度のすき間ができるため、そこを埋める十分な高さを持つ枕が適しています。また、横向きに寝たときに首の骨がまっすぐになる姿勢を保つためには、枕に肩幅程度の高さが必要です。 頭だけでなく肩上部まで枕に乗るようにするのが、枕の正しい使い方です。自分の体にマッチする高さの枕を選ぶためには、実際に寝て試してみましょう。 合わない枕を使っているとどうなる? 体に合わない枕を使い続けていると、さまざまな体調不良の原因となります。 最も多い症状は肩こりや首こり です。枕の高さが合っていないと寝ている間、肩や首の筋肉が緊張した状態が続き、肩こりや首こりが起こります。 また、体に合っていない枕の使用で首が圧迫されると、交感神経が緊張状態になります。脳への血流がスムーズにいかなくなった結果、 頭痛が発生することもある のです。さらに、枕が高すぎる場合はあごを引いた姿勢になってしまい、気道が圧迫されていびきの原因にもなります。背骨にも負担がかかり、腰痛を引き起こすこともあるでしょう。 枕の選び方とは?
枕の高さが合わないと起こる不快な症状 枕の高さが適切でないとさまざまな不快な症状が出てきます。 肩・首のコリや痛み 疲れや頭痛 不眠 いびき 顔のむくみ 枕の高さが合わないと一晩中、肩と首の筋肉が不自然に強張り続けてしまいます。その結果、次の日に肩・首にコリや痛みを感じることになります。 さらに、筋肉が緊張することで、血液の流れを阻害して、血行不良を起こすだけでなく、神経を圧迫し、緊張性頭痛をも引き起こす可能性があります。これが日常化することで、不眠に陥ってしまう人もいます。 これに加えて、枕が高すぎると顔面がうつむきがちになるため気道を圧迫し、いびきをかきやすくなります。また、一晩中首にシワをつくったままになるため、首のシワをつくる原因にもなってしまいます。 「ちょっと大袈裟じゃない?」と思われるかもしれませんが、高すぎる枕で寝ている状態を立ち姿勢に直して見てみると納得いただけます。 顔がかなり前に出ている悪い姿勢ですよね。 また一方、枕が低すぎるとコリや痛みだけでなく、顔のむくみにつながります。血液や老廃物は高いところから低いところへ流れるからです。 枕が低すぎることにより、寝ている間中、顔に老廃物がたまりっぱなしになってしまいます。 「起きたら顔がパンパン!」なんてことがないよう、 低すぎる枕は避けましょう。 3. すぐにできる!枕の高さ調整方法 ここまで読んで、もしあなたが「今使っている枕が低すぎて、理想の寝姿勢がつくれない」と落ち込んでいても、大丈夫です。次に、枕の高さを自分で調整する方法を紹介します。 枕の中に細かい素材が詰められていて自在に動かすことが出来るモルダブル枕と、そうではないノンモルダブル枕に分けて説明していきます。あなたの枕が該当するほうの調整方法をお試しください。 3−1. モルダブル枕の高さ調整方法 低すぎるケース 枕が低くいために理想の寝姿勢をつくれない場合は、分散している中材を首と後頭部のあたりにかき集めてみましょう。これだけで高さをあなた通りに調整できます。 それでも高さが足りないとなると、枕の中材がへたっているか足りないので、新しく買い換えるか、中材を補充するとよいでしょう。応急処置として、枕の上にタオルを敷いて高くする方法もあります。 高すぎるケース 枕が高くて理想の寝姿勢がつくれない場合は、中材を取り出して高さを調整しましょう。どの枕にも共通することですが、1年、2年と使っていくうちに詰め物はヘタっていきます。そのため、取り出した中材は保存しておいて、再利用ができるようにしましょう。 3−2.
調整に来店されるお客様で誤った枕の当て方でご使用されている場合があります。 そこで、ご使用方法について簡単に説明させていただきます。 枕を当てる前に 枕の中身に片寄りがないようにバランスよくならしてからお使い下さい。 正しいまくらのあて方講習中! 正しいまくらのあて方は頚椎にまくらをする気持ちで!! ○正しい枕の当て方 ●首が枕にのって肩口が枕のすそにつく ●後頭部から首筋にかけての全体で頭部を支えるので、 身体に負担のかからない良い状態を保ちます ×間違った枕の当て方 ●枕と肩の間に隙間があき、首が不安定な当て方 首筋に隙間はあいていませんか? 理想の枕はS字カーブを保ち安定感のある枕です 人は立っているときの正しい姿勢を、横になった寝姿勢で保てると快適に眠れます。まっすぐ立った時、横から見ると人の背骨はなだらかなS字カーブを描いています。そのため、敷き寝具とからだの間には隙間が生まれます。 この隙間のうち、首(頸部)の隙間を埋めるものがまくらです。首の隙間を無理なく埋めることができるまくらこそ、安定感があり快適なまくらです。 あなたは何センチ?
「井上由美子」脚本ドラマ人気ランキングTOP36! 1位は「緊急取調室」に決定!【2021年最新調査結果】 【TBSドラマ】TBSの「医療ドラマ」人気ランキングTOP21! 第1位は「JIN‐仁‐」【2021年最新調査結果】 「法曹界を描いたドラマ」ランキングTOP9! 弁護士が選ぶ1位は「リーガル・ハイ」【2021年最新調査結果】
』(2003)を担当した時も、痛い失敗を経験しました。映画『銀魂』などでもお馴染み、今ではヒットメーカーと名高い福田雄一監督が、初めてテレビドラマの脚本を手掛けたのがこの作品です。 当時、構成作家だった福田さんの作品を見て、「この人なら良いコメディーが書けそうだ」と思って私が口説き落としたんです。ところが、視聴率は平均して6. 7%と散々……。金曜ナイトドラマという枠での放送だったのですが、その枠の中では 過去最低の視聴率 でした。 「何でこうなったのか」ずっと考えていましたが、思い返すと、『独身3!!
あのドラマの名セリフを英訳!! 構成・文/松本考史 各局秋のドラマもいよいよ終盤戦。なかでも米倉涼子さんが主演する、『ドクターX~外科医・大門未知子』(テレビ朝日系・木曜午後9時)が、今クールの民放ドラマ最高視聴率を獲得し話題になっています。天才的な腕を持ちながら組織に属さず、フリーランスとして病院を渡り歩く、米倉さん演じるクールで型破りな外科医・大門未知子を描く本作。不可能といわれる手術を、「私、失敗しないので」という強気なセリフで、次々と成功させてしまう痛快なストーリー展開が、今年の流行語大賞の最右翼、「倍返しだ!」でお茶の間を席巻した『半沢直樹』を彷彿させると人気です。そこで、『ドクターX~外科医・大門未知子』の名シーンから決めゼリフをピックアップし英訳。個性的なキャスト陣を動物にたとえた、英語の比喩表現とともにお楽しみください。 【大門未知子=一匹狼: Maverick 】 "Maverick"とは集団に属さない人間のこと。一匹狼を直訳すると"Lone wolf"となりますが、前者の方がピッタリですね。 そんな主人公、大門未知子は、絶対無理な手術だと言われても、自信満々で以下のように答えます。 I never failed! 「私、失敗しないので」 なんとも頼もしい言葉ですね。仕事で絶対的な自信があるときに使うと、信頼を得られるかもしれません。 ただし、ドラマでは手術を失敗しないことを指すので、正確に英訳すると以下のようになります。 I never failed an operation! 米倉涼子、昔は「私、失敗しないので」に抵抗あった＜「ドクターX」インタビュー＞ | WEBザテレビジョン. (私、<手術を>失敗しないので!) さらに、医師免許を必要としない業務(接待や事務処理、回診の大名行列など)は、次のセリフで断固拒否します。 I won't do that! 「致しません!」 日本語同様、一言で意思が明確に伝わるフレーズですね。 こちらも、彼女は医師免許を必要としない業務に特化して、「致しません!」と言っているので、正しくは、 I won't do anything unnecessary as qualified doctor! (<医師免許を必要としない業務は>致しません!) となります。医師免許は"medical license"とせず、医師や弁護士などの特殊免許を指す"qualification"から、"qualified doctor"という表現にしました。 お次ぎは、岸部一徳さん演じるしたたかな医師紹介所の所長、神原晶です。 【神原晶=古狸: Old fox 】 狡猾な人のことを日本では古狸と呼びますが、英語では狸ではなく狐にたとえます。 大学病院へ大門を派遣した医師紹介所の所長、神原は、なぜか請求書と一緒に桐の箱に入った高級メロンを持参するのがお約束。そして飄々とクライアントに放つ迷セリフがこれ。 Here is the invoice, and a melon.
テレビ朝日 総合編成局 ドラマ制作部 エグゼクティブプロデューサー 内山聖子 氏 本当に「失敗ばかりなので」だった若手時代 ──こんなことを冒頭からお聞きするのは恐縮ですが、内山さんは本当に「失敗」されてきたのでしょうか?