自転車ロードレースを競技としてやっている人なら誰しも一度は考えたことはあろう、減量。近年ではパワートレーニングが脚光を浴びて、パワーウエイトレシオ(体重1kg当たりのする仕事率)を向上させることが速さに直結すると取りざたされ、ますます減量に関心が集まっていると感じる。 実際に、ワールドツアーで活躍している選手たちの体型を見れば、一目瞭然。健常者、まして3週間で3500kmを走りぬくアスリートとは到底思えない、いわゆる「不健康」にも見えるやせ型の選手が大半を占めている。では、ホビーレーサーやこれからもっと強くなりたいと思っている高校生、大学生は、減量をしたほうが良いのだろうか?
糖質制限ダイエットが流行っています。スタートしてしばらくは効果てきめんで一気に体重が落ちていきます。(これは体から炭水化物が減ると、水分も一緒に出ていく為) しかし、結局維持できない、とか、実は糖質制限はあまりよくないといった話も聞くようになりました。 さて、ダイエットというものはそもそも、 摂取カロリーより消費カロリーが多ければ 痩せられるもの 。ですので 糖質に限らず、カロリーを制限することが一番の近道 です。 糖質制限ダイエットより、糖質ばかりダイエットをオススメ! そもそも サイクリストはエネルギーになる糖質はたっぷり捕らなければなりません 。 糖質制限ダイエットはサイクリストに全く向いていない のです。 サイクリストの大敵とされる脂質 一方でプロの選手ほど 脂質を取らないように心がけています 。例えば、天ぷらの衣を外して食べたり。 ライドで美味しかった岩魚のフライ。。 さて、脂質がどうしてサイクリストの大敵なのか?
さて、 前回はツール・ド・おきなわ挑戦を決めた経緯 を書きました。決断当時6月初旬、JBCF熊野3daysが終わった直後です。当時の私がどんなに酷かったかというと、下に貼り付けた体組成データの最初の数値、【6/9】の項を見て頂ければだいたい分かると思います。 私の身長は174cmです。体重67. 9kgだとBMIは22. 3、そして当時の体脂肪率は19.
今回はここまで。最後まで読んで頂きありがとうございました。
頑張るぞ俺! 少なくともマンスリーで結果はメモしていこうと思うので、これからダイエットに励もうと思う方は一緒に頑張りましょう! 関連記事
ボード「ハーモニーを大事にする和みウエディング」のピン
ホーム コラム 2014/11/03 2019/04/07 縁側のある古民家で結婚式したい! そんな無茶ぶりともいえる結婚式を今月末に控えています。 古民家ということもあり、親戚のみを招待するハウスウエディングです。 7月に下見をして Nowhere resort の葉山の貸別荘に決めました。 その時に書いた記事がこちら↓ 縁側deウエディング〜Nowhere but Hayama下見編〜 どんな雰囲気なのかはわかると思うのですが、今回最終確認で下見しにいったところ やっぱりこの家は素敵すぎる♡ と再確認したので、ぜひ気になる方の参考になるべく写真を掲載しますね♪ 当日は、ここに暖簾を付けようかと考え中。 門をくぐると素晴らしい縁側の風景が目に飛び込みます 玄関はこんなかんじで 入って右にはトイレとお風呂 おしゃれすぎるトイレ… 洗面所もかわいいんです 石…! ここで披露宴。 Nowhereさんのブログにいろんな結婚式載ってます。どれも個性的です。 Wedding Party ☆ 葉山一色海岸 そして、1階には… どーーーーん!和室にベッドが2つ。 当日はこのベッドも移動します。 そして、キッチン。1週間滞在型の別荘なので、食事の準備も自分たちで。 そして2階へ。。。(そして2回目な) 2階も寝室! ボード「ハーモニーを大事にする和みウエディング」のピン. そしてジャグジーも…。(そして、しか接続詞知らない子みたいだ) 泊まるの楽しみすぎる泣 みなさん、結婚式をして残りの滞在期間をハネームーンとして過ごすようです。 ここでウエディングする人たちはクリエイターが多いらしく、こだわりも強いのだとか。 後にも先にもここに泊まれるのは人生で最後かも と思っているので、葉山ライフ(縁側ライフともいう)を思いっきり満喫したいですね。
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