その場ウォーキング 道具は必要ない 場所を取らない 腕を大きく振る、モモを高く上げることで負荷が強くなる 3. ボクササイズ 続いてボクササイズです。 室内でできる有酸素運動で一番オススメかもしれません。 というかやってみて欲しい。 僕は外でウォーキングできない時にやることがありますが、 かなり楽しいです。 終わる頃にはなんかテンションも上がるんですよね。 ストレスも解消にも期待できますよ。 ダイエット効果が凄く、1ヵ月で5kg痩せたという人もいますよ。 道具が必要ないので、今からでもできます。 Let's Challenge♪ イマジニア ¥5, 679 (2021/07/28 01:30時点 | Amazon調べ) ボクササイズ 道具は必要ない とにかく楽しい(終わったらテンションが上がっている) ストレス解消になる 4. エア縄跳び 誰もがやったことがある縄跳びですが、最近は縄を使わないエア縄跳びという運動があることをご存じですか? 家でできる有酸素運動９選！静かでマンションでもOK. 縄が無いため、自宅でも縄跳びをすることができます。 ※アパートやマンションで下の階に人がいる方はやめた方がいいです。かなり響くので。 小学校の時を思い出してみてください。 縄跳び50回飛ぶのにかなり疲れましたよね。 短時間でも負荷が強い分、ダイエット効果に期待できます。 4ヶ月で12㎏痩せた人もいるみたいですよ。 しかも、跳ぶことによって神経を揺さぶるため リラックス効果 もあるんだとか。 エア縄跳びは以下の動画が参考になりますよ。 楽しそうですが、かなりキツイそうですね。 エア縄跳び 道具は必要ない 短時間で負荷の強い運動 リラックス効果? 5. フラフープ フラフープも有酸素運動なので、脂肪を燃焼することができます。 しかも、フラフープダイエットは腹斜筋を鍛えることができるので「くびれ」効果があり、お腹を動かすことで排便を促すことができるため「便秘解消」の効果もあるのでポッコリお腹の改善もできます。 他にも 骨盤矯正 むくみ改善 腰痛予防 と多くの効果に期待できるので、室内でできる人気の有酸素運動になります。 デメリットは、スペースが必要ということです。 職場の女性がフラフープダイエットで大事なコップを割ってしまいショックを受けていました(^^; 周りに何もないことを確認してから運動してくださいね。 1日、右回し左回し合わせて10分すればダイエット効果があるみたいです。 以下の動画を見ると1日で簡単に回すことができるようになりますよ。 参考サイト:HB フラフープ フラフープが必要 スペースが必要 くびれ効果 便秘解消に期待できるなど IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ¥1, 782 (2021/07/28 07:44時点 | Amazon調べ) 6.
2:ステップアップ(踏み台昇降)……有酸素運動と筋トレの両効果! 3:ニーツーエルボー……腹筋を鍛える室内トレーニング! 自宅でできる有酸素運動のスタンダード種目。脚を高く上げることで、普段あまり使えていない大腰筋までしっかりと負荷がかかり、運動不足の解消はもちろんのこと、脂肪燃焼を促す運動効果が得られます。 【How to】 手順1 腕を前後に大きく振りながら、太ももを高く持ち上げるようにして、その場で足踏みをします 手順2 ももの高さは床と平行か、それよりも少し高めくらいで動作します。脚の高さやペースも少しキツいかな、と感じる程度で行うことが大切です 【ポイント】 ・フォーム重視でゆっくりと、左右交互に連続して100~200回程度が目安。軽く汗ばむ程度に頑張ると効果的です ・勢いや反動を使わずにじっくりと行うことで、その分効果も高まります <注意点> ・呼吸はしっかりと深く行いましょう。声に出して回数をカウントすると、自然で正しい呼吸になります。 ・動作中は、しっかりと胸を張り、上体が後ろに反らないようにしましょう。 いかがでしょうか?少ない回数なら何てことはないもも上げも、しっかりと回数をこなすことで十分な運動量を確保できます。 2:ステップアップ(踏み台昇降)……有酸素運動と筋トレの両効果! ダイエットの運動を家でしたい！室内でできる静かで簡単なダイエット | MENJOY. 有酸素運動と筋力トレーニングの良いところを併せ持った、ハイブリットな自宅エクササイズ。階段上りのような動作ですから、エアロビクス効果に加え、大腿四頭筋や大臀筋をしっかりと負荷がかかります。ガイドおすすめのエクササイズです。 膝くらいの高さか、あるいは少し低い程度の椅子や台を用意します 手順2 膝をしっかりと持ち上げ、踏み込むように台にのぼります 手順3 背中が曲がらないように注意しましょう 手順4 戻る時もゆっくりと。一旦降りたら、さきほどと反対の脚から台にのぼります ・左右交互に連続して50~100回程度、または5~10分程度のどちらかやりやすいほうで、マイペースで実践しましょう ・緩慢な動作にならないように、リズムよくメリハリをつけて動作しましょう 3:ニーツーエルボー……腹筋を鍛える室内トレーニング! 道具なしでリズムよく、お腹を鍛えるエクササイズ。立った状態で腹筋運動ができますので場所も選びません。上体をひねる動作でわき腹を刺激します。また、脚を引き上げる動作で下腹の引き締めにも効果的です。 肩幅に足を開き、背すじを伸ばして立ちます 手順2 右ひじと左膝をくっつけるように引き寄せます 手順3 一旦、スタートポジションに戻ります。 手順4 反対側も同様に行います。 ・左右交互に動作して、連続して最低20~30回程度行いましょう ・ひじと反対側の膝がつくようにウエストをしっかりねじりましょう。 ・1回の動作ごとに、上体を一度しっかりと伸ばすことが大切です。 ・だらだらとした緩慢な動作にならないように、リズミカルに行いましょう。 いかがでしょうか?どの種目も、少し息が少し上がるくらいの強度で行うことをおすすめします。尚、室内であっても、暑い季節の運動には、じゅうぶん注意が必要です。水分をしっかり取りながら、体調に注意して行ってください。 【関連記事】 自宅でながらニーアップ有酸素運動!摂り過ぎたカロリーを燃やす 心肺機能強化!室内でもできる有酸素運動 運動で効率よくダイエットできるのは筋トレ?有酸素運動?
筋トレと有酸素運動は続けることが大事です。 狭い部屋だからこそ自分のペースで運動ができる空間になります。継続して筋トレと有酸素運動を組み合わせて、健康的な体づくりを目指しましょう! いま通ってる脱毛サロン、満足してる? 勧誘しない!痛くない!返金システムありの脱毛サロンのおすすめランキング! 脱毛サロンの乗り換え割もあります! 今年もお得なキャンペーンを続々実施してますね! 月々990円キャンペーン! 5回分0円キャンペーン! 2ヵ月0円キャンペーン!
「運動したい気持ちはあるけど、外に出るのは面倒くさい」 「室内でできるおすすめの運動ってあるのかな?」 ダイエットのために運動をしたいけど、わざわざ外に出るのは面倒だったり、天候に左右されるのは嫌だと思ったりしていませんか? 運動は外でするものと思いがちですが、実は 室内で手軽にできる運動もたくさんあるのです! 今回はダイエットにおすすめの室内でできる有酸素運動を紹介します。 トレーニングにおすすめの器具もピックアップしました。 ライフスタイルに合ったメニューがあるかどうか、ぜひチェックしてみてください。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. 有酸素運動でダイエットを成功させるには? 効率のよいダイエットを行うには、ちょっとしたコツがあることをご存知ですか? 有酸素運動で効果的に痩せるポイントについて解説します。 (1) 有酸素運動がダイエットにいい理由 まず有酸素運動は、なぜダイエットによいといわれるのでしょうか。 その理由は有酸素運動を行うことで、脂肪がエネルギーとして燃焼されるため、体脂肪を減少させる効果が期待できるからです。 負荷の比較的軽い(運動強度の小さい)運動は、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使われることから有酸素性運動と呼ばれます。 20分以上継続することにより、エネルギー源が脂肪に変わるため、脂肪の減少を目的とする場合は長い時間継続できる有酸素性運動が多いエクササイズを選ぶことが効果的と言われています。 なお最近の研究では、20分連続でなくても、トータルで20分を超えることで有酸素運動としての効果が期待できるといわれています。 そのため、負荷が軽くある程度の時間を継続しやすい運動をうまく取り入れることで、室内でも実施が可能です。 少し汗をかき、息がはずむ程度の中強度の運動を、比較的長めに行うことがポイント です。 2. 室内でできる有酸素運動は? 一般的に有酸素運動といえば、どのようなメニューを思い浮かべるでしょうか。 ウォーキングやジョギング、スイミングやサイクリングなど、どれも「外」で行う運動というイメージが強いですよね。 しかし、 有酸素運動は室内でできるものもあります。 例えばハーフスクワットやステップエクササイズ(踏み台昇降)など です。 器具をつかったエクササイズもあれば、特別な道具なしでできる運動もあります。 これから実際におすすめするトレーニングは、すべて家の中でできるものばかりです。 ご自身の部屋の環境に応じて、自分に合った有酸素運動を選んでくださいね。 3.
最高に楽しめるライブ配信アプリはどれだ?トップ7を厳選 5. イチナナがオススメなのはこんな人! 他に配信アプリがある中で、イチナナをおすすめする人ってどんな人? 5-1. ライブ配信アプリ「17Live(イチナナ)」とは？月収１億円以上を稼げる仕組みとは？. 有名人やタレントになりたいと思っている人 イチナナは全世界に4, 500万人以上のユーザーがいるため有名になるチャンスがたくさん転がっています。 そのため有名人になったりタレントになりたいと考えている人にとっては、多くの人に自分を知ってもらうための手段に、イチナナはうってつけです。 イチナナは、ほかのライブ配信にくらべて、爆発力があるように思います。 5-2. 配信で"大きく"お金を稼ぎたいと考えている人 イチナナにはライバーが視聴者から課金性アイテムをもらうことでその課金額の一部を自分の収益とすることができます。 そのためライバーの中には視聴者から送られた課金性アイテム、通称"ギフト"により多額の収益を得ている人もいます。 もしも配信でお金を稼いでみたいと考えているのであれば、イチナナは他のライブ配信と比べて、有利だといえます。 しかし、確実に稼げる訳ではなく、一定のタレント性がないと、厳しいです。 稼ぎたいけど、容姿に自信がないという方は、DeNA運営のポコチャをおすすめします。 ポコチャは時間ダイヤ制となっており、配信時間に応じて報酬を手に入れるシステムになっております。 着実に稼げる「時間ダイヤ制ライブ」 5-3. 無料で配信の視聴を楽しみたい人 ストリーミングサービスには課金ユーザーに対してのみ視聴可能なものや、また登録に課金が必要なものが多く存在します。 ですがイチナナでは視聴、配信ともに完全無料で行うことができます。 そのため無料で配信と視聴の両方を楽しみたいという人がいればイチナナはとても良いサービスでしょう。 無料で可愛い人を眺めて、コミュニケーションがとれるので、あなたの寂しさも紛れることでしょう。 (ただしイチナナは有名な人が多く、コメントが流れすぎて返信が返ってこないケースがあります。その場合、ポコチャやビゴライブ 、人が少ないハクナライブをのぞいてみましょう) ライブ配信アプリオタクが解説! 最高に楽しめるライブ配信アプリトップ7を厳選(ポコチャ、ハクナライブなど) 6. まとめ|イチナナは誰でも手軽に使えて楽しめる! 多くのストリーミングサービスでは、配信や視聴をするにあたって多くの壁が存在します。 それに対しイチナナでは完全無料で操作も簡単、また有名になれば収益を得たりすることも可能な素晴らしいサービスです。 ですがこのようなサービスは匿名性が皆無のため、何かあった場合に大きな被害を被ることになります。 また通信量の消費や電池の消耗も激しいため、外出先などでは思わぬ事態に陥る可能性もあります。 そのためイチナナは誰でも簡単に楽しめるサービスですが、使う際には守るべきルールは守ったり、気をつけるべきことを頭にしっかりと入れておきましょう。 17LIVE(イチナナ)の始め方 17LIVEの登録方法は超簡単です!
この記事では、台湾発のライブ配信アプリ「17Live(イチナナ)」の始め方や使い方、報酬を稼ぐ仕組みなどを詳しく解説します。 ライブ配信アプリ「17Live(イチナナ)」とは? 17LIVE(イチナナ）とは？評判・口コミからおすすめな人が丸わかり | 巨人メディア. 17 Live(イチナナ) – ライブ配信 アプリ 開発元: 17 MEDIA (H. K. ) LIMITED 無料 17Live(イチナナ)とは、2015年に台湾でスタートアップしたライブ配信アプリです。 「ギフト(投げ銭)」と呼ばれる視聴者から17ライバーへお金を贈ることができるというユニークな仕組みを導入し、17ライバーが高額の報酬を得られるようになっています。 今では多くのライブ配信アプリで「投げ銭」を導入していますが、すでに中国語圏では17 Liveが圧倒的な視聴者数を獲得しており、ライブ配信アプリのスタンダード的な存在になりつつあります。 17ライバーとは? 17ライバー(イチナナライバーと読みます)とは、17 Liveで動画生配信をする人のことです。 YouTubeで動画を制作する人をユーチューバーと呼びますが、その流れでしょうか?
この記事の結論 良い評判 → 楽しい、バックグラウンド再生が良い 悪い評判 → 重たい、コメントバグあり 全体として十分におすすめできる 「17LIVE (イチナナ)の評判が気になる。本当に楽しめるの・・?」 ライブ配信アプリの中で、トップクラスの人気を誇る17LIVE (イチナナ)。評判は本当にいいのでしょうか。 結論から言えば、良い口コミ・悪い口コミがありますが、全体的に高評価です。 十分におすすめできるアプリ です。 この記事では、17LIVE(イチナナ)とはどんなアプリなのか詳しく解説したうえで、ユーザーの評判・口コミを考察していきます。 今、一番楽しいのはポコチャ 現在、最も勢いのあるライブ配信アプリはPococha(ポコチャ)です。ライバーの質や操作性が抜群で、 1万人以上が高評価 を付けています。 ポコチャの評価 完全無料で、 投げ銭用のアイテムもタダ で手に入ります。 ポコチャを無料DL Sponsored by DeNA 1. 芸能人も参入する17LIVE (イチナナ)とは? 17LIVE（イチナナ）とは？始め方など最高に分かりやすく解説【図解】 | ライブナウ. イチナナって、どんなアプリなんですか? ライブ配信の業界全体を引っ張る超有名アプリよ。 17LIVE(イチナナ)は、全世界でユーザー数が4500万人を超えるライブ配信アプリです。ライバーにとっては、稼げるアプリとして認知されています。 もともとは台湾のアプリで、2015年にスタート。 日本に上陸したのは2017年から です。 今では、一般人だけではなく芸能人も多く参入しています。 17LIVEで見られる芸能人 Gackt・ふわちゃん・南明奈・クロちゃんなど リスナーにとってのの楽しみは、何といっても好きなライバーとコミュニケーションを取れることです。 気に入ったライバーには、ギフト(投げ銭)を送ることが出来ます。 また、17LIVE(イチナナ)にはVチューバーならぬVライバーも多数在籍。 なかなかのカオスです。 イベントも毎日開催されており、大賑わい です。 2. 17LIVE (イチナナ)の良い評判【口コミから分かるメリット】 イチナナの評判が気になります。 詳しく調べたから確認してちょうだい。 シンプルに楽しい んああああああああ(≧Д≦) 寝よう 一生イチナナ見てた笑 リスナー楽しいヽ(・∀・)ノ — 💗あずにゃん🧸🍭イチナナライバー (@17_azunyan) August 25, 2020 イチナナたのちぃ — やお (@Uukun_1) August 30, 2020 シンプルに楽しいとの口コミが多数。 時間を忘れるくらい配信を見てしまう との声も挙がっていました。 バックグラウンド再生が便利 17ってバックグラウンドできるんだね〜 有能 — ポムポムkorerisu😷 (@Mitarashimochi2) August 29, 2020 17バックグラウンド神〜!
イチナナを使う大きなメリット3選 イチナナの特徴やメリットは大きく3つあります。 イチナナのメリット それぞれ詳しく説明していくね! 2-1. 完全無料で配信、視聴が可能 イチナナはライバー、視聴者共に完全無料で楽しむことができます。 一部のストリーミングサービスでは、 配信を見るのにお金を払う必要 配信者になるのにもお金が必要 こういったケースがあります。 しかしイチナナは一切お金を払うことなく、 視聴も配信も楽しむことができます。 ただしギフトを贈る場合は課金が必要になります。 MEMO:ギフトとは ギフトとは、イチナナで使われる課金制のアイテムです。 視聴者がギフトをライバーに贈ることでライバーはその一部を収益として受け取ることができます。そのためギフトを贈ったユーザーは、ライバーから認知してもらえたり特別扱いしてもらえる可能性が高くなります。 このギフトと呼ばれるアイテムは完全課金性アイテムのため、ギフトを送りたい場合は課金が必要となります。 イチナナのギフト率は? 利用者が多いので有名になったり好みの配信者を視聴できる イチナナの特徴は「利用者が多い」です。 イチナナでは現在4, 500万人以上のユーザーがいます。 つまりユーザーが多い分配信が他人の目につきやすく、有名になりやすいということです。 またライバーと呼ばれる配信者の数は現在約17, 000人です。そのため自分好みのライバーを見つけるのも難しくありません。 つまり4, 500万人というユーザーの多さによって、配信することで有名人になれたり自分好みのライバーを見つけたりすることが簡単なのです。 ※2019年9月最新情報 加工機能があるのできれいに配信できる(映える) イチナナでの配信する際に気になるのが 「配信で自分がキレイに写るかどうか」 多くのストリーミングサービスでは、 カメラが捉えた映像をそのまま流すため、素の顔のまま映ることになってしまいます。 そのため、 お肌の調子が悪かったり 寝不足で目の下にクマができてしまった この場合などは「自分の映りがとても気になる」かと思います。 しかし、イチナナには「配信時に自動でフィルターがかかる機能」がついているので、顔の映りを心配する必要はありません。 配信者側として人気者になった人も多い(稼げる) 17LIVE最大の特徴は「誰でも無料でライブ配信できる」ことです。 もちろん視聴も無料です。 1.
日本No. 1ライブ配信アプリ 全世界4, 500万ユーザー突破! 17LIVE(イチナナ)はライブ配信を通して、世界中の人たちとつながり、仲良くなることができる次世代アプリ。約17, 000名以上のイチナナライバー(ライブ配信者)が活躍中で、ファンと一緒に夢を叶える場所としてご利用いただいています。 17LIVEとは
17LIVE (イチナナ)はおすすめできる? 結局、イチナナはおすすめですか? ええ、十分に利用する価値はあるわよ。 結論から言えば、17LIVE (イチナナ)は十分におすすめできます。ユーザーの評判・口コミは上々で、 操作面での悪評はあるものの許容範囲 です。 App Storeでは、48000人の評価で星4. 6を獲得する人気ぶりです。 おすすめの使い方としては、 美男・美女で癒されたい 暇つぶしできるアプリを探している 話題のライブ配信アプリを試したい に当てはまる方がピッタリです。 ポコチャも併用して楽しもう 現在、17LIVE (イチナナ)に並んでおすすめできるライブ配信アプリはPococha(ポコチャ)です。 ライバーのレベルが高く、操作性も抜群に優れています。ライバーにとっては、投げ銭に頼らないため堅実に稼ぎやすいアプリとも言われています。 ずっと17LIVE (イチナナ)を見ていると飽きてくるので、ポコチャも一緒に楽しみましょう。 Pococha(ポコチャ) 5. まとめ 17LIVE (イチナナ)の評判は、一部悪評がありましたが全体として高評価でした。 リスナーはギフトなしでも十分に楽しめます。悪い評判で見られた操作性については、今後の改善を期待したいところです。 17LIVE (イチナナ)は誰でも無料で始められます。使ったことが無い方は、一度お試ししてみるといいですよ。 17LIVE (イチナナ)のギフトを換金するには?換金率や稼げる仕組みが分かる 17LIVE (イチナナ)の使い方とは?【リスナー・ライバー】
特選街web/Getty Images 「Instagram」や「YouTube Live」の登場以降、「生配信ライブ」という新たなコンテンツが一般化しました。そんなライブストリーミングに特化した大人気のアプリが、「17Live(イチナナライブ)」です。今回は、17Liveの使い方や人気の理由について解説します。 17Live(イチナナ)とは? 17Live(イチナナライブ)は、台湾に本社を置く「 M17 Entertainment 」が運営するライブストリーミングサービスのことで、当初は、Instagramのように写真や動画を共有するSNSとしてスタートしました。 その後、「スマホを利用したライブ配信」に特化したアプリとしてリニューアルされて以降、急速にヒット。2020年現在では、世界4500万人以上にもなるユーザーを抱える人気サービスとなりました。アジアを中心とした世界各国で高い人気を誇っており、日本においても国内ナンバーワン配信アプリとして大きな支持を集めています。 ライバーとは? 基本的には無料で利用できます。ユーザーは、いわゆる「 投げ銭方式 」でライバーを応援し、ライバーは、ユーザーからの支援で収益を得られるモデルとなっています。ちなみに「ライバー」とは、ライブ配信アプリを使い⽣放送をする⼈(=ライブ配信をする⼈)のことを指します。 17Liveのコンセプトは「だれもがなにかのアーティスト」。従来ではハードルが高かった「ライブ配信」という表現を、スマホ時代に向けて最適化することで、誰でも気軽にパフォーマンスができる新たなプラットフォームを誕生させたサービスです。 だれもがなにかのアーティスト - Official Brand Movie | ライブ配信アプリ 17LIVE(イチナナ) 17Liveはなぜ人気?その魅力を考察 日本には2017年に上陸し大人気となった17Live(イチナナライブ)ですが、なぜ国内ナンバーワンの人気を誇っているのでしょうか? そもそも、日本国内のインターネットコミュニティには、もともと「 ニコニコ生放送 」や「 Ustream 」(ユーストリーム)といったライブ配信サービスが存在し、一般の人々による生配信を楽しむ文化がありました。2010年には「 TweetCasting 」(ツイキャス)というスマートフォン端末から気軽にライブ配信ができるサービスも登場し、ライブストリーミングという行為は「当たり前のもの」となっていきました。 特に、ここ数年でスマートフォンの端末性能や通信網が大きく発達し、誰もが場所を選ばずライブの視聴や配信を楽しめるようになったのです。 その後、YouTubeやInstagram、TwitterやLINEといった各種SNSにもライブ機能が実装されていきますが、あくまでもこれらは、各アプリのサブ機能。17Liveには、ライブ配信に特化した様々な機能が備わっており、よりライブ配信に最適化されたUIとしてアップデートが続けられています。 その発展と共にファンコミュニティも各所で発達していき、「ライブ版のYouTube」とも言える大きなプラットフォームとして多くのファンを獲得するに至ったのです。 17Liveの使い方・利用の流れを解説!