2018年2月25日 21:30 source: もうすぐ春が近づきますが、春に出産予定のママはそろそろ産休に入る方も多いのではないでしょうか?
最初に紹介するのは「体力作りは大切!」という先輩ママからの投稿です。 陣痛開始から出産までかかる時間には個人差がありますが、どんな出産であっても自分の想像以上に体力を消耗します。普段あまり運動をする習慣がない、自分は体力が無いと自覚している場合には、ストレッチや軽い筋トレを行っておくと、出産中にスタミナ切れ…という事態を軽減できるかもしれませんよ。 筆者自身も出産日が近くなってから近所の公園を散歩、家の中の階段の上り下りなどを行い、意識的に体を動かすようにしていました。 ただし絶対安静と言われている場合や、体調が安定していないときに無理して行うのは禁物。運動しても大丈夫かどうか不安な場合は、担当のお医者さんに確認してから行うことをおすすめします。 2. たっぷりの睡眠 寝れる時はぜひ寝てください🙌🏻 3日間の前駆陣痛の寝不足の中、分娩したら最後の最後体力がなくなっていきめませんでした😭 「可能なときにたっぷり睡眠を!」とアドバイスするママもずいぶんといました。 先輩ママの投稿の通り、寝不足のままでは分娩時いきむための力の温存が難しくなりがちです。また出産後からは、2~3時間おきの授乳がスタート。ママはしばらくの間まとまった睡眠を確保することが難しい状況になります。少しでも万全なコンデイションで出産にいどむため、そして産後の体力回復を少しでもスムーズにするためにも、寝られるときはしっかりと寝ておくことをおすすめします。 3. 出産時必要な荷物の再確認・共有 出産の準備は 陣痛中に使うものと 入院中に使うものふたつに分けておくといいですよ♡ 一つにまとめてしまうと必要なものが陣痛中に使えなくなってしまうので(ノ_<) 後は旦那さんと荷物の確認ですね😊もしかしたら後から荷物をもってきてもらう場合があるので、どこに何が入ってるのかとか 出産後に提出する書類をまとめて ご主人に伝えておくとか😊 出産の際に病院へ持っていく荷物の再確認も大切です。 「あとで買っておこう」と購入を後回しにしたまま必要なものが抜けもれている、分娩時・入院時使うものが分けられておらず、必要なものがすぐ取り出せないなどの事態を防ぐために、一度用意した荷物の中身が過不足ないかどうかをチェックしておきましょう。自分以外の人が開けた場合でも、必要な物をすぐに取り出せるとよいですね。 また投稿者の方も言っていますが、荷物だけでなく、子供が出産したら提出が必要な書類も数多くあります。ママが入院中の場合にはパパなどに提出を頼むことになるので、どの書類をいつまでにどこへ提出すべきか、互いに共有・確認しておくと万全です。 4.
オンラインだと、帰りづらい…ってのがなくていい!私の顔出しはせずに授乳しながら聞いてました。無料なので 保険見直し本舗 で相談してみてください。 マタニティフォト 1人目の時は恥ずかしいなぁ、と思いながらももう二度とないかも、と思い撮りに行きました。 2人目の時はセルフフォトを。週を書いたポストカードをフレームに入れて、お腹と一緒に撮ってました。これはcanvaというアプリで作成しました。印刷は自宅のプリンターでしましたが、フォトサイズならコンビニプリントというのも使えますよ♪私はIKEAのフレームに入れて撮ってました 出産イメージをつける ひたすらYouTubeで陣痛が来た時の対応についてイメトレしてました。まぁ人それぞれなので参考程度に。その時がきたら、なるようになる!
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