それでは脚のオススメ種目を2種目ご紹介していきます。 スクワット スクワットは筋トレの中でも王道の種目です。 脚周り全体やお尻、お腹や背中までにも刺激が入るのでキツいですがかなりオススメできます。 まずは重りを持たずに自分の体重だけで行ってみましょう。 慣れてきたら、水の入ったペットボトルなどを胸の前で持ち負荷を加えてみてください。 デッドリフト デッドリフトはもも裏やお尻を鍛える種目で地面に置いてあるものを持ち上げるような動作をします。 名前からしてキツそうな種目ですが、ご自身にあった負荷で行えば心配いりません。 最近では女優さんなどもよく行っている種目で脚周りをスッキリさせたい方に特にオススメです。 脚の筋トレはまずこの2種目を行ってみてください。 もっと脚の筋トレについて知りたい方は、" 脚痩せに効果的な筋トレはあるのか?よくある誤解をトレーナーが解説 "の記事もご覧ください。 メリハリのある体を目指すには? ダイエットというと体重にばかり目が行きがちですが見た目もよくしていきたいですよね。 そのためには"メリハリ"が大事になります。 つまり、筋肉をつけるべきところにつけるということです。 次からはメリハリをつけるためにはどうすればいいのかということをお話していきます。 代謝を上げて脂肪がつきにくい体を目指そう! 筋肉がついて代謝が上がるということは筋トレ以外の日常生活でも消費カロリーが多くなるということです。 消費カロリーが上がれば当然摂取カロリーがオーバーしにくいということになるので筋肉量が多い方がリバウンドしにくいです。 なので筋トレせずに食事だけで痩せた方や急激に体重を落とした方は、恐らく筋肉量がかなり落ちているのでリバウンドのリスクが非常に高くなります。 大きい筋肉を中心にしっかりと筋トレを行うことは、常に引き締まったシルエットの良い体を目指すのに必要不可欠なことなのです。 上半身の筋トレも大事! 筋肉を付けずに痩せる方法. メリハリのある体を目指す上で脚周りの筋肉も大事ですが、上半身の筋肉も忘れてはいけません。 特に、背中や二の腕お腹もしっかりと筋トレするべきです。 脚の筋トレを頑張って全身の脂肪が落ちていったとしても、落ちていく脂肪の奥に潜んでいる筋肉がしっかりついていないと引き締まっている感じに見えないのです。 よくある勘違いとして、"脂肪が筋肉に変わる"と思っている方もいますが、脂肪と筋肉は別々の組織なのでそのようなことはありません。 上半身の中でも背中や二の腕は、夏になると露出が増えかなり目立ちます。 鏡で見えやすい部分だけではなく鏡では見えない背中の筋肉もつけて後ろから見られても恥ずかしくないメリハリボディを目指しましょう。 背中や二の腕は効果を感じ始めたけどお腹がどうしても変わらないという方は、" 【簡単ぽっこりお腹を解消】お腹痩せのための筋トレを紹介 "の記事も参考にしてみてください。 上半身のオススメの筋トレはこれ!
睡眠の質を高める方法についても紹介しています。 まとめ 痩せすぎで体力をつけたい人は「筋力不足」「栄養不足」の改善が重要 睡眠や運動など生活習慣を改善することも体力に関係している 筋力不足と栄養不足の改善は健康的に太る意味でも凄く大切なので、 しっかり改善していきましょう!! 最後までご覧いただきありがとうございました。 太りたい人におすすめの食事回数は?まずは1日3食が基本 顔のげっそりを治す方法!頬がこけるのは改善できる? ストレスで太るタイプと痩せるタイプの違いは?性格も関係 頬がこける原因は痩せすぎ?癌など病気やストレスの可能性も
(名前忘れた)とかも膝に優しくてすごくオススメ。 ちなみになんですが、 結構体重が重い人や、今まで全然運動してこなかったヒザ・グニャラティな人は 最初はランニングはしない方がいい かと思います。 近くにスポーツセンターとかあってランニング用のトラックがあるっていうならまだしも、実は アスファルトって膝へのダメージハンパない んですよね。 いきなり走り始めて膝を痛めてしばらく運動できない、みたいなのは せっかく運動に踏み切ったのに心が折れちゃったり本当に最悪 なので、ウォーキングかジムのバイクでの運動から始めましょう。 ・有酸素運動で痩せられるか 過剰な期待は禁物だけど、もちろん痩せれます。 ダイエット=走る ってイメージ通りで特に何も言うことがない。 ■筋トレと有酸素どっちもやっちゃいけないの?
皆さんは、痩せるために何の筋トレを行っていますか? 筋肉をつけずに痩せる方法. つい最近筋トレ初めて見たものの、どんな種類の筋トレがあってどれをやればいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。 今回は、筋トレ始めてみたけれど本当にこれであっているのか分からないという女性のためにダイエット効果を出すための筋トレについてお話していきます。 痩せたいならまずは脚の筋トレを頑張ろう 痩せたい方の中にも脚を細くしたい方やお腹周りを痩せたい方など様々な目的の方がいると思います。 しかしどんな方でもまずしっかりやるべきは脚の筋トレです。 なぜ脚の筋トレが大事なのか、どのような脚の筋トレ種目をやればいいのかということをお話していきます。 なぜ脚の筋トレが大事なの? 体の中で1番大きい筋肉は太ももの筋肉です。 もう少し細かくいうと太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋という筋肉が体の中で1番大きな筋肉です。 運動するときというのは小さい筋肉よりも大きい筋肉を使う方がエネルギーを多く使います。 つまり多くのカロリーを消費するということです。 ダイエットの際は、食事で摂取するカロリーよりも消費するカロリーが多くならないと体重は落ちていきません。 なので腕の筋トレをするよりも脚の筋トレをしたほうが効率が良いということになります。 さらに脚の筋トレというのは、もも前の筋肉だけでなくお尻だったりもも裏だったりと他の大きい筋肉も複数同時に使う種目が多いので脚の筋トレを頑張ってみることをオススメします。 筋トレで脚太くならないの? 女性の方でよくされる心配事は、筋トレをやって脚が太くならないのかという心配です。 しかし、そんな心配はいりません。 なぜかというと、女性の方は筋肉が付きにくいからです。 テレビやYouTubeを見ていると時々、筋トレをしている女性がムキムキの脚を見せていたりしますが、そのようになるために絶え間ない努力やダイエットとは違う目的で筋トレをしているからであって一般の方は到底あのレベルまでは行かないので安心してください。 仮に太くなってしまった場合、それは脂肪かむくみが原因と思われます。 必要以上に食事を摂ってしまっていたり栄養に偏りがあると思うように脂肪が落ちずに脚の変化も感じなくなってしまうので食生活も意識してみましょう。 順調に行けば、筋肉が増えて代謝が上がることによって脂肪も落ちやすくなり、だんだんと引き締まって見えてくるはずです。 脚のオススメの筋トレはこれ!
腹式呼吸を意識する マッサージを行う際はリラックスした状態で筋肉を脱力させて行うことが大切です。呼吸の中でも腹式呼吸を行うことで効果を高めることができます。腹式呼吸には副交感神経を優位にさせ、リラックスした状態をつくることが期待できます。お腹を膨らませるように鼻から息を吸って口から息を吐くよう意識してみましょう。 5. ストレッチ・マッサージの後は運動でスッキリ! ふくらはぎの血行を良くして筋肉太りを解消するためには運動もおすすめです。これによって奥の脂肪を燃焼させることができます。その際はまずストレッチとマッサージを先に行い、筋肉の正しい動きを確認してから行うようにしましょう。 運動は、ウォーキングやスロージョギングによる有酸素運動がおすすめです。30分以上無理なく続けられるペースで行ってみましょう。 5-1. ウォーキング この運動では、ふくらはぎに適度な刺激を加えながら脂肪の燃焼にもつなげることができます。ウォーキングを行う際は、30~60分を目安に行っていきましょう。慣れてきた人は次に紹介するスロージョギングを行うようにしてみてください。 5-2. スロージョギング スロージョギングとは、その名の通りゆっくりとジョギングをする運動です。目安としては早歩きと同じ程度のペースです。こちらも30~60分を目安に行いましょう。この時にペースを上げすぎないよう注意しましょう。速いペースだとふくらはぎの脂肪燃焼や血行促進が目的ではなく、筋肉を大きくしてしまう可能性があります。 6. 筋肉をつけずに痩せる運動. 運動後に意識したい食事のポイント ふくらはぎの筋肉太りを解消させるには食事も大切です。特に疲労回復に良いとされているクエン酸やたんぱく質を多く摂取するようにしましょう。 6-1. クエン酸を摂取する クエン酸とは柑橘類や梅干しなどの酸味成分です。これには疲労回復や血行促進などの効果が期待できます。特にクエン酸を多く含む食品としては、レモンやライム、梅干しなどがあります。日頃から意識して食べることでふくらはぎが疲労で硬くなることを防ぐことが期待できます。 6-2. タンパク質を摂取する タンパク質は肉類・大豆類・魚介類に多く含まれています。タンパク質は疲れた筋肉の修復に使われ、メリハリある足を目指すのに必要な栄養素です。筋力維持や日ごろの疲労ケアのために意識的に摂取していきましょう。 7. 【まとめ】理想のふくらはぎを手に入れるためにも毎日続けることが大事 ふくらはぎの筋肉太りを解消するためには、まずストレッチやマッサージを行いましょう。硬くなった筋肉は簡単には柔らかくならないため短い時間でも毎日続けてみてください。 筋肉が柔らかくなったら運動や食事改善を行い、さらにふくらはぎ周りをすっきりさせていきましょう。
それでは、背中と二の腕とお腹の種目を一つずつご紹介していきます。 背中「ベントオーバーロウ」 ペットボトルやダンベルを両手にもち、前屈みの状態で手に持った重りを上に引く動作を行います。 二の腕「キックバック」 ペットボトルやダンベルを片手に持った状態で手と膝をベンチにつき、重りを持っている方の肘を脇腹の位置に固定して肘の曲げ伸ばしを行います。 お腹「レッグレイズ」 仰向けの状態で脚全体を股関節から動かして持ち上げる動作を行います。 これらの種目は全て家でもできる種目なのでぜひやってみてください。 腹筋の筋トレだけでお腹が細くなるわけではない ここまでのお話でお分かりかもしれませんが腹筋の筋トレだけではお腹は細くなりません。 たしかに筋肉を付けば引き締まって見えますが、まず脂肪が落ちなければ筋肉が付いてても見た目は変わらないです。 脂肪を落とすために、しっかりとカロリー消費を視野に入れましょう。 大きい筋肉を使う筋トレをしよう! お腹をしっかりと引き締めたいのであればもちろん腹筋の筋トレを行うことが大事です。 ただそれだけでなく、多くの脚の筋肉を使うスクワットなどの種目も行うことで目標達成への近道となります。 どうせダイエットをするのであれば、なるべく早く効率的にリバウンドのリスクも少ないやり方でダイエットしたいと皆さん思っているはずです。 大きい筋肉を使う筋トレは、その時の消費カロリーが多くなるのに加えて、筋肉量も増えやすいので長期的な目で見てもメリットがたくさんあります。 初心者の方もそのことを頭に入れて筋トレに取り組んでみてください。 まとめ|ダイエット効果を出すための筋トレ 今回は、ダイエット効果を出すための筋トレについてお話しました。 いかがだったでしょうか。 筋トレは、自分で考え込んで行うよりも始めから正しいやり方で行った方が効率が良く目標への近道となります。 もし自分一人で筋トレすることが不安な方は、パーソナルジムに通うことをオススメします。 おすすめのパーソナルトレーニングジムは「ハートボディ」です。 ハートボディは現在、神奈川県の湘南地域を中心に3店舗展開しており、確かな実績をもつパーソナルトレーナーのみが所属している、湘南地域で注目を集めているパーソナルトレーニングジムです。 安心して通える全額返金保証 糖質制限やファスティングなどといった「過度な食事制限」は一切ナシ!
トピ内ID: 1395855997 🐶 ビネガー 2020年2月28日 11:23 若い頃そんな彼氏いたなぁ。←遠い目 私は「うん分かった!」と言いつつ「ごめん、寄れなかったの。うっかりしてた。てへっ」毎回これの繰り返し。しつこかったので別れを考えている事を匂わせました。うるうるした目で「もっと合う女性がいると思うよ」と。それから会う事をしつこくせがんで来なくなりました。 トピ内ID: 1069626053 ととんと 2020年2月28日 12:09 何でトピ主さんばかり行くのですか? 彼が顔を見に来ればいいだけなのに。 もちろん家には上げないで。だって長居されたら邪魔くさいからね。 アツアツですね。あと何ヶ月かしたら、懐かしく思い出せると思います。今一番幸せな時かもよ。 思うより思われる方が結婚はいいんですよ。 トピ内ID: 1001718522 くじら 2020年2月28日 12:14 その彼氏、かなりの自己中です。 「忙しいから寄れないの」と、きちんと言ったほうがいいですよ。 言ったのに、「(俺の為に)たった10分の時間も取れないの?」 って、更に言われるようでしたら 「そうなの、もう忙しくって疲れて死にそう。 もし会いたいなら退社時間教えるから迎えに来て。 帰り途中までなら一緒に歩けるから。」とか言ってみたら? 毎日のように会いたがる彼氏の心理と対処法 | 恋学[Koi-Gaku]. それで文句言うような彼氏は、あなたのこと考えてくれないから、 バッサリ止めちゃったほうがいいですよ。苦労するよ。 …もしかしたらだけど、 「彼女は忙しいって言っているけど、俺が会いに来いって言えば ちゃんと来る。俺の言うことは聞いてくれる」とか思っているかも。 この機会にその辺も、ちょっと試してみたら? トピ内ID: 1082843176 nemo 2020年2月28日 13:17 逢いたい方が逢いに来るのが普通です。 会社帰りに話しながら彼の家まで帰り、立ち寄らずにそのまま帰る、で良いのではないでしょうか。 まあ私でしたら、そんなに重たい男御免ですけどね。 付き合い始めで毎日電話されたとき、「1日おきにして」とすっぱり言いましたよ。ちなみに今は週に1度です。 トピ内ID: 2297564012 ☀ プリティ 2020年2月28日 13:17 みなさんのおっしゃる通り 結局言う通りにして 大泣きして 相手の思うつぼー さっさと切りなさいよ 10分でもいいからって 頭おかしいんじゃない??
彼が毎日会いたがる理由が、会わなければ不安なのか寂しいのか知りませんが、信頼関係が築けている同士なら、数日間会わないくらい平気なはず。 「待てない愛は本物ではない」と、私も誰かから言葉をかけられたことがありますが、本当にその通りだと思います。 まあ女性でも、大好きな彼に毎日でも会いたい!どんなに疲れていても会いに行きたい!という人もいますから、彼にはそういう女性が合っているんだと思います。 残念ながら、魔法の言葉はないでしょう。 トピ内ID: 1054393711 しょーこ 2020年2月28日 09:43 「別れたほうがラク。会うのをノルマに感じてる」 おだやかに、棒読みで。 そのあと拗ねて面倒くさくなっても、 静かに繰り返してみたら? 正直、あと少しで別れは近づいているような気がします。 がんばれ~ トピ内ID: 6996735627 ナナ 2020年2月28日 09:57 彼は自己愛しかないのに、 あなたのことなんて自分が満足するための道具にしてるのに、 なぜ別れないんでしょうかね。 あなたが倒れようが苦しもうが仕事を辞めようがどうだっていいってことでしょう? 毎日毎日会いたがる彼（愚痴 | 恋愛・結婚 | 発言小町. どこが大事にしてるんでしょうね。 殴らなければいいってことじゃないんですよ。 罪悪感を感じさせて思い通りにさせるのはモラハラでありマインドコントロールです。 鏡に映った自分をちゃんと見てください。 疲れはてて老婆のようになった自分がいませんか? 最近いつ心から笑いました? トピ内ID: 3969895940 コンコン 2020年2月28日 10:02 何ですか?その彼氏。支配欲求バリバリですよ。 モラハラっていってもいいと思います。 早く別れた方がいいけど、 追いかけられないようにうまい理由をつけないとね。 付き合ってたって、週1回合えば十分だと思いますよ。 忙しければ、もっと少なくていい。 トピ内ID: 0557949268 🐧 ブリ 2020年2月28日 11:03 トピ主さんはきっと優しいのでしょう、、、、 わがままを許し続けるとどんどんつけ上がってしまうのではないでしょうか。彼の今後の人生を考えても一度腰を据えて気持ちを伝えるべきです。想像が苦手な彼氏さんかとお見受けするので、可能であれば仕事で嬉しかった話や頑張っている姿を具体的にお伝えしてみて、頑張っているから応援してほしい時には一人の時間がほしいとストレートにぶつけてみては?
↓斎藤美海さんの人気恋愛コラムはこちら! ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 彼氏 忙しい
2. 彼の前では自分の話をしない 女性はどうしても「自分が構ってもらっている」「チヤホヤされている」「愛する人に注目されている」 これらのことに意識が向きやすいです。 その結果「私の話、聞いて聞いて!」みたいに彼の前で自己主張の会話をしてしまうんです。実はこれ、NGです! 暇な男性を相手にやるならきっといいと思いますが忙しい男性にはあまり好かれませんね~。なぜなら彼は毎日仕事でお客さんや一緒に働く人達のワガママに付き合っているんですよ。 「聞いて聞いて」という話を聞いてあげている側なんです。ですから、プライベートまでそれをやられると正直、疲れちゃうんですよねぇ~。「俺、プライベートでもケアしなきゃいけないのかよ」ってなってしまいます。。。 忙しい彼に会いたがられる女性は基本的には聞き役です。会話の進行や場を仕切るのはいつも彼です。 自分の話は「今日、なにやってたの?」などと、彼に興味を持たれて振られない限り、自分からはあまり喋りませんが、口数が少ないわけではないんです。彼が仕切っている、彼主体の会話に自分を乗せてお喋りする空気作りが上手なんですね~(^^) 3. 毎日会いたがる彼。私の彼は毎日私に会いたいと言ってきます。最初は嬉しかったので... - Yahoo!知恵袋. 彼に対して何ができるんだろう?と考えている 彼から頻繁に連絡がくる女性は「彼は忙しい人だから」ということを分かっているので、彼の時間を上手に使ってあげようと努力しています。彼のことが大好きで本当に大切にしたいと思っているので「私は彼に対して何ができるんだろう?」と、よく考えていますね!彼の役に立つ存在でいたいんです。 そういえば私も好きな人ができたら「どうやったらあなたの役に立てるの?」って質問をしていますね。そうすると「あれして欲しい」「これして欲しい」って要求が出てくるのでその需要を満たすようにしています。 とても昔ですが、「マッサージして欲しい」って頼まれてほとんど毎日していた時期がありました。そしたら「痛い」と言われて、もっとマッサージがうまくなりたい向上心が芽生えてしまったんです。それからマッサージを習って本当にのめり込んでプロになっちゃいましたね。あれはやっておいて良かったですね~。マッサージができるのは最強の武器です! 家事が得意な女性は料理を作ってあげるのは鉄板でいいですよね~!ですが、近年は「男の料理ブーム」があるので、女性に対する料理してほしい需要は昔ほどマストではないと思います。それに忙しい男性の食生活はほとんど外食です。ですから、料理を作るとしたら低カロリーのさっぱりしたメニューがいいと思います。 「男の料理」は割と定着してきましたが「男の掃除ブーム」はまだ世の中にないので、今、女性が役に立って喜ばれるのはどちらかというと料理よりも掃除かもしれません。掃除や片付けがうまいとか洗濯やアイロン掛けが綺麗にできるとか。きっと有り難がられますね!
4. 彼の仕事の進捗状況を詳しく把握している 今まで会ってきた忙しい彼に会いたがられる女性に共通していたのは、彼の仕事の進捗状況を詳しく把握しているということでした。 彼は真剣に仕事をしているので悩みや会話の内容もレベルが高いんですよね。彼が何を話していようと仕事の話にも全部ついていって、その場でわからないところは勉強して彼に追いつくようにして、彼との距離をもっと縮めていましたね! なんというか、「彼女」というレベルを超越していて「コンサルティング」が半分できるような感じです。女友達は「彼の心の秘書」のような役割を、みんな出来る人ばかりです! 忙しい男性たちは「他にはないユニークな視点」を求めているんですね。自分では気付かないところや考えもつかなかったような意見を言ってくれる人を「重要人物」としてみています。 それができる男性なら結構いて「メンター」と呼ばれているのですが、女性でそこまでの会話力がある人は現状日本になかなかいません。ですから、彼は有益な情報交換をするために彼女の優先順位を下げて男の先輩や男友達と飲みに行ってしまうのです。 「彼から連絡が来ない」で悩む女性はきっと多いと思いますが、彼が連絡を取り合って頻繁に会うような男友達や先輩よりも、彼女が会話のレベルを上げて、彼の仕事や人生に役立つような有益な時間と情報を提供できるようになったら、彼は男友達よりも彼女と会いたがるようになるはずです! (^_-) 女性のみなさんに気付いていただきたいのは、恋のライバルは女性ではありません。彼が会いたいと思ってスケジュールの優先順位の上位を占めている男性たちなのです!! 「私にもっと時間を割いて欲しい」と願うなら、彼が尊敬している男性を超えてみてください! これは決して、自分がする仕事や実績で男を超えろと言っているのではなくて、彼が尊敬している男性たちと会う意味と同じぐらいの重要性、もしくはそれ以上の重要性を、彼に感じさせるようになるということです。 本当にやり手の女性はきっとコレができます。もう既にやっていて密かに一人勝ち状態でしょう。やるべきことは、「他の誰に会うよりもキミに会いたい」と思わせ続けることなんです。「そうなるためにはどうしたらいいのか?」をひたすら考えて実行してください! それがもし出来るようになれば、若さや可愛さ、顔が美人とかブスとか、そういった一般的な価値判断ではない次元で、勝負できるようになります。あなたは彼にとって、唯一無二の存在になりますよ。 次回、斎藤美海さんの恋愛コラム記事【第34弾】は、7/12(水)21時配信予定!
寂しがり屋の男性っていますよね。毎日会いたがる彼氏に困り果てている女性も多いと思います。あなたも困っていませんか? そんな女性のために、今回は毎日会いたがる彼氏の心理と対処法を7つ紹介します。彼氏が寂しがり屋の方必見です。 1. 単純に寂しい 毎日会いたくなる最大の理由は、単純に寂しいということです。彼女と一緒にいたい気持ちが募ると寂しくなるのは自然なことです。ただ、その気持ちをコントロールできないのが普通の男性と違うところです。精神的に幼いのでしょう。 彼女のことが好き過ぎるだけでなく、もともと人恋しい性格が影響している場合もあります。単純に寂しがり屋ということです。そのような男性は、もともと一人でいるのが嫌いなうえに、彼女という大切な存在と一緒にいたいので毎日でも会いたいと思うのです。 寂しいという気持ちを埋めるのはとても難しいですが、彼女としては一緒にいない時でも彼氏のことを想っていることを、メールや電話で定期的にはっきりと伝えることで症状は緩和します。自分も会いたい気持ちをなるべく言葉にして伝えてあげることが最も効果的なのです。 2. 不安 彼女が誰もがうらやむような美人で性格も良いとなると、どんな男性だって心配します。その気持ちが強すぎると「他の男性に奪われてしまうのではないか・・」と不安になってしまうのです。 彼女が社交的な性格で男友達が多いとなると尚更でしょう。異性と気軽に話している姿を見たり、メールや電話のやりとりをしていることを知ると「もしかして、他に好きな男性がいるのかも・・」と悪い方に考えてしまいがちです。 彼女が自分から離れないように毎日会いたいと気持ちをぶつけてくるのは、このような不安が原因なのです。そんな彼氏の不安を取り除くためには、「あなたのことが一番好き!」だと、こまめに伝えることが大切です。 特に異性と楽しく話している姿を見られた時は、その後の対応が重要です。彼氏がすねている時に、彼氏にしか見せない姿をいつもよりオーバーに表現してあげてください。彼氏を安心させて自信を持たせることで、症状は少しづつ緩和していきますよ。 可愛くすねるだけでなく、異性と会話しているだけで激怒する場合は、 彼氏の束縛度を診断するための11のチェック項目 に当てはまっていないか確認してみましょう。 3. もっと自分を見てほしい さっぱりした性格の女性だと、彼氏とべったりするのは苦手ですよね。そんなあなたの対応を見て、自分との愛情の温度差を感じてしまうのです。 自分ばかりが相手のことを好きなように感じて、「どうして同じように、彼女は自分を見てくれないのだろう・・」と思ってしまいます。そんな時は、自分なりに愛情を表現していることを、彼氏に理解してもらう必要があります。 彼氏の求める愛情表現についていくことは難しいですし、今度は彼女の方が疲れてしまいます。そうなると付き合うこと自体がきつくなってくるので無理はしない方がいいです。 自分も愛情を持っていること、彼氏のようにうまく愛情を表現できないことを素直に伝えましょう。そして「不器用だけど、あなたのことが大好き」と、ちゃんと愛情表現をしてあげましょう。それだけで彼の態度は変わりますよ。