近い目標を設定する 「マイナス○kg目指す」 や 「ベンチプレス○kg上げる」 とか 「腹筋を割る」 等の1ヶ月や2ヶ月程度で達成出来そうな目標を 設定する事で 今、頑張る その気持ちで頑張る事が出来ます。 筋トレは継続して努力するものなので 日々の努力を積み重ねて モチベーションを上げていきます。 なので遠いところに目標を設定してしまうと 結果がなかなか出ずに辞めてしまうので 直近で達成出来そうな目標にする事が 継続出来るコツだと思います。 3. 頑張り過ぎない 頑張り過ぎるとどこかで集中力の糸が プチっと切れてしまい 途端にトレーニングをやめてしまいます。 あくまで無理の無い程度に でも少しだけストイックに頑張る事が 大切です。 この3つを意識する事で 筋トレに対するモチベーションが 維持出来るかと思うので 是非参考にしてもらえると嬉しいです。 これは筋トレについての記事ですが ビジネスやプライベートでの趣味、 これから頑張ろうと思う事にも 代用出来るコツだと思うので この記事をモチベーションに 今後も頑張っていきましょう。
筋トレのモチベーションが上がらないとき 3、4ヶ月に一回なんかトレーニングしたくないと思う時があります。 そういう場合皆さんはどうしますか?
?摂取すべき栄養素とおすすめの食品・メニュー トレーニング環境 トレーニング環境に関連したモチベーションを上げる方法は、主に以下の3つです。 目標を設定する 繰り返しになりますが、「筋トレする理由を明確にしていないこと」はモチベーションを下げる原因のひとつです。そのため、筋トレを通してどういう身体になりたいのか、しっかりと目標を設定するようにしましょう。ゴールを明確にすれば、筋トレの効果(目標に対する達成状況)がわかりやすくなるため、モチベーションの向上につながります。 なお、目標の設定方法については以下の記事で解説しているので、ぜひあわせてご覧ください。 ダイエットの目標体重とは?設定方法、継続のためのコツをご紹介! 日々の変化を見える化する 筋トレによる身体の変化は、ただ身体を眺めているだけではわかりづらいもの。いまいち変化を実感できないでいると、モチベーションは低下の一途を辿ってしまいます。これを阻止するには、体重・体脂肪率を記録するなどして、筋トレによる変化を見える化することが大切です。自らの努力を実感できる工夫を取り入れることで、モチベーションを高めやすくなります。 パーソナルトレーニングジムを利用する 筋トレのモチベーションを上げるなら、パーソナルトレーニングジムを利用するのも一案です。プロのトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるほか、トレーニング中は叱咤激励してくれるため、高いモチベーションをキープできます。また、ジムによっては食事面に関するアドバイスも行っているので、正しい知識のもと着実に筋トレの効果を実感できます。 なお、パーソナルトレーニングジムについては以下の記事で詳しくご紹介しています。ぜひあわせてチェックしてみてください。 パーソナルジムとは?一般のジムとの違いを解説 筋トレ初心者にはパーソナルトレーニングジムがおすすめ!?メリット・デメリットから注意するポイントまで解説!
春から夏にかけては海やプールで 水着になったり、 そもそもTシャツ等の肌の露出のある服を 着るので腕やお腹、体を鍛えないとマズい と感じ、ジムに通う人は多いかと思います。 しかし、秋から冬にかけて 筋トレのモチベーションがだんだん低くなり 結果的にジムに行かなくなる方は多いのかなと 感じています。 実際私もその一人です。 また、春や夏の筋トレシーズン中でも ジムでの筋トレに挫折してしまう方も 多いのかなと思います。 今日は筋トレに挫折してしまう3つの理由 について記事にします。 1. 理由が無い 何事においてもそうですが 何かをするには その理由があるとモチベーションは上がります。 例えば春から夏にかけては Tシャツや身体のラインの出る格好をする為に ダサい体型だとマズいので せめて恥ずかしく無い程度の体型や カッコいい体型になりたいやモテたい等 理由があるからやる気を維持出来ます。 秋や冬になると身体を見られる事も少なくなり 頑張る理由が無くなり 結果的にジムに通わなくなってしまいます。 2. 筋トレのモチベーションを上げる９の方法！ | RETIO BODY DESIGN. 精神的、肉体的に疲れている 精神的や肉体的に疲れている時って やる気が無くなってしまって ジムに行くのもめんどくさくなってしまいます。 「あーなんかダルいなー。」 「筋トレするって気分じゃないなー。」 というようにだんだんとやる気が 無くなってしまい、 結果的に行かなくなってしまいます。 3. 忙しい これが最もモチベーションが上がらない理由で 多いのでは無いかと考えています。 筋トレってついつい優先順位が 低くなってしまいますよね。 しかし毎日ご飯は食べるし、 お風呂にも入ります。 優先順位が低いままジムに行かない期間が 長くなり結果的に行かなくなります。 以上の3つが筋トレのモチベーションが 下がってしまう理由なのかなと思います。 筋トレをしなくなってしまうと 頑張ってた時間やお金が無駄になってしまうし せっかく頑張って鍛えた身体も 無かった事になってしまって 凄くもったいないですよね。 では筋トレのモチベーションをあげる 方法を3つご紹介します。 1. とりあえずジムに行く ほんとにこれに尽きるんですよね。 モチベーションが低くても 優先順位が低くても 時間が無くても とりあえずジムに足を運ぶ これをする事で何もしないまま帰る事は 無いので多少でも何かはジムでします。 そこでもっと頑張ろうとモチベーションが 上がる事もあるし モチベーションが上がらなくても 何もしないよりはマシです。 これを継続することで モチベーションの維持と フィットネスの維持は可能になります。 2.
こんにちは! MORIです! 「今日は雨やし筋トレのやる気でんなぁ。。」 「筋トレのモチベーションが上がらんなぁ。。」 誰しもモチベーションが上がらないことはあります。 しかし、モチベーションに左右されていては高い成果は得られません! モチベーションが上がらない時は、強制的にモチベーションを上げるべし。 そこで今回は、 筋トレのモチベーションを飛躍的に上げる9の方法を紹介します。 Tubeで筋トレ動画を見る これは超おすすめ。 おすすめの筋トレYouTubeチャンネルは、「Kanekin Fitness」。 筋トレのフォームや食事について、トップ選手たちとの合同筋トレ動画など、 とても勉強になります。 stagramで筋肉専用アカウントをつくり、 マッチョやプリケツ美女をフォローしまくる サッカー少年がサッカー動画を観るのと同じ。 マッチョやプリケツ美女を見るとモチベーションが上がります。 自分もこんな風になりたい!!! と。 こんなマッチョ、美女を自分のものにしたい! ↓ こんな人に見合う男、女になりたい! ↓ 筋トレすっぞ!!! です。 3. @Teststeronのツイートや本を読む 「なぜ筋トレをするべきなのか?」という問いに見事に答えてくれる@teststeron氏。 彼のツイートや本を読むと筋トレのモチベーションが爆上がりします。 4. 筋トレのモチベーションが上がる音楽を聴く 爆音で音楽を聴けばテンションは否応無しに上がります。 おすすめのジャンルはやはり「ロック」です。 5. かっこいいトレーニングウェアを買う 形から入るということは、すごく大事です。 かっこいいウェアを着てトレーニングを行うと、モチベーションも上がります。 おすすめのメーカーは「Vanquish(ヴァンキッシュ)」です。 6. プレワークアウトを飲む プレワークアウトとは、「アルギニン」「カフェイン」などを含んだサプリメント。 トレーニング直前に摂取することでモチベーションや集中力を飛躍的に向上させ、 トレーニングのパフォーマンスを向上させる働きがあります。 モンスターやレッドブルを買うのもいいですがお金がかかりますよね。 オススメのメーカーは「マイプロテイン」です。 7. マッチョ、美人が多いジムに通う 人は環境によってつくられます。 とんでもなく意思が強い人でないと、家で筋トレを続けるということは難しいです。 お金を払ってでも、無理やり自分を筋トレする環境に追い込むべし。 自分も負けてたまるかとトレーニングに精が出ます。 おじいちゃんおばあちゃんばかりのジムと、マッチョや美人ばかりのジムだと 後者の方がモチベーションが上がるのは明らかです。 8.
レジスタンス運動. (参照 2021年3月8日)
とりあえず、ジムに行く ジムに到着しさえすれば、トレーニングを開始するしかない。 ジムに行きたくない日は、何も考えずに無心でとりあえずジムまで行く。 ジムに到着しさえすれば勝ち。 9. 目標を数値化する 数値目標と、それをいつまでに達成するのかを設定する。 「期限付きの数値化された目標」を設定すると、その達成に向けて筋トレをしなければならない、 という強制力が働きます。 もし目標を達成することができなかったら、それは自分への裏切り。背信。 そんなことがあってはなりません。 いかがでしたでしょうか? 筋トレのモチベーションが上がらない日でも、 工夫して無理やりモチベーションを上げて筋トレに励みましょう! RETIO BODY DESIGNは 見学・無料体験のご予約を承っております! ぜひぜひご予約して下さい! お待ちしております♪ 【RETIO BODY DESIGN 東岡山店】 〒703-8233 岡山県岡山市中区高屋295-3 TEL☎086-230-0507 FAX☎086-230-0509 受付時間: 平日 9:00~13:00 17:00~22:00 土日祝 10:00~19:00 担当:森 義政
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そういうのいらない? やめてくれって? ごめんなさいね、いちおうフォローすると、リヴァイの死の可能性については、今の所明確なものはないから、大丈夫かもしれない、とも思っている。ひこにゃんばりにフラグブレイクして、生き残ることも十分にありえる。構造的な師弟関係以外にフラグが立っていなかったりしますしね(それはちょっとまた別の所で言及したいと思います)。いずれにせよ、二人の特別な関係は、特別であるがゆえに、二人だけの特別なドラマを物語の中に生み出すと思っている。 その方が絶対面白いしね。 以上のお話が「エレンとリヴァイの残酷で普遍的な関係」についての解説です。 さて── 進撃の巨人は結末へと進撃していますが、エレンとリヴァイの関係がどんな結末を迎えるのか、引き続き気にしてみていきたいと思います。 残酷な結末が、物語を素晴らしくドラマチックにしてくれることを願うばかりです。
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