このブログは、2015年に49歳で脳卒中(脳出血)を発症した私が、生活で感じたことを書いている雑記ブログです。 お世話になります。パソコンに不慣れで中高齢な私です。 2020年の花粉症対策がスタート! 私は、花粉が飛散を開始する2週間前から抗アレルギー薬を服用するため、 昨年残しておいた薬を自己責任で服用開始 しています。 さて… 次の服用分を処方してもらうため、かかりつけ医の診察を受けたところ… 『2019年末から、デザレック5mgが使用再開なったよ〜』 医師から突然の朗報を受けたのです! 花粉の薬を飲み始めたら眠気がすごいです。 アレロックという薬を飲み- 花粉症 | 教えて!goo. 私の場合、副作用の傾眠(ねむけ)がほとんど出現せず、花粉症の症状を完全に抑える 『デザレックス5mg』 は、本当にキードラックでした。 ところが、『デザレックス5mg』が、製造販売元の原薬保管の手続き不備により、使用中止措置がとらたことは、本当に残念で仕方なかったのです。 代わりに渋々服用していた『ルパフィン10mg』は、副作用の傾眠(ねむけ)に困りながらも、致し方なく服用を継続していた私… 「デザレックス5mgの使用再開は本当に嬉しい!」 「傾眠(ねむけ)がないので、朝服用できるから日中の効果は一層の期待ができるね!」 本当に嬉しいことばかりの 『デザレックス5mg』 の使用再開です。 これで、2020年花粉症対策は万全になりそうです! 使用再開になった『デザレックス5mg』の特徴は… 花粉症の症状を完全に抑え込み副作用の傾眠(ねむけ)が出現しない抗アレルギー薬 花粉症の症状を完全に抑え込む『デザレックス5mg』 花粉症の代表的な症状としては… ・くしゃみ ・はなみず ・目のかゆみ ・粘膜のかゆみ 他にも、微熱や、ニオイや味がわかりにくくなるなどの症状が出現したりします。 抗アレルギー薬 『デザレックス5mg』 は、これらの症状を抑えてくれるお薬。 私の場合、症状を完全に抑える良薬となってます。 ▼久しぶりに見た『デザレックス5mg』 副作用の傾眠(ねむけ)が出現しない『デザレックス5mg』 抗アレルギー薬には、たくさんの種類がありますが、ほぼ共通する代表的な副作用として… ・傾眠(ねむけ) 悩まされている方も多いのではないでしょうか。 花粉症の症状は抑える一方、日中の傾眠(ねむけ)が到来することは、本当に困りますよね! ところが、 『デザレックス5mg』 は、 傾眠(ねむけ)の出現が抑えられている薬 。 私の場合、傾眠(ねむけ)が全く出現することはありません。 なので、服用直後から立ち上がる血中濃度を持つ特性から、朝服用することが望ましいと考える私は、完全に朝服用ができるのです。 傾眠(ねむけ)が出現する薬の場合、就寝前に服用するなどの工夫が必要ですが、 『デザレックス5mg』 は、その必要はありません。 むしろ、朝服用できることから、日中に薬の効果が最大になるパターンを形成することができます。 傾眠(ねむけ)がこない薬って本当に嬉しいものです!
花粉症の季節になりました。花粉症対策の薬って眠くなるからイヤって方も多いようです。花粉症対策として花粉を吸入しないようにマスクを着用すること(アレルゲンの除去と回避)がガイドラインで推奨されています。でも完璧に花粉の侵入を防ぐとなると防毒マスク状態で外出しなければ⋯。 健康番組やネット上で「鼻うがい」という鼻炎対策方法を見かけるけど⋯ 吸い込んでしまった花粉を追い出す?方法として「鼻うがい」という療法がメディアで取り上げられています。細かいことを言えば花粉が鼻粘膜に付着した瞬間にアレルギー反応は起こり出すんで、後で鼻の中を洗い流しても鼻がムズムズするとか鼻水だだ漏れは防げないような気がしますが、ひとまずそれは置いておきますね(笑)。 花粉症対策として「鼻うがい」を絶賛する声もあるんで、最近急敵にが増えているような感じがしないでもない私のブログなんで「鼻うがい」は鼻づまりや鼻のムズムズ感、鼻の中に溜まった鼻水を強制的に排出する(デトックスじゃないよ!! )方法として効果的であることは否定はしません。 でもね〜、厄介な報告を見つけちゃったんです。 「鼻うがい」が原因と考えられる死亡例が2件!!
(S)残念な使用中止措置!花粉症対策のデザレックス錠5mg (S)デザレックス錠5mgが自主回収で使用できず!花粉症対策 (S)花粉症によく効くデザレックス5mg!副作用軽く眠気ない薬 (S)花粉症対策に!デザレックス5mgは副作用軽く眠気がなかった (S)花粉症対策!デザレックス錠5mgは効果大!副作用の眠気ない ▶︎「でなおし」ブログの健康・医療まとめ記事もご覧ください! 花粉症 薬 眠くならない 2019. まとめ 2020年、私の花粉症対策は… ・デザレックス5mgの服用(1日1回服用) ・パタノール点眼液0. 1%の点眼(1日4回点眼) ・マスクの着用 これらで、バッチリ症状を抑えることができるのでは…と期待しているところです。 ス ギ花粉症を持っている私は、 2020年1月下旬から4月上旬頃 までの間、これらの対策を継続したいと思います! ブログ運営者: でなおし 私は、九州北部在住の地元企業に勤める50代会社員です。 50歳で早期退職する予定でしたが、退職届を提出する直前に 脳出血を発症 。退職は取りやめになり、1年間休職のあと復職し、現在に至ります。 ブログ運用は、2014年から開始。 2020年3月には650記事に到達。カテゴリーを別ブログ(特化ブログ)として立ち上げ、4つのブログを運用しています。 当ブログは、自動車、グルメ、ライフなどを投稿している雑記ブログ。 2019年7月、 キャンピングカー(トイファクトリーアルコーバ:ハイエース) を購入し、妻と二人でキャンピングカーの旅を楽しんでます。 以下は、運営している4つのブログです。 でなおし :当ブログです。2014年に開始した雑記ブログ。 カヤの車めぐり旅 :キャンピングカーの旅、車グッズに特化したブログです。 カヤの脳出血からの復帰 :49歳で発症した脳出血やライフに特化したブログです。 カヤの夫婦グルメ旅 :グルメに特化したブログです。
進捗を記録していない 「進捗状況を数字で確認していないと、変化が実感しにくい面があるかもしれません。こまめに状況を記録するには、アプリやウェアラブルデバイスを活用するのもおすすめです。目標の達成度や食物摂取量、運動による消費カロリーをモニターしてくれます。もちろん、食事内容や運動プランを自分で書き留める方法でもかまいません。記録することは、目標達成にこだわり、集中力を保つのに役立ちます」 noomでダイエットの記録を始める 5 of 13 歩数&距離&カロリーを記録! Fitbit フィットビット フィットネストラッカー【日本正規品】 FB412BKBK-FRCJK Fitbit(フィットビット) 6 of 13 4. お腹の脂肪を落とす方法【女性】｜目に見えない内臓脂肪の落とし方、腹筋など筋トレ・マッサージのやり方など | 美的.com. たんぱく質が不足している 「脂肪を減らすのに必要なのは たんぱく質 です。たんぱく質は引き締まった筋肉を作り維持することに役立ち、燃焼するカロリーを増やしてくれます。さらに、たんぱく質をしっかりとっていると、エネルギーが十分保たれている感覚をより長く維持できるため、スナック菓子に走ることも少なくなります」 「良質なたんぱく源としておすすめなのは、鶏の胸肉、ツナ、卵、牛乳、ひよこ豆など。炭水化物を多く含んでいるスナックがやめられない場合は、プロテインシェイクやバーで代用してみましょう。ただし、高たんぱくの食べ物のなかにも、飽和脂肪酸を多く含むものがあるので、脂肪分の少ないたんぱく質を選ぶよう注意しましょう」 7 of 13 [Amazon限定ブランド]BODY SUPPORT W inバー プロテイン ベイクドチョコ (15本入×1箱) プロテインチョコバー 手で溶けないしっとり焼きチョコタイプ 高タンパク15g BODY SUPPORT W(ボディーサポート ダブリュー) 8 of 13 5. 糖分を摂りすぎている 博士によると「スポーツドリンクや砂糖が含まれる清涼飲料水、フレーバーウォーターを飲むことが多い場合や、チョコレートやケーキのように糖分の多い食品を摂っている場合も、体重減は難しくなります」とのこと。 「また、果物や野菜は間違いなくカラダに良いものですが、ものによってはかなりの糖分が含まれているため、食べ過ぎると体重増加を招いてしまうこともあります。低脂肪食品のなかにも糖分レベルが高いものもあるので、食品ラベルをよく見て選ぶことが大切です」。 「パスタやパンのような炭水化物の量を減らして、ズッキーニの細切りをスパゲティのようにして食べる コジェッティ なども試してみるといいでしょう。炭水化物を減らすのは簡単なことではありませんが、全体的な摂取量を抑えることで、お腹の脂肪を落とす絶好のチャンスになると思います」 9 of 13 6.
と思うでしょう。ほどほどの運動は免疫力を高めるのですが、ハードなトレーニングを継続するアスリートは免疫を司る重要な細胞の一つ、ナチュラルキラー(NK)細胞の活性が下がることなどで、かえって風邪をひきやすくなるのです。過激な運動で筋肉が損傷するためこれを修復しようと免疫が働き、炎症を起こしたりします。また、疲労物質が産生されたり、運動によるストレスで自律神経系などにも影響を与えます。これらによって免疫力の低下がもたらされると考えられているのです。人間の体は、実に不思議なものですね。 ※5 小川佳宏 「日本人なら知っておきたい『異所性脂肪』の恐怖」より ※6 編者:小川佳宏 著者:田村好史「骨格筋からみた異所性脂肪と糖尿病」異所性脂肪――メタボリックシンドロームの新常識 第2版より 異所性脂肪を減らすことはできるのか?
ストレスによるお腹太り ストレスが溜まってしまうと食べることでストレスを解消させる方が多いと思います。ストレスを溜め過ぎてしまうと、ドーパミンと言われるホルモンが過剰分泌されることがあります。これには、食欲を増大させる働きがあり、これが、ストレスが溜まったときに過食に走りやすくなるメカニズムとなっています。運動や趣味などでリフレッシュさせるなど、日ごろからストレスを溜めすぎない工夫が大切です。 1-6. 胃の上の脂肪は姿勢が原因？上腹を凹ませる簡単エクササイズ. 暴飲暴食 上記のようにストレスは暴飲暴食を促します。もちろんストレスがなくても普段から暴飲暴食を行っている方は注意が必要です。暴飲暴食すると、一時的に大量のカロリーを摂取するため、消費しきれず脂肪として溜め込んでしまいやすいです。どうしても暴飲暴食がやめられないという人は、1日3食ではなく、3食分を1日5食にするなど小分けにして食べることをおすすめします。常にお腹を満たしておくことで、食欲を抑えることが期待できます。 1-7. お酒の飲みすぎ アルコールは、他の栄養素より先に代謝に使われるため、本来燃えるはずだった脂質や糖質が後回しにされ、お腹周りが太りやすくなります。自分の適量を理解するとともに休肝日を設けるなど、飲み過ぎないようにしましょう。 2. お腹の脂肪を効果的に落とす方法 内臓脂肪を落とすためには有酸素運動が有効です。30分以上になると脂肪の燃焼率が高くなっていきます。一度に30分の時間が取れない人は、10分×3回でも同等の効果があることが分かってきましたので、朝・昼・晩と分けて行っても構いません。それでも腹やせには貢献しますので、十分な時間が取れなくても行うようにしましょう。 これまであげた原因に思い当たる節がある方は、生活を見直してみるとともに、これまでに蓄積した脂肪を落とすための方法を取り入れてみましょう。その際に有酸素運動と食事改善を同時に行うことで効率的に脂肪を減らすことができます。 それぞれの方法について、詳しく解説していきます。 2-1. ウォーキング この運動は手軽に始められるだけでなく、運動初心者におすすめです。いきなり自分のレベルに合わない運動では、激しい筋肉痛になってしまい運動を継続することが困難になってしまいます。そこでまずは負荷の低いウォーキングをおすすめします。ウォーキングの際は、姿勢を正しく大きく腕を振るようにして30~60分を目安に行っていきましょう。 2-2.
中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で… 2017年05月19日 胃の上の脂肪が気になる人、胃がポッコリ出る人、お腹の力がゆるみやすく腰も反っているという人、あばら骨が浮き出るのが気になるという人は少なくありません。そこで今回は、上腹が出る人の姿勢の特徴や、上腹を引っ込めるポイントやエクササイズをお伝えします! 上腹が出やすい人の姿勢の特徴 反り腰 上腹が出る人は、 上腹を中心にお腹の力が抜けやすい 傾向があります。お腹の力が抜けると、 内臓を背骨の方へ引き留めておく力が弱くなる ので、胃が前に出っぱりやすいです。 お腹が前に出ると、 内臓の重みによって背骨も前に引っ張られる ため、背骨が前にしなって腰が反ってきます。 あばら骨が浮き出たまま 息を吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経がより優位になるといわれています。通常、あばら骨は息を吸ったタイミングで浮き出ます。 しかし、あばら骨が浮き出たままのような上腹の出方をしている場合、交感神経が優位な状態が長く続くこととなります。 交感神経が優位な状態が続くと、 緊張しやすい 、 末端が冷えやすい 、 胃腸の調子が不安定になる などの特徴があらわれることがあります。 上腹を凹ませるエクササイズ1:肋骨を閉じる 画像出典: 美LAB. 編集部 左右の肋骨を和室の引き戸だとイメージして、 左右の肋骨を真ん中に寄せるように 力を入れてみましょう。胃が奥に引っ込んでいく感覚がつかめるはずです。 上腹を凹ませるエクササイズ2:肋骨を骨盤の後方へ寄せる 左右の肋骨を、骨盤の後ろ側に向かって近づける イメージで姿勢を正してみましょう。上腹の筋肉に力が入る感覚や、胃の上を引っ込める感覚がつかみやすいです。 上腹を凹ませるエクササイズ3:タオルで肋骨を寄せる フェイスタオルを帯に見立てて、肋骨の後ろ側から回しかけ、両手をクロスして帯の端を持ちます。 息を吸うと肋骨が広がりタオルを押し広げ、息を吐くとタオルの帯で肋骨を寄せて絞るように手でタオルを引っ張りましょう 。 呼吸ごとの肋骨の動きがわかりやすく、寄せるときには上腹が引っ込む感覚もよくわかります。 上腹を凹ませるエクササイズ4:手で肋骨を寄せる 両手を左右の肋骨に当てて、親指を前側・残りの指指を後側に回します。タオルのエクササイズと同じように、 息を吸うと肋骨が広がって手のひらを押し広げ、息を吐く時手で肋骨を寄せて絞るように して肋骨を押します。 手に力が入りやすく、上腹が中に引っ込んで肋骨がすぼまる感覚をつかむことができます。 気になる上腹は姿勢で改善しよう!
しぶとい「背中のお肉」。原因は贅肉だけとは限りません!今回は背中のお肉がついてしまう原因と、その解消方法をまとめました。今からしっかり継続して後ろ姿美人を目指しましょう! 【目次】 ・ はじめに ・ 背中のお肉が取れない原因は? ・ 即効性あり?まずチェックしておきたいこと ・ 背中痩せして後ろ姿美人になる方法 ・ 背中痩せに筋トレにもおすすめの器具 ・ おわりに はじめに 背中の肉付きやたるみ、なんとかしたい!自分では気づきにくい「背中太り」はどうして起こるんでしょうか。まずは、その原因や背中痩せするためにチェックしておきたいこと、自宅で簡単にできる背中痩せのストレッチやトレーニングをご紹介していきます。後ろ姿美人を目指していきましょう。 背中のお肉が取れない原因は? 食べ過ぎ 人は摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと、体内で脂肪として蓄積されます。そのためお腹まわりや背中などにお肉がついていて、なかなか取れないのは、単に「食べ過ぎ」の可能性があるのです。 例えば1日に必要な摂取カロリーは、デスクワーカーや主婦など、活動量の少ない30代女性では1750kcal。40代では1700kcalになり、年代が上がるにつれて必要カロリーは低くなります。 また、体重・身長によっても必要なカロリーは人それぞれ違います。正確な摂取カロリーの計算方法は「身長(m)×身長(m)×22」に25~30をかけて導き出して。 痩せたい人、まずはランチを見直すべし!手作りお弁当がダイエットの近道!?
最近、ぽっこりお腹が気になる…という方、また、 お腹周り の 脂肪 を 落としたい けれど、何から手をつけたら良いのか分からない…という方、多いのではないでしょうか? お腹周り に 脂肪 がつく 原因 は様々ですが、 改善方法 は大きく分けて 食事 と 運動法 の2つがキーポイントになります。 しかしながら、厳しい食事制限や、激しい運動はしたくない、続かないという方は少なくないことでしょう。 そこで今回は、 お腹周り の 脂肪 の 原因 から、 落とす ために今日から見直したい 食事 や 運動法 まで、詳しくご紹介しましょう。 【スポンサーリンク】 お腹周りの脂肪の原因とは? お腹周り に 脂肪 がついてしまう 原因 は、 食べ過ぎ、運動不足といった生活習慣 以外にも、 遺伝といった生まれつきの体質、お腹の張りといった一時的なむくみ、さらに、ストレスや睡眠不足が影響する など、実は様々あります。 また、 年齢とともに筋肉が落ちることで、支えきれなくなった胃や腸といった内臓が下へ落ちるといった加齢による 原因 もあります。 お腹周り の 脂肪 を 落とす ためには、まずは 原因 を見極め、 可能であれば改善するのがベスト ですが、そもそも、 お腹には内臓を守る骨がなく、代わりに脂肪がつきやすい とも言われますし、 脂肪 がつく直接の 原因 を見極めるのは難しいもの。 しかし、 お腹周り の 脂肪 には、 内臓脂肪タイプ と 皮下脂肪タイプ の2つのタイプがあり、このどちらに当たるのかは比較的、判断しやすいため、これを参考にすると、 改善策 を考えやすくなります。 内臓脂肪タイプとは? 内臓脂肪 とは、 胸の下から腹部にかけてつく脂肪で、お腹の上部に脂肪がついている状態 、一般的に リンゴ体型 と呼ばれる体型の場合は、こちらのタイプの可能性が高いといえます。 また、 男性ホルモンには、内臓脂肪をつきやすくする性質があると言われることや、筋肉量の違いの関係から、どちらかといえば男性に多い タイプでもあります。 さらに、 皮下脂肪 に比べて 生活習慣の影響を受けやすい と言われるこの 内臓脂肪 は、近年、 高血圧、糖尿病といった生活習慣病を招く として心配されています。 しかし、 内臓脂肪 は 皮下脂肪 に比べると すぐに蓄積しやすいと同時に、落とすのも早い ので、比較的 ダイエットの効果が出やすい タイプでもあります。 そのため、 お酒の量を減らす、脂っこい食事を減らすといった基本的な食生活の見直しも改善につながります 。 皮下脂肪タイプとは?