このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 6 (トピ主 0 ) 2021年8月7日 18:29 ヘルス こんにちは。 ダイエットを始めて3ヶ月経つのですが痩せるどころかどんどん脂肪が増えてしまい困っています。 現在身長154cm、体重64kgの肥満体です。 運動は週5〜6日の頻度で ・動画サイトの全身9種目6分間の筋トレ+有酸素運動(HIIT) ・体幹トレーニング4種(プランク、サイドプランク左右、リバースプランク)を各20秒x2回 ・フィットネスゲームを38分間 を行っています。 食事は運動を始める前からほとんど変わらず、朝はお茶一杯のみで昼と夜はしっかり食べています。(朝から夜まで合わせて大体1000kcal前後) 間食は仕事中にキシリトールガムを食べていることがある程度です。 毎日消費カロリー > 摂取カロリーにはなっているはずです。 体重計で毎日測っていますが、筋肉がついて脂肪が減っているなら有り難いのですが筋肉の値が増えるのに比例して体脂肪率や内臓脂肪の値もどんどん増えていき、ダイエットを始める前に比べて体脂肪率が2%増え体重も3〜4kg増えました。 ダイエットの効果は2、3ヶ月で出てくるという話を聞いていたのですが全く効果が出ている気がしません。 一体何が問題なのでしょうか? トピ内ID: 1974850df5672719 3 面白い 14 びっくり 2 涙ぽろり 6 エール 1 なるほど レス一覧 トピ主のみ (0) キムチ 2021年8月8日 04:24 ダイエットを始めて3ヶ月なのに、体重が3~4㎏も増えたんですか?1ヶ月1㎏増ペース?1年後には、12㎏増? 昼と夜はしっかり食べてるって、何をどれ位食べているんですか?あなたの「しっかり」の基準が怖いです。それに、朝抜けばいいってもんじゃありません。 ダイエットする前から、適正な量とバランスじゃありませんよね?だから、太るんだし。 それなのに、肝心の食事の見直しをしていないのは、なぜですか? カーブスって本当に痩せる？痩せない人の共通点3つがアンケートで分かった！ - アラフォー主婦のカラダづくりラボ. どう考えても、原因は食事だと思います。また、アルコールの摂取は?喉が渇いたら、何を飲んでいますか?カフェオーレや炭酸飲料など大好きですか?それとも、お茶を飲んでいますか? ダイエットには、一人鍋お勧めです(ただし、おでんはダメ。練り物はダメです。)。 もやし・白菜・キャベツ・にら・大根・人参など、その時々で安い野菜を色々買って、好きな鍋スープの素で作れば、味も変化して楽しめます。もちろん簡単。 入れる野菜は、何だっていいですが、しらたきは大袋でストックしておきましょう。ご飯の代わりに、しらたきで満腹感を得る。 どうしてもご飯もちょっと食べたいなら、最後に、溶き卵で雑炊にしてもいいです。 一人鍋ダイエットは、栄養バランスも良く、簡単でいいですよ。 トピ内ID: f873012238668a45 閉じる× 🙂 雪猿 2021年8月8日 07:20 まず運動は、高負荷なものを短時間やっているようですが、 「筋トレ+有酸素運動」「体感トレーニング」で、 どのくらい汗をかくのでしょうか?
行く回数が少なかった カーブスで効果が感じられなかった方は、そもそも行く回数が少ないという結果になりました。 痩せた方が週2〜3回通っていたのに対して、 効果がなかった方は週1回しか通っていませんでした。 週1回の有酸素運動でも、全く運動をしないよりはマシですよね。 でも、週1回30分の運動だけだとしたら、消費カロリーは200〜300kcalです。 体脂肪を1キロ落とすために必要なエネルギー消費量は、7, 200kcalです。 つまり体脂肪を減らすには、 消費カロリーを1日240kcal増やす 摂取カロリーを1日240kcal減らす このどちらか、もしくは両方を意識することが大切です。 週1回の運動(300kcalで計算) の場合では、 1キロ減らそうと思ったら約6ヶ月程かかる計算になってしまいます。 週1回の運動だけでは、変化がゆっくりなので効果がなかなか実感できません。 カーブスの特徴と向いている人は?
わーもう今度からやめようかな・・・。でも足は速くなったんでよかったと思ったほうが良いかな。 インナーマッスル都市伝説なんですね^^笑 普段の食事は結構、普通。・・・いやそれでも多いのかもしれません。 よしっ、それじゃあ高校か、大学に持ち越しかなダイエゥトは! 1日1食で痩せない人は、やり方が間違っている。 | キナブログ. ありがとうございます。 お礼日時:2012/05/24 08:03 No. 8 jyourakuga 回答日時: 2012/05/23 17:17 京都市 西京区 桂というところで整体院で働いています。 このサイトの店 職業柄太りやすい体質痩せやすい体質はわかります。 まず運動で痩せることはむつかしいです。フルマラソン3回走って一キロ体重減る程度です。 でも筋肉つけたら基礎代謝上がるので痩せやすい体質になります。 間食がまんしてるなら、あとは飲み物気をつけてください。ジュース類は500みりでスtィック砂糖で15本分くらいつかってます。 あとお腹と足が太る人で多いのが下半身太りしやすい骨盤になってる場合です。仰向けで寝た時だらんとして足の指先が内側むいていたら可能性たかいです。その場合は、骨盤矯正も手ですが、若いので是非自力でなおしてみてください。ピラティスの本ぱらぱら読んで、骨盤の位置ニュートラルポジションの体操みつけてその呼吸と運動してみてください。 参考URL: 0 そうなんですかー。 フルマラソン・・・、足は筋肉ついてると思うんですが、腹回りは・・・。 う~ん私はコーラやオレンジジュースなどほとんどのジュース類嫌いなんですが、唯一好きなのが野菜ジュースなんですよね(あと牛乳)油彩ジュースは大丈夫なのでしょうか。 ああ、確かに、今やったらそうなりました。姿勢に骨盤は関係ないのでしょうかね。がんばります お礼日時:2012/05/24 07:56 No. 6 fertile 回答日時: 2012/05/21 11:17 筋肉がつく運動ではなくて、有酸素運動で代謝を高める方がいいと思う。 一度、ジムへ行って体質に合う運動方法を教えてもらった方がいいんじゃないかな? 最後に一つだけ、俺の経験ですが、成長期の食べる量は半端ではない。 消費カロリーに対して食い過ぎ(摂取しすぎ)じゃないかとも思う。 他の回答者も言うように、消費カロリー>摂取カロリーが成立しないとダメですから。 No.
【もう太らない!プロテインダイエット】 太る間食(おやつ)代わりにする対処法 こんにちは! 仕事の合間にお菓子を食べるのが大好きな共働き夫婦たこべい( @takobeibei )です。 困ったたこさん 仕事へ行くと、ランチの時間までにお腹が空くからお菓子を食べてしまうたこ。 困ったべいべい 在宅勤務で家にいると、ついチョコをつまんでしまうべい。 こんな人のための記事です! この記事を読むとわかること! 太るお菓子と、お腹が空いたときの対処法がわかる! 間食に最適なプロテインについてわかる! たこべいイチオシのプロテインはコチラ! Amazonで購入 楽天市場で購入 太る間食とは?おやつに食べると危険なものとは? たこさん お腹が鳴って仕事に集中できないたこ。 腹持ちが良いおやつを食べたら集中できるたこ? 仕事中にお腹が空くと、 お腹の音が気になってしまう 仕事に集中できない などの悩みから間食をしてしまう人も多いでしょう。 めんだこちゃん 間食を続けていたら体重が増えてしまっためん! 太らないおやつが知りたいめん。 では、どうして間食により太ってしまうのでしょうか? 代表的なおやつのカロリーを見ていきましょう。 代表的なおやつの総カロリーと三大栄養素まとめ 1つあたりの重さ (g) エネルギー (kcal) 炭水化物 (g) タンパク質 (g) 脂質(g) おせんべい 22.1 42 8.98 0.9 0.1 板チョコレート 50 279 27.9 3.45 17.05 クッキー 11.25 48 5.66 0.58 2.44 具材なしおにぎり 120 215 47.28 3.24 0.36 コッぺパン 133 24.55 4.25 1.9 引用: カロリーSlismより 一見カロリーが低いお菓子もありますが、たくさん食べてしまうと脂質や糖質の摂りすぎになってしまいます。 また、板チョコレートはカロリー・脂質が多いですが、個包装(1枚あたり約5g)であればそこまで気にしなくて良いでしょう。 べいべい だいたいのカロリーは分かったべい。 お腹が空いたときはこの中で何を食べたら良いんだべい? では、お腹が空いたときは何を食べたら良いのでしょうか。 仕事合間のおやつとしてたこべい夫婦がオススメしたいものは、「 プロテイン 」です。 プロテインっておやつじゃなさそうめんよ?
やせたい、でもおやつなどの間食の習慣がやめられない。家にいる時間が長くてついダラダラ食べてしまう、という人も少なくないのでは?
総二郎は女が立ち去ったのを確認し、優紀に近づいていく。 優紀はそんな総二郎をみつめている。 自分の前に立つ総二郎はまるで迷子の子犬のように見える。 そこには自信に溢れた以前の姿は微塵もない。 「痩せましたね。 ちゃんと食べて、ちゃんと寝てますか? 生活を立て直さないとダメですよ?」 優紀は全てを承知の上で、笑顔を浮かべて敢えて明るく振る舞った。 けれど総二郎は何も言わない。ただその場に立ち尽くしている。 何の反応も示さない総二郎を相手にどうすればいいのかを必死に考えていた。 「西門さん…帰りましょ?」 優紀は総二郎を見上げて微笑むと控え目にそう言った。 総二郎に伝えたいことは山程ある。 どうしてこんなことを… つくしが泣いている らしくない しかし今にも消えてしまいそうな総二郎に告げる事は出来なかった。言ってしまえば更に総二郎を追い込んでしまう事も分かっている。 総二郎はそんな優紀を焦点の合わない目でみつめていた。 「空っぽなんだ…」 総二郎はぼそりと呟く。 どこか虚ろな視線を受け、優紀は息を飲んだ。 「行きましょう」 強引に総二郎の手を取り優紀は歩き出した。 一連の様子を見ていたつくしは言葉をなくした。 総二郎が元に戻ってしまった事。 今の優紀の気持ち。 自分を責めずにいられない。 けれどすぎてしまった時間は戻せない。 自分に出来る事は何なのか? 今一度考える。 ここで自分に出来る事。 『私があんたを幸せにしてあげる』 いつか言った言葉がつくしの脳裏を過った。 いつの日にか司に投げつけた自身の言葉。 でも今は………。 幾つかの小窓を見渡す。 つくしはゴクリと息を飲んだ。 そして再び周囲を見渡す。 何もない白い世界 そこに突如現れた小窓 きっとこれが今の私の役割なんだ。 だったら…。 つくしは決意した。 『私があんたたちを幸せにしてあげる! 宮 二次小説 ゆう ちゃん. !』 ここでみんなを見守ろう。 私がみんなを幸せに導こう。 と。 つくしは晴れやかに笑っていた。 にほんブログ村 いつも応援ありがとうございます。 関連記事 天使の願い 30 天使の願い 幕間 天使の願い 29 天使の願い 28 天使の願い 27 スポンサーサイト 天使の願い [連載]
「あんたが、どうしてここに?」 俺の顔を見て呆然とする牧野。 そこに、 「あらあら、イケメンが勢揃いしているわね〜。」 と、年配の女が近付いてきた。 「いらっしゃいませ〜。 私がここの店長です。つくしちゃんのお友達?」 「いえっ、違います!」 速攻否定しやがる牧野だが、 それに被せるように総二郎が言う。 「そうです。大学の友達です!」 「ようこそ〜。 何飲みます?うちはね、仙石屋っていうお団子屋もやってるの。だから、和菓子と抹茶もあるのよ。」 「店長、僕、少しですが御茶をやってまして。良ければ1杯作らせて貰えませんか?」 「あら〜そうなの? どうぞどうぞ。カウンターに入って〜。」 総二郎のマダムキラーは相変わらず最強で、あっという間に女店長はメロメロだ。 お祭りコンビは立ち上がり、カウンターへ入っていく。 そして、類も席を立ちフラフラと店内を歩いて回る。 「つくしちゃん、せっかくお友達が来たんだから、座って休憩していいわよ。」 「えっ!いや、いいですいいですっ。」 あからさまに拒否するこいつが気に食わねぇ。 「座れよ。」 俺の正面を指差して言ってやる。 「……いい。」 「座れって。」 「仕事中だから、」 それでも拒否する牧野の後ろから、スタスタ類が近付いてきて、 「司が暴れる前に座ろうね。」 と、俺の正面に強引にこいつを座らせた。 真正面に座るこいつの頭には猫耳が付いている。 自然とそこに目が行くと、それを感じたのか、慌てて猫耳を取る牧野。 「大学1位の奴がコスプレかよ。」 「はぁ…やりたくてやってると思う?
#10 「Reborn」《中編》3 | イベントシリーズ - Novel series by moe- - pixiv
西門さんも彼女に対してそんなかんじ?」 「まさか。」 即答する俺に、 「でしょ。ほらね。」 と、口を尖らせる牧野。 「束縛しすぎでしょ道明寺は。 酒は飲むな、男と話すな、男に笑いかけるなって、そんな事してたら働けないっつーの。」 「まぁ、そんなに怒んなって。 それだけおまえに惚れてるってことだろ。」 「惚れてるって……。」 今更、顔を赤くして照れるなよ。 司だってきちんとおまえに伝えてるんだろ?