毎日長時間の立ち仕事をしている女性の皆さん!お疲れ様です。 足のむくみや、疲れがつらいと思います。 こんなに足がしんどいのだから、カロリーはけっこう消費しているのではないか?と思っている人もいるのでは? 立ちっぱなしの仕事で、もしカロリー消費が激しいのならつらい仕事もちょっと気持ちが楽になりそうですね。 立っているだけでどのくらいのカロリー消費があるのでしょうか? またダイエット効果があるのか? 今回は立ち仕事の消費カロリーについて紹介します。 立ち仕事の消費カロリーはどのくらい?立ちっぱなしカロリー計算のやり方 ダイエットをする時に気になるのが、カロリーです。 食べ物のカロリーだったり、どの運動がどれくらいのカロリーを消費するのかなどですね。 もし仕事をしながらダイエットが出来るとしたら、けっこう嬉しいことですよね! では立ち仕事の消費カロリーについて… 立ち仕事は実はけっこな運動量と言われています。 電車の中で立っている状態を思いうかべてください。 揺れにたえないといけないので、けっこう足に力を入れていますよね。 立ち仕事は電車で立っているのと同じくらいのことだそうです。 体重にもよりますが、立ち仕事のカロリー計算として 「体重×2×立ち仕事の時間」 という計算であらわすことが出来ます。 例えば50㎏の人が一日8時間立ち仕事をしているとすると 50㎏×2×8時間=800キロカロリー 立っているだけで一日で800キロカロリーを消費しているんです! 800キロカロリーというとお昼のランチ一食分くらいになりそうですね。 お昼ご飯を食べたら、プラスマイナス0? ?ということを考えちゃいますね。 またちょっと本格的な計算方法を紹介しておきますと…。 「キロカロリー=1. 05×体重(Kg)×METs×運動時間(hrs)」 というものがあります。 METsってなんだ? 仕事で9時間たちっぱなしです。９時間たちっぱなしでどのくらいのカロリーを使いま... - Yahoo!知恵袋. ?って思いますよね。 エネルギーの消費量を計算するときに使われるものなのです。 立ち仕事のMETsは2. 3METsとなります。 これで計算してみると、50㎏の人で 1.05×50㎏×2.3×8時間=966キロカロリー さっきの簡単な計算より消費量は大きくなりますね。 どちらにしても、あくまで目安なので参考までに自分の消費カロリーを計算してみてくださいね! 立ち仕事では痩せない!?ダイエット効果はあるのか?
立ち仕事の消費カロリー計算方法 運動量少なめの立ちっぱなしの仕事 一般的に運動量による消費カロリーはMETs(メッツ)を用いて求めることができ、計算式は 1. 05×(METs-1)×時間(h)×体重(kg) となります。 METsとは「Metabolic equivalents(代謝相当量)」の略で、安静状態に比べて何倍の強さの運動や活動をしているかを数値で表した運動強度の単位です。 安静状態とは横になる・座るなどと楽にしている状態のことで、これを1METsと考えます。 国立健康・栄養研究所が2015年に改訂した「身体活動のメッツ表」によると、運動量少なめの立ち仕事は 3. 0METs を適用できますが、これは安静時に比べて3倍強い運動をしている、つまり安静時の3倍のカロリー消費をしているという意味です。 身体活動のメッツ表 例えば体重50kgの人が3. 0METsの立ち仕事を1時間行った場合の消費カロリーの計算は次のようになります。 1. 05×(3. 0METs-1)×1時間×50kg= 105kcal 。 運動量多めの立ち仕事 運動量多めの立ち仕事は 4. 立ち仕事の消費カロリーはどのくらい？立ちっぱなしのダイエット効果は？ | 生き生き市場. 5METs が適用できるので、安静時の4. 5倍のカロリー消費ということになります。 例えば体重50kgの人が4. 5METsの立ち仕事を1時間行った場合の消費カロリーの計算は次のようになります。 1. 05×(4. 5METs-1)×1時間×50kg= 184kcal 。 同じ立ち仕事でも、運動量の違いで消費カロリーに差が出ることがわかりますね。 職種別!立ち仕事における一時間立ちっぱなしの平均消費カロリー では立ち仕事で一時間立ちっぱなしの場合、平均消費カロリーを計算するとどのくらいになるのでしょうか? 以下の職種4つをご紹介します。 職種①:コンビニ・売店店員 コンビニや売店店員の仕事は、接客・レジ業務・商品の品出しや陳列・簡単な調理・店内の掃除といったものですので、 3. 0METs を適用することができます。 また厚生労働省「身長・体重の平均値、性・年次×年齢別」から、成人女性の平均体重は 約53kg と計算できます。 身長・体重の平均値、性・年次×年齢別 このことから、コンビニ・売店店員の立ち仕事の平均消費カロリーは次のようになります。 1. 0METs-1)×1時間×53kg= 111kcal 。 職種②:アパレル・飲食店接客業 アパレルの接客業には、洋服選びのアドバイス・乱れた洋服をきれいにたたみ直す・試着のサポート・レジ業務・掃除などが挙げられます。 また飲食店での接客業務も店内を歩き回ることが中心になるので、 3.
立ち仕事では痩せるのか、痩せないのか?? 計算方法で、消費カロリーがわかったのでそこそこ消費しているということはやり方しだいではダイエットにも繋がるかもしれません。 普通に考えて、デスクワークが多い人よりは運動量が多いので痩せやすいということになりますね。 また立っている時間が長いほど、その消費カロリーは増えていきます。 つらい立ち仕事ほど、痩せやすくなっていくと言えそうです。 最近では「スタンディングデスク」というものがあるのをご存知ですか? デスクワークはどうしても運動不足になってしまいますよね。 スタンディングデスクは、仕事をする机の高さを高くして椅子をなくし立った状態で仕事をするものです。 こういうものがあるということは、やっぱり立ち仕事のほうが基礎代謝が上がったり運動不足解消に繋がるということです。 しかし、ダイエット効果があるか?と言われるとそこまでではないように思います。 立ち仕事だけをしていれば痩せる!というものではなさそうです。 痩せやすい体にはなれそうですよね。 まとめ 大変な仕事である、立ち仕事での消費カロリーについて紹介しました。 長時間の立ち仕事はほんとうに大変だと思います。 でもそれがけっこうカロリーを消費していると思えば、気持ちがちょっと楽になりませんか? 立ち仕事だけで痩せるということは、言えませんが痩せやすい体に繋がることは確かです。 ただ、しっかりと立ち仕事をしたあとは足をいたわってあげることが必要ですね。 むくんだ足はダイエットしたい人にとっては天敵! 立ち仕事と上手に付き合って痩せやすい体を作りましょう!
仕事で9時間たちっぱなしです。9時間たちっぱなしでどのくらいのカロリーを使いますか? 2人 が共感しています あなたの体重によります・・・。 立っているときの消費カロリー=体重×2×立っている時間(9時間)です。 だからあなたの場合 体重×18で出して下さい・・・。 ちなみに体重減少年間量 =体重×18×1年間で働いている日数÷7000 (㎏) です。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます お礼日時: 2012/3/4 0:12
40 No. 3 sirene86 回答日時: 2007/04/23 00:54 難易度が知りたいとのことですので、参考までに…。 「全音ピアノピース」における子犬のワルツの難易度は、A(初級)~F(上級上)の内のC(中級)にあたります。 同じ難易度の曲には「ハンガリー舞曲第6番(ブラームス)」や「月の光(ドビュッシー)」等があります。 ですが、この難易度の基準はかなり適当なので、あまり当てにしすぎない方が良いと思います。 あなたにとって「弾くことができる」ということが単に「楽譜通りにに」「間違えずに」弾くことを指すのでしたら、他の方も書かれているように、あなたのピアノ歴であれば十分可能でしょう。 ですが、自分なりの解釈・表現で心を込めて弾くとなれば、それなりの気持ちと時間が必要です。 この曲が本当に好きなのであれば、練習を重ねる内に何処をどう弾きたいかが分かるようになり、あなたらしい子犬のワルツが弾けるようになると思います。 最後にこの曲のコツですが、ワルツ特有のリズムと軽やかさが大切ですので、指の回りが大切です。 運指のための練習曲なども並行して行うと良いと思います。 16 No. 2 tio_elemen 回答日時: 2007/04/23 00:22 何歳でも練習さえすれば、それなりに形にはなると思います。 演奏の深さは、年齢と共に洗練され、成長していくので、 「何歳で弾くことができますか」という質問は音楽を演奏する人間としてあまり好ましい表現ではないと思います。 「子犬のワルツ」は単に「楽譜どおり」弾くだけなら、そんなに難しい曲じゃないですよ 10 作曲家は、ほとんどの曲を、練習用に作ったわけではありませんよ。 音楽を上手にテクニックで奏でるのは基本ですが、もっと奥ばったところには、表現という、最大の関門があります。 もっと、演奏を通して、作曲者の気持ちを汲んでみることが出来るようになるといいですね。 ちなみに子犬のワルツはある伯爵夫人にささげられた曲です。 練習曲というものももちろんたくさんありますし、ツェルニーやハノンや、たくさんの作曲家たちが弟子のために作っています。 難易度などを考えてテクニックを磨くなら、練習曲で考えた方が適切だと思います。 ピアノの先生が、発表会の曲を提案する時、成長していく生徒の、変わっていく表現や音を、いかに生かす曲を選曲できるかというのが一番の課題です。あなたが先生と相談して子犬のワルツに決めたのなら、先生は今のあなたに一番合っている曲だと判断したのだと思いますよ。 15 この回答へのお礼 ありがとうございます!!
「バネ」のエネルギーを上手に利用する これは、「直前で2の指を高く上げられる」12小節目のトリルで使えるテクニックです。 人差し指を意識的に高く上げて「バネ」のエネルギーを持たせておき、バネ(スーパーボールがバウンドするように! )を利用して弾きます。 「バネ」のエネルギーは一時のものなので長いトリルでは使えませんが、このような短いトリルでは十分効果的です。 4. 最小単位から力が抜けていることを確認しながら拡大してゆく トリルは力が入ってはアウトです。 力が入ってしまう場合は、 トリルだけ 1小節 フレーズ全体、という形で範囲を広げ、 どこで力が入ってしまうのか を確認しながら練習します。 MEMO フレーズ全体で練習する場合は「トリルが有るバージョン」と「トリルが無いバージョン」を交互に行ってリズムが崩れていないことも確認しましょう。 左手は3拍で1つの動き(円を描くように!) 1拍目でストンと手首を落とし、 2拍目 3拍目で手首を少しずつ上げ(2拍目と3拍目は余力でバウンドしている感じです)、 そして次の1拍目でまたストンと落とす、というのが基本です。 「円を描くように」 はとても的を射た言葉で、手首はまさにそのような動きになります。 このようにすることで、 自然と1拍目にアクセントがつき、ワルツらしいリズム感が得られます。 20小節目は1拍毎に1つの動き ただし、20小節目は「左手の動きが特殊(バスが3拍目で動く)」「ややテンポをゆっくりめにする」ということから、 1拍毎に1つの動きの方がリズムを制御しやすい と思います。 中盤以降(B~) 4連符の練習方法①(右のリズムの変化を把握する方法) 右のリズムの変化を 正確に把握すること が目的です。 言葉をとなえる(頭で認識する) メトロノームを「1小節単位」で鳴らしながら『ケーキ』『マカロン』『ケーキ』ととなえましょう。 この時『マーカロン』や『マカロンー』にならないように注意です!
質問日時: 2007/04/22 18:49 回答数: 5 件 こんにちは!! 私は今度ピアノの発表会で『子犬のワルツ』を弾くのですが、その曲は平均で何歳(初めて何年目)くらいに弾ける曲でしょうか?? 私の男友達は小4くらいの時から弾いていたような気がして、遅れているのかなと思い、少し心配です。 まだ弾き始めてから3日目ですが、なんとかすべて通して弾けるようになりました。しかし、上手く弾けないので、コツも教えてくれたら嬉しいです。 【私は中2で、大勢でやるピアノ教室(ヤマハみたいな)を3歳から始め、ピアノを本格的に始めて8年目です。】 よろしくお願いします!! No.
前打音によって全体のリズムが崩れてしまいそうなら、 「ほぼ同時」でも大丈夫です! (まず完全に同時に弾いて、ほんの少しずらす感じです!) ・・・のような感じです。 (曲のキャラクターを掴むのにStarryWayピアノアプリの色々な曲で遊んでみるのも手です!) 弾き方としては手首をほんの少し回転させるような感じです。 (ドアのぶを回す感じにも近いです。) 5. 長いトリルの弾き方・指使い 手首を上げて払うように弾く 、とかなり弾きやすくなります。 この場合、指使いは「2323」か「2424」になります。 「2323」は 最も器用な2つの指 を、 「2424」は 長さの近い2つの指 を採用した形です。 これ以外にも、 手首の回転 を利用した「1313」という指使いもあります。 トリルの指使いは、本当に人によって様々です。 どの指使いにもキチンと理由がありますので、 それぞれの指使いを試して、弾きやすいものをお選び下さい! 小犬のワルツと難易度が同じ位で発表会にオススメの曲を教えてください。... - Yahoo!知恵袋. 6. 最後の音階。自分の中で拍をカウントしましょう 自分の中で拍をカウントすると、 左と合わせる部分が明確になり、テンポ感も安定します。 注意! あくまで自分の中の3連符なのでアクセントがつかないように! 無料楽譜 初心者用のコンテンツ
小犬のワルツと難易度が同じ位で発表会にオススメの曲を教えてください。 娘小3が5月の発表会で小犬のワルツを奨められました。 しかし下の子が2年後の目標!と公言していたので、上の娘はあまり乗り気ではない様です。 先生は、他にも何か弾きたい曲があれば希望を聞きます、との事でしたので、 考えているのですが難易度的な事がわからないので教えて下さい。 本人はきらきら星変奏曲も良いと言っていますが、まだ難しい?と思うし、何より長いので、フルで弾くのは無理そうです。 他に、明るい曲や情緒的な曲も好きな子なので、オススメがありましたら教えて下さい。 補足 皆さんありがとうございます。 モーツァルトでしたら他に何かオススメありますか? トロイメライ好きだけど発表会では~…と言っていました。 ドビュッシーのゴリウォーグのケークウォークやアドパルナッスム博士も気になっている様ですが、~博士の方はまだ難しそうですよね。 私はドビュッシーのアラベスク1番も好きなのですが難易度はどうなのでしょうか? 小犬より簡単なのが良い…と向上心のない娘です。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました きらきら星はCDでも11分あります~ 全部弾く必要もないでしょう。 小3で子犬も早いですね。 テンポを落としてもワルツは子どもには難しいものだと思います。 子犬も仕上がりは人それぞれで随分ちがいますが~ 上手な子だとブルグ終了ですぐ弾けます。 ツエルニー30番ぐらいとして、~ これぐらいを薦められるということは湯山昭の「お菓子の世界」は 簡単かもしれませんね。おもしろい作風だと思いますが。 ドビッシのー「子どもの領分」、ショパンのノクターンop. 9-2, ギロックのソナチネ1、バッハ・インベンションでどうでしょう。 補足: モーツアルトはソナタ第15番K545, 第12番K332, 第5番K283と、 あと第11番K331の第三楽章トルコ行進曲、ロンド二長調です。 モーツアルトが子犬より簡単かはなんとも言えません。古典が得意 な人には良いでしょう・・・。モーツアルトもアレグロが多いです。 見かけよりもはるかに難しいでしょう。 アラベスク1も大丈夫だと思います。思うより難曲ではありません。 2もありますが、こちらは少し難しいようです(^^) 2人 がナイス!しています その他の回答(2件) 下の回答の方々を見ていて思ったのですが、湯山昭の「お菓子の世界」いいですね(^^) 確かに簡単かもしれませんが、後半の曲の「ドーナッツ」や「お菓子の行進曲」だったら綺麗だし、弾き応えもあると思います。。。 「クッキー」なんかも、どうですか?。 ウチの子供の発表会で、小学校の3~4年生で少し上手な子が、「バームクーヘン」や「ポップコーン」を・・・ピティナで毎年入賞していた上手な子が「お菓子の行進曲」を弾いてましたヨ!!
やっぱり、今自分に合っている曲なんですね♪ これからも、難易度にあまり関わらず、たくさん練習して上達していきたいと思います♪ お礼日時:2007/04/22 20:49 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!